夜雨聆风说真的，做这款 App 的起因特别土：
去年有段时间天天坐电脑前改 bug，下班的时候腰像断了一样，眼睛干得睁不开，水杯在桌上放一整天，喝没喝过自己都忘了。网上提醒类工具下了七八个——有的只能提醒喝水，有的拉伸动作要铺瑜伽垫，有的把"中医养生"写成玄学小说。
我想要的很简单：坐在工位上，到点知道该干啥，动两下就能继续干活。后来没找到合适的，就自己写了一个，叫 办公轻养。它不是又一个"健康闹钟"大多数提醒 App 是固定时间蹦一句"该喝水了"。
办公轻养里我塞了一套十二时辰的逻辑——不是按手机时钟，是按你所在城市的真实日出日落去推时辰。
比如冬天七点天没亮，它不会按"辰时"硬推你吃早餐运化脾胃，而是等太阳真起来了再推。
每个时辰会给一条短建议：宜什么、别做什么、顺手能做的工位动作。底下附两句原理，中医经络说一句，现代时间生物学说一句，不忽悠自己。
《子午流注》那套我不敢乱编，只挑了和办公场景沾边的部分做提醒，剩下的当知识卡片看。
久坐、喝水、护眼，三个最烦人的事
久坐提醒
手动和自动两种。自动模式我按自己写代码的状态调过：连续坐 40 分钟左右弹一次，起身 5 分钟，回来自动续上。不会每 10 分钟叫你一次把你叫崩溃。
喝水记录
水、咖啡、茶、果汁分开记。我本人咖啡喝得多，所以加了"咖啡不算白开水"的逻辑，每日目标按白水单独算，顺手看 7 天趋势。喝茶的朋友，申时菊杞、午时清茶也都分开了，不会全混成"液体摄入 2000ml"。
护眼提醒
20-20-20 法则保底，另外加了眨眼、闭目、眼球转动几种。眼睛酸的时候点开跟一遍，比瞪着远处空调管用一点。
工位拉伸，不用离座这部分是我自己最常用到的。
库里分了三块：急救舒缓：脖子咔咔响、腰僵了点开跟一遍
情绪解压：下午三点脑雾，做两组呼吸
日常微调：早上开电脑前扭两下
每条都有语音引导，戴耳机也能跟。动作都验证过——椅子不用挪、键盘不用收、旁边同事不会觉得你在抽风。
基础提醒和时辰卡片免费，个别语音包和进阶统计走了内购，不买完全不影响上班用
如果你也跟我一样：
坐下来就忘时间、水杯积灰、下班像被抽干——可以试试看。
App Store 搜 办公轻养 就能找到
用着别扭的地方，公众号后台直接骂我就行，我改。