文档文本内容
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体育与健康
全一册
八
年
级
义务教育教科书
主编 庄弼
陕西
出版·未来出版社
·西安·
-·2·-
义务教育教科书·体育与健康
YIWU JIAOYU JIAOKESHU TIYU YU JIANKANG
八年级 全一册
BANIANJI QUANYICE
策 划：李桂珍 王 元
统 筹：高 安 王小莉 须 扬
责任编辑：赵党玲
封面设计：许 歌
排版制作：未来图文工作室
出版发行：未来出版社
社 址：西安市登高路1388 号
电 话：029-89120506 89120516
经 销：陕西新华发行集团有限责任公司
印 刷：
开 本：787mm×1092mm 1/16
印 张：3.75
字 数：75 千字
版 次：2025 年7 月第1 版
印 次：2025 年7 月第1 次印刷
书 号：ISBN 978-7-5417-7953-4
定 价：6.88 元
定价批号：陕价服发〔2016〕125 号
版权所有 翻印必究
（如发现印装质量问题，请与出版社联系调换）
主 编：庄 弼
副 主 编：李 明
本册主编：张细谦
核心编者：朱丹妮 周 艳 聂少萍 钟卫东 上官茹兰 刘 军 林东葵
图书在版编目（CIP）数据
义务教育教科书. 体育与健康八年级 全一册 / 庄弼
主编. -- 西安 : 未来出版社, 2025. -- ISBN 978-7
-5417-7953-4
Ⅰ. G634
中国国家版本馆CIP 数据核字第202595DT10 号
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编 者 的 话
同学们，进入八年级，随着知识的丰富、交往能力的增强、社
会适应能力的提高，大家的身体和心理也都进入了发育的高峰期。
在这个身心发育的关键时期，学好体育与健康课程，养成积极参加
体育锻炼的良好习惯，不仅是促进同学们身心健康的有效手段，而
且对大家的性格塑造和意志品质的养成等有着巨大的帮助。
这本体育与健康教科书，可以帮助大家认识肥胖的危害性，懂
得科学地管理体重；谨防损伤，学会救护，了解如何安全地使用药
物；知道预防和应对性骚扰的方式方法，保护自身安全；懂得如何
有效地建立和维护和谐的人际关系。同时，本课程还将引导大家在
体育竞赛中感受激烈竞争的刺激、交流互融的乐趣，体验经历失败
后最终走向成功的喜悦。在一次次磨炼中逐步培养出拼搏进取、
勇于争先的精神，树立积极向上的人生观。
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通过本门课程，愿同学们不仅能学习到体育与健康知识、运动
技能和锻炼方法，同时在追求更快、更高、更强、更团结的体育竞
赛中，体验和养成勇敢与顽强、竞争与合作、挑战与拼搏等优秀精
神品质，成为更加阳光、快乐、健康的中学生！
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目 录
第一课 科学运动身心健康 / 1
第二课 运动负荷自我监控 / 10
第三课 常规体检未雨绸缪 / 17
第四课 避险逃生应对有方 / 27
第五课 污染天气自我防护 / 35
第六课 团结友爱守正创新 / 40
第七课 体育强国展示风采 / 46
目 录
认识肥胖管理体重
人际交往和谐相处
懂得预防应对性骚扰
了解药物安全使用
第一课
第三课
第二课
第四课
1
16
10
22
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谨防损伤学会救护
拼搏进取勇于争先
体育竞赛交流互融
第五课
第六课
第七课
26
40
46
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随着人民生活水平的显著提高，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了
深刻变化，营养不均衡、身体活动及睡眠不足、静态行为时间过长等现象广
泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势，这已成为威胁我国儿童青少年身心
健康的公共卫生问题。
儿童青少年期肥胖会增加心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风
险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会经济带来沉重的负担。青少年是
祖国的未来，防治青少年肥胖、保持健康体重已成为推进健康中国建设的重
要内容，使命意义重大，行动刻不容缓。
（一）知识原理
概念及分类
肥胖是指体内脂肪积聚过多或分
布异常，超过人体正常生理需要并对健
康造成严重危害的一种疾病。通常是由
遗传、环境等因素引起的食物摄入过多
或机体代谢改变而导致体内脂肪积聚过
多，造成体重过度增长。
肥胖可分为单纯性肥胖、继发性肥
胖和遗传性肥胖。单纯性肥胖是最常见
的类型，主要是由于食物摄入过多导致。
继发性肥胖是由身体患有某些疾病所造成的。遗传性肥胖主要是遗传基因物
质起作用而导致的，常有家族性肥胖倾向。根据脂肪在体内的分布情况，肥
胖又可分为全身型肥胖(均匀性肥胖)、腹型肥胖（苹果形肥胖）和臀型肥胖（梨
形肥胖）。
苹果形
梨形
第一课 认识肥胖管理体重
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知
识
窗
常说的“将军肚”“游泳圈”就是腹型肥胖，是指脂肪主要堆积在
腹部。腹型肥胖最典型的危害是容易导致脂肪肝，其发病率逐年上升。
此外，腹型肥胖还会诱发糖尿病、心脑血管疾病等。
肥胖的危害
青少年肥胖对个人健康、家庭和社会经济均会造成严重影响。
1. 对人体大脑等器官组织均会造成损害。肥胖导致大脑组织减少，心脏
负担加重，高血压、心脏病患病风险增加；影响呼吸，易导致呼吸暂停；形
成脂肪肝，损害肝脏；损害肾脏，易导致肾炎；内分泌紊乱；等。
2. 影响心理健康。肥胖青少年容易产生自卑、抑郁、焦虑等不良情绪。
青春期肥胖往往与被边缘化和学业成绩差等情况同时出现。肥胖青少年更易
有恐惧、孤僻、封闭等心理障碍，降低其生活质量。
3. 青春期肥胖是成年期肥胖的预测指标。超重或肥胖的青少年在成年后
患慢性疾病( 如心脑血管疾病、糖尿病) 的风险更高。
4. 增加家庭和社会的经济负担。肥胖可引发各种急、慢性疾病，不仅影
响个人的生活质量，而且增加家庭和社会的经济负担。
肥胖的致因
原因包括遗传因素、不良饮食习惯、体育锻炼不足、静态行为时间过长
及睡眠不足等。
1. 遗传因素。
肥胖具有家族聚集性，肥胖父母所生子女发生遗传性肥胖的概率会比父
母双方体重正常的高5~8 倍，主要是体内一些肥胖基因起作用。有研究认为，
约有250 个基因与肥胖有关，如瘦素基因、FTO （肥胖基因相关蛋白）基因、
食欲增强激素（饥饿素）基因等。
2. 不良饮食习惯。
不良的饮食习惯会导致肥胖。如进食速度太快，大脑信号来不及产生饱
腹感，导致进食过量；忽略或不吃早餐会致使上午10 点后出现强烈空腹感，
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影响机体代谢，导致中午过度进食且代谢紊乱；奶、豆等优质蛋白摄入不足；
偏爱甜食、油炸食品、西式快餐和高热量零食；瓜果蔬菜等膳食纤维摄入不足。
3. 体育锻炼不足，能量消耗过少。
体育活动能够消耗身体能量，增强体质。如果体育锻炼不足，进食后过
多的能量就会转化为体内脂肪，导致肥胖。
4. 每天静态行为时间过长。
静态行为包括完成各类书面家庭
作业，用电脑、手机学习以及看课外
书籍、报刊等。屏前静态行为易使神
经、内分泌系统失调，从而影响人体
代谢，加重肥胖。每天静坐时间每增
加1 小时，肥胖发生率可增加 2%。
5. 睡眠不足。
睡眠不足可引起食欲和饥饿感增加，摄入能量过多造成脂肪的蓄积。此
外，由于肥胖青少年需要消耗较正常体重青少年更多的氧气来维持机体所需
能量，因此会更易出现大脑缺氧、注意力不集中、易疲劳等现象。
知
识
窗
与睡眠相关的激素
1. 体内制定睡眠规律的激素：褪黑激素、皮质醇。
褪黑激素：向身体传达“黑夜”降临的激素。
皮质醇：为起床做准备的激素。
2. 睡眠中产生的激素：生长激素。
生长激素：能促进生长发育。
3. 睡眠不足会影响瘦素和饥饿激素的分泌。
瘦素：抑制食欲，控制体重。
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饥饿激素：增加进食的动力。睡眠不足会增加饥饿激素的分泌，降
低瘦素水平。
（二）方法技能
