夜雨聆风
湿气重百病生!10个信号说明你湿气太重,第7个很多人都有
昨天一个粉丝跟我说，她最近总觉得身体沉、没精神，问我是不是湿气重。
我跟她说，现在的人，十个有八个湿气重。熬夜、吹空调、喝冷饮、吃外卖，这些习惯都在加重湿气。
今天就教大家自测一下，看看自己的湿气到底重不重。
湿气重的十个信号
信号一：身体沉重
这个最明显。早上起床，感觉身体像灌了铅一样沉。走几步路就累得不行，上楼梯更是气喘吁吁。
而且总觉得睡不够，明明睡了一晚上，醒来还是很困。
信号二：大便黏腻
大便不成形，黏马桶，冲好几次都冲不干净。排便的时候总觉得排不干净，蹲很久才完事。
有些人还会便秘，大便干结，这也是湿气的表现。
信号三：舌苔厚腻
每天早上起来照镜子，看看自己的舌头。如果舌苔又白又厚，像糊了一层霜，说明湿气很重。
正常的舌苔应该是薄白色的，薄薄一层，能看到舌头本身的颜色。
信号四：食欲不振
明明到了饭点，却不觉得饿。吃点东西就腹胀，消化不良。
这是因为湿气困住了脾胃，脾胃运化功能减弱，人就没有饥饿感。
信号五：皮肤油腻
脸上总是油光光的，用再多护肤品也没用。头发也容易出油，一天不洗就贴在头皮上。
有些人还会长痘痘，此起彼伏，反反复复。
信号六：关节酸痛
一到阴雨天，膝盖、腰就开始疼。这说明关节里进了湿气，风寒湿三气杂至，合而为痹。
有些人不只是雨天疼，就是平时也觉得关节酸胀，活动不灵活。
信号七：肥胖减不下来
很多人减肥减不下来，不是运动不够，而是湿气太重。
湿气会让身体水肿，看起来胖胖的。而且湿气会影响代谢，让脂肪堆积。有些人明明吃得不多，却怎么也瘦不下来，就是这个原因。
信号八：嘴里黏腻
早上起来，嘴里黏黏的，有股说不出的味道。舌苔厚，口气重，跟人说话都尴尬。
刷牙也刷不掉，喝水也冲不干净，这是湿气上泛的表现。
信号九：妇科问题
女性如果湿气重，容易出现白带增多、瘙痒、有异味等妇科问题。
湿热下注，还会导致盆腔炎、附件炎这些炎症。反复发作，特别烦人。
信号十：昏昏沉沉
精神差，脑子昏昏的，反应迟钝，记忆力下降。下午尤其明显，坐在那里就想打瞌睡。
这是因为湿气蒙蔽清窍，让人头脑不清醒。
湿气是怎么来的？
说完了信号，再说说湿气是怎么来的。
外湿——比如住在潮湿的地方、淋雨涉水、出汗后没及时擦干。这些外界的湿气会侵入身体。
内湿——比如吃太多生冷油腻、喝酒、熬夜、压力大。这些习惯会损伤脾胃，脾胃运化水湿的功能减弱，湿气就产生了。
现代人的湿气，主要还是内湿。熬夜、吹空调、喝冷饮，这三个是罪魁祸首。
怎么祛湿？
第一招：健脾
湿气的根本是脾虚，所以祛湿首先要健脾。
饮食上少吃生冷油腻，多吃山药、薏米、红豆、芡实这些健脾祛湿的食物。
推荐一个食谱：四神汤。山药、莲子、茯苓、薏米各20克，煮粥吃，能健脾祛湿，效果很好。
第二招：运动
运动能出汗，出汗能排湿。选择适合自己的运动方式，散步、跑步、打球、游泳都可以。
关键是坚持，每天运动30分钟以上，让身体出出汗。
第三招：泡脚
每天晚上用热水泡脚，能促进全身的血液循环，帮助湿气排出。
泡脚的时候可以加点艾叶或者花椒，效果更好。
第四招：艾灸
艾灸祛湿的效果很好。艾灸足三里、阴陵泉、丰隆这些穴位，能健脾祛湿。
每个穴位灸10到15分钟，坚持一段时间，湿气会明显减轻。
好了，今天的内容就到这里。
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