中年女人坚持跑步,身体出现这7个征兆,说明你越活越好

上方蓝字「我是婉韵亚图茵」关注❤️我

嗨，你好呀！我是婉韵😊

村上春树曾说：今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。 

刚开始跑步时，我只是单纯想动一动，从没奢望过能有多大改变。

可一天天坚持下来，才发现自己早已在不知不觉中，和过去的自己判若两人。

那些难缠的情绪内耗、缠身的身体小不适，都在一次次奔跑中慢慢消散。

其实只要把跑步融入日常，身体就会给我们最诚实的答案，出现这7个变化，就是身心在慢慢变好的最好证明。

01. 作息回归规律，早睡早起成常态
以前的我，熬夜刷手机是家常便饭，就算放下手机也翻来覆去睡不着，早上必须靠好几个闹钟才能叫醒，起床后浑身酸痛、昏昏沉沉，一整天都提不起精神。

坚持跑步之后，到了晚上十点左右，困意就会自然找上门，放下手机很快就能进入深度睡眠，早上不用闹钟也能自然醒，醒来后浑身轻松，再也没有从前的疲惫感。

其实这不是变老了，而是跑步帮我们调回了紊乱的生物钟，一夜好眠，就是中年人最难得的底气。

02. 口味变得清淡，远离重油重甜
没跑步之前，我总偏爱炸鸡、烧烤、奶茶这些重口味食物，觉得无辣不欢、重油重盐才吃得过瘾，每次都忍不住暴饮暴食。

可坚持跑步后，身体仿佛自带“净化系统”，再看到这些油腻甜腻的食物，反而没了食欲，反倒爱上了清淡的白粥、清蒸的食材、新鲜的蔬果。

这不是刻意节食，而是身体本能地向往更干净的饮食，口味清淡了，身体的代谢负担变小了，气色也变得越来越通透。

03. 情绪更平和，不再轻易焦躁易怒
人到中年，生活里全是琐碎的压力，以前遇到一点小事就容易发脾气，堵车、被人议论、工作不顺，都能让我瞬间情绪崩溃，事后又陷入无尽的内耗。

坚持跑步后，心态慢慢变得从容淡定，同样的烦心事摆在面前，也能心平气和地面对，不再钻牛角尖。

因为跑步的时候，所有的压力、委屈、烦躁，都会随着汗水一起排出体外，有了这个健康的情绪出口，我们才能稳住心态，过好每一天。

04. 免疫力提升，告别频繁小病小痛
以前一到换季，我就是第一个感冒发烧的人，天气稍微有点变化，就容易被流感找上，吃药打针成了常态，身体抵抗力差到极点。

坚持规律跑步之后，这种情况彻底改变了，春凉秋寒都很少感冒，身边人轮番生病，自己也能稳稳扛住。

这不是运气好，而是长期跑步筑牢了身体的免疫力防线，少被病痛折磨，才有更多精力去热爱生活、守护家人。

05. 肠胃代谢通畅，告别积食腹胀
中年之后，肠胃功能慢慢变差，经常积食、腹胀，排便不规律，整个人看着臃肿，脸色也暗沉发黄，精气神特别差。

自从坚持晨跑后，每天跑完步身体循环被彻底激活，肠胃蠕动变快，晨起代谢变得格外通畅，能轻松清空身体的浊气，一整天都神清气爽。

坚持下来会发现，内脏运转顺畅了，整个人从里到外都透着轻松。

06. 学会享受独处，不再害怕孤单
从前的我，特别害怕一个人待着，一有空就想找人聊天、刷短视频打发时间，根本不敢直面自己的内心，总觉得独处就是孤单。

可爱上跑步后，反而格外珍惜一个人奔跑的时光，不用迎合别人，不用勉强自己，只管戴着耳机慢慢跑，和自己对话，和内心和解。

慢慢才明白，能安然享受独处，才是一个人内心真正强大、丰盈的开始。

07. 不在意他人眼光，专注自己的节奏
刚开始跑步的时候，我总觉得很不好意思，怕自己跑得慢被人笑话，怕跑步姿势不好看被人议论，一直很在意别人的看法。

可跑的时间久了，就彻底释然了，跑步是为了自己的身体和快乐，从来不是跑给别人看的。

不用在意旁人的评价，不用追赶别人的速度，按照自己的节奏慢慢跑就好，活成自己喜欢的样子，远比迎合别人更重要。

梭罗在《瓦尔登湖》里写道：唯有我们觉醒之际，天才会破晓。

破晓的，不止是黎明。

世上只不过是回头看的人多，往前走的人少。

 跑步从不会给我们带来立竿见影的改变，所有的美好，都藏在日复一日的坚持里：藏在每一个早睡的夜晚，每一顿清淡的三餐，每一次畅快的奔跑中。

这些看似微小的改变，拼凑起来就是最好的生活状态。

人到中年，不必追求速成，不必急于求成，坚持跑步，好好生活，专注自己，就会懂得慢即是快，静即是远。

往后日子，愿我们都能在奔跑中善待自己，步履不停，越来越好。

~END~

“谢谢你看到这里”

感恩遇见！谢谢您的点赞+推荐+转发！

点击下方卡片，发现更多美文