管理好能量的摄入和消耗是预防
青少年肥胖的核心原则。
饮食管理
1.《中国居民膳食指南（2022）》
推荐的饮食结构为：摄入碳水化
合物（谷物、薯类）占总能量的
50% ～65%，摄入脂肪（植物油、动
物油脂）占总能量的20% ～30%，
摄入蛋白质（畜禽肉类、鱼类、大豆）
占总能量的10% ～15%。
2. 在饮食方式上建议少量多餐。进食速度不宜过快，每餐时间建议控制
在20~30 分钟。
3. 减少或不饮用碳酸饮料，限制高能量食物（如油炸食品、巧克力、奶
油制品等）的摄入量。日常食物的选择可参考下表。
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分类
优选（绿灯）食物
限制（黄灯）食物
不宜（红灯）食物
谷薯类
蒸煮粗细搭配的杂
米饭、红薯饭、杂
粮面等
精白米、面类制品，如
白米饭、白面条、白馒
头等
深加工糯米制品，如粽子等；
高油烹饪类主食，如油条、
炸薯条等；添加糖、奶油、
黄油的点心，如奶油蛋糕、
奶油爆米花等
蔬菜类
非淀粉类蔬菜，如
叶类、花类、瓜茄类、
果实类等
根茎类蔬菜、淀粉类蔬
菜，如土豆、芋头和山
药等
高糖、高油烹饪的蔬菜，如
炸藕夹、油焖茄子等
水果类绝大部分水果，如
浆果类、瓜果类等
冬枣、山楂、西瓜，部
分热带水果，如香蕉、
榴梿等
各类高糖分的罐头水果和果
汁
畜禽类
畜类脂肪含量低的
部位，如里脊、腿肉、
腱子肉等
畜类脂肪相对高的部
位，如牛排、小排、肩
部肉等；带皮禽肉；较
多油脂，精制糖、盐等
烹饪的畜禽类菜肴
畜类脂肪含量高的部位，如
肥肉、五花肉、蹄髈、脑花等；
富含油脂的内脏，如大肠、
肥鹅肝等；油炸、红烧等高
油、高盐、高糖等烹饪的畜
禽类
水产类绝大部分清蒸和水
煮河鲜、海鲜
较多油脂，精制糖、盐
等烹饪的水产类菜肴，
如煎带鱼、糖醋鱼等
蟹黄、蟹膏等富含脂肪和胆
固醇的河海鲜部位；油炸、
红烧等高油、高盐、高糖等
烹饪的水产类
豆类
大豆和杂豆制品，
豆腐、无糖豆浆、
低盐豆腐干、低糖
豆沙等
添加糖和脂肪含量相对
高的豆制品，如腐竹、
素鸡、豆沙馅等
高糖、高油、高盐加工的豆
制品，如兰花豆、油豆腐、
油面筋、咸豆腐等
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分类
优选（绿灯）食物
限制（黄灯）食物
不宜（红灯）食物
蛋乳类
原味乳制品，如纯
奶、无糖酸奶、低
盐奶酪等；蒸煮加
工的蛋类
含有少量调味添加的乳
制品和蛋类制品，如含
糖酸奶、咸奶酪、少油
煎蛋等
含有大量添加糖、油脂加工
的乳制品和蛋类制品，如复
原乳、果味酸奶、炒蛋等
坚果类无添加糖和盐的原
味坚果
少量盐调味的坚果
大量盐、奶油、糖等调味的
坚果制品
调味品类
各种植物油、醋、
低钠盐、酱油，天
然植物香辛料等
含大量盐的调味品，如
豆瓣酱、酱油等；含大
量糖或淀粉的调味品，
如果酱、甜面酱等；含
大量饱和脂肪的调味
品，如猪油等
盐、食糖；含大量反式脂肪
的调味品，如人造奶油、起
酥油等
运动减肥
运动减肥，是在保障人体所需基本
能量和必需物质的前提下，通过运动促
使体内脂肪燃烧，达到减少体内脂肪堆
积的目的，是目前公认的健康且有效的
减肥方法之一。适合减肥的运动，应当
是全身性的运动，如跑步、游泳、健美
操等。参与运动的肌肉越多，效果越明
显。运动时应控制心率为130~170 次/
分，运动持续时间为 45 分钟以上，每
周 5~7 次为宜。选择适合自己的运动才能起到事半功倍的效果。
保障睡眠
初中生应保证每日睡眠达到9 小时。一天中生长激素分泌最多的两个阶
段分别是21：00~1：00 和5：00~7：00。为了促进生长激素充分分泌，促进
续表
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生长发育，初中生一般应不晚于22：00 入睡。同学们在保证睡眠时长的情
况下，还应管理好自己的入睡和起床时间。如果发现存在睡眠障碍，应先进
行干预，同时养成健康的睡眠卫生习惯，如保持室内适宜的温度，睡前避免
参与较兴奋的活动。
（三）测评运用
针对我国儿童青少年的实际情况，采用《学龄儿童青少年超重与肥胖筛
查》（WS/T586-2018），对青少年是否超重和肥胖进行评定。
1. 体重指数（BMI）。
超重/ 肥胖（BMI）分类标准：BMI 超过某一界定范围的称为体重超标，
包括超重和肥胖。
体重指数（BMI）= 体重（千克）/ 身高
2（米
2）
12~16 岁青少年不同性别年龄体重指数筛查超重与肥胖界值（单位：kg/m
2）
年龄（岁）
男
女
超重
肥胖
超重
肥胖
12.0
20.7
24.1
21.5
23.9
12.5
21.0
24.7
21.9
24.5
13.0
21.4
25.2
22.2
25.0
13.5
21.9
25.7
22.6
25.6
14.0
22.3
26.1
22.8
25.9
14.5
22.6
26.4
23.0
26.3
15.0
22.9
26.6
23.2
26.6
15.5
23.1
26.9
23.4
26.9
16.0
23.3
27.1
23.6
27.1
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尝
试
与
评
价
1. 分析自己的体重情况，从合理膳食、按时睡眠和科学锻炼等方面提
出保持健康体重的方法。
2. 自由组建学习小组，小组成员分工查阅资料，为家人或同学开展一
次以“肥胖与体重控制”为主题的讲座，小组成员之间进行互评。
2. 腰围身高比（WHtR）。
腰围身高比= 腰围/ 身高（单位：厘米）。青少年WHtR 0.46 作为判定
腹型肥胖的预警点（相当于体重指数指标的“超重”临界点），0.48 为腹型
肥胖临界点，0.50 为重度腹型肥胖的临界点。
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思
考
与
探
究
1. 请思考体重指数和腰围身高比在用于评价肥胖时各自的局限性。
2. 请思考自己日常生活中都有哪些致胖行为，针对这些实际情况，
为自己制订详细的改进计划。
我
的
学
习
记
录
学完本课后，请在下表中评价自己的掌握程度。
控制体重的方法
了解
熟悉
掌握
熟练
精通
饮食管理
运动减肥
保障睡眠
肥胖的评价方法
了解
熟悉
掌握
熟练
精通
体重指数
腰围身高比
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第二课 懂得预防应对性骚扰
性骚扰对未成年人的生理、心理、行为、情感，甚至脑功能和脑发育等
都会造成伤害，影响未成年人的身心健康发展。学会识别性骚扰行为，以及
掌握性骚扰的预防及应对方法，对于保障同学们的人身安全及健康成长具有
十分重要的意义。
（一）知识原理
性骚扰的表现
性骚扰是指一方通过语言或形体的性内容对另一方进行侵犯或暗示，最
终给对方造成心理上的反感、压抑和恐慌。性骚扰受害者以女生多见，性格
内向的更易受到侵害。
以下为性骚扰的常见表现：违背受害人的主观意愿或用下流语言挑逗，
引起心理抵触、反感；带有故意性的行为动作；利用不平等的权力关系加以
利诱或威胁受害者，使其难堪。
性骚扰的危害
性骚扰对受害人的生理、心理、行为和情感等方面均造成危害，对未成
年人的危害尤甚。
1. 性骚扰会使受害者容易出现健康问题，如血压升高、睡眠质量变差。
2. 导致一系列的心理障碍，例如受害者出现学习成绩急剧下降，甚至厌
学、药物滥用，出现抑郁、焦虑以及恐慌等症状，甚至会出现自残或自杀。
3. 破坏家庭稳定，家人需要长时间面对和处理因此带来的家庭名誉受损、
精神伤害等问题。
性骚扰的分类
1. 言语性骚扰。这是生活中最常见的一种性骚扰方式，在生活场所、饭
桌上讲黄色笑话、用下流语言挑逗和暗示等即属此类。
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思
考
与
探
究
组成学习小组，和同学们一起讨论：下列行为属于性骚扰吗？
1. 开侮辱性的玩笑。
2. 带有性暗示的动作。
3. 反复追问关于个人生活的问题。
4. 一本正经地夸你穿得真好看，身材特别好。
5. 有意无意的身体接触，如拉手、拽胳膊等。
2. 文字及图像性骚扰。这属于环境型性骚扰，即在受害者所处的环境中
展示不受欢迎的、具有侮辱性的、有关性的图片或者文字。
3. 肢体行为性骚扰。这属于比较常见的、最直接，也最令人反感的性骚
扰行为方式，包括不必要的故意碰触，抚摸异性敏感部位，诱导或强迫异性
看黄色录像、图片等行为。
易受性骚扰的情形
一年中，夏季容易遭受性骚扰。夏
天天气炎热，外出机会可能增多，尤其
是夏季气温比较高，女生衣着单薄，裸
露部分较多，发生性骚扰、性侵害的概
