有这三个迹象，说明你严重内耗

我曾以为拼命努力就能变好，后来才懂：我一直在用努力，掩盖对自己的暴力。
我们总说“压力大”，但很多累，根本不是事情带来的，是自己跟自己耗出来的。真正的内耗有三个隐蔽迹象。

一是出事就怪自己。同事甩锅，你先想是不是没交代清楚；孩子闹情绪，你怪自己没当好父母。心理学管这叫“内归因偏向”，把全世界的责任都揽过来，不是负责，是跟自己过不去。

二是还没开始，就想着失败。想换工作，先怕面试不上；身体有点不舒服，马上想到是不是得癌症了。心理学叫“灾难性思维”。研究说，你担心的事超过85%根本不会发生。想全是问题，做才有答案。

最隐蔽的是身心分裂。上班惦记家里，陪家人又愧疚没好好工作。吃饭刷消息，睡觉复盘对错。看似休息，心里有个声音骂你偷懒。一个在行动，一个在评判，等于一个人干两份活还全是内斗。

说白了，不是事情太多、压力太大，而是你自己跟自己打仗，不用别人为难你，自己就耗干了。
下次觉得莫名疲惫，问自己三句话：这事全是我的错吗？我是不是又在提前担心坏事？我现在人在这里，心也在这里吗？

内耗的本质其实是认知问题，《认知觉醒》这本书我读了10遍以上，每次读都有不同的认知收获，内容通俗易懂，分享给你：