2026《高考英语•一遍过合订本》七选五全文翻译_高中三年全科资料_高中_高中1_2026版高考《一遍过》高考合订版（理科全套）_2026版高考《一遍过》高考合订版（英语）

专题二 七选五 主题1 人与自我..........................................................................................................1 经典题组................................................................................................................1 Passage1.................................................................................................................1 Passage2.................................................................................................................1 Passage3.................................................................................................................2 Passage4.................................................................................................................3 Passage5.................................................................................................................3 Passage6.................................................................................................................4 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创新题组..............................................................................................................10 Passage1...............................................................................................................10 Passage2...............................................................................................................11 Passage3...............................................................................................................11 Passage4...............................................................................................................12 Passage5...............................................................................................................13 Passage6...............................................................................................................13 Passage7...............................................................................................................14 Passage8...............................................................................................................15 主题2 人与社会........................................................................................................16 经典题组..............................................................................................................16 Passage1...............................................................................................................16 IPassage2...............................................................................................................16 Passage3...............................................................................................................17 Passage4...............................................................................................................18 Passage5...............................................................................................................19 Passage6...............................................................................................................19 Passage7...............................................................................................................20 Passage8...............................................................................................................21 Passage9...............................................................................................................21 Passage10.............................................................................................................22 创新题组..............................................................................................................23 Passage1...............................................................................................................23 Passage2...............................................................................................................24 Passage3...............................................................................................................24 Passage4...............................................................................................................25 主题3 人与自然........................................................................................................26 经典题组..............................................................................................................26 Passage1...............................................................................................................26 Passage2...............................................................................................................27 Passage3...............................................................................................................27 创新题组..............................................................................................................28 Passage1...............................................................................................................28 II主题 1 人与自我 经典题组 Passage 1 在辗转反侧了一夜之后，你醒来时觉得自己像七个小矮人中的两个：又困又 暴躁。不眠之夜导致疲惫的早晨和低落的表现。如果你压力太大，情况会变得更 糟。如果你难以入睡或保持睡眠，试试下面的建议，让你晚上睡得更好。 锻炼身体。每天散步不仅能燃烧卡路里，还能帮助你晚上睡得更好。注意你 锻炼的时间。临睡前锻炼会让你保持清醒。另一方面，晨练将你暴露在明亮的日 光下，支持你的自然生理节奏. 预订你的床睡觉。不要把你的床当作做作业或阅读的空间。相反，在你的学 习空间里做这些事情。也要避免看深夜电视或在床上使用手机。床需要是一种促 进睡眠的刺激，而不是为了清醒。 吃——但不要太多。空腹会让你保持清醒，但过饱的肚子也会。避免在睡前 吃大餐。如果你饿了，吃一点健康的小零食。例如，吃一个苹果或几片全麦饼干 满足你到早餐。 减压。当你的待办事项清单长达一英里时，白天的担忧会在晚上浮出水面。 压力是一种刺激。它会激活对抗睡眠的战斗或逃跑荷尔蒙。一些放松练习可以帮 助解决这个问题。此外，睡觉前给自己时间放松一下。 Passage 2 激励自己并非易事。如果你曾因为拖延或缺乏决心而未能实现一个本可以达 成的目标，我建议你继续读下去。这些方法能够助你向前迈进。 你为自己设定的任何目标都应该具体明确。例如，研究表明，当人们做出每 天进行锻炼的承诺时，他们更有可能提升自己的健康水平。具体的任务通常比抽 象的抱负更有效。比如说，“每天走一万步” 就远比 “尽自己最大的努力” 要好。 有些任务极具挑战性。在这种情况下，为自己创造一些中短期的外部激励因 素可能会有所帮助。你可以承诺自己，完成一个项目后就去度个假，或者减肥成 功后给自己买件礼物。但如果外部奖励与目标不匹配，可能会适得其反。例如， 用垃圾食品来奖励减肥成果，这会让减肥的进展倒退。 1当人们朝着一个目标努力时，通常一开始动力十足，但在过程中间阶段，他 们付出的努力就会减少，而这个时候他们最有可能放弃。幸运的是，缩短中间阶 段有助于改变这种模式。如果你把目标分解成更小的步骤，比如设定每周的目标， 而不是三个月的目标，那么你陷入那种不想要的动力下降状态的时间就会更少。 作为社会人，我们可以明智地利用社会影响力。最能激励你去完成某些任务 的人，不一定是那些把任务完成得很好的人。相反，他们是那些与你有着共同的 宏观目标的人。想着这些人，以及我们希望为了他们而取得成功的愿望，能够帮 助我们获得实现目标所需的强大动力。如果一位女士觉得自己是在给女儿树立榜 样，那么她可能会觉得枯燥的工作也是值得去做的。 Passage 3 作为一名有经验的老师，我逐渐理解了实践活动的巨大价值。人类的手是大 自然的奇迹。地球上没有其他生物，即使是我们最近的灵长类动物的亲戚，他们 的手结构和我们的很像，能够如此精确地抓握和控制。 然而，我们现在做的实际工作没有以前复杂了。许多现代生活涉及简单的动 作，如触摸屏和按钮，一些专家认为，我们远离更复杂的手部活动可能会对我们 的思维和感觉产生影响。 想想看：你正盯着屏幕，打作业或和朋友聊天。当然，这是我们现在生活的 很大一部分。但是没有什么能比得上用手做事的满足感。我们的大脑实际上对手 部动作有反应。当你做像烹饪或编织这样的事情时，它会给你巨大的成就感。 研究证实了这一点。研究表明，当人——甚至老鼠——做需要努力的事情时， 他们能更好地应对压力，更快地解决问题，甚至更好地记住事情。例如，那些不 得不挖洞寻找食物的老鼠比那些拿到食物的老鼠压力更小，更善于解决问题。我 们人类也是如此。像园艺和手工制作这样的活动可以帮助减少焦虑和抑郁，让你 感觉好多了。 在我的课堂上，我确保我的学生得到传统和数字活动的混合。我鼓励他们用 手做事。这让学习变得更有趣，并帮助他们在情感和精神上感觉更好。所以，下 次你伸手拿屏幕的时候，考虑拿起一支笔，一些粘土或织物。你的大脑和双手会 感谢你的！ 2Passage 4 一个有成长心态的人相信失败不是终点——它只是学习过程的一部分。成长 的心态让独立学习更容易，也更有收获。你可以培养一种成长的心态来提高你的 学习。不要把挑战视为障碍，你会把它们视为成长的机会！这里有一些实用的方 法来培养成长的心态，充分利用你的独立学习之旅。 注重学习，而不仅仅是结果。重要的是将你的注意力从分数或最终结果转移 到你正在积累的技能和知识上。设定以学习为导向的目标，而不是只关注与绩效 相关的目标。即使你没有达到你希望的结果，也要反思你学到了什么，你是如何 提高的。庆祝进步，不管进步有多小。 充分利用每一个机会。即使你发现一个主题很难或者不那么有趣，也要关注 小的成功。与其放弃，不如每天努力提高一点点。进展可能很慢，但每一步都让 你离目标更近一步。 找出适合你的方法。每个人学习的方式不同。如果你在挣扎，后退一步，反 思你的方法。你可以尝试不同的学习技巧吗？你需要一个更有条理的程序还是额 外的支持？当你需要帮助的时候，不要犹豫去寻求帮助。 享受这个过程。学习是一个旅程，不在于你多快到达那里；而是你在途中学到的 东西。