率也会增加。
一天中，夜晚最容易遭受性骚扰。
因为夜间光线暗，犯罪分子作案时不易
被发现。所以，在夜间尽量减少外出或在成人陪伴下外出。
人多拥挤的公共场所和僻静处所，是容易遭受性骚扰的地方。拥挤的公
共场所，如公共汽车、地铁等；僻静处所，如树林深处、夹道小巷、没有路
灯的街道、居民楼边等。
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（二）方法技能
预防性骚扰的一般应对
1. 筑起思想防线，提高识
别能力。
（1）消除贪图小便宜的
心理，对“非一般”的馈赠和
邀请应婉言谢绝。
（2）对于不相识的异性，
不要随便说出自己的真实情
况，不要轻信对自己特别热情
的异性。
（3）在校内或上学、回家的路上要结伴同行，不要到四周没人的地方去，
千万不要为了图方便走有危险的近路。
2. 行为端正，态度明朗，让坏人无机可乘。
（1）不轻易接受陌生人或他人的饮料和食品。
（2）对任何人的触碰，只要让你觉得不舒服，一定要拒绝，大声地说
“不”！ 一旦发现有人对自己不怀好意，甚至动手动脚，一定要严厉拒绝，
大胆反抗。
（3）尽量避免深夜外出。
（4）不要搭乘陌生人的车。
（5）单独在家时，不让陌生人进门。
面对歹徒时的应对
1. 发现有可疑人员尾随，应就近求助。
（1）躲避。遇到危险时，躲入附近的小区、商店、门卫室等，寻求必
要的帮助。
（2）快跑。遇到危险时，应沿Z 形路线奔跑，巧妙避开歹徒追击。如
果已被歹徒拦住去路，要迅速将身上财物抛向一旁，然后再想办法迅速逃生。
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（3）隐藏。趁歹徒不注意时，迅速寻找隐蔽的地方来藏身，不要发出
声响。
2. 万一被歹徒抓住，不要惊慌失措，也不要激怒对方。无论在什么情况下，
保护自己的生命安全最重要。可以采取以下方法自救或求救。
（1）周旋法。佯装服从和拖延时间。
（2）耍赖法。倒在地上耍赖打滚，叫喊哭号，引来路人围观；不法分
子大惊失措时，乘机呼救报警。
（3）突然大声呼救，引来旁人关注，令不法分子惊恐不安，自己趁机
脱身。
（4）如果没有机会逃脱，设法留下发卡等随身携带的物品，便于解救
你的人发现线索，尽快确认你的行踪。
呼救
快跑
躲避
周旋
留线索
哭闹引起注意
隐藏
-·14·-
知
识
窗
性骚扰个案处理
1. 在公共场所遭到暧昧不正的目光上下打量。
处理技巧：表现得若无其事，如果可以的话迅速抽身离开。若对方
表现过分，应向其呵斥。
2. 公共汽车内，被故意抚摸、碰撞。
处理技巧：不要退缩，应该大声叫道：“请将你的手拿开！”以此
来引起周围人的注意，使侵犯者知难而退。
3. 遇到有人向你展示色情刊物。
处理技巧：用坚定的语气向对方说：“你的行为实在令我无法接受，
若你不收回，我就报警。”
遭受性骚扰的处理方法
1. 赶快到安全的场所，并寻求家人、亲朋、同学或老师的帮助。
2. 牢记骚扰者特征，例如身高、体型、脸型、发型、服饰、口音等。
3. 不要破坏现场。
4. 要设法在案犯身上留下印记或痕迹，以备追查、辨认案犯时做证据。
5.遇到失去理智、纠缠不清的无赖或违法犯罪分子，不要惧怕要挟和讹诈，
也不要怕打击报复，要大胆揭发其阴谋或罪行，学会运用法律武器保护自己。
马上报警，不能“私了”，要通过法律将犯罪分子绳之以法。
6. 主动向家长、老师或者专业的心理咨询师寻求心理支持与辅导。
知
识
窗
善于利用身边的物件应急逃脱
书包：遇到危险时，将书包反背至胸前作为保护自己要害器官的屏
障。
伞尖：遇到危险时，迅速撑开雨伞，在歹徒与自己之间形成一道屏
障，用伞尖或伞柄戳刺歹徒。
自行车：利用自行车作为周旋的屏障，以掩护自己和抵御犯罪分子。
-·15·-
我
的
学
习
记
录
根据所学应对性骚扰的相关知识与技能，和同学们一起完成下列表
格中的内容，并用1~5 颗星来评估自己的学习情况。
类别
具体应对方法
学习情况
预防性骚扰
被歹徒性骚扰尾随时
被歹徒性骚扰围困时
尝
试
与
评
价
1. 做游戏，说出自己的感受。
（1）讨论当对方触碰你的身体时，哪些地方你可以接受，哪些地方
你不可以接受？
（2）当对方和你的想法不同时，你选择拒绝还是接受？
2. 小组讨论：针对运动中可能出现的性骚扰，如何避免或拒绝？
-·16·-
第三课 人际交往和谐相处
中学生正处于青春期，其成长过程会经历一系列生理、心理方面的变化，
尤其是人际交往方面，容易遇到各种困惑和问题。掌握和谐良好的人际交往
方法，既可以满足青少年成长过程中的社交需要，促进青少年的健康个性和
健康心理的形成与发展，又能促进青少年的社会性进程与全面发展。
（一）知识原理
和谐人际交往是指人与人之间以“和”为准则进行沟通与交流。同伴交
往是人际交往的重要形式之一，包括同性交往和异性交往。同伴交往能力是
指在与年龄、认知相仿或相同的同伴共同活动的过程中，表现出来的对建立
同伴交往关系的认知能力、控制情绪的能力及掌握与人沟通技巧的能力。
处于青春期的同学们，开始有了自己的秘密，会看重与朋友之间的交往，
强调朋友的质量和情谊。男女生均开始关注性
别问题，并逐渐对异性产生兴趣。
初中阶段是青少年生理和心理发生变化的
关键时期。男女同学思维方式、学习方法、应
变能力等都会有所不同，良好的交往可以促进
自我形象的改善，培养良好的行为习惯，有助
于形成成熟的两性关系。然而，由于未成年人
的心理发育还不够成熟，社会经验和知识相对
缺乏，对两性关系的复杂性及其影响后果等会存在许多认知误区。因此，同
学们不但要从书本、文艺作品中去了解两性关系，也要多听取长辈们对两性
关系的经验之谈，认真思考他们的建议，慎重地对待两性关系。
-·17·-
知
识
窗
初中生身心发展特点
初中生已步入青春期，身体发育逐渐走向第二性征成熟时期，大多
数同学会出现身体方面的发育。当他们开始意识到并关注自身生理上的
变化与成熟后，其心理也会产生相应的变化，开始主动去探索身边的人
际关系，将注意力转向同伴关系等。这些变化会影响学习、人际、家庭
关系，也会影响情绪等心理方面，需要得到积极、正面的引导。
（二）方法技能
1. 与同伴交流合作。
（1）学会了解他人的想法。
（2）学会交流。①态度要从容，举
止要大方。②说话要明白，不要吞吞吐吐、
遮遮掩掩。③表情自然，语气亲切，表达
得体。④适当配以动作、表情，增强表达
效果。⑤对方说话时要认真听，不要心不
在焉，也不要随便打断。在对方还未表达
完全之前，不宜匆忙表态，更不要提及对
方不愿触及的事情。
（3）学会接受、认同和重视。每个人身上都会有优点和缺点，我们应
该学会接受他人的长处和短处，相处就会感到轻松自然。多多肯定他人的优
点，缩短彼此之间的心理距离，消除交往隔阂。与同伴交往，尽可能表现出
对他（她）的重视，让对方感觉到自己在你心目中的地位和价值。
（4）学会感恩。不应把别人对你的好，当作理所当然。不能把别人对
你的信任，当作肆意挥霍的资本。
（5）学会有来有往。交往过程中互惠平衡，人际关系才能和谐。
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2. 与异性交往的方法。
与异性交往需要遵循一定的原则，比如，言
行举止要大方、得体；言语行为应注意场合，不
可随意打闹；身体接触不宜太亲密，以防产生误
会。另外，同学们在与异性朋友交流合作中，要
讲究方法，可遵照以下几点。
（1）不必过分拘谨。在与异性交往的过程中，
要大方、自然，还要注意消除对对方的不自然感，应该从心理上像对待同性
那样，大大方方，不要矫揉造作或忸怩作态。
知
识
窗
交友禁忌
1. 忌言而无信。俗话说“不求千金，只求一诺”，说话算数、说到
做到是交往的基本准则。
2. 忌虚伪嫉妒。在日常的交往中，应摒弃虚伪和嫉妒。发现朋友有
缺点或错误，应以适当的形式指出，不应一味吹捧；朋友取得成就，应
发自内心地予以赞扬并祝贺，不应妒火升腾，处处设防。
3. 忌好传隐私。应该保护朋友的隐私，切不可拿来开玩笑，更不可
拿它作为要挟或陷害人的把柄。
4. 忌忘恩负义。别人有恩于你，
要铭记于心，有机会就去回报。
5. 忌自命不凡。谦和谨慎能使人
广交朋友，获得他人的信任和好感；
而孤芳自赏、自命不凡则会使人敬而
远之，甚至惹人反感。
6. 忌斤斤计较。友谊是一种给予与奉献，是无私的，不必因为获得
少而纠结。
7. 忌苛求于人。对人不要过于精明、过于苛求，对待朋友身上的不
足和缺憾，应以宽容为怀，真正地理解，取长补短，共同进步。
-·19·-
思
考
与
探
究
请思考自己在日常生活中与同伴相处存在哪些问题，今后该如何改进。
（2）不要过分随便。男女有别。在同异性交往中要自尊、自爱，言谈
举止文雅端庄。与异性朋友在一起时，不要过分亲昵，不要勾肩搭背，也不
可过分拉扯打闹，有些玩笑话也不宜在异性面前讲。总之，要把握好“自然”
