你好，我是使者之光。

最近一直用 WorkBuddy 折腾 AI 工具，攒下几个自己常用的实操流程。这里整理四个能马上上手的：出门在外怎么派活、每天定点自动跑的定时任务怎么做、公众号运营怎么把专家、技能、连接器串成一条链路，以及怎么把一次性的做法沉淀成自己的技能。每个流程都写了具体点哪里，建议边看边点。

一、先想明白一件事：工具再好，也只是工具

我是这么落到自己手上的——说白了就三句话：

1. 重复的活儿交出去
   ，人留下来做判断和创造；
2. 技能是练出来的
   ，每用一次就把方法沉淀下来一次；
3. 工具是死的，人是活的
   ，不学不会用，好工具也变不成生产力。

二、流程一：手机和电脑同步 —— 出门在外，把活儿派给电脑

什么时候用：你人在外面（开会、出差、接送孩子），手上正好有一件必须在电脑上完成的事。

点击步骤

1. 装 App
   ：在手机应用商店搜索 WorkBuddy 下载安装。
2. 登录
   ：打开 App，用微信或 QQ 授权登录。
3. 给权限
   首次安装后会依次申请相机、麦克风、存储/相册、通知，建议全部允许——相机用来拍照上传和扫码，麦克风用来语音输入，通知用来接收任务完成提醒。
4. 选执行模式
    App 支持两种：

• • 云端工作
  ：在云端沙箱执行，不需要电脑开机。人在外面、没带电脑就用它。
• • 连接电脑
  ：远程操控电脑端 WorkBuddy，需要用你电脑上那份 WorkBuddy 跑任务时选它。

1. 下达任务
   。底部输入框直接打字，或点语音按钮口述需求，也可以拍照上传、传文件。
2. 收结果
   。任务完成后产物回到 App，可以查看、分享、保存到本地。

自查点

任务卡片状态变成「已完成」且产物能正常打开，这趟就算跑通了。如果卡在"连接电脑"，先回 App 检查微信账号是不是和电脑端一致。

三、流程二：设置定时任务 —— 让 AI 每天定点上班

定时任务最实用的玩法，是做定期推送——比如「每日 AI 新闻推送」「AI 工具使用提醒」等。

四种建法，选一种即可

• • 选模版（最省事）
  ：左侧导航栏点「定时任务」→「新建」旁小箭头→「从模版新建」，挑「每日 AI 新闻推送」等模板，改好点「确定」。
• • 手动新建
  ：「新建」→「手动新建」，填名称、提示词、执行时间等必填项，点「确定」。
• • 从任务新建
  ：复制一份已有任务再改，适合微调。
• • 一句话建
  ：直接对话 "帮我创建一个定时任务：每个工作日早上 9 点，整理昨天的销售数据，发到产品群"，自动创建。

四、流程三：专家 + 技能 + 连接器 —— 公众号运营的完整链路

我做公众号运营时，主要用「微信公众号运营专家」；技能非常多，关键词一搜就能装；再配合公众号发布、排版美化一键转换，以及连接器、自建知识库，就能直接调用。

这三个入口都在左侧导航栏的「专家·技能·连接器」里。

4.1 找专家

1. 点「专家·技能·连接器」，默认进入「专家」页签。专家中心首页有推荐模块，也能按行业分类浏览全部专家与专家团。
2. 卡片上写得很清楚：擅长领域、任务示例、使用量和开发者信息。专家团卡片还会展示团队成员。做公众号运营常用的「微信公众号运营专家」，在专家中心按「公众号」关键词就能搜到，可选的有侧重全流程创作和侧重排版设计的两类。
3. 选定后点「召唤专家」或「召唤专家团」，进入对话界面。召唤后系统会从引导提示词里随机挑一条作为开场，你直接描述需求即可。
4. 常用的专家记得置顶
   ：在对话里点击专家入口，会展开「最近使用」下拉列表，可以搜索（支持按名称、标签、描述匹配），也可以「置顶」。置顶结果会持久保存，下次打开排在列表最前面。
5. 想造自己的专家
   ：右上角「我的专家」→「创建专家」，系统会开一段对话引导你配置人设、擅长领域、工作流程和输出格式。名称创建后不能改，先想好。

