ARTICLE · 1183863
孩子睡觉时出现这种情况,说明娃要长个了,做好5件事多长5厘米
孩子睡觉时出现这种情况,说明娃要长个了,做好5件事多长5厘米很多妈妈半夜看孩子，发现他睡得满头汗、腿突然蹬一下、嘴里嘟囔，甚至从床头滚到床尾。老人说这是在“长个”。其实，睡眠中生长激素分泌会增多，深睡阶段尤其重要，但单靠某个睡姿或抖动，不能判断孩子一定在猛长，也不能保证多长五厘米。- 夜间出汗、蹬腿、嘟囔不等于必然猛长 
身高受遗传、营养、睡眠、运动、情绪和疾病等多因素影响。我们能做的，是帮孩子发挥生长潜能，而不是追求数字。做好下面五件事，比盯着“长个信号”更实在。 第一，睡够睡好。不同年龄需要的睡眠不同，学龄前通常十到十三小时，小学生九到十一小时，中学生八到十小时。固定作息，睡前一小时关屏幕，房间暗、静、凉。睡前不喝太多水，不吃太饱。如果孩子打鼾严重、张口呼吸、频繁憋醒，建议到耳鼻喉或儿科就诊，请遵医嘱。睡眠质量差，确实可能影响生长。- 睡够睡好、合理营养、坚持运动、情绪放松、定期监测。 
第二，吃对而不是吃多。每天保证蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼、肉、豆制品。主食、蔬菜、水果都要有。钙和维生素D按医生建议补充，别自己乱加量。少喝甜饮料，少吃高糖零食，避免影响正餐。如果孩子挑食，可以少量多次，不强迫，不追喂。可以让孩子参与做饭，增加兴趣。 第三，动起来。跳绳、篮球、游泳、跑步、摸高、羽毛球，都能刺激骨骼和肌肉。每天户外活动至少一小时，晒太阳注意防晒。运动要多样，别只练一种。如果孩子有关节疼痛、心脏问题，运动前咨询医生，请遵医嘱。 
第四，情绪要松。长期压力、家庭争吵、学业焦虑，会影响睡眠和内分泌。每天留十分钟听孩子说话，不评判。周末安排轻松活动。父母少拿身高比较，孩子越紧张，越不利于成长。 第五，定期监测。每三个月量一次身高，固定时间、固定尺子，记录曲线。如果孩子每年长高明显少于同龄人，或者提前出现第二性征、骨龄异常，建议到儿童内分泌科评估，请遵医嘱。不要盲目吃“增高药”“偏方”。- 异常打鼾、发育提前或身高明显落后时，建议就医评估！ 
遗传占身高很大一部分，但后天管理能帮孩子接近自己的潜能。别因为某天睡得汗多就狂喜，也别因为矮就恐慌。把睡眠、营养、运动、情绪、监测做好，剩下的交给时间。觉得有用，点个赞、在看！说说看你家孩子一年长多少呀？