与“适度”两个原则。
（3）男女交往时应保持一定的距离和理智，但也不能过分冷漠、疏远。
（4）不可过分卖弄或不知退让。不要总是自己讲个不停，以显示自己
水平高、见多识广；也不要无理辩三分或得理不饶人。
（5）交往应广泛而公开。与异性交往应以集体交往为主，宜浅不宜深；
公开而不秘密，群体而不单独进行。
（三）测评运用
初中生人际交往能力可采用《人际交往能力诊断量表（SADS）》进行评估。
量表从“人际关系建立能力”“适度拒绝能力”“自我表露能力”“冲突控
制能力”“情感支持能力”五个维度测量，共包含 25 道题。量表采用五分
制计分，选项从“非常不符合”到“非常符合”，分别计1~5 分，各选项有
详细描述。全部为正向计分，得分在 25 至 125 之间。在 25 个条目中，分数
越高，则表明人际交往能力越强；分数越低，则表明人际交往能力越弱。
-·20·-
以下问题是关于你人际交往能力的评价，请根据你的真实情况打“√”。
题项
非常
不符合
不太
符合一般符合非常
符合
1. 我能与我想认识的同学主动交谈
1
2
3
4
5
2. 我会参加陌生人的聚会以发展新的人际关系
1
2
3
4
5
3. 当同学赠送我贵重的礼品，我觉得不能接受时，
能明确地拒绝（委婉或直接）
1
2
3
4
5
4. 在与异性朋友交谈时，我愿意谈及我的隐私
1
2
3
4
5
5. 当关系密切的同学或朋友令我生气时，我仍能接
受这样的看法：他（她）的观点有合理之处，哪
怕我并不同意这个观点
1
2
3
4
5
6. 当与关系密切的同学或朋友发生争吵时，我能够
撇开愤怒或怨恨的情绪
1
2
3
4
5
7.当与好友意见不合时，我会真实地告诉他（她）
我的想法
1
2
3
4
5
8. 当关系密切的同学或朋友情绪低落时，我是一个
投入的倾听者
1
2
3
4
5
9. 我能够耐心地倾听关系密切的同学或者朋友发泄
有关他（她）经受的外在困扰的情绪
1
2
3
4
5
10. 与不认识的人交往时，我是一个有趣的、愿意
分享的人
1
2
3
4
5
11. 我是一个能够给予别人恰当安慰的人
1
2
3
4
5
12. 告诉异性或好朋友，他（她）做的某件事情伤
害了我
1
2
3
4
5
13. 关系亲密的同学或朋友让我做出难堪（或厌恶）
的事情时，我会提出不满甚至拒绝去做
1
2
3
4
5
14. 在争吵中，我能够接受关系密切的同学或朋友
的意见，并真正理解他（她）的观点
1
2
3
4
5
15. 当关系密切的同学或朋友需要诉说时（话题可能
是我不感兴趣的），我能够给予真诚的情感关注
1
2
3
4
5
16.异性朋友对我提出超出我们正常关系的请求时，
我会拒绝（委婉或直接）
1
2
3
4
5
17. 别人发生矛盾冲突的时候，我能够化解他们之
间的矛盾
1
2
3
4
5
18. 我能够向好朋友呈现我性格上的缺点或比较脆
弱敏感的一面
1
2
3
4
5
-·21·-
题项
非常
不符合
不太
符合一般符合非常
符合
19. 我愿意告诉我的新朋友一些与我有关的感到羞
耻的事情
1
2
3
4
5
20. 别人心情不好时，我能够令他（她）高兴起来
1
2
3
4
5
21. 某个关系亲密的同学或朋友把他们力所能及的
事情推给我去做时，我会拒绝
1
2
3
4
5
22. 当新认识的同伴处于困境时，我能够鼓励并以
实际行动支持他（她）
1
2
3
4
5
23. 当与关系密切的同学或朋友之间有矛盾时，我
能真诚地倾听他（她）的抱怨
1
2
3
4
5
24. 关系亲密的同学或朋友想知道我的一些私人秘
密时，我会回绝他（她）的请求
1
2
3
4
5
25. 我知道如何推进与别人的谈话，真正促进相互
了解
1
2
3
4
5
尝
试
与
评
价
思
考
与
探
究
请你根据《人际交往能力诊断量表（SADS）》的测评情况，评
估自己的人际交往状况，制订完善自己人际交往能力的计划，并进
行阶段性的测评。
结合本课所学，查阅资料，讨论如何构建和谐的人际关系。
1. 想要给予同学帮助之前要征求对方的同意，而不是擅作主张提供
帮助。
2. 参与同学的话题时，尽量聊一些与话题相关的内容，如果自己不
知道就旁听，切忌不顾及情境聊一些与原话题无关的内容。
3. 虚心听取同学们的意见，不将自己的想法强加于人。
4. 要用合理的方式进行人际交往，不给自己和他人带来困扰。
…………
续表
-·22·-
第四课 了解药物安全使用
药物是一种有目的地调节人的生理机能并规定有治疗方法和标准用量的
物质。当我们的身心出现不适，应在医生指导下，根据病情需要选择用药。
然而“是药三分毒”，大部分药物进入人体后要通过肝脏处理和代谢，如果
乱服药物或自行加大用药量，会加大药物的毒性反应，损害肝脏。同学们正
处于身心发展的关键阶段，毒性反应导致病情变化比较快，了解一些常用药
物，学会安全用药的相关知识和使用方法，对健康非常重要。
（一）知识原理
药物是人们用来治疗疾病的重要武器。
药物可以分为处方药（Rx）和非处方药
（OTC）。处方药是指必须凭医生处方才
可调配、购买和使用的药品，用于一些较
复杂或严重的疾病，患者难以自我判断、
自我药疗。非处方药则是不需要医生处方也可以自行在药店购买和使用的药
品。医生对疾病的治疗会根据病情采用对应的治疗方法，病人应该按照医生
指导用药，不能乱服药物损害健康。购药应到正规的药店。
同学们应该掌握一些常见疾病的用药知识，在疾病出现的早期，身体感
知到不适症状时，就及时咨询医生，做到早发现、早治疗。
（二）方法技能
青少年处于身心发展的快速生长期，用药比成年人更要注意安全。为了
做到安全用药，同学们应遵照医嘱（医生指导）选药服药；自行购药前应做
到查看保质期，不服用过期药品；严格按照药品说明书服药，如服用剂量及
-·23·-
服用方法（饭前或饭后，温水送服等）。
除正确用药之外，还应该注意以下几点。
1. 小心使用抗生素。
抗生素也叫抗菌素，适当使用抗生素可
以让病情好转，但滥用则容易导致各种致病
菌对药物产生耐药性（即药物对病菌没有治
疗效果），以后若生病，再使用同类药物就
起不到治疗作用。另外，不同的抗生素有不同的副作用，有不少家庭会自行
置备多种抗生素。同学们要提醒家人小心使用抗生素，不要滥用，一定要在
医生的指导下正确、适量使用抗生素。
2. 慎用易成瘾药品。
服用某些药品会导致成瘾，轻则引起药物中毒，重则危害生命。以下列
举几种易成瘾药物。
镇静催眠药。安眠药是我们熟悉的常见镇静催眠药，用法用量不当也会
导致成瘾。安眠药只是治疗失眠的辅助药物，需要在医生的指导下合理使用。
此外，治疗失眠不能完全依赖药物，应当找出失眠的原因，从源头上解决问
题。平时多参加体育锻炼，调整精神状态，改善睡眠环境等，失眠可能会好转，
比用药效果更好。
止痛药物。当身体出现疼痛症状时，不可擅自用药。引起身体出现疼痛
症状的原因很多，需要清楚具体原因后针对选药。例如，脑炎的早期症状就
与普通感冒相似，也会出现头痛症状，如果误当感冒自行服用止痛药，不仅
耽误了治疗时间，还可能会加重病情。如果自己加大用药量就更加危险，也
加大了药物对身体的毒性作用。
止咳药水。治疗咳嗽的止咳药水有很多种，其中含有复方可待因成分的
口服液体制剂，俗称“止咳水”，止咳效果强，但副作用也很大，易成瘾，
且一旦成瘾戒断难度较大。长期大量饮用此类药物易导致成瘾和依赖，对身
体造成很大危害，影响学习和生活。
-·24·-
放射性药品
麻醉药品
毒性药品
乙类非处方药
精神药品
外用药品
甲类非处方药品
3. 懂得药品不良反应。
药品的不良反应是指药品在正常用量下出现的有害和意料之外的反应。
任何药品都存在不良反应。常见的药品不良反应主要有以下几种。
（1）对人体有害的副作用。如阿托品就有可能引起皮肤黏膜干燥、心
动过速、眼压异常等副作用。
（2）毒性反应。如引起失眠、耳鸣、肝功能损害等。
（3）过敏反应及其他不良反应。如药物依赖性等。
4. 看懂药品的标签和说明书。
药品说明书是提供给药品使用者的重要信息文本，其中包含了药品的适
应证、剂量、不良反应、禁忌等内容，帮助使用者正确、安全地使用药品。
药品标签是药品包装上的标签，上面包含了药品的通用名称、用法用量、
生产批号、有效期等信息。它比说明书上的信息更为简洁明了，方便使用者
快速了解该药品。
知
识
窗
保健品不能代替药品
保健品，也称营养补充食品，是我们在正常饮食不均衡的情况下，
身体机能有所下降（也叫亚健康状态）时，根据需要摄入的补充食品。
但保健品不能代替药品的治疗作用，也不能取代正常的营养膳食，保健
品的使用必须遵循生理需求的原则来合理摄入。
-·25·-
思
考
与
探
究
组建学习小组，和同学们一起讨论日常安全用药注意事项。
1. 遵照医嘱用药，有时也会出现一些副作用。
2. 不同药物之间会存在相互作用，不能随意同时服用多种药物。
3.
4.