4.2 装技能

1. 同一入口切到「技能」页签。左边是「技能市场」（按推荐、SkillHub、套件分类），右边是「已安装」。
2. 点想要技能的卡片右上角「+」，窗口上方会提示安装成功。卡片上显示使用量和安装量，可以据此判断热度。
3. 装多了反而会拖慢并误触发
   。到「已安装」把当前任务用不到的关掉——关闭只是暂停模型调用，技能文件和配置都保留，随时能开回来；开关状态跟随你的账号配置多端同步。
4. 也可以直接用对话安装
   ：在对话里说「帮我找一个能把网页转成 PDF 的技能」，WorkBuddy 会自动搜索技能市场并展示候选，确认后即可完成安装。
5. 装本地的技能包
   ：点「添加技能」→「上传技能」，拖拽或点击「选择文件」，导入后系统自动完成配置。
6. 找更多
   ：搜索框输入关键词快速定位。要卸载：「已安装」里点技能「⋯」→「卸载」，确认即可；也可以点「批量管理」多选后统一卸载。

4.3 接连接器

1. 切到「连接器」页签，选要用的服务点卡片右上角「+」完成授权。以 QQ 邮箱为例：点 + → 扫码授权 → 同意权限 → 浏览器弹窗里点「打开」即连接成功（直接关网页会中断）。
2. 授权后卡片出现绿色圆点即就绪；任务里点输入框左下角「+」→「连接器」开启即可调用。
3. 用完想断：同一处关开关（暂停参与任务，连接还在）；要彻底断开到连接器管理页「解绑」。也可直接对话说"帮我安装/卸载 XX 连接器"。

4.4 建自己的知识库

1. 左侧导航栏点「资料库」，分「我的文档」和「团队空间」两个区域。
2. 本地文件、办公文档、图片音视频都可以直接上传到目录树，网页链接支持剪藏。侧边栏底部有容量条，可随时查看已用和总容量。
3. 要让 AI 基于已有资料干活
   ：在资料库中选中空间或文档，点「添加到任务」。
4. 任务产出的新成果再保存回资料库，形成闭环——资料不是一次性上传，而是持续工作。
5. 一个小经验：用 MD 写内容、CSV 存数据、HTML 做呈现，三者互相引用，改一处处处生效，长期维护成本最低。

4.5 串起来跑一遍：以推一篇公众号为例

1. 召唤「微信公众号创作专家」，把选题方向、参考材料丢给它。
2. 让它出稿，存成 Markdown 文件。
3. 装并调用「公众号排版」技能（技能市场搜"公众号排版"），把 Markdown 一键转成可直接粘贴的公众号精美 HTML。它内置多套主题、支持关键词下划线与代码块图片适配，还会输出一份校验报告，标出图片失效、链接缺 alt、表格缺表头等问题。
4. 打开公众号后台编辑器，把 HTML 渲染后的内容复制粘贴进去（不要直接粘贴 HTML 源码），预览微调，补上封面、摘要、原文链接。
5. 保存草稿或群发。把这篇稿子的要求、思路、栏目结构沉淀成一个自建技能——也就是下面的流程四。

五、流程四：把做法沉淀成自己的技能

AI 工具不只是拿来用，更可以不断丰满它自己——把你的一套做法固化成一个技能，以后生成同类内容就不用重复交代，直接调用就行。

点击步骤

1. 左侧「专家·技能·连接器」→「技能」页签。
2. 点「添加技能」→「创建技能」。
3. 在对话里把方法说清楚（最关键，等于给新同事写 SOP）：什么时候用、要什么输入、按哪几步做、产出什么格式。例："用户要写公众号推文时，输入选题和参考稿，第一步拟 3 个标题备选，第二步写 800 字正文，第三步提炼 3 个小标题，产出 2000 字 Markdown。"
4. 确认后进入「已安装」，对话里直接调用，以后不用重复说明。
5. 要共享：卡片「⋯」里分享或导出；上架技能市场按规范打包提交。

六、回到那句话

四个流程走完，你会发现真正的变化不是"我多了四个功能"，而是你把自己的工作方法变成了可调用的资产。第一次写一篇推文可能花两小时，做成技能之后是五分钟，而省下来的时间，全都是新的。

行动清单（今天就能做完）

• • 
  手机上装好 WorkBuddy，登录账号和电脑端保持一致
• • 
  建一个「每日 AI 新闻推送」定时任务，先点一次「立即运行」试跑
• • 
  召唤一次公众号专家，把你上个月最满意的一篇推文喂给它
• • 
  装 2 到 3 个真正常用的技能，把不用的关掉
• • 
  把最近一次顺利跑通的内容流程，写成你自己的第一个技能

工具会更新，界面会变，但"把重复的事交出去、把自己的方法留下来"这件事，永远不会过时。