无论你做什么，错误总会发生，所以拥抱它们。你如何前进是学习过程的 一部分。从长远来看，你学习得越多，你的理解力就会越好。 Passage 5 一位无名英雄 课间需要休息一下，或者早上来点提神饮品？大学咖啡馆不仅能满足这些需 求，还有更多惊喜。不仅这家咖啡馆供应饮品，它也带来了微笑。 咖啡馆的员工凯瑟琳·墨菲穿着绿色衬衫和黑色帽子，确保每一位顾客都能 准确拿到他们的订单。她在各种咖啡机之间来回忙碌地制作饮品。每完成一份订 单，她就会叫出杯子上的名字。当顾客从她手中接过饮品时，她微笑着说：“你 好，今天过得怎么样？”即使排队的人越来越多，她也不会因此打断与顾客真诚 的交谈。 墨菲每天凌晨四点四十五起床，开车三十分钟准时到岗。她有两个孩子，一 个八岁，一个四岁。“我之所以这样做，是因为我喜欢为学生们煮咖啡。我知道 3他们早上需要它，”墨菲说。作为母亲和妻子的身份，让她成为今天的自己。她 相信自己在这里就是为了服务他人。 墨菲可能不知道，她的微笑具有感染力，足以让一位学生从原本糟糕的状态 变得轻松愉快。乔安娜·赖特是一名政治学专业的高年级学生，热爱咖啡，每周 至少六天都会光顾咖啡馆。去咖啡馆开启了她美好的一天，也让她为上课做好了 准备。“凯瑟琳总是面带灿烂的笑容，总能让我心情愉快起来，”赖特说。 “我喜欢在咖啡馆工作，”墨菲说。她已经在这里工作了 17 年，根本无法想 象自己还能去别的地方工作。 Passage 6 每个人都经历过——在社交太多之后感到筋疲力竭。持续的社交会让你感到 筋疲力尽，需要给你的社交电池充电。如果你想知道如何做到这一点，你并不孤 单。事实上，这种经历源于心理学，大多数人都面临这样的麻烦。让我们来看看 几种补充能量和恢复平衡的方法。 偶尔独处的时间可以让你的大脑处理最近的社交经历，而不需要不断的互动。 每天给自己留出 30分钟，不受干扰。这可能意味着安静地坐着，喝着茶，或者 只是让你的思想开小差。这些独处的时刻就像把你的手机插到充电器上——它们 为你的未来加油。 写日记有助于你处理情绪，清楚地了解是什么耗尽了你的社交能力。把你的 感受用语言表达出来，可以减轻压力，改善心理健康。从一个简单的问题开始， 比如“最近我有什么心事？”让文字自然流淌。这种自我反省的行为有助于你确 定你需要充电。 专注于社交媒体或不停地刷视频可能看起来很容易解决，但它们往往会让你 更加疲惫。社交媒体推波助澜的社交比较会让你感到更加焦虑。与其无意识地滚 动屏幕，不如设定每天有意识的无屏幕时间。利用这段时间接触物质世界，无论 是准备一顿饭，整理你的空间，还是只是享受安静。 与自然重新联系可以为你的社交电池创造奇迹。呆在空气新鲜的自然环境中 可以改善心情。运动和心理健康之间的这种联系得到了环境心理学研究的支持， 这些研究强调了绿色空间如何积极影响我们的福祉。即使是在公园或野外散步 15分钟也能改变你的心情和心态。 4Passage 7 你的身份就是你是谁、你是什么以及你做什么。就像你所做的事情，比如追 逐流行时尚，塑造了你的身份一样，你所阅读的东西也有同样的作用。你经常阅 读的书籍、杂志，甚至是浏览的网站，都会影响你的思维方式以及你的信仰。然 后，你所相信的事物决定了你所做的事情。例如，如果你读到过乱扔垃圾会毁灭 地球并加剧污染，并且你对此深信不疑，那么你就会认为乱扔垃圾是不好的行为。 因此，你不会乱扔垃圾。这就是你会向周围人传递的信息。这反过来会让你周围 的世界把你看作是一个热爱地球的人，而且无论你走到哪里，你都不会乱扔垃圾。 这就成了你身份的一部分——一个热爱地球的人。 研究表明，阅读还会影响你与周围人互动的方式。阅读小说会让你对周围人 的生活更能感同身受。这是因为阅读故事能让你想象各种情景，这会让你更好地 理解他人。因此，它能让你更加宽容，更能接受差异。你变得不那么以自我为中 心，而是更加关心他人。人们开始把你看作是一个富有同情心的人，而这也成为 了你身份的一部分。 阅读很重要，因为它在很大程度上影响着你，塑造着你的身份。不过，更重 要的是，你要进行有目的的阅读，密切关注你输入到自己头脑中的内容。如果你 想变得更像那些激励你的人，那就去读他们的自传或传记。如果你想成为一名高 产的作家，那就多读些小说。如果你想成为一名歌曲创作者，那就多读些诗歌！ 所以，行动起来吧。今天就拿起一本书来读一读。一个全新的你在等着你。 Passage 8 并非所有优秀的作家都是拼写高手。如果你想要出版作品，提交完美的、专 业的手稿至关重要。这意味着良好的语法和没有拼写错误。没有编辑会容忍一个 不费心拼写单词的作家。 我在桌子上随手放着两本参考书：字典和词典。我不相信我的笔记本的拼写 检查器，因为它无法考虑上下文。当然，现在有很多在线字典和词典，但我还是 喜欢传统的纸质版本，可以用手翻阅页面。我使用的是《简明牛津英语词典》和 《柯林斯词典》。 当然，字典不仅用于拼写，它应该给出每个词的精确定义，从而将其与意义 相似但不完全相同的其他词区分开来。它通常还会显示词的发音。 5此外，我还有一本旧的《缩编牛津英语词典》，几年前在书店特价 99便士 时买的。它有2672页，不算短。它包含大约16.3万个词，还有词组和惯用语。 我不经常使用这本词典。然而，如果我需要查看一个词的起源或者查找其用法的 例子，没有比这更好的了。 长达一百多年以来，最有影响力的英语词典是塞缪尔·约翰逊于1755年出版 的《英语词典》。约翰逊写道：“编写词典是一项乏味的工作”，这是“乏味”一词 的一个定义的例子。但是，词典也可以让人愉快地阅读。花几分钟时间浏览一页 或两页可以获得一种有益的体验。 Passage 9 在青春期的时候，你的身体经历了许多变化，你开始形成一个身体形象—— 你如何看待、思考和感受你身体的大小、形状和重量，或者像鼻子这样的特定特 征。令人惊讶的是，你的身体形象更多地是由你的想法而不是现实塑造的。例如， 你可能认为你的鼻子太大或太小，尽管它看起来完全正常。 许多因素塑造了你的身体形象。一个主要的影响是同伴(同龄人)压力。你的 朋友可能会对你的外表开些玩笑，或者你可能会拿自己和他们比较，觉得他们看 起来更好。这样的经历会损害你看待自己的方式。另一个强大的影响是媒体，它 经常宣传一种狭隘的理想体型。例如，如果白皙的皮肤被描绘成美丽的，如果你 不符合那个理想，你可能会感到不安全。 树立负面的身体形象会导致不健康的行为，比如过度节食、过度锻炼，甚至 是冒险的整形手术。它还会降低你的整体生活满意度。当你过于关注外表时，你 可能会忘记欣赏自己其他伟大的地方，比如你的才华和个性。 为了建立一个积极的身体形象，重要的是要记住不存在完美的身体，因为美 丽的标准总是在变化。模特和名人可能在媒体上看起来完美无瑕，但他们的外表 大多是由化妆、角度、灯光和剪辑造成的。没有这些招数，他们就和其他人一样 “不完美”。 与其关注外表，不如重视人们真实的自我。通过让自己周围充满积极的影响， 避免对外表的评论，你可以将注意力从自我批评上转移开来。这种转变让你认识 到并赞美自己的才能和优势。随着时间的推移，你会建立内在的自信，并与你的 身体建立更健康、更能接受的关系。 6Passage 10 模式是塑造我们日常生活的重复行为。当我们坚持同样的晨间惯例，对压力 有相似的反应，或者和其他人面临同样的冲突时，我们会遵循它们。当一些模式 帮助我们的时候，其他的会阻碍我们。关键是知道哪些该保留，哪些该打破。 有害的模式，如在社交媒体上冲浪几个小时或逃避困难的任务，是因为我们 的大脑更喜欢简单和熟悉的行为而形成的。每次我们重复这些行为，它们就变得 更难改变。要打破这样的循环，从小事做起：用积极的活动取代一个坏习惯，设 定明确的每日目标，并请朋友支持你的努力。 如果我们从不更新，即使是好的模式也会变成问题。在高中有效的学习方法 可能不适合大学课程。停留在过时的套路中太久会限制我们的适应能力。坚持旧 的模式可能会错过更好的机会。经常刷新习惯的人往往解决问题更快，思考更有 创造性。试试这个：每隔几个月，回顾一下你的日常工作。扪心自问，“这还管 用吗？还有更好的方法吗？”简单的工作空间变化和多样的对话激发新的想法。 正如华特·迪士尼所说，“进步需要改变。”打破模式一开始会感觉不舒服， 但随着时间的推移，停留在无益的习惯中会付出更多的代价。从可管理的步骤开 始：提前 30分钟起床，尝试新的爱好，或者在做决定前写下你的想法。每一次 改变都削弱了无益的模式，并建立了应对更大挑战的信心。 记住：模式是工具，而不是规则。保留那些帮助你成长的，但不要让它们成 为牢笼。通过平衡有用的常规和尝试新事物的勇气，我们为稳定和进步创造了空 间。