我
的
学
习
记
录
请同学们结合本课所学的知识，在互联网上查阅资料完成表格。
类别
常见药物
解热镇痛
治感冒类
止咳化痰
抗生素
助消化
止泻
抗过敏
外用消炎消毒
外用止痛
尝
试
与
评
价
请圈出属于抗生素的药物。
阿莫西林 布洛芬 头孢克肟 诺氟沙星 维 C 银翘片
-·26·-
第五课 谨防损伤学会救护
党的二十大报告指出，“广泛开展全民健身活动, 加强青少年体育工作，
促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国”，这体现了国家把
发展全民健身事业、开展青少年体育工作摆在更加重要的位置，提出了更加
明确的要求。随着越来越多的青少年加入运动行列，日常运动损伤的发生率
也在逐步上升。此外，在日常生活中，我们也可能遇到一些意外伤害，如溺水、
动物咬伤、烧（烫）伤等。这些情况如果不能及时、正确地处理，将给伤者
的身体带来极大伤害，甚至危及生命。因此，掌握急救常识与技能对于有效
预防和及时正确处理伤害具有重要意义。
一、常见的运动损伤
（一）知识原理
运动损伤是指在体育运动过程中造成的人体组织或器官的损伤。根据损
伤时皮肤是否完整分为闭合性损伤和开放性损伤。按照运动损伤的阶段性分
为急性损伤和慢性损伤。按照损伤的组织结构分为肌肉与肌腱损伤、皮肤损
伤、关节与骨损伤、滑囊损伤及神经损伤等。按照损伤的轻重分为轻度损伤、
中度损伤和重度损伤。
1. 扭伤和擦伤。
扭伤是常见的闭合性运动损伤，是指外
力作用于关节，使关节过度地屈或伸、牵引，
导致关节囊、关节韧带、肌腱部分损伤。扭
伤常在剧烈运动，或在凹凸不平的路上行走、
下楼梯、弯腰搬重物的情况下发生。扭伤最
常见的发生部位是踝关节、腕关节和腰部。
-·27·-
擦伤是常见的开放性运动损伤，是指身体皮肤被粗糙的物体强力摩擦所
致。擦伤伤口较浅，创面不规则，出血较少，组织液渗出较多，创面较脏。
2. 肌肉拉伤。
肌肉拉伤是指肌肉纤维因各类外力原因撕裂后而出现的损伤。肌肉拉伤
后，可根据拉伤处的疼痛程度判断运动损伤的严重程度。若疼痛感较强，则
需立即停止运动，及时对拉伤处进行处理。
3. 脱臼与骨折。
脱臼与骨折是出现率较高的运动损伤，在足球、篮球、排球、羽毛球等
常见运动项目中，都有诱发脱臼或骨折的风险。脱臼后，切不可随意移动患者，
需在固定脱臼部位后，再将其送往医院。
对于骨折这类损伤，患者症状不同，其骨折类型差异较为明显，具体可
分为开放性骨折、闭合性骨折。其中，闭合性骨折的伤者皮肤一般无破裂情况，
骨折处与外界尚未相通；开放性骨折患者则可能存在骨头刺穿皮肤的情况，
且伤口会直接暴露于外部环境。
（二）方法技能
1. 运动损伤的预防。
（1）做好充分的准备活动和整理活动。
准备活动是指运动者在正式体育锻炼之前的准备阶段，或是在体育课的
基本部分之前，以一种具有目的性、针对性的身体练习方法，充分调动机体
各器官系统的功能活动，提高肌肉温度，增加肌肉力量，为接下来的运动做
好充分准备，降低运动损伤概率。准备活动的时间一般为10~30 分钟，准备
活动形式可采取慢跑、拉伸练习等。
此外，在运动结束后，同学们还应该重视对身体各关节及肌肉进行充分
的拉伸练习，这能够有效预防身体因长时间过度紧张而引起的急、慢性损伤，
并能积极地促进身体恢复。整理活动的时间一般为10~15 分钟。
-·28·-
思
考
与
探
究
在你的体育课或体育锻炼中，准备活动和整理活动都存在哪些不足？
想想如何进一步改进。
（2）技术动作要正确，运动量安排要科学。
技术动作不正确往往会造成局部受力过大或身体失去平衡和控制，违反
身体结构特点和运动时的力学原理，从而造成损伤。运动量过大会导致机体
出现过度疲劳，影响技术动作的完成质量而造成损伤。
（3）不能带伤练习和在疲劳状态下运动。
身上有伤或处于疲劳状态下运动，容易导致运动技术动作出现错误或变
形。此外，身体的协调性和反应速度等也会下降，容易发生损伤和意外事故。
（4）选择合适的场地和运动装备。
运动损伤的发生与运动场地、运动装备等有关。同学们在参加体育锻炼
或体育比赛时，一定要选择适合自身及运动项目需要的运动场地和运动装备。
例如，进行篮球运动时，应尽量选择塑胶、木质等富有弹性材质的场地，避
免在凹凸不平的泥土地或坚硬的水泥地上进行；应尽量选择具有良好运动性
的鞋子；等等。
（5）掌握专业的运动损伤处理方法。
掌握一些常见急性运动损伤的处理方法，可以最大限度地降低运动损伤
的伤害，甚至能有效预防二次运动伤害。
-·29·-
2. 常见运动损伤的处理。
（1）踝关节扭伤。
出现这类运动损伤后，需注意休息，不能再次用伤脚发力。之后，可用
冰袋、冷毛巾冷敷脚踝，每次15 分钟左右，重复3~5 次后停止冷敷。冷敷
过程中避免用力按压扭伤部位，以免造成踝关节血液供应不足。冷敷后，若
短期内踝关节没有明显的恢复，应立即到医院检查。
（2）擦伤。
创面面积较小的擦伤，伤口较干净，用双氧水、生理盐水清洁伤口，碘
伏（聚维酮碘溶液）外搽伤口。不需要包扎。
创面面积较大的擦伤，伤口较脏，用肥皂水清洁伤口，自来水冲洗，双
氧水、生理盐水清洁伤口，碘伏外搽，凡士林纱布敷创面。需要包扎伤口。
严重的擦伤应及时到医院治疗。
知
识
窗
急性损伤的早期处理——PRICE 原则
PRICE 原则主要针对急性损伤。
1. P 代表保护(Protection)。一旦发生伤害，要立即停止活动，并且
要保护受伤部位，避免再次受到伤害。
2. R 代表休息(Rest)。受伤后充分的休息，能够保护肌肉、跟腱和
其他组织，防止伤势进一步恶化。此外，休息是运动伤害复原所必需的，
也是首要的条件。
抬高患肢
冷敷消肿
绷带加压
踝关节扭伤部位疼痛、肿胀，站立不稳
-·30·-
（3）肌肉拉伤。
采用冰敷方式，目的是控制血流速度，避
免拉伤处炎症加重。拉伤24 小时内，放置冰敷
物品时可垫一条薄毛巾，防止冻伤，冰敷时长
为15~20 分钟，可间隔10 分钟再次冷敷。
（4）肌肉痉挛。
肌肉痉挛俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩。
小腿肌肉痉挛时，立即用手拉住肌肉痉挛部位同侧的脚，单手握于脚掌
心，向身体方向牵拉，之后缓慢将脚伸直，用力蹬腿，使腿部肌肉逐渐恢复；
或身体靠墙，脚后跟着地，将身体的重量集中在肌肉痉挛的腿部，使肌肉痉
挛部位慢慢恢复。紧急情况下，还可用力按摩肌肉痉挛部位，一般情况下可
快速见效。
（5）出血。
常见的止血方法有包扎止血法、指压止血法、止血带止血法、简易止血
带止血法。
①包扎止血法：可以用清洁干净的毛巾、布料、纸巾等覆盖伤口，以一
定的力量包扎止血。
②指压止血法：用手指压紧伤口近心端的动脉，阻断动脉血液循环，有
效达到快速止血。力度要适中，以伤口不出血为准。
③简易止血带止血法：选取材料为布条。在伤口近心端用布条在衬垫上
加压，绕肢体一圈，两端向前拉紧，打一个活结，用绞棒插入布条的外圈内
3. I 代表冷敷(Ice)。冷敷时常用冰袋或碎冰，冷敷时切勿将冰块直
接放置在皮肤表面，每次不要超过20 分钟。
4. C 代表压迫(Compression)。压迫即包扎，通常在受伤后进行，持
续24~48 小时。压迫损伤部位可以减轻肿胀，增加组织压力，减少出血。
5. E 代表抬高(Elevation)。将受伤部位抬高，帮助组织液回流，减
轻肿胀和疼痛。
-·31·-
提起绞棒绞紧，达到止血目的，再将绞棒固定。注意记录止血开始时间，每
隔50 分钟放松3~5 分钟。放松时采用指压止血法止血。
（6）外伤。
常用的包扎材料有绷带、三角巾及其他临时代用品（如干净的毛巾、腰带、
领带等）。绷带包扎一般用于支持受伤的肢体和关节，固定敷料或夹板和加
压止血等。三角巾包扎主要用于包扎、悬吊受伤肢体，固定敷料或骨折等。
常用的包扎方法有以下几种。
①环形绷带包扎法。
多用于手腕、肢体、胸、腹等部位的包扎。方法：将绷带做环形重叠缠绕，
最后用扣针将带尾固定，或将带尾剪开，两头打结固定。
知
识
窗
包扎时的注意事项
1. 缠绕绷带的方向应是从内向
外、由下至上、从远端至近端。开
始和结束时均要重复缠绕一圈以固
定。打结、扣针固定应在伤口的上部、
肢体的外侧。
2. 包扎时应注意松紧度。
3. 包扎肢体时，不得遮盖手指
或脚趾尖。
4. 检查远端脉搏跳动，触摸手
脚是否发凉等。
①绷带绕过一圈，
再将前端反折
②继续绕圈
③反复绕2~3 圈即可
-·32·-
A
B
C
D
A
B
C
A
B
②三角巾包扎法。
三角巾全巾：三角巾全幅打开，用于包扎或悬吊上肢。
三角巾包扎法（三角巾全巾）
三角巾宽带：将三角巾顶角折向底边，然后再对折一次。可用于下肢骨
折固定或加固上肢悬吊等。
三角巾窄带：将三角巾宽带再对折一次。可用于头部包扎及足、踝部的
“8”字形固定等。
三角巾包扎法（三角巾宽带） 三角巾包扎法（三角巾窄带）
二、生活急救
溺 水
（一）知识原理
溺水是指人体淹没在水中，大量的水被吸
