文档文本内容
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“自我掌控”还是“制造焦虑”
——材料作文“量化生活”导写
【作文题目】
阅读下面的材料，根据要求写作。（60 分）
如今越来越多的人开始“量化生活”。饮食起居、运动锻炼、学习时间、
阅读书籍、日常记账、年度花销……都能被各种应用软件数字化。有人说，借
助数据能更好地自我掌控；也有人说，数据会左右人的心绪，制造额外焦虑。
那么在你看来，生活是否需要量化呢？
以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题：不要套作，不得抄袭；
不得泄露个人信息；不少于800 字。
【审题指导】
本题材料由三部分组成，第一部分叙写“量化生活”的具体表现，第二部
分摆出对“量化生活”两种不同的看法，第三部分用问句引发考生思考“生活
是否需要量化”问题。
如果写议论文，在回答材料的问题时，可以在明确立场的前提下，阐述清
楚理由，讲清理由的事理和事例支撑；也可以具体问题具体分析，不急着作肯
定或否定回答，而是充分考虑各种情况，分角度分层次地合理论证，在此基础
上表明观点。写作时还需顾及“以上材料引发了你怎样的联想和思考”这句引
导语，写作时不能只局限于就问题本身回答“是”与“否”，而重在“联想和
思考”上。
本题具有较强的思辨性，考生可以思考的维度很多：比如量化的意义和价
值，有助于人们高效科学地掌控生活，通过量化标准检视自我、提升自我，打
造更加自律的人生，而目标导向的量化能促进资源的精细管理，减少资源浪费，
提高利用效率，最终实现个人的成长和进步。又如量化的弊端和缺陷，量化生
活的人专注于数据的变化和结果，忽视了生活本身的丰富性和多样性，成为自
己生活的旁观者；数据左右人的悲喜，制造额外焦虑；数据本身是否真实可靠
有时也是一个问题，但量化者对此深信不疑。又如量化生活与心灵自由，学会
在量化生活中寻求平衡，成于量化又不囿于量化，享受心灵的自由。再如量化
生活与个性发展，过度的量化可能会抹杀个体差异，造成千人一面的状况，学
会适度量化，在量化生活中保持和发展自身的个性，不被量化“绑架”。
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本题立足于学生创新性思维品质的培养，考生可以就材料提供的论题加以
充分论证，对“量化生活”进行深度揭示，也可以从更为宽广的角度去联想
“量化生活”带来的生命体验。一篇回应生活之问的议论文、一篇曲折生动的
记叙文、一篇抒写真切感悟的散文等等，都是本题的合适表达。
【考场佳作】
若知路在何方，何必量化生活
江苏省滨海中学创三（1）班 陆向昕
随着科技时代的到来，应用软件数字化云城发轫，给人们带来了“量化生
活”的便利。私以为“量化”只是形式，“生活”才是本质。若是为了形式而
忽视本质，便失去了脚下的路，失去了真正的生活。
饮食起居、运动锻炼乃至学习时间慢慢地在软件凝缩成一个个跳动的数字。
这样的便利确实给人们带来规划上的方便。然而，这背后却潜藏着许多未经解
决的问题。
“量化生活”让人们过分安心，给人们带来一种充实感。然而，这样的充
实感真的真实吗？人们在规定的时间里做规定的事，往往忽视了效果如何。如
果不知道前路在何方，日复一日的“量化”就宛如吴刚伐桂，看似很努力，到
头来却什么痕迹也没有留下。
生活应当是有弹性的，被量化的生活就像一堵冰冷的墙，给面对它的人带
来不必要的焦虑。这世界总有人在忙忙碌碌寻宝藏，殊不知有些宝藏不能靠计
量时间去寻找。《黑神话·悟空》的创始人冯骥从腾讯跳槽，打算制作一款的国
产3A 游戏，最初他不知道行此事要多久，甚至不知道能否成功，但他不计时间
地走了下去，终成天命所归之人。
世界上有很多的东西是未知的，我们的生活每天都在发生变化，光靠冰冷
的数字只能带来自我安慰。
生活不必量化，但一定要有规划。这样的规划关乎我们的路在何方，我们
旅途的意义，而非仅仅简单的量化。少年不惧岁月长，心向远方自明朗。要有
自己的主见，掌握自己的生活，而那些数字化的应用软件最多只能成为辅助，
而不能奴役我们的生活，为我们的生活设限。
敢问路在何方？路在脚下。九九八十一难虽是定数，但是难难不尽相同，
每一难都是全新的蜕变，而不是量化的重演。马克思曾说过：“我们要抓住时
机，将量变转化为质变。”这其中的时机，唯有前行之人方能领悟，而数字软
件无法代我们行此事。
