我给AI助手装了个“闹钟”:每天9点,待办自动推到微信

不写一行代码、不碰 cron 表达式，把待办提醒全自动推到微信

整套搭法与我踩过的几个坑，一篇写清

现在我的 WorkBuddy 每天是这么过的：凌晨 00:01，它把前一天没做完的待办搬进新清单；早上 09:00，微信准时收到一份“今日待办汇总”；白天哪条任务设了固定时间，到点单独提醒；做完的自动打勾，没做完的第二天接着来。

整个过程没人管。我要做的只是在对话里跟它说一句“这件事几点提醒我”。

这篇文章把整套东西的搭法写清楚：规矩怎么定、微信推送怎么通，以及我踩过的几个坑。

听到“自动提醒”，第一反应往往是写脚本、配 crontab。这套系统里我没写一行代码，做的就两件事：把文件夹的规矩定好，再把几条定时规则告诉 WorkBuddy。

文件夹是根基。工作区就四个目录：每日任务放 AI 每天要跑的活，待办放每天要推的清单，数据放原始素材，输出放交付物。产出不散落在根目录，找东西靠约定不靠记忆。

定时规则就三条。00:01，生成当天的待办文件，把前一天没做完的搬过来；09:00，把当天所有没完成的事件总推一次；哪条任务单独设了提醒时间，到点就单独推。

这三条在 WorkBuddy 里就是三个自动化任务，用大白话描述就行——

PROMPT每天 00:01，读取待办目录前一天的文件，把状态不是“已完成”、“已取消”的任务块复制到今天的文件里

重复周期它自己去配，cron 表达式根本不用碰。

个人程序想往微信推消息，没有官方直连的口子。我选了 pushplus 做中转：它替你对接微信公众号服务号，你只管调它的接口。理由很实际——一个 token 就能推，不用自己申请公众号，也不用服务器；实名后微信渠道一天能推 200 条，提醒场景绰绰有余；而且它不只有微信，App、邮件、QQ 机器人都能推，以后想换入口不用动系统。

支持的渠道官网有张图：

— pushplus 支持的推送渠道全景

3.1 开通只要三步

— pushplus 开发设置页：用户 token、SecretKey 都在这里

多说一句：同一页还能签发“消息 token”，效果和用户 token 一样，但可以设有效期、随时单独删。给工具配置推送时用消息 token，哪天泄露了删掉重签一个就行，主 token 不受影响：

— 消息 token 可代替用户 token 发消息，且可独立设置有效期、单独删除

行情是这笔认证费早年 1 块钱，现在 3.9，一次性，终身有效。页面显示多少以当时为准。

3.2 一句话推到微信

token 拿到后丢给 WorkBuddy，让它存进本地配置，往后所有推送都自动用它。然后说一句：

PROMPT用 pushplus 发一个测试消息到我的微信。

剩下的都是它的事了：

— WorkBuddy 里一句话触发测试推送，返回 code 200 和消息流水号

几秒后微信服务号里就来了：

点开详情，标题、渠道、发送时间都在：

— 左图：微信收到 pushplus 推送的通知卡片；右图：推送详情页：标题、渠道、发送时间一目了然

配置到这一步就算通了。后面把推送动作挂进定时任务——比如“每天早上 9 点，把今天的待办推到我的微信”——之后每天准点送达，不用再碰任何配置。

3.3 额度怎么算

pushplus 的限制分两层。

第一层是每个渠道每天能请求多少次：

— pushplus 完整限额表

第二层是频率。实名 1 分钟 5 次；还有一条容易忽略——相同内容的消息 1 小时最多 3 条。定时任务每天推一次没影响，但做监控类的高频推送就会撞上，内容里带个时间戳就绕过去了。

“服务号每天能推多少条”这个问题，答案就是表里的微信渠道：实名 200 条/天。它走服务号通道，不受公众号“每月群发 4 次”的限制，卡你的是 pushplus 自己的每日额度。对提醒这个场景，一天几条到几十条，够用。

3.4 群组：一条提醒推给一群人

pushplus 支持 1 对多。在“群组管理”里新建一个群组，会拿到一个群组编码；把人拉进来之后，发送时带上这个编码，群组里所有人都能收到同一条提醒。

入口在个人中心 → 群组管理 → 新增群组。我建了个“家承奇胜”的群组，审核通过后就能用了：

— pushplus 群组管理：创建群组，拿到群组编码

拉人的方式是让成员扫群组二维码订阅（列表里的“查看二维码”），扫完关注服务号才能收到消息——页面底部那行小字说的就是这个，别漏了。

之后推送时带上群组编码，一条消息全员触达：家人共享买菜清单、小组同步每日日报，都是这个用法。额度上，实名能建 5 个群组，每组最多 100 人。

顺带说下单发给某个人：用好友令牌就行，实名最多 10 人。好友和群组不能同时填，填了群组以群组为准。

通道通了只是及格线，这套系统能不能长期跑，靠的是几条规则设计。

这几条都是直接写进给 WorkBuddy 的规则文本里的。AI 对这种边界清楚的规则，执行得比想象中稳。

这套东西说穿了很简单：清单放在文件里，规则写在提示词里，推送交给 pushplus。搭好之后，AI 就不只是你问一句答一句的对话框，而是每天主动来汇报的同事。

如果后续想知道怎么接入待办完成的操作，后面单独再写一篇，有兴趣就留个脚印吧。

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