入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。溺水
多发生在游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘
等处。青少年都喜欢玩水，特别是在炎热的夏
-·33·-
季，玩水的机会增多，危险性增大，每年都有学生溺水身亡的事故发生。
溺水的原因很多，主要包括：
1. 不熟悉地形或水性，意外落水。
2. 下水前准备活动不充分、水温偏低或长时间游泳过于疲劳等导致手足
抽筋。
3. 在水中因意外造成头部损伤。
4. 在水中疾病突然发作引发溺水，如心脏病突发等。
5. 在游泳过程中，不小心少量水呛入气管而引发咳嗽，没有恰当处理，
反而坚持继续游泳，在头沉入水下的过程中呛咳，引起大量水进入肺部，造
成溺水。
（二）方法技能
1. 落水自救。
（1）保持镇静，千万不要手脚乱蹬、拼命挣扎，以节省体力。
（2）除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉鞋子，然后放松肢体；当
你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，头部后仰，使鼻部露出水面呼吸；
呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水；呼气要浅，吸气要深。
（3）不要试图将整个头部伸出水面。对于不会游泳的人来说将头伸出
水面是不可能的，只会更加紧张和被动。
（4）当救助者出现时，落水者只要理智尚在，绝不可惊慌失措去抓、
抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要配合救助者，让救助者带着自己游上岸。
否则不仅自己不能获救，反而会连累救助者。
（5）会游泳者，如果发生小腿痉挛，要保持镇静，采取仰泳姿态，用
手将抽筋腿的脚趾向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋脚的膝盖上，膝
关节要伸直。连续做几次，可使痉挛缓解，然后慢慢游向岸边。
-·34·-
镇定放松，屏住呼吸，
斜仰水面鼻露出，嘴
吸气，鼻轻呼
不放弃任何求生机会，
紧紧抓住漂浮物，并
大呼救命
肢体抽筋要及时自救
肩背倒立倒水法
伏膝倒水法
2. 溺水后的急救。
（1）当发现有人溺水时，应马上大声呼救，
拨打120，寻求帮助，开展岸上施救。
（2）采取肩背倒立倒水法：使溺水者头朝下，
迅速清除溺水者口鼻里的堵塞物（包括泥沙、水草、
呕吐物等），再用手掌迅速连续击打其肩后和背部，
让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸
通道。
（3）打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水，
即采取伏膝倒水法。抢救者一腿跪地，另一腿屈起，
将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂；
然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾
出；或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下
垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内的积
水。注意千万不能头朝上抱着溺水者。
（4）对于有呼吸和心跳的溺水者，要陪伴、保
暖、观察变化，等待救援。
（5）对于昏迷的溺水者，要立即进行心肺复苏，
直至溺水者被专业抢救人员接管。
-·35·-
知
识
窗
心肺复苏
心肺复苏操作采用美国心脏病协会2015 年推荐使用的方法，主要
包括三个步骤。
第一，进行胸外心脏按压。对于发生急性呼吸心脏骤停的患者，第
一时间进行胸外按压，按压的部位男性为双乳头连线中点，女性为胸骨
的中下1/3 交界处，按压频率为100~120 次/ 分，按压深度成人大约为
5~6 厘米，儿童为胸廓前后径的1/3。胸外心脏按压的要点是快速、用力、
不间断。
第二，开放气道。使患者处于仰卧位，通过压额抬颌的办法使颈部
气道尽量开放，随即清理患者口腔内的异物，包括痰液与假牙。
第三，进行口对口人工呼吸。急救者一手虎口托起患者下颌，另一
手捏闭患者鼻孔（防止漏气），深吸一口气，紧贴患者口部，嘴对嘴尽
力向内吹气，使其胸部隆起。然后松开鼻孔，让胸廓自行回缩排出气体。
人工呼吸需要与胸外心脏按压结合进行，一般胸外心脏按压30 次，
然后人工呼吸2 次，胸外心脏按压与人工呼吸的比例为30∶2。
-·36·-
动物伤、昆虫咬伤
（一）知识原理
常见的动物伤多见于狗、猫、蚂蟥等
抓伤、咬伤。如被有狂犬病的狗咬伤，可
能被狂犬病病毒感染，引发狂犬病。蚂蟥
喜在水田或小溪中生活, 同学们在水田里
劳动、在小溪中戏水时易被蚂蟥咬伤。
蜂蜇伤是常见的昆虫咬伤, 主要是蜂
尾的毒针刺入皮肤、注入毒液后引起的皮
肤反应。表现为大片状水肿性红斑、丘疹、
水疱。轻者只出现局部烧灼感、刺痛，严
重的蜂蜇伤可出现呼吸困难、哮喘，甚至中毒死亡。
（二）方法技能
1. 动物咬伤的处理。
（1）出现被狗、猫咬伤的情况，可采取的处理方法如下。
伤口不要急着止血，可用肥
皂水清洁伤口，反复用流动的自
来水冲洗创面 20~30 分钟。伤口
可外搽0.3% 碘伏。
立即到当地的社区卫生服务
中心、医院或疾控中心接种狂犬
疫苗，越快越好。
（2）出现蚂蟥咬伤情况，可采取以下处理方法。
被蚂蟥吸住后不要用手强行拉取，这样会越拉越紧。可用盐、酒精或食
用酸撒在蚂蟥的虫体上，使其自行脱落。用生理盐水清洁伤口，外搽0.3% 碘
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伏。被蚂蟥咬伤后伤口很难止血，可用止血贴加压粘贴伤口达到止血的目的。
2. 蜂蜇伤的处理。
如果部分毒刺露出皮肤外，可用指甲拔出。如毒刺刺入皮肤较深，可用
食指、拇指捏紧皮肤，待毒刺露出一点儿后再用指甲或镊子拔出。
严重的蜂蜇伤应立即到医院治疗。
烧（烫）伤
（一）知识原理
身体接触高温液体或气体容易
导致烧（烫）伤。根据烧（烫）伤
的程度，可分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度。
Ⅰ度烧（烫）伤表现为局部皮
肤红、肿、热、痛。愈合后皮肤不
会留有疤痕。
Ⅱ度烧（烫）伤表现为皮肤有
水疱，伴有剧痛。
Ⅲ度烧（烫）伤表现为皮肤呈灰白色，无水疱，甚至炭化。愈合后留有
疤痕。
( 二) 方法技能
Ⅰ度烧（烫）伤后，应尽快脱离高温环境。对烧（烫）伤部位立即用自
来水冲洗15~30 分钟，让烧（烫）伤部位冷却。Ⅱ度和Ⅲ度烧（烫）伤面积
较大，不要急着脱除衣服，避免撕破水疱，加重皮肤损伤，要及时到医院治疗。
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尝
试
与
评
价
你是否有过被动物咬伤、被蚊虫叮咬或者烧（烫）伤的经历？说说当
时是怎么处理的。通过本课学习，评价一下自己当时的处理方法是否正确，
今后怎么做才能避免类似情况的发生。总结一下遇到以上伤害的科学应对
措施，做一份手抄报，分享给身边的朋友。
思
考
与
探
究
想想我们日常运动中常常碰到哪些损伤，邀请体育老师，在班里开
展“运动损伤”的大讨论，说一说常见的运动损伤如何科学预防、科学处理。
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我
的
学
习
记
录
根据所学的一些急救常识，和同学们一起对常见的急救问题进行演
练，并评估自己的学习情况。
掌握知识但还没有
实际操作处理
已练习操作处
理但不熟练
能熟练操作处
理
踝关节扭伤
擦伤
肌肉拉伤
小腿痉挛
溺水
学习情况
急救问题
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第六课 拼搏进取勇于争先
人无精神不立，国无精神不强。体育承载着国家强盛、民族振兴的希望。
体育强则国家强，国运兴则体育兴。中华体育精神是几代中国体育人的精神
凝练和结晶，是我们从体育大国迈向体育强国的灵魂基石，不仅是体育界的
宝贵精神财富，也是社会主义先进文化和时代精神的重要内容。无数青年被
中国体育点燃了“振兴中华”的激情和“走向世界”的梦想，成就了一番事业。
女排精神
女排精神是第一批纳入中国共产党人精
神谱系的伟大精神之一。中国女排这个英雄
集体不仅擦亮竞技体育的中国名片，更成为
全民榜样和时代标杆。女排精神奏响了为中
华崛起而拼搏的时代强音。
福建漳州是中国女排最早的集训基地，
40 多年前的竹棚馆早已不在，但老一辈排球
人都记得墙上张贴的口号：“滚上一身泥，
磨去几层皮，不怕千般苦，苦练技战术，立