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唯愿吾辈青年勿忘生活之意义，掌握自己的生活，坚定前行的方向，无需
量化生活。
点评：针对材料中“生活是否需要量化”，作者没有简单地回答“是”或
“否”，而是用辩证的态度去看“量化”给生活带来的诸多便利和背后隐藏的
问题，在此基础上分析生活的弹性和不确定的性质，进而提出“生活不必量化，
但一定要有规划”的观点，阐述观点的意义和价值，展现分析问题的层次性，
最后以希望号召结尾，照应标题，自然有力。
老陈进城
江苏省滨海中学创三（1）班 林彤昕
“哎呦，说了水放60 毫升，瞧瞧，好好的饭被你煮成粥了！”
老陈的儿子颇有些不满。
老陈无措地站着，他用惯了土灶，这电饭煲还不太会用。
老陈是个地道的农民，儿子觉得乡下条件不好，就将老陈接到了城里住。
吃完饭，老陈便坐在沙发上，想看会儿电视。老陈儿子见了，又将他扶
起。
“爸，你肠胃不好，别一吃完就坐着。我给你去定个闹铃，站站或走走，
15 分钟后再歇着。”
老陈儿子去定闹铃了。老陈知道儿子是为自己好，只得照做。
夜深了，老陈躺在床上翻来覆去睡不着。城里的夜晚太安静了。老陈开始
想念自己的土屋了。想念那里的犬吠、老木床“嘎吱嘎吱”响的声音、窗外池
塘的蛙鸣……
天亮了。老陈躺在床上。没多久，门外就传来“呯”的一声。老陈知道，
现在七点了，儿子出门了。
以前，老陈也想在早上和儿子拉两句话，但儿子总是神色匆匆，就留下一
句：“唉呀，还有五分钟就七点了，有什么事回来说。”渐渐地，老陈也不说
话了。
儿子走后，整个家只剩下老陈，空得令人发慌。
老陈决定出去走走。
刚到路口，一个拿着公文包的男人与老陈撞了个正着。
“你这个人……”男人刚想说什么，又瞥了一眼手表，换上一副紧张的神
情，匆忙跑走了。
“完了完了，还有两分钟，要赶不上地铁了。”
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风将男人的话吹入老陈耳中。老陈暗想，这跟他儿子倒蛮像。
老陈继续漫无目的地走着。在等红灯的时候，遇见了一对母子。
母亲止不住地数落儿子：“昨天李老师说你做试卷超了2 分钟，最后还只
得了80 分！你看看你……”
绿灯亮起，女人拉着孩子匆匆走了。老陈也随着人群来到对面。
不远处有个水果摊，老陈一眼看中了里边的柿子，跟他家门口的柿子结得
一样好看。
老陈走上前去挑了几个。小贩将柿子放到电子称上，按了几下。
“十三块五。”
老陈慢慢地数着钱，问道：“抹个零成不？”
小贩扫了老陈一眼，连微信付款都不会？他不耐烦地换了个小点的柿子，
道：“好了，十三快。”
回到儿子家后，老陈呆坐在沙发上，突然感到喘不上气。周围的一切都像
被精确量过的，而他，格格不入。
过了不知多久，老陈决定了，他要回去。他给儿子留了张字条，便静静地
离开了。
“呦，老陈回来了！”
老陈站在村口，闻着青草混杂着泥土的气息，由衷地笑了。
路可以慢慢走，生活可以随心过。
点评：文章叙写了从农村来的老陈对城里“量化生活”的各种不适应，无
论是在家的电饭煲煮饭、饭后15 分钟才能坐着、儿子早上固定七点出门，还是
出门时遇到的赶地铁男子、用计时和成绩数落孩子的母亲，甚而斤斤计较的水
果小贩，都让老陈感到与城里“量化”环境的隔阂，最后老陈回村了，回到了
乡土，一句“路可以慢慢走，生活可以随心过”画龙点睛，表明“生活无需量
化”的主旨。作者长于细节描写，善于围绕中心多方取材，人物刻画生动传
神，跃然纸上。
量化的一天
江苏省滨海中学创三（2）班 王彦文
“滴滴滴滴……”
清晨六点，闹钟准时响起。伴随着第一缕阳光溜进窗帘的缝隙，我准时起
身。
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只休息了六个小时的脑子在清早总是不清醒的，不知不觉间，恍惚到了班
级，映入眼帘的第一幕便是“距离2025 年高考还有273 天”。
273 天，精确至日，最初班级大屏幕上的倒计时甚至精确到秒。作为一名高
三生，看着每日减去一天的倒计时，心中也难免会有焦虑。逝去一天，我便问
自己一次：今天的我有何收获？是否又昏昏沉沉地捱了一天？每天背着书包回
去，书籍从未翻开，第二天再原封不动地带回学校，学着其他人一样抱怨生活
太量化了，左右人的情绪，凭空制造额外焦虑。
我的焦虑真的就来源于每天条条板板的时间安排和机械的倒计时吗？度过
了一天在校的生活，走出校门，天黑得深不见底，只剩几盏路灯，像是渴睡人
的眼。初秋的风仍卷携着仲夏末尾的暑意，我眉头紧锁，独自走在回家的路