跟踪你的习惯，保持好奇，并注意：今天的小变化可以带来明天的大改善。 Passage 11 如果你想建立最强的可信度，那是做刺猬比较好还是做狐狸比较好呢？根据 以赛亚·伯林的说法，刺猬知道一件事，而狐狸知道很多事。 一种风格比另一种风格有明显优势吗？刺猬思想家倾向于回答是。他们坚定 地站在一边或另一边，全力支持自己的立场。而且他们这样做通常是非常可信的。 根据吉姆·哈特的说法，“刺猬概念”是导致公司伟大的因素之一。他们专注于 一件事，并且做得很好。他们发现自己擅长什么。因此，他们具有清晰和自信的 优势。刺猬概念对公司来说非常有意义。 但是专注于一件大事也有不好的一面。菲利普·泰特研究了周日脱口秀节目 7中那些预测未来的人们的记录。他发现，刺猬不仅比狐狸更容易犯错，而且当事 情与它们的预测不符时，它们更不容易意识到或承认自己错了。 狐狸的优势在于，它们更有可能从更广泛的来源中寻找新信息，并且对不确 定性和新信息感到舒适。当一些事情与他们的观点相矛盾时，他们不会把它视为 例外。他们试图把它包含在他们的观点中，而不是从他们的思想中排除它。他们 对自己知道什么和不知道什么也有更清晰的估计。 那么，哪个更好呢？这个问题可以用狐狸刺猬式来回答。换句话说，两者都 有明显的优势。在做刺猬和狐狸之间的选择是一个错误的权衡。度过一生最有效 的方式是努力成为一只被称为狐狸刺猬的稀有混合体。 Passage 12 生活中充满了无数的成功与挫折。重要的是你如何应对每一种情况。无论是 你的感情生活还是一场严峻的人生挑战，我们都必须学会继续前行。以下是你可 以在生活中开启新篇章的方法。 在心里划一条线。生活中会给你带来许多问题。你需要对每一种情况都做好 心理准备。你可能会发现自己陷入同样的困境，与同样糟糕的人在一起，又一次 走到了死胡同。在这种情况下，你能做的就是在心里划一条线。这条线将帮助你 为未来的决定做好标记。 向他人学习。在处理问题或情况时，我们很多人都会犯一个常见的错误。我 们不必独自去经历这一切，而是可以向他人学习。当我们说到他人时，我指的是 你亲近的人。这些人可能是你的家人和亲密的朋友。人类是社会性动物，我们必 须相互交流以振奋精神。 尝试你力所能及的一切。如果你没有尝试过你能做的一切，你又怎能从困境 中走出来呢？有时我们可能觉得自己已经尝试了很多，但对我们来说仍然没有任 何效果。我了解那种情况，因为我也曾经历过。我想对你说一件事。放弃很容易， 但带着痛苦继续前行很难，但却是值得的。 做真正有效的事。为了摆脱困境或棘手的情况，你必须做一些合理的事情。 嗯，大多数人都忙着做那些对他们毫无帮助的事情。在压力大的情况下，人们会 给自己带来痛苦。例如，许多人借助酗酒或吸烟来缓解压力，而这只会慢慢地毁 掉他们。 8Passage 13 你花得越少，存得越多。理论上听起来很简单，但实际上要复杂得多。消费 是我们日常习惯的一部分，有时会让我们对买东西上瘾。有时候，最好的办法是 继续冻结支出。这有点像速成减肥法，但是是好的方式！ 什么是不花钱挑战？ 尽管名为“不花钱挑战”,但这并不意味着你无所事事，什么钱也不花。毕 竟，你不想拖欠账单，而且有些必需品你根本离不开。基本前提(前提)的挑战是 在一定时间内削减不必要的开支。可能是一周，一个月，甚至一整年。 在不花钱的挑战中，你可以把钱花在什么地方？ 如果你在无消费挑战中需要购买一些东西，它应该是你绝对不能缺少的必需 品。所以食品杂货，是的。收银台前的糖果条，没有。还有，没有新手机，即使 你一直梦想着升级。没有新鞋，即使它们在大减价。现在不是为买你并不真正需 要的东西找借口的时候。决定可接受的采购。这个挑战的目标不是通过削减必要 的开支来让自己的生活变得更艰难。 不花钱挑战的财务收益 不花钱的挑战可以改善你的财务状况。你可以用平时会花的额外的钱来建立 你的应急基金。或者你可能想把钱用于其他财务目标，比如为一辆新车或即将到 来的假期存钱。虽然“不花钱挑战”是暂时的，但你可以随时延长你的挑战。为 什么不把它看作是生活方式的改变呢？ Passage 14 我从小就讨厌写作。但我无法逃避它：在高中，学习英语是必须的。好几个 小时，我盯着空白的纸张，试图把我杂乱无章的思绪变成流畅的句子。我尽了最 大的努力，但我的老师把我的试卷发回来时上面满是红色的批改痕迹。我沮丧到 了极点。我很快意识到我只是不擅长写作。这样也没关系。我不必擅长所有事情。 我转而投身于数学和科学领域。我喜欢这样一个事实，即如果我认真探索， 就能找到客观真理。在大学里，我加入了一个研究实验室来提高导体的效率，经 过一年的努力工作，我们开发出了一种设计，将能量损失减少了一半。然而，这 种喜悦是短暂的，因为我必须写一篇关于我们研究成果的研究论文。 我知道如果我想成为一名学者，我就需要花时间撰写论文。但鉴于我糟糕的 9写作记录，我害怕失败。惊慌失措之下，我向实验室的一位研究生求助。我们为 这篇论文设定了一个目标，然后我仔细地写了一个大纲。但当我向他征求反馈意 见时，我很快发现论文上满是红色的批改痕迹。“不会又这样吧，” 我在心里尖 叫道。 不过，在我还没来得及认输放弃之前，那位研究生解释说，那些红色的批改 痕迹并不意味着我是一个糟糕的作者。 写作不是一蹴而就的事情。它需要对你 的作品进行修改，而且常常要修改好几次。我不断完善我论文的大纲，最终把它 变成了句子和段落。我的初稿并不完美。我遗漏了一些关键要点，而且引言部分 缺少重要的背景信息。但在他人的帮助下，我最终成功完成了。 从那以后，写作成了我研究中最喜欢的部分之一。这是我做梦都没想到的事 情。但我改变了想法。这只需要不断地尝试和犯错。 创新题组 Passage 1 互联网给我们提供了一个不费吹灰之力认识更多人的机会。但是网上友谊和 现实生活中的友谊一样吗？ 人们如何看待网上友谊和网上友谊取决于他们的年龄。而数字移民，比如我， 一个43 岁的男人，支持人们“把网上生活和网下生活分开”的信念，数字原生 代，比如我的儿子，一个18岁的男孩，随着脸书和Instagram 的成长，发现网上 和网下友谊的区别更加不明显。 皮尤研究中心发现，57%的美国青少年在网上结交新朋友。然而，它也发现 大多数“数字友谊”只是停留在数字空间，只有20%的青少年见过网上朋友本人。 似乎实时友谊被认为比数字友谊更有价值，甚至在数字原住民中也是如此。 那么，互联网对人际关系有害吗？显然不是。没有网络，我不可能在四分之 一世纪后与我的高中朋友保持联系。数字原住民似乎发现与现实生活中的朋友进 行在线互动是有益的。83%的青少年社交媒体用户认为，社交媒体让他们感觉与 朋友的生活联系更加紧密。然而，在线互动有时会对现有关系产生负面影响。68% 的青少年社交媒体用户报告称，他们对社交媒体上的朋友有过不愉快的感觉。 26%的青少年曾因网上发生的事情与朋友发生过争执。 10互联网无疑是距离遥远的人们之间的宝贵纽带。但这种联系必须建立在亲密 和熟悉的基础上。线上和线下互动的平衡将为世界上更好的关系铺平道路。 Passage 2 在我的成长过程中，我发现 “星期六” 这个词在我家几乎就等同于 “打扫卫 生”。一旦哪个孩子能够使用抹布了，他或她就会被分配一项家务活。我们必须 在完成学校作业之前做完分配给我们的家务活。当然也有例外情况，但随着我们 年龄的增长，父母就越期望我们能平衡好这些责任。 家务活是我家生活运转方式的一部分。我们会抱怨，也试图逃避做家务，但 我们从不质疑为什么要做这些事。作为一个家庭，我们每个人在维持家庭的顺利 运转方面都有自己的角色，而且责任也随着年龄的增长而增加。尽管我们不喜欢 做家务，但这对我们来说是有道理的。 当我还是个孩子的时候，我知道做家务就是在帮助我的家人。直到我长大成 人，我才意识到家务活不只是一长串的任务。它们在家庭中营造了一种归属感。 被分配家务活表明每个家庭成员都是被需要的，而且他们做或不做这些家务会影 响到住在同一屋檐下的每一个人。 处理日常的家务活从来都不是一件容易的事，但出于对家人的爱去做这些事， 让它变得可以应付。实际上，和我的家人一起做家务能让做家务变成一件乐事。 每当我的父母需要帮忙时，我都很乐意去帮忙。在一起做家务的过程中，我们有 机会进行有意义的对话，分享经历，并留下美好的回忆。 同样不足为奇的是，家务活对个人成长也很重要。家务活意味着学习如何承 担责任，理解孩子的角色，更不用说培养自律、时间管理能力和无私精神了。所 有这些结果似乎都表明，做家务是非常有益的。 Passage 3 最近，我进行了一项调查，以发现是什么阻止人们写日记。从哪里开始和没 有足够的时间是最常见的回答。所以，今天，我想介绍一个非常简单的工具—— 微动轮。