志攀高峰。”1981 年11 月16 日，在日本举
行的第三届女排世界杯比赛中，中国女排以七战全胜的成绩首次夺得世界冠
军，并以此为起点，开启了史无前例的“五连冠”伟业，向全世界展示了团
结拼搏、锐意进取的中国形象，空前激发了中华儿女敢于担当的责任感，极
大鼓舞着全国人民团结一心、振兴中华，为祖国尽一份力的信心和决心。“祖
国至上，团结协作”，为中华崛起而拼搏；“学习女排，振兴中华”，成为
一代中国人的精神印记。
正是靠着这种精神力量，在2004 年雅典奥运会决赛中，中国女排在 0∶2
落后的绝境下，上演惊天大逆转夺得冠军；在 2016 年里约奥运会上，中国
女排愈挫愈勇，绝地反击斩获金牌；2019 年9 月，中国女排在日本举行的第
-·41·-
十三届女排世界杯比赛中以全胜战绩卫冕，第十次荣膺世界排球“三大赛”
冠军。
广大人民群众对中国女排的喜爱，不仅是因为她们屡次夺得了冠军，更
重要的是她们在赛场上展现了祖国至上、团结协作、顽强拼搏、永不言败的
精神面貌。弥足珍贵的女排精神早已超越体育范畴，成为一代又一代中国人
的精神追求。
知
识
窗
广大体育工作者在长期实践中总结出的以“为国争光、无私奉献、
科学求实、遵纪守法、团结协作、顽强拼搏”为主要内容的中华体育精
神来之不易，弥足珍贵，要继承创新、发扬光大。希望全国体育工作者
保持优良传统，在新的起点上实现体育事业新发展新进步，在推动我国
由体育大国向体育强国迈进的征程中再创佳绩、再立新功。
——2013 年 8 月 31 日，习近平总书记在会见全国体育先进单位和
先进个人代表时的讲话
乒乓精神
乒乓球被誉为我国国球。
几十年来，众多中国乒乓运动
健儿传承了“胸怀祖国、放眼
世界、为国争光的精神；发奋
图强、自力更生、艰苦奋斗的
实干精神；不屈不挠、勤学苦练、
不断钻研、不断创新的精神；
同心同德、团结战斗的集体主义精神；胜不骄、败不馁的革命乐观主义和革
命英雄主义精神”的“乒乓精神”，为我国乒乓球事业的繁荣发展贡献了力量。
1959 年，我国乒乓球运动员容国团在第25 届世界乒乓球锦标赛男子单
-·42·-
打项目中勇夺冠军。这是新中国的首个世界冠军，极大地鼓舞了全国人民的
士气。1961 年，由容国团等优秀运动员组成的中国男子乒乓球队在第26 届
世界乒乓球锦标赛中战胜强敌，成功夺冠，为我国赢得了首个乒乓球男子团
体冠军。
赛前，有队友问容国团：“下一场怎么打？”他坚定地回应：“人生能
有几回搏，此时不搏，更待何时！”这句掷地有声的话语，喊出了中国人民
百年来的压抑与愤怒，成为激励人们在各个领域勇攀高峰的时代名言。
正是在这一精神的激励下，我国一代代乒乓健儿不懈拼搏，迎难而上，
勇攀高峰，不断创新，铸就了我国乒乓球事业的辉煌。我国乒乓球队不仅在
世锦赛、世界杯上多次包揽冠军，还在2000 年、2008 年、2012 年和2016
年四届奥运会中表现出色，包揽冠军。
数十年的征程中，“乒乓精神”将祖国至上、团结协作、顽强拼搏和永
不言败的价值观融为一体，鼓励着我们在面对困难和挑战时保持乐观积极的
心态，不断追求进步、突破自我，坚定信念、奋发向前，去实现个人梦想与
国家利益的融合。“乒乓精神”是中华体育精神的重要象征，也成了我们民
族精神的重要组成部分。
弘扬体育精神 实现青春梦想
实现中华民族伟大复兴的中国梦，是当代中国爱国主义最鲜明的主题。
伟大的事业需要伟大的精神，无论是革命战争年代，还是和平发展时期，中
华体育精神都是中国精神的重要组成部分。为国争光、无私奉献的爱国主义
-·43·-
知
识
窗
要重视加强学校思想政治教育，把爱国主义精神贯穿各级各类学校
教育全过程，把爱我中华的种子埋入每个青少年的心灵深处。要培育和
践行社会主义核心价值观，不断增强各族群众对伟大祖国、中华民族、
中华文化、中国共产党、中国特色社会主义的认同。
——2020 年8 月28 日至29 日，习近平总书记在中央第七次西藏
工作座谈会上的讲话
同学们在体育活动中应树立拼搏进
取、勇于争先、团结协作、报效祖国的
体育精神。在体育个人项目的活动中，
同学之间相互激励，共同发展，充分发
展各自的能力，懂得场上是对手，场下
是朋友；在体育团体项目中，懂得个人
和全局之间的关系，呼喊出振奋精神的口号，锻炼出新一代青年该具备的精
气神，做到默契配合，明白集体的力量来源于成员共同的目标和团结协作。
例如，在篮球比赛中以大局为重，克服自我表现的欲望，学会合理出手，学
会信任队友、鼓励队友，勇敢地进攻
与防守，学会无私地分享球权，学会
创造更好的得分机会，学会在队友失
误的时候给予鼓励而不是抱怨，不到
比赛结束绝不放弃一秒钟，咬紧牙关，
拼搏到底……在体育赛场上冠军只有
精神是中华体育精神的核心，是爱国主义最具活力的载体和最鲜明的表现。
我国体育运动员向来胸怀“祖国高于一切”的崇高信念，把奋勇争先、为国
争光视为己任。每枚金牌的背后都有着许多自强不息、无私奉献、可歌可泣
的故事。
-·44·-
思
考
与
探
究
排球作为团体项目，队员苦练个人技术固然重要，但若想赢得比赛，
球员间的默契配合是必不可少的。请查找资料并和同学讨论一下：女
排姑娘们是如何培养团队意识的？同学们在今后的团体比赛中应该怎
样做？
一个，挑战自我、勇于争先才是体育的精神底色。除此之外，我们还应该看
到运动背后价值连城的独特精神。体育教会我们如何去赢，更教会我们如何
体面且有尊严地输。无论顺境还是逆境，我们都应该拼搏到底，永不放弃，
为实现中华民族伟大复兴的中国梦注入源源不断的青春活力。
-·45·-
尝
试
与
评
价
请你对自己参加过的一场集体项目比赛，从以下几个方面进行
评价，在对应空格中标记“√”，并进行自我反思，改进不足的方面。
自我评价
同伴评价
教师评价
团队合作
积极进取
自信坚定
勇于争先
永不放弃
遵守规则
评 价
内 容
-·46·-
第七课 体育竞赛交流互融
体育运动不仅能够促进人们的身心健康，培养人们的意志品质，还能够
促进不同国家、地区、民族之间的交流互融，增进人类的友谊与和平。奥林
匹克运动和各个项目的世界级比赛是体育运动最重要的表现形式，它们展示
了人类体育运动的最高水平。在这些体育竞赛中，参赛者不仅要展现自己的
实力和风采，还要尊重对手和规则，学习他人的优点，相互交流经验，共同
推动体育运动的进步和发展。
奥林匹克运动会
奥林匹克运动会可以追溯到古希腊时期。公元前8 世纪开始举办的古奥
林匹克运动会，是一场集宗教、体育和文化于一体的盛会。然而，随着罗马
帝国的衰落，古奥林匹克运动会在公元393 年被废止。直到19 世纪末，奥
林匹克运动才得到复兴。1894 年，法国人皮埃尔·德·顾拜旦创立了国际奥
林匹克委员会（IOC），并于1896 年在雅典成功举办了第一届现代奥林匹克
运动会。从那时起，每四年一届的奥林匹克运动会逐渐发展成为全球最重要
的体育盛事。
在奥林匹克运动会的发展过程中，新
的运动项目不断被增加，如健美操、花样
游泳、自由式滑雪、短道速滑等。这些新
兴运动的发展得益于现代化的体育赛事、
各种运动项目之间的互动与影响以及科技
进步。如今，奥林匹克运动会已经成为全
球范围内最具影响力的体育赛事，吸引着
来自世界各地的运动员和观众。从古至今，
奥林匹克运动会也一直传承着以和平、团
结、友谊为核心的精神内涵，体现出人类
文明的高度和进步的力量。
皮埃尔·德·顾拜旦
-·47·-
知
识
窗
知
识
窗
奥林匹克格言
一直以来，奥林匹克都以“更快、更高、更强”作为格言，2021 年
起，国际奥委会首次对奥林匹克格言进行调整，在原有格言之后增加了
“Communiter”（中文：更团结）一词，使得奥林匹克格言变更为“Citius，
Altius，Fortius-Communiter”（中文：更快，更高，更强——更团结；英语：
Faster，Higher，Stronger-Together），使奥林匹克精神更完善。
奥林匹克精神是由相互理解、友谊、团结和公平竞争的精神构成的。
首先，奥林匹克精神强调对文化差异的公正对待和理解。奥林匹克
精神强调相互理解、友谊和团结，让人们以世界公民的博大胸怀，去认
识和理解自己民族以外的事物，学会尊重其他民族，以客观和公正的态
度去看待别人和自己，虚心地吸取其他文化的优秀成分，不断丰富自己，
从而使奥林匹克运动所提倡的国际交流真正得以开展。
其次，奥林匹克精神强调竞技运动的公平与公正。奥林匹克运动以
竞技运动为主要活动内容，竞技运动最本质的特征就是比赛与对抗。只
有在公平竞争的基础上比赛才有意义，各国运动员才能保持和加强团结、
友谊的关系，奥林匹克运动才能实现它的目标。
夏季奥运会
夏季奥运会是世界上最重要的夏季体
育盛事之一，每四年举办一次。它是全球
各国运动员展示实力、争夺荣誉的舞台，
也是世界范围内体育交流与建立友谊的重
要平台。夏季奥运会汇集了来自各个国家
和地区的顶尖运动员，他们通过一系列激
动人心的比赛项目展示出色的体能和技巧。这些项目涵盖了田径、游泳、体操、
球类等多个领域，每个项目都展现了人类体育运动的精彩和多样性。
