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有这3个迹象,说明腹部脂肪在悄悄燃烧了
有这3个迹象,说明腹部脂肪在悄悄燃烧了我是小基数啦，整体身型比较匀称，只不过趴着或者坐姿不太端正的时候，就容易有小肚子。所以我一直想再减减，但是体重已经不在乎了，主要还是看围度的变化。 于是我开始选择更好的碳水，注重选择粗粮，也会留意每餐吃的份量，同时还加上了一些训练腰腹肌肉的练习，每天忙完之后做15-20分钟，床上或瑜伽垫就搞定。 最近感觉自己小有成果，虽然腰围还没太大变化，但是感觉有下面这4个迹象了，说明腹部脂肪在悄悄燃烧啦，会继续加油的。 没那么爱吃高升糖的食物，尤其是甜品 小肚子脂肪堆积，往往也就意味着可能会有胰岛素抵抗，这时候身体就会偏向于吃更多高升糖的食物，快速补充，以免餐后血糖忽上忽下的。现在我发现吃习惯了粗粮之后，并没有那么喜欢吃甜品了，而且再次吃甜品的时候，吃几口就会觉得甜腻。 白天不容易犯困，精力比之前更稳定 我发现我有两个时间点，特别容易困，一是吃完正餐之后，特别是早上和午餐，二就是吃完甜食之后。可能这就是大家说的所谓晕碳吧，小肚子的脂肪减少之后，身体对糖的利用也更加彻底了，没那么容易困， 久坐之后，肚子上没有勒痕 之前小肚子有脂肪的时候，坐久了很容易弯腰驼背，压出两三条勒痕，这对我这种小基数且体态不太好的来说，应该很常见。现在我又调整饮食又加上运动，还是能感受到有所不同的了。