它会帮助你拿起你的日记，即使有时你真的不喜欢它。 这是国际畅销书作家萨克的心血结晶。她描述了创造这种方法的过程，这样 她就可以把它作为一种创造性的计划工具，用于她的写作项目和目标。虽然它最 初是针对作家的，但你可以使用这种技术来帮助你以有趣和创造性的方式完成任 11何项目。 这种方法的关键在于将你的行动分解成最小的步骤。它是这样工作的。拿一 张白纸画一个大圆，然后在中间画一个小圆。在中间的圆圈中，写下你被激励去 实现的目标。记住，记日记不需要感觉像是日常生活中的琐事。所以，为你的日 记想出鼓舞人心和充满活力的描述。接下来，将圆的其余部分分成八等份。这些 就是萨克所说的微动。每个微动时长为五分钟。所以，在记日记的情况下，那就 意味着在任何一天，一次至少花五分钟写日记。 假设你是写日记的新手。每天抽出五分钟，你可以在笔记本上写一个词来总 结一种感觉或经历。然后，列出任何相关的单词、图像或由该单词产生的想法。 微动的想法是创造简单的步骤让你的日志写作或写作项目移动。当你保持小步前 进，它就会变得可行和可实现。 Passage 4 回想一下你小时候。运动是自然而然的事情，给你带来了纯粹的快乐。无论 是冲向门口还是跳在操场上，那些时刻都充满了兴奋。然而，随着人们长大，运 动的乐趣逐渐消失了。锻炼变成了一项不愉快的任务。他们将运动视为必须做的 事情，以促进健康或保持体形。健身专家麦戈尼格尔提供了一些建议，帮助人们 在运动中重新发现快乐。 他推荐去大自然中活动。麦戈尼格尔表示，在大自然中户外运动往往会让大 脑进入一种对当下时刻高度警觉的状态，这会让你感到充满活力和与生命的联系。 你可以从压力和忧虑中得到缓解。这会让你处于一种放松和平和的状态。 此外，你应该尝试加入一个团体。“如今，谁不需要另一个朋友或支持来源 呢？”麦戈尼格尔说。“让运动变得社交化。通过这样的运动，可以建立友谊和社 区。”此外，锻炼的人报告说他们感到不那么孤独，与他人的关系也更好。 你真正享受的运动让事情变得更容易。麦戈尼格尔说：“反思过去愉快的身 体体验至关重要。想想你曾经有过的积极的锻炼，并尝试再次进行。”除了回到 你错过的旧爱好，你还可以探索激发你热情的新活动。 通过采取感恩的态度，你会更好地锻炼。当你在运动时，找到方法来欣赏你 的身体，而不是监控它。麦戈尼格尔建议改变心态。例如，在完成跑步后，你对 12自己说：“哇，身体——那太不可思议了！”而不是“我累坏了。”根据麦戈尼格尔 的说法，这种积极的自我对话不仅增强了享受，还加强了你与身体的联系。 Passage 5 有些人似乎拥有轻松平静的早晨。但是我们中的许多人在混乱中度过清晨。 我们怎样才能像他们一样拥有一个富有成效的早晨呢？下面这些来自专家的建 议可以给你很大的帮助。 他们努力成为第一个起床的人。 “早起10到15分钟就足以带来改变，”朱迪·沃森建议道。在被拉向无数 个方向之前，把最初的几分钟留给自己真的能帮助你在一天中有一个跳跃的开始。 他们以同样的顺序完成任务。 “这就好像你在为你的任务创造肌肉记忆。当你刷牙或洗澡时，你可能会遵 守命令，因为这是一种习惯。凯西·奥斯蒙森说：“对于你的其他日常活动来说， 这也是同样的道理。“你越是练习完成一项任务，你就越不需要有意识地思考每 一步。曾经看起来像是挑战的事情很快就会变得更像是第二天性。” 他们为成功的一天确定了几件事。 作家劳拉·凡德卡姆说，“有条理的人会思考他们的生活。在一天开始的时 候，他们会问，‘我需要做些什么来让这一天变得美好？有哪些事情能让我觉得 这一天是成功的？’然后他们想出这些事情什么时候可以安排。他们会努力完成 它们。” 他们设定了现实的早晨目标。 “一次增加一件事，限制要完成的任务数量，”沃森建议。如果你试图一下 子改变一切，你会精疲力尽，想要放弃。她说，“你的日常工作应该是你需要完 成的基本工作。如果你每天都有其他必须完成的任务，简化它们或者在你的时间 表中分散它们。这样你可以避免把自己累垮。” Passage 6 音乐是许多人生活中的重要部分。它可以是一种令人愉快的放松方式或情感 表达方式。然而，它也可能导致高水平的压力。了解音乐压力是如何产生的，以 及是什么导致的，可以帮助人们更好地应对音乐压力。 音乐压力是用来描述一种因听音乐或演奏音乐而产生的紧张或不安感的术 13语。这可以以不同的形式出现，从身体反应到精神困扰。音乐压力可以由很多因 素引起。而且它可以产生特定类型的反应。 例如，某些类型的音乐可以唤起情感反应，如怀旧或悲伤。这可能导致压力 水平的增加。同样地，某些类似噪声的音乐会产生不和谐的声音，也会使人感到 不知所措。尽管这有时是有帮助的，但在某些情况下，这可能很难处理，甚至会 增加压力。 除了由音乐元素引起的，音乐压力还可能由音乐被听到或演奏时的心理背景 引发。以那些感到不知所措的人为例。音乐可能给他们一种无法掌控的感觉。同 样，如果有人通过听音乐来逃避当前的问题，他们可能会因为音乐未能提供预期 的效果而产生失望感。 一般来说，音乐压力受一个人当时的心理状态影响。因此，防止这种情况发 生的最好方法是确保所听或演奏的音乐适合一个人当前的情绪和心态。或者，如 果一个人已经感到压力，可能更好的做法是专注于放松练习，或者完全暂停听音 乐。 Passage 7 如果父母经常玩手机，孩子会怎么样呢？一项新研究发现，父母盯着手机屏 幕而不与孩子交流，不仅给孩子树立了不良榜样，还可能阻碍孩子的语言发展。 父母玩手机越多，孩子玩手机也越多。而且这些孩子在语法和词汇方面的能 力更弱。无论是父母还是孩子使用电子屏幕，家庭中的交流、教导和阅读时间就 会减少。这可能是孩子语法能力和词汇量较弱的一个原因。 此外，研究发现，孩子和父母一起看屏幕，对他们的语言技能并无帮助。另 一项研究也表明，年龄较小的孩子从屏幕中学不到太多东西。例如，2023 年 9 月的一项研究显示，24至30个月大的孩子通过现场互动甚至视频聊天能学到新 动词，但通过观看视频却学不到。 该研究建议，父母在陪伴孩子时，应尽量少花时间在电子设备上。我们并非 时刻都离不开手机。如果实在困难，那就试着先从每天抽出 15 分钟开始，让手 机完全脱离视线，抛诸脑后。这有助于为孩子树立良好的榜样。 研究还建议父母重新审视，是否需要对手机上收到的所有信息都即时回复。 我们生活在一个似乎一切都很紧急，但实际上并非如此的世界里。不要给自己施 14加压力，非要对所有事情都立即回应。这根本不可能。 但如果父母或孩子花了大量时间看屏幕，也不必过于焦虑。亡羊补牢，为时 未晚。花些额外的时间一起阅读，或者在像餐桌这样的无手机区域活动。关心孩 子的成长，参考这些小贴士，你就已经做得很棒了。 Passage 8 在新闻写作中取得成功 没有任何一本书、文章或博客可以将一个有抱负的写作者变成一名成功的记 者。所有这些只能帮助写作者学习写作。学习写作的主要技能是练习。要练习写 作，首先需要有可以写的内容。在我们周围世界发生的事件和新闻是最方便的题 材之一。这些主题是熟练的记者所写的内容，这也是我们为什么称这种写作形式 为“新闻写作”的原因。 新闻写作并不是需要特殊才能和大量词汇的特殊文字游戏。相反，它是英语 写作中最朴实、最保守的形式。它用语言来描述世界上正在发生的事情。因此， 除了观察和理解我们周围发生的事情，领会其重要性及其与其他事件的关系，并 将我们所见所闻告知他人外，它不需要任何特殊才能。 新闻写作主要在其主题和目的上有所不同。其主要特征之一是及时性和相关 性。除非与现在进行比较，它几乎没有时间谈论过去。除非指出当下的重要性， 它几乎无暇预测未来。它的主题是今天。它主要关注的是事实。写作者认为自己 是记录其他人所做和所想之事的记录者。 新闻写作的另一个基本部分是写作者为其准备了一个明确的目的。一些作家， 如小说家，写作是为了使用美丽的文字和句子。对于这些富有想象力的文学作家， 他们偏爱表达。然而，偏爱新闻风格的写作者只是简单地用英语描述他所见所闻； 他意识到读者更关心他所讲述的事情，而不是他叙述和表达它们的方式。 在新闻写作中取得成功需要两个重要技能。一是天生拥有的观察和理解的能 力。另一个是以一种能让读者看到同样事物的方式讲述写作者所见的能力。如果 缺乏这些技能，有抱负的写作者可以培养这两项技能。如果写作者渴望出类拔萃， 他必须扩展自己的知识和教育，以便更好地理解和评估他所看到和听到的事情。 15主题 2 人与社会 经典题组 Passage 1 家庭志愿服务的意想不到的好处 你在寻找一种让家人团聚的方式吗？希望找到一种小朋友和大人都能共享 的爱好吗？家庭志愿服务可能正是你所需要的。