女性3个部位小,或说明身体健康,若你全占,值得恭喜

别让自己的肚脐眼那的维度超正常范围。

不是让这个年纪的人，肚子上一点肉没有，这时候代谢慢了，有肉正常，但不能太多。肚子里的脂肪多不多很重要。肚子里的脂肪会到肝脏，肝脏脂肪一多，影响血压血糖。

女性超过八十厘米，就得注意。站直了，呼吸，呼气的时候，把软尺绕肚脐的位置一圈。看看超没超过八十。

不要看腰，腰围小，不一定肚子上的肉少。如果胳膊腿细，肚子大，这就是中心性肥胖吗，更得注意下。

胳膊，尤其是上臂，肉紧实不松。

上臂那里肉不多，胳膊抬起来，底下没有很松垮的一层。这里重点看的是松。

胳膊上的肉松，说明肌肉流失太快了。胳膊上的肌肉少了，提东西没劲，还容易扶不住东西。胳膊细还紧实，说明这里肉没堆起来，身体处理糖和油还可以。

脚踝不肿。

坐一天，或者站一天，晚上脱袜子，脚踝上有没有勒出印子。没有一按一个坑或者回弹不回来。脚踝肿，说明身体里的水排不出去。心脏、肾脏、血管，哪个有问题，都有可能受影响。

如果不肿，说明循环不错。

肚子上肉多，可以主食换一换。

平时吃的太精细了，比如白米白面多，这种碳水多，好消化，升糖快，肚子上肉长的也快。

每天的午饭，可以加点杂粮。如果你吃大米，可以再白米里掺一把糙米、荞麦等粗粮。如果吃馒头，蒸馒头的时候也可以几点荞麦，这些粗粮能饱腹还能帮助稳定血糖，可以减少点肚子上脂肪的形成。

平时多走走路，可以在吃完饭后走十五分钟。走的时候步子迈大点，胳膊甩开，肚子上的肉跟着动。一天走两次，一次十五分钟，一个月腰围可能就有变化。

想要胳膊紧实，得练练肌肉。

矿泉水，或者一升的洗衣液，可以手里拿着，向上举起来，再放下。每次二十个，做两次。当然做家务也算，只要胳膊使劲，就能刺激到肌肉。当然每天也要注意补足蛋白质，鸡蛋、豆腐和鸡肉牛肉等肉类要吃。

促进身体循环，隔一会儿踮踮脚。

不要久坐，坐一个小时，站起来踮脚尖，二十下。小腿肌肉一挤一松，血能更容易回到心脏，减轻心脏的压力，促进循环。晚上回家，也可以把脚抬高，垫个枕头，高过心脏，躺十分钟。

还要少吃盐，盐多会储水，整个人就容易肿。培养自己口味清淡的习惯，学会用醋蒜等调味。每天盐不要超过5克。

本文为个人生活经验分享，提到的判断方法和调整方式因人而异，按自己身体感受来。脚踝持续水肿、腰围突然变大，及时去医院查。身体不适请及时就医。