上，边走边思考。
推开门，迎接我的是家的温馨。我像是一个在外奔波的旅人，带着满身疲
惫风尘仆仆地回到家，心中却在进入家门的一瞬间静如一锅小火慢熬的热汤，
悠悠地冒着热气，好半晌才鼓出一个泡。吃完母亲准备的美食，洗完澡，瞅见
平板，它提醒我今日单词还未背诵。
我犹豫着还是点开了平板。应用软件使得我最初背单词的乐趣逐渐成了一
种量化的任务。也有过厌恶，但就像今天我背完了单词，软件又会恭喜完成今
日任务并附上已坚持102 天，这时我又觉得，量化的生活或许还不赖。
其实，我们每个人都清楚，焦虑的大部分来源不是数字化的生活，而是未
完成的任务，计划学习却一页未翻的书，诸如此类，以及未来的不确定。我不
确定未来的我是穷困潦倒还是得偿所愿，只能把牢骚发泄在刻板的教条中。
生活是需要量化的。我自知意志力薄弱，一部手机就会吸走我的注意力，
所以限定的时间，软件的提醒有助于我更好地掌控生活，我们需要的不过是这
量化时间中的一点点美好，或朝阳晚霞，或夜间暖风，或母亲做的美味菜肴。
“滴滴滴滴……”哦，新的一天又开始了。
点评：身为高三学生，作者以自己一天的量化生活为素材，在叙写中由对
量化的抵触到分析自身情况后的接受和肯定，贯穿文章主体的是对“焦虑”来
源的思考，其实也是对材料中“也有人说，数据会左右人的心绪、制造额外焦
虑”这句话的质疑和分析，最后落脚于“焦虑大部分来源于未完成的任务和未
来的不确定”，合情合理，最后水到渠成地得到“生活需要量化”的结论，提
倡在量化中享受生活的点点美好，片刻惬意，暗合中庸平衡之道。
掬起一朵朵日子
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江苏省滨海中学创三（2）班 孙靖凯
生活如长河，每一秒都在跃向更多可能，激出无数波澜。生活的意义在于
每一天的精彩与不同，怎么可以被量化框死呢？
试想，你每天都在固定的时间做同样的事，你要严格控制效率以防打乱安
排，每一行为都仿佛机器上的零件，严丝合缝不可动摇。如此生活仿佛只是为
了将数据填满，塑造出你想要的总结与分析，这无疑是高强度又千篇一律的生
活，浑身散发着冰冷的金属光泽，死气沉沉。被量化的感觉好受吗？一点也不
好。
被量化的生活伴随着种种提醒与要求，被它们驱赶着向前完成一个又一个
任务，让一个个冰冷的数据闪烁。这样的行为如同在转轮中不停跑动的仓鼠，
他们都知道自己接下来要完成什么，也知道在此下一个要完成什么，甚至知晓
从今往后一切时间段自己应该做的事。
诚然，一定的规划与安排对你会有帮助，它能让你在一片焦头烂额中寻觅
到－丝条理。但过度的量化只能让你在紧张中艰难度日。正常人体验生活，会
掬起生命长流之水，体悟水流过的美好，但量化生活如同用量杯装一些水，再
去十分较真地测量这杯水的物理、化学性质，有时可能会说某个指标不符合要
求，要查找原因。
量化的生活会左右人的心绪，制造额外焦虑。日复一日的精神内耗会损伤
人的心灵，直至无可救药。好比某一天你本计划要摄入一定量的食物，但恰好
那天不太舒服，你没有胃口，吃不下太多。可为了完成量化的任务，只能不断
给自己指令，让自己吃下去，长比以往，再健康科学的规划也会引发人的不
适，从身到心无一不抗拒，甚至诱发精神上的问题。
生活不是为了那些看着美观的数据而存在，而是为了活出意义活出多彩。
一片水雾在阳光的照耀下可以出现霓和虹这类多彩的光学现象，一杯水可以有
六十多种不同的相态与晶型，我们又为何只能在一充满规定约束的路上走死循
环呢？
被量化的生活总给人以空洞、寥落、急促之感。何不放下量化，过着随遇
而安，无忧无虑的生活呢？在农业大棚里长大的蔬菜整齐可缺少灵气，而在地
里无拘无束生长的野菜颟顸丰硕，一股天生天养的古朴混沌之气。
放弃量化，在岁月无声中，悠悠然掬起一朵朵称心遂意的日子，享人生至
味。
点评：针对“生活是否需要量化”的问题，作者旗帜鲜明地持否定观点，
从量化生活带来的负面感受切入，运用假设论证、比喻论证、设问反问等方法
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强化量化生活的负面效应分析，再用“诚然，一定的规划与安排对你会有帮
助”进行让步论证，但很快又进入对过度量化带来的坏处剖析之中，最后表明
生活的目的在于活出意义活出多彩，放下量化，过着随遇而安的自在生活。文
章思路清晰，文脉顺畅，论证丰富，富有思辨力。
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