你可能知道帮助他人带来的“感 觉良好”的情绪，但志愿服务对整个家庭产生积极影响的方式还有更多意想不到 的方面。 • 你会感觉时间更多了。 人们常常觉得自己太忙而无法做志愿服务。然而，研究发现，将时间奉献给 社区事业实际上会让你感觉时间更充裕了。志愿服务让你感觉有能力，并激励你 充分利用每一天。 • 如果你定期做志愿服务，你可能会活得更久。 对成年人来说，志愿服务能带来显著的身体健康益处。 华盛顿大学发现， 55 岁及以上参与志愿服务的成年人比同龄人记忆力更好，整体健康维持的时间 更长。志愿者也更可能照顾自己的健康，并且更注重在生活中增加体育活动。 • 志愿服务对儿童和青少年有终生的影响。 青少年时期的志愿服务与一些重大的积极影响有关，例如成绩提高和自信心 增强。这些影响不仅仅是短期的，而且已被证明会影响青少年未来的福祉。 • 你将有更多时间与家人共处。 一起做志愿服务的家庭拥有为一个共同目标努力的独特体验。你甚至可能发 现你的孩子拥有你以前不知道的才能。 每个人都各有所长，并且能以新的方式 彼此联系。而且，有适合各种年龄和能力水平的任务，所以你的所有孩子都能为 自己的工作感到自豪。 Passage 2 加入我们的“朋友”计划，找到最适合你的地方 • 谁是大学艺术博物馆的朋友？ 朋友是我们当地社区及更远地区的邻居。他们是家庭、学生、学者和校友。 16朋友可以是任何年龄、兴趣、能力和文化背景的人。朋友因对艺术和大学的共同 热爱以及参与文化社区的愿望而团结在一起。朋友们对艺术博物馆的生活充满兴 趣并积极参与。朋友都是和你一样的艺术爱好者。 • 为什么会员资格很重要？ 作为“朋友”一员，你的会员资格提供了必要的年度支持，以帮助维持博物馆 教育项目的持续卓越和多样性。通过加入“朋友”，你有助于确保博物馆成为一个 让所有游客共享、体验、享受和热爱的欢迎之地。 • 朋友会员享有哪些福利？ “朋友”会员是你通往众多机会的入口。当你成为大学艺术博物馆的朋友，你 也成为一个伟大传统的一部分。你不仅会积极参与博物馆的生活，还将获得与其 他志同道合的人分享你对艺术热爱的特殊机会。朋友们会收到博物馆季度杂志的 订阅，并得到展览开幕、讲座、旅游机会和社交聚会的邀请。 • 我如何加入“朋友”计划？ 成为“朋友”很简单。只需填写会员申请表，将其与年度会员费一同放入附上 的信封中寄回，即可立即享受你的会员福利。如果你愿意，你也可以在访问艺术 博物馆商店时或在线加入，网址是artmuseum.edu/support/become-a-member。 Passage 3 过度旅游现象确实存在：你能如何帮助解决？ 旅行促进了相互理解，拓宽了我们的视野，让我们成为更好的人，并提振了 当地经济和社区，但旅行的快速增长也导致了某些地区和目的地的过度旅游问题。 那么，我们应该停止旅行吗？当然不是。在当今世界，放弃旅行所带来的种种好 处是不能接受的。下面是一些建议，帮助我们明智地决策，减少对所访问地点的 压力，并提升我们的旅行体验。 • 慎重选择目的地。被过度游客涌入的目的地之所以如此特殊，是有原因 的。由于网络上有那么多关于同样地方的帖子，很容易让人感觉自己错过了什么。 只有当景色、文化或美食深深吸引你时，才去那里。为了自己旅行，而不是为了 他人。 • 寻找创意。缓解旅游压力最好的方法是去其他地方。虽然过度旅游被认 为是全球性的问题，但实际上集中在一小部分极其热门的地点。这意味着你有很 17多不那么受游客青睐的选择。你仍然可以找到相对未被发现的地方。为什么不尝 试一下周边的替代地点，或者去热门目的地的较为不知名的景点呢？ • 在非旅游高峰期游览。通过避开主要假期或高峰时间，减少对目的地的冲 击，最大程度地提升体验。你将遇到更少的游客，节省金钱，体验受欢迎地点的 不同面貌，并在传统旅游淡季为经济做贡献。 拜访他人的家乡是一种荣幸。尽自己的一份力量保护使目的地独特的特质。 考虑回馈你所访问的社区。你可能会惊讶地发现自己与当地人更加亲近。 Passage 4 在竞争激烈的就业市场上，给求职者的最好建议是不要海投简历，而是专注 于发送深思熟虑过的邮件。这种方法的成功取决于三个关键因素。它们是清晰的 目标、有效的表达和确定正确的接收者。 这个过程从创建一个有针对性的梦想公司、特定角色和相关联系人的列表开 始。对这些组织进行深入研究，了解它们对市场变化的反应，分析品牌信息，观 察关键员工的在线状态。这项研究为你对公司的全面了解奠定了基础，这也将影 响到你的邮件内容。当你制作电子邮件时，遵循一个成熟的框架： 确认职位空缺：以一个直接的问题开始，比如“你还在招聘营销经理吗？” 这引发了对话，并为有意义的回应创造了条件，避免了泛泛而谈。 展示基于研究的背景：分享对公司或市场近期发展的见解。突出最近的产品 发布、战略计划或新的合作伙伴关系显示出真正的兴趣，并使你的目标与公司的 目标一致。 突出你的优势：把你的技能和公司的需求直接联系起来。解释你的优势如何 有助于他们的成长，解决问题，或增强他们的竞争优势。 此外，简单性至关重要。对数百万封成功的电子邮件的分析表明，最有效的 邮件在25-50个单词之间，写在三到五年级的阅读水平上。简短的段落和简单的 句子能产生更好的参与度。个性化、周到的电子邮件是一个游戏规则的改变者。 虽然只有 4.1%的电子邮件是手动个性化的，但那些付出努力的人会看到巨大的 回报。对于愿意付出额外努力的求职者来说，这种方法提供了实质性的好处。 总的来说，从批量提交转变为个性化的冷邮件需要努力。然而，它可以大大 提高你获得理想职位的机会。 18Passage 5 许多成年人很乐意分享他们对那些在别人看来属于儿童玩具的东西的喜爱。 迷你品牌盲盒或其他盲盒已经成为一些成年人的收藏品。甚至毛绒玩具也开始进 入成年人的家中。而对另一些人来说，在品牌越来越多的成人套组的吸引下，积 木也出现在了他们的愿望清单上。 那么，这种喜爱是从何而来的呢？行为治疗师玛迪・埃尔伯格表示，追寻并 激发孩童般的快乐可能是其中的部分魅力所在。“当某样东西让我们想起一段美 好的回忆时，我们很可能会与之接触，因为这种联想会唤起那些记忆。” 这种狂热并不仅限于玩具。服装品牌也在利用人们的怀旧心理盈利——从卡 骆驰推出的《新成长的烦恼》主题洞洞鞋，到露露乐蒙全面回归的迪士尼系列成 人服装。如今，芭比也不再只是儿童服装的代名词，这得益于最近的一部芭比电 影以及 “芭比风” 时尚潮流。 除了潮流的吸引力之外，所有这些复古风潮还能在一个分歧日益加剧的时代 唤起一种情感上的联结感。但这种对情感联结的渴望能否得到满足，取决于你能 否将这种兴奋转化为真实的、面对面的情感联结。“这是建立一个社群的好方法。 但拥有或穿着同样的东西并不是形成共同身份认同的实际步骤，” 埃尔伯格说， “我觉得这就是一些被忽略的东西，而这并非是不可能做到的。” 埃尔伯格对此有一个很棒的想法。“你喜欢某种潮流，比如玩具。那么很有 可能你会找到其他也喜欢这种潮流的人。然后把这些玩具作为节日礼物送给他们。 如果它是每个人都喜欢的热门物品，那这就是一种非常可爱的建立情感联结的方 式。” 她说。 Passage 6 沟通中最常见的错误之一就是试图传达过多内容。最好的信息往往很简洁。 如果信息传达不清楚，那么无论是书面、口头、正式还是非正式的沟通，都毫无 价值。在保持趣味性并涵盖听众需要了解的所有内容的同时，做到清晰简洁，这 是一种高阶的沟通技巧。 以下是一些有助于更有效沟通的实用技巧。 • 时刻想着你的听众 当你根据听众的兴趣来调整沟通内容时，他们自然会更感兴趣并积极参与。 19直接谈论对他们重要的事情，这将激发他们理解和与信息互动的欲望。 • 能用一个词，就别用十个词 即使是最专注、最投入的听众最终也会感到厌烦。保持信息简单明了，人们 会更容易理解。作为讲述者，你已经知道自己要说什么，但听众却是第一次听到 这些内容。所以要尽量简洁。 • 让听众参与进来 如果你曾担任过讲师、经理、培训师或教练，就会知道，没有什么比教授他 人更好的学习新信息的方法了。让听众贡献自己的想法，或者让他们在向他人解 释新概念和政策时发挥作用。让他们主持讨论和会议，以培养他们的沟通技巧。 • 考虑传达信息的最佳方式 如果你要传达的信息并不紧急，可以考虑发电子邮件。书面沟通会让你的听 众有更多时间去回顾、思考，并提出后续问题。这也会为他们提供一个方便查阅 的记录。 培养有效的沟通技巧需要时间，但付出的努力会带来值得的成效。 Passage 7 物理学家、诺贝尔奖获得者理查德·费曼发明了一种聪明的学习方法，称为 费曼技巧。它包括向他人解释你正在学习的东西。通过教授你从记忆中学到的东 西，你参与了主动回忆。