-·48·-
冬季奥运会
冬季奥运会是世界上最重
要的冬季体育盛事之一，每四
年举办一次。它是全球各国运
动员通过各种精彩的比赛项目
展示他们在冰雪运动领域才华
和技巧的舞台，也是体育交流
与建立友谊的重要平台。这些
项目包括雪上运动，如高山滑
雪、自由式滑雪、单板滑雪等，以及冰上运动，如花样滑冰、短道速滑、冰球等。
运动员们经过长时间的训练和努力，通过比赛争夺奖牌，向世界展示他们的
实力和毅力。
奥运会不仅是竞技体育的盛会，也是世界各国体育文化的交流与碰撞。
不同国家和地区的运动员以独特的风格和技巧参与比赛，展现出各自国家的
体育特色和传统。观众们在欣赏比赛的同时，也可以感受到不同国家和地域
文化的魅力和多样性。
知
识
窗
北京作为唯一的“双奥”城市，成功举办了2008 年夏季奥林匹克
运动会和2022 年冬季奥林匹克运动会。这座城市在历史和文化方面都
有着丰富的底蕴，也是中国的政治中心、文化中心、国际交往中心和科
技创新中心。2008 年夏季奥运会是中国走向世界的重要里程碑，整个城
市为此付出了巨大的努力，充分展示了中华文化的魅力和中国人民的友
善。2022 年冬季奥运会再次为北京带来了历史性的机遇，这也是中国首
次举办冬季奥运会，这进一步加强了北京在世界体育舞台上的地位和影
响力。
-·49·-
国际足联世界杯
国际足联世界杯，也称国际
足球协会世界杯，简称世界杯，
是一项充满魅力和活力的国际
体育赛事，也是最具影响力的赛
事之一。它由世界足球的最高管
理机构国际足球联合会（FIFA）
每四年举行一次，并与奥运会
交替举行。现代足球运动起源于英国，第一场国际性足球赛举办于1872 年。
在19 世纪末，足球运动传入南美洲。1901 年，在乌拉圭举办了第一场在英
国之外的正式国际比赛。随着时间的推移，足球在全世界渐渐普及，也成为
奥运会的比赛项目之一。
作为全球最具盛名和关注度
的体育盛事，世界杯吸引了来自
不同国家的球队在友好和竞争的
氛围中角逐。世界杯在很多方面
都对世界产生了积极影响，包括
促进文化交流、经济发展、培养
民族自豪感等。世界杯让来自不
同文化、宗教和信仰的人们团结在一起，促进了人们彼此之间的认同感。同
时，它也为主办国创造了就业机会，促进了旅游业发展，刺激了经济增长。
世界杯也为年轻的运动员提供了一个展示自己才能并激励他人的平台。此外，
世界杯还培养了民族自豪感和爱国主义精神，让人们团结起来支持自己的国
家队，庆祝自己国家的成就。世界杯不仅仅是一场体育赛事，更是对人类文
明的一种展现。
国际篮联篮球世界杯
篮球世界杯是全球最高水平的篮球比赛之一，每四年举行一次。冠军不
-·50·-
仅能够获得荣耀和奖杯，更重
要的是，他们还将获得奥运会
篮球比赛参赛资格。从1950
年首届世界杯开始，世界各国
的篮球运动员们在赛场上展现
出了非凡的篮球技巧和精神。
每一届篮球世界杯都是一次盛
大的篮球盛会，它不仅展示了
篮球运动的魅力，更向我们展现了人类精神的力量。篮球世界杯的成功举办
不仅可以提升主办国的国际形象，也能推广篮球运动，激发更多人对篮球的
热爱，进而促进篮球运动在世界范围内的普及和发展。
世界田径锦标赛
田径运动是体育运动中最古老的项目，有“运动之母”的美称。世界田
径锦标赛是最具影响力和最受欢迎的室外田径赛事，是代表世界田径最高水
平的体育盛会。
世界田径锦标赛是由世界田径联合会（IAAF）主办的国际田径赛事，创
始于1983 年。最初为每四年一届，1991 年起改为每两年一届。世界田径锦
标赛和奥运会中的田径比赛是当今世界上竞技水平最高的室外田径赛事，包
括田赛、径赛、马拉松和竞走等项
目。随着时代的发展，世界田径锦
标赛的比赛项目也由最初的22项，
发展到如今的50 多项，其中包括
了传统的短跑、中长跑、跳远、跳
高等项目，也加入了新兴的田赛和
径赛项目，如铁人三项、马拉松等。
这些变化为选手和观众带来了更多
精彩和刺激的比赛。
-·51·-
知
识
窗
世界青年运动会：是一项面向青年人的体育盛会，每两年举办一次。
世界游泳锦标赛：是最高级别的大型国际性游泳赛事，每两年举办
一次。
残奥会：是一项面向残疾人的体育盛会，每四年举办一次。
欧洲足球锦标赛：欧足联各会员协会参加的最高级别国家级足球赛
事，每四年举办一次。
亚洲运动会：每四年举办一次，是亚洲最高水平的综合性体育比赛。
中华人民共和国全国运动会
中华人民共和国全国运动会（简称“全运会”）是我国最高级别的综合
性运动会，旨在展示全国体育水平、选拔优秀运动员、推动全民健身运动和
体育事业发展。中华人民共和国成立后，党和国家高度重视体育运动的开展，
1959 年，举行了第一届全国运动会，以后每四年举办一届，到目前为止，一
共举办了14 届。全运会规模庞大，参与人数众多，竞技水平高，涵盖了多
种赛事项目，吸引了来自全国各地的数万名运动员、教练员、裁判员和工作
人员的参与。全运会在推动我国社会主义现代化建设和中华民族伟大复兴中
具有重要的意义。
-·52·-
中华人民共和国学生（青年）运动会
中华人民共和国大学生运动
会（大运会）、中华人民共和国
中学生运动会（中运会）和中华
人民共和国青年运动会（青运会）
是展示我国青少年体育竞赛的三
大体育盛事。这些运动会均由教
育部、国家体育总局和共青团中央联合主办。大运会和中运会项目设置以奥
运会大项目为主，大运会每四年举办一次，中运会每三年举办一次；青运会
则与奥运会、亚运会、青奥会接轨，每四年举办一次。
为了推动新时代青少年和学校体育改革发展，促进体教融合和体育后备
人才的培养，国家决定把全国学生运动会和全国青年运动会合并成新型的综
合性运动会，这就是中华人民共和国学生（青年）运动会，简称学青会。首
届学青会于2023 年11 月在广西举行。该运动会涵盖了校园组、公开组两个
组别，设有多种赛事项目，如田径、游泳、篮球、足球等。学青会的主题口
号是“逐梦新时代，青春更精彩”。
党和国家一直重视青少年体质健康，希望我们能够通过积极参与各项体
育运动，掌握和提高运动技能，参与小组、班级乃至校内外各种层次的比赛，
让平时所掌握的技术技能在比赛中得到展示、发挥和提高，把平时学到的运
动技术技能真正变成自己的运动能力。
中华人民共和国少数民族传统体育运动会
中华人民共和国少数民族传统体育运动会（简称“民运会”），是由国
家民族事务委员会和国家体育总局联合主办，由全国56 个民族参加的，以
各少数民族民间传统体育形式为比赛内容的综合性运动会。运动会每四年举
行一次。其宗旨是发掘整理各民族民间传统体育形式，弘扬各民族体育文化，
促进全民健身运动，增强各族人民身体素质和增进各民族团结。
-·53·-
尝
试
与
评
价
思
考
与
探
究
请你从政治、经济、社会、文化等角度阐述，举办各类体育赛
事对我国具有哪些重大意义，并与同学分享。
除了那些世界性的体育赛事，你还了解哪些重要的区域性综合运动
会？试列举1~2 个，并说说它们的特点。
-·54·-
八年级《国家学生体质健康标准》
测试记录表
指标
学期初
学期末
身体
形态类
身高
（ ）厘米
（ ）厘米
体重
（ ）千克
（ ）千克
生理
机能类
肺活量
（ ）毫升
（ ）毫升
身体
素质类
50 米跑
（ ）秒
（ ）秒
坐位体前屈
（ ）厘米
（ ）厘米
立定跳远
（ ）厘米
（ ）厘米
引体向上（男）
1 分钟仰卧起坐（女）
（ ）次
（ ）次
1000 米（男）
800 米（女）
（ ）分（ ）秒
（ ）分（ ）秒
-·54·-
本学年成绩：优秀（ ） 良好（ ） 及格（ ） 不及格（ ）
后 记
本教科书严格按照《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》（下称
《课程标准》）的要求进行编写，编写宗旨与《课程标准》提出的体育与健康
课程核心素养紧密结合，旨在使学生通过课程学习，逐步提高运动能力、形成
健康行为和获得体育品德，从而为今后的学习及人生健康和幸福生活奠定良好
的基础。
为了完成本教材编写工作，编写团队注重理论与实践相结合，编写人员中
既有高校从事体育社会学和学校体育与健康研究的教授、博士，省级疾病防控
部门的专家，也有长期从事中小学教学研究的省、市、区各级体育与健康教研
员和中小学教学一线的教师，以及出版社的编辑，从而能够保证按照《课程标
准》要求进行编写，达到理论与教学实践的高度统一，使教材的编写始终在“立
德树人”的根本任务和“健康第一”的教育理念框架内进行。
本书在编写过程中曾多次到各地征求专家及一线师生的意见，得到了相关
审读及试教学校和教师的大力支持，陈琦、周毅、朱琳、刘小凤、江燕霞等专
家对本书提出宝贵的修改意见，曹姣、温欢、申刘江、陈俊朋参加了部分编写
工作，在此对在教材编写过程中给予支持及帮助的老师、学生们表示衷心的感
谢。期盼使用本套教材的广大师生，在实践中对教材提出宝贵意见，我们也将
及时修订和完善。
联系方式
电 话：029-89120516
电子邮箱：weilaitongshu@sina.com
