AI 工具实测:让 AI 写自我评价,它把「还行」写成了「持续超出预期」

我写了 6 个字，它交回来 430 字

上周填考核表，自我评价那一栏我本来写的是六个字：「还行，继续努力」。

觉得太敷衍，就丢给 AI：「帮我扩写成一段正式的自我评价，200 字左右」。

6 分钟后它给了我 430 字、5 段，读起来我自己都想去竞聘了。里面有这么几句：「持续超出岗位预期」「主动沉淀可复用方法论」「在团队中形成了正向影响力」。

我愣了三秒。这一年我有三个月在还技术债，有两个项目是别人兜的底，「持续超出预期」这五个字，我说出口是要被打脸的。

后来我拿它做了个笨测试：把 32 条真实的流水账记录喂进去，让它给每条都写一句自我评价，再和原始记录逐条对。32 条里有 14 条被抬高了，比例 43.7%。

「基本完成」写成了「高质量完成」；「按时交付」写成了「提前交付并沉淀为机制」；「出现过 2 次返工」直接消失了；最狠的一条，我写的是「配合同事完成了迁移」，它写的是「主导迁移方案设计并推动跨团队协同」。

反转：它不是在夸我，它是在「补全」

我一开始认定这是 AI 在拍马屁，后来发现不是。

它压根没想讨好我，它只是在把一段残句，补全成它眼里「完整」的样子。

在它见过的所有训练语料里，自我评价这种文体从来不是用来「如实记录」的，而是用来「争取评价」的。所以它一接手，默认任务就是：把模糊的表达补成确定的、把中性的补成正向的、把缺的补成有模有样的。

你给「还行」，它理解成「你想说得更体面一点，但没找到词」。

更麻烦的是它对缺点的处理。我试着让它写不足，它交上来的是「具备较大的成长空间」「对复杂问题的拆解能力仍在持续进化中」。看着谦虚，实际一句硬话没有——缺点被它翻译成了潜力。整份评价读下来零缺陷，交上去结果只有一个：领导觉得你没自知之明。

我现在只做三步，15 分钟

踩完坑我改了流程，这次 32 条最后只剩 1 条需要手工改，前后 15 分钟。

第一步：先写缺点，再写优点。 明确要求：「只列不足，不许出现任何转折和安慰，每条必须对应一个具体事件」。先把硬话钉死，它后面就没空间把缺点翻成潜力。

第二步：给它一份程度词对照表。 我会先把锚点定死写进提示词：「还行=按要求完成、无延期；较好=无返工、无 escalation；优秀=有可核实的超额数据」，并且规定「没有数据的句子，不许用『显著』『大幅』『持续』」。

第三步：反向审一遍。 定稿后让它把成稿里所有正向形容词都列出来，逐个回答「证据在哪一条原始记录里」。答不上来的，一律降级。这一步能捞回八成的虚高。

多花 9 分钟，换回一份我敢签字、也经得起追问的评价。

三个坑，我全踩过

坑一：别用角色扮演。 我试过「你现在是一位资深 HR」，结果夸得更狠——它越进入角色，越按范文的语气上限去写。就让它当个记录员。

坑二：别给它模板。 我贴过一份网上的优秀模板当范例，它立刻把整套褒义词迁移过去，32 条全被抬到同一高度。现在我只给结构，不给措辞。

坑三：别让它一次性写完 32 条。 一次喂完，它会做「语气统一」，把整体水平拉齐到最高那条。我现在一次只喂 4 条，分 8 批。

写在最后

我现在的判断线就一句：凡是给自己打分的话，AI 只能组织语言，不能定分。

你做了什么、做到什么程度，只有你和你的记录知道。AI 会帮你包装成一个更好看的人，但那个更好看的人，得在明年的考核现场自己站住。

评论区聊聊：你让 AI 写过自我评价吗？它给你造过哪句最离谱的话？我挑几个，下期接着测——下一期我想试个更狠的：让 AI 写简历，「用过」能给我写成什么。