这有助于信息更好地留在你的脑海中。这也确保了你理 解了主题，因为只有你真正理解了，你才能解释一个想法。该技术由四个可重复 的步骤组成。 首先，选择一个你希望完全理解的概念或主题。你对它的好奇心将决定你学 习的速度。你越感兴趣，掌握得就越快。此外，一个个人感兴趣的话题会让你保 持动力和参与。 一旦你选择了一个主题，你就可以把它教给别人。写笔记，用一种五岁孩子 能理解的方式解释。如果你不想教别人，你可以教一个想象中的观众。但是如果 用真人的话效果会好很多。当事情不清楚时，他们会让你知道。 在教学过程中，你可能会发现自己理解上的差距。当这种情况发生时，请查 阅原始资料，寻找缺失的部分。回顾你的笔记，重读书籍，或寻求外部帮助，以 确保你在前进之前对背景有一个完整的理解。 20现在你已经完全掌握了这个概念，试着把它教给另一个人来测试你的理解。 这将有助于您确定需要重新审视的任何剩余的不确定领域。 费曼技巧是孩子和成年人学习的好方法。这是精神上的要求。你需要积极地 思考问题，而不是被动地阅读或听别人说。然而，通过努力掌握这种方法，你会 发现你的学习成绩比以前提高得更快。 Passage 8 爬楼赛跑是一项运动员通过攀爬摩天大楼楼梯进行比拼的运动。最近，这项 运动越来越受欢迎。 为什么有人会选择在没有风景、没有观众、补给站也很少的大楼里赛跑呢？ 许多人是出于慈善目的，筹集资金对抗癌症等疾病，或者支持为弱势群体提供教 育。还有一些人纯粹是出于内心的兴趣，组建了筹款和训练团队。 爬楼梯是一项要求很高的运动。它能增强心肺功能，锻炼下半身力量，提高 耐力和心理韧性。然而，爬楼赛跑并非适合意志薄弱的人。任何爬过长楼梯的人 都知道，爬楼梯可能会很痛苦。而在跑步过程中，这种痛苦会大大加剧。爬楼赛 跑者必须能够承受跑步时双脚和腿部所承受的压力。摔倒的风险切实存在，这可 能会导致严重受伤。 所以，尤其是初学者，最好不要一开始就猛练爬楼梯。要慢慢来，逐渐增加 强度。跑步者可以将爬楼梯融入他们的日常训练中。他们可能每周跑楼梯一到两 次，强度要有挑战性，但又不会让人不堪重负。 与一些运动不同，爬楼赛跑所需装备极少——一双好的跑鞋就差不多了。至 于服装，个人喜好为主，但舒适是关键。摩天大楼内部没有风，可能会变得又热 又闷，所以要选择透气、轻便的衣服，这样才不会妨碍你攀爬。 总之，爬楼赛跑是一项独特的运动，既考验体力又考验脑力，同时还常常支 持有意义的事业。这是一项需要精心训练和正确心态才能开启的特殊运动。让我 们勇敢地征服城市高楼吧。 Passage 9 近年来，短视频平台借助先进的推荐算法吸引了大量不同种类的用户，这意 味着信息平台正在变得越来越个性化。这些算法虽然使短视频平台取得了巨大成 功，但它们也引发了一些问题。 21最明显的问题是“信息茧房”现象，在这种情况下，用户被隔离在多样化信息 之外，最终被困在单一话题中。信息茧房不仅限制信息多样性，还减少了社交可 能性。更糟糕的是，大多数在线用户在被困其中时并不知情。 帮助人们意识到自己陷入信息茧房并提供逃离的方法需要更深入地理解这 些状态是如何形成的。驱动系统远离多样化并走向信息茧房的一种机制是基于相 似性的匹配，即算法跟踪人们所看到的内容并向他们提供更多相同内容的方式。 使用正反馈的算法会增加这种效应。这进一步强化了限制信息多样性的茧房。 那么，如何判断一个人是否被困在信息茧房中呢？他们所能接触到的信息的 日益同质化是一个明显的线索。例如，最初，用户可以接触到各种各样的话题， 如名人、体育等。然而，随着用户与推荐算法之间互动的增加，他们的接触范围 逐渐被限制到这些话题中的少数几个。 要逃出信息茧房，在线用户必须改变他们的习惯。他们可以对算法的选择给 予负面反馈——例如对通常会给出点赞的内容给予差评——并随机探索其他选 项。即便如此，个人仍可能难以独自突破。迫切需要政府层面的监管。 Passage 10 粉饰真相是件好事吗？ 在我们努力维持和谐、避免冲突以及防止伤害他人感情的过程中，有时我们 会忍不住过于客气，以至于粉饰真相。一般来说，礼貌被视为一种积极的表现。 然而，这种行为表现得太过头，就会让沟通变得模糊不清。以下是粉饰真相的一 些危害： 造成误解。当你向他人传达坏消息时，你的任务不是过度地减轻这个消息的 冲击力，以至于让对方对你的意图感到困惑。当信息被层层礼貌的外衣包裹时， 其真正的意图或含义可能就会被掩盖——接收者可能无法完全理解信息的严重 性或紧迫性。 让问题悬而未决。粉饰过的信息可能会阻碍重要问题得到解决。当反馈不明 确时，接收者就很难采取适当的行动。他们可能并不确切知道对他们的期望是什 么，或者不知道该如何做出必要的改变。这种不确定性可能会导致他们不采取行 动。与此同时，现状会持续下去，重要问题得不到解决。 22让人感到沮丧和恼火。随着时间的推移，信息的不明确会对人际关系产生重 大影响，还可能导致沮丧和抱怨，尤其是当一方努力表达了自己的想法，却感觉 没有得到认可的时候。这种不满可能会让他们怀疑这段关系的真实性，并且怀疑 自己的努力是否白费了。这可能会形成一个负面情绪的循环。 虽然我们想要照顾他人的感受是很自然的事，但过于礼貌的沟通有时可能弊 大于利。所以，接受更直接、更诚实的交流是明智之举。只有这样，我们才能减 少误解，建立起基于信任和明确沟通的人际关系。记住，我们的目标不是完全摒 弃礼貌，而是要在礼貌和诚实之间找到平衡，确保我们的交流既友善又有效。 创新题组 Passage 1 当别人表现比我们出色时，我们应该感到受到威胁还是受到鼓舞呢？对于那 些比我们能力更强、技艺更精湛或更成功的人，我们应该害怕还是尊重他们呢？ 不同的反应会导致建设性或破坏性的反应和行动。 布朗大学的教育心理学家进行了一项研究，探究美国和中国的幼儿园儿童如 何讲述关于比其他人表现更好的同伴的故事。两个群体都讲述了详细的故事，但 在内容上显示出明显的差异。中国儿童常常表达对成绩优异者的尊重，以及渴望 模仿他们取得成功。相比之下，美国儿童讲述的故事通常聚焦于负面反应，包括 嫉妒和被冷落。 这些研究结果反映了每个社会中围绕成就的文化叙事。在美国文化中，“自 我” 是由基本固定的特质和能力来定义的。因此，虽然他人的成就反映了他们的 高能力，但这也像一面镜子，映照出自己能力的不足。然而，中国文化强调能力 和品质可以通过努力得到提升。因此，中国儿童往往不把他人的成就视为天生优 越性的标志，而是看作学习和自我提升的机会。 这些文化差异延伸到了教育实践中。在中国，学生的整体表现可能会被公开 认可，以鼓励成功并激励进一步提高。老师们甚至会邀请优秀毕业生与在校学生 分享他们的经验和教训，以促进学习。在美国，这种现象不太常见，因为它们可 能被视为对自尊心的威胁。 23最终，我们对他人成功的认知和反应，深受围绕成就的文化叙事的影响。它 们影响我们的动机、关系和行动。换句话说，这些叙事决定了我们是感到受到威 胁还是受到鼓舞，是害怕还是尊重，是恼怒还是渴望效仿他人。 Passage 2 据科学家雪莉・穆勒称，收藏能满足大脑的愉悦中枢，且没有酗酒或吸烟的 弊端。“收藏是一种获得安全感和舒适感的方式，” 穆勒说，“而且对收藏者来说， 这也是一种暂时放下生活负担、在当下找到快乐的方式。” 当然，收藏并不是一种新现象。10 万多年前，我们的祖先就像寻找食物一 样，寻觅石头、贝壳和其他无用之物。在现代，有些人通过收藏来表明自己的身 份，而另一些人则将收藏作为一种投资或快乐的来源。 收藏需要获取知识。你必须弄清楚在哪里可以找到心仪的物品，它们价值几 何，以及如何整理和展示你的藏品。这些活动会刺激大脑中与功能相关的区域， 涉及的技能包括工作记忆、多任务处理和控制冲动。收藏可以是一种锻炼思维的 方式。 从生理层面来看，《人类神经科学前沿》的研究表明，实物对与记忆特别相 关的大脑功能有着独特的影响。同时，想象物品的样子会刺激大脑的许多区域。 每一件物品都关联着一个人、一段经历或某个时刻，因为有这样的提示，你能更 好地回忆起那些事。从这个意义上说，藏品就像一台实体时光机。每一件物品都 是你记忆的线索。 收藏似乎也满足了基本的社交需求。收藏者们常说，与其他收藏者建立的友 谊是收藏最有意义的方面之一。与卖家、其他收藏者，甚至是欣赏你藏品的人交 流互动，也能成为建立人际关系的基础。 它既能培养归属感，又能展现个性。 Passage 3 我们对自己所做的事情充满热情。我们得以游历这个奇妙的世界，结交真挚 的友谊，在当地社区带来积极的改变，并助力保护动物。这就是我们创立 “强大 咆哮”（组织）的原因。 对我们而言，这并非一份朝九晚五的工作。