体重下降了,可是有这几个变化,说明要变胖啦!

你们有过瘦了，但好像胖了的感觉吗？我最近就是这样，体重下来5斤了，但好像其他方面没什么变化。我问朋友有没看出来我瘦了，朋友说没有，反而说我好像比之前圆了一些。

那时候我就想，自己到底是哪里没有做好😭

后边我就测了体脂率，发现体脂率上去了，肌肉量又下来了，可能这样子看起来就显胖。我又仔细复盘了这段时间的安排，我发现自己的一些感受跟以前不同，在提醒我要变胖了。

1、食量好像变大了

之前杂粮饭吃半碗就足够饱，现在蔬菜吃多了，杂粮饭要吃够一碗。但很快又饿了，一般过了两个小时就要加餐，整体的食量比以前要大了，算了下，热量缺口少了很多。

2、不太愿意出外活动

一直以来我运动量不算很大，但也会注重少坐着躺着，以及上下班多走路。现在夏天来了，觉得天气很热，就懒得出门，所以日常的走路时间也被压缩了，消耗也同步减少。

3、常常熬夜，或睡不好

起初我以为是喝了咖啡或者茶，后面没喝了，发现还是没睡太好，其实很简单，就是手机玩多了，最近在刷一个做饭综艺，太好吃了，有时候梦里都和周公一起约着去吃火锅。

这三个小表现吃的多了，动的少了，还没睡好，其实当下我就应该有意识要调整一下的。现在体脂率上来了才发现，不过还好，及时调整呗，趁肉肉还没有留下来。