你会发现，在 “正常” 工作时间 之外，我们也随时准备回答你的问题，无论是周一早上6点半，还是周日晚上8 24点。我们还让沟通变得轻松便捷。你可以通过在线聊天、电子邮件、短信、社交 媒体或电话与我们联系。我们力求让我们的志愿者项目尽可能地易于参与，让所 有旅行者都能拥有这一一生仅有一次的机会。 在过去的几年里，我们接待了许多志愿者，并在世界各地产生了巨大的影响。 以下是关于我们你应该了解的一些事情： 我们所有的社区项目都是可持续的 我们的志愿者项目不仅能直接在当地社区提供帮助，而且我们确保所有任务 都能助力当地经济，尊重所有文化，并支持当地基础设施的发展，这对城市的长 远未来至关重要。 我们希望你能度过一段美好的时光 我们确保你和其他志愿者能拥有一生中最美好的时光。对我们来说，发展和 推广我们项目的最快速、最有效的方式就在于你。评价是我们成功的关键。这就 是为什么我们对自己获得的五星评级感到如此自豪。 所以，下次出国时，做一些不同且特别的事情吧。我们有完美的体验在等着 你。无论你是想帮助保护斯里兰卡的大象，还是帮助尼泊尔的残疾人，又或是在 柬埔寨教孩子们，“强大咆哮” 都能帮你实现。 Passage 4 想出一个好的商业点子看起来很有挑战性，要求也很高，这可能会吓跑很多 人。其实，没你想象的那么难。只要有一点创造力和正确的心态，你就能把你的 激情和日常经历变成真正令人惊叹的东西。这里有一些提示可以帮助你开始。 环顾四周，发现问题 找到商业点子的最好方法之一就是关注你和你的朋友每天面临的问题或挑 战。说你想知道如何组织家庭作业。也许你已经注意到你学校的自助餐厅没有提 供足够的健康零食选择。不管是什么问题，把它写下来！这些挑战是等待被解决 的机会，这也是你出色的商业想法的来源。 走进你的兴趣和激情 你最喜欢做的事情是什么？你是编码爱好者、天才艺术家还是疯狂的体育 迷？想想你如何将这些热情转化为一项业务，解决一个问题或让别人的生活更轻 松。例如，如果你喜欢编程，你可以创建一个互动游戏，以有趣的方式教授编程 25概念。 一起工作，集思广益 不要犹豫与朋友和顾问分享想法。他们可能会发现你错过的机会，或者提供 新的视角。参加创业活动或加入在线社区，与志同道合的人联系。与他人一起集 思广益可以帮助你完善你的想法，发现新的可能性。 从大处着眼，从小处着手 虽然有远大的梦想很好，但请记住，每一个成功的企业都是从一个小而简单 的想法开始的。不要试图一次解决所有问题。专注于一个特定的需求，并从那里 开始。例如，如果你想创造一个人们可以订购的健康快餐盒，从给顾客提供几个 选择开始。随着你的业务增长，你可以给他们更多的选择。 主题 3 人与自然 经典题组 Passage 1 保护湿地 湿地是地球上最有效的生态系统之一，为各种植物和动物物种提供栖息地， 因此在维持环境平衡和支持生物多样性方面发挥着至关重要的作用。例如，它们 可以作为天然净水器，吸收径流中的有害物质(地表径流)在它们到达更大的水域 之前。这有助于为人类和野生动物保存干净的水。 湿地可以被认为是“生物超市”。它们提供大量的食物，吸引了许多动物物 种。这些动物在它们的部分或全部生命周期中使用湿地。枯死的植物叶子在水中 分解，形成有机物质的小颗粒。这种富含营养的物质喂养水中的贝类和许多小昆 虫。 除了生态效益，湿地还提供经济和娱乐价值。它们是观鸟、钓鱼和摄影等活 动的持续资源。这些户外活动现在越来越受欢迎，人们倾向于在周末花钱提神。 然而，由于农业和城市发展等人类活动，世界各地的湿地正受到威胁。许多 湿地已经被填平，为农田和建筑让路。因此，许多依赖这些栖息地的物种面临灭 绝的风险，湿地提供的自然服务正在减少。 26保护工作对于保护这些重要的生态系统至关重要。这包括保护现有的湿地， 将已经退化的湿地恢复到原来的状态，并执行限制这些地区有害活动的政策。这 些需要政府、组织和社区之间的合作。通过国际合作和地方倡议，有可能确保湿 地为子孙后代继续支持环境。 Passage 2 室内植物可能看起来就像是坐在那里，没有做什么，但在很多方面，它们都 是家里的无名英雄。它们不仅看起来很漂亮，而且研究表明，他们可以通过改善 人们的情绪、减轻压力和帮助他们的记忆来促进人们的健康。更重要的是，室内 植物很容易照料，而且不是很贵。 什么是室内植物? 室内植物,也被称为室内植物或盆栽植物，是喜欢在室内生长的植物。许多 这些物种并不适合在英国以外的地方生长，特别是在冬天。相反，它们在里面生 长得更好，在那里它更温暖。 为什么室内植物对你有益? 在英国皇家植物园工作的威尔·斯波尔斯特拉说：“在室内种植植物有很多好 处。我发现在冬天，房子周围的植物真的能改善你的心情。一些研究支持了这一 观点，并发现室内植物可以提高创造力、注意力和记忆力。也有研究表明，盆栽 植物可以通过清除二氧化碳等有害气体来清洁周围的空气。它们还能去除油漆或 烹饪中的一些有害化学物质。像和平百合和魔鬼常春藤这样的植物是最好的。 你能种哪些植物? 芦荟、和平百合和蜘蛛植物是一些很容易在室内生长的植物。你可以从超市、 花园中心或网上购买植物。较年轻的植物通常比完全成熟的植物便宜，而且你可 以在它们成熟时要照顾它们——这是拥有植物的乐趣之一。“了解每一种植物的 需求可能是非常有益的。”斯波尔斯特拉说。“它可以给人们的生活带来新的兴趣 和关注，并帮助在家庭和自然之间建立联系。” Passage 3 攀岩已成为许多人喜爱的主流休闲活动。大自然通过充满野生动植物的美丽 环境，为人们提供了一场惊心动魄的冒险体验。 然而，攀岩活动通常发生在那些难以抵达、不适合农业扩张和城市化发展的 27地方。因此，这些地方受到的人类影响相对较小，并且往往是生物多样性的重要 区域。例如，西班牙 40% 的运动攀岩场地都位于自然保护区内。随着攀岩运动 的蓬勃发展，由悬崖生态系统所维系的惊人生物多样性正面临着压力。 一些组织提供了可供查询的在线数据库。攀岩者可以为筑巢的鸟类留出一些 空间。在鸟类筑巢的悬崖上，攀岩者的出现往往会导致鸟类因饥饿而遗弃自己的 幼鸟。攀岩者应该事先查看是否存在任何关于鸟类筑巢的限制规定。这些信息通 常可以在攀岩指南中找到。一个看似简单明了的做法是宣传这些良好的行为准则。 如果攀岩者发现了鸟巢，尽量留下一张便条，并想办法将这一情况告知当地攀岩 群体的其他成员。 一些悬崖特有的植物物种分布范围极为狭窄。如果合适的栖息地稀少，它们 在其他地方生长的机会就非常有限。然而，攀岩者在开辟一条此前从未有人攀爬 过的路线时，可能会移除植被和土壤。这可能会彻底摧毁原有的悬崖生态系统。 所以，攀岩者在开发新的攀岩路线时，应该考虑到对植被的影响。他们甚至可以 与其他路线开发者以及环保人士合作，了解对植物可能产生的潜在影响。 前往这些悬崖攀岩的人数正以惊人的速度增长。对于攀岩者来说，了解自己 能为保护悬崖生态系统做些什么至关重要。随后，科学家们可以获取这些数据， 以避免悬崖上出现环境问题。请通过分享有关攀岩和生物多样性破坏的信息，帮 助那些经验和知识不足的人！ 创新题组 Passage 1 你很可能听说过雨滴的滴答声能帮助人们入睡。也有研究支持雨声是一种有 用的助眠工具这一观点。以下是你需要了解的内容。 雨声能掩盖其他声音。 雨声可以掩盖你周围环境中其他更尖锐的噪音。想象一下，在万籁俱寂中， 另一个房间里水龙头的滴水声，那可能会非常烦人。但如果有树叶间的风声、轻 柔的雨声，或者扬声器里循环播放的轻柔海浪声作为掩盖背景，那滴水声就永远 不会被注意到。所以雨声可以营造出一种令人平静的背景噪音。 雨声可能确实有相应的频率。 28通过掩盖背景声音，雨声轨迹可能看起来就像普通的白噪音，但其实不然。 白噪音是各种声音的统称。它们是以颜色命名的。雨声被认为是粉噪音，其特点 是低频声音较大，高频声音较小。一些研究表明，特别是粉噪音可以改善健康人 的睡眠。但这可能并非对每个人都适用。 研究表明大自然有镇静作用。 除了帮助人们入睡，雨声还能让人直接感到放松。这可能归结于它们是一种 自然声音这一事实。有证据表明其对心理有益，包括提高认知能力，减少焦虑和 压力。在 2017 年的一项研究中，接触大自然声音的人副交感神经反应增强，这 意味着他们神经系统中起镇静作用的部分被这些声音激活了。 你应该尝试听雨声吗？ 雨声可能对一些人有帮助，但并非对每个人都有效。不同的声音会因个人的 不同而引发不同的反应。对一个人来说轻柔的雨声，对另一个人而言可能会引发 对洪水的担忧，或者让人有想上厕所的感觉。同样，伴有远处雷声的轻柔雨声， 对一些人来说是令人平静的，而对另一些人来说则是令人警觉的。它们对你会有 效吗？ 只有一种方法能知道答案！ 29