夜雨聆风2026年4月3日 星期五 多云，有风，很冷
1、依旧是每天6点起床，起来先排便后洗漱。洗漱完边听播客边运动。今天听的播客是蒋方舟的《我们的注意力、专注、平静和快乐是如何被偷走的》，蒋方舟在博客中提到，现在越来越多的人，被资本利用短视频收割注意力，越来越难以阅读长文本，丧失思考力。
2、关于运动，我觉得做俯卧撑和深蹲真的非常有用，虽然在体重上变化不大，但是确实感觉到身体有在变紧实一点，我并不认为瘦就代表健康和美，健康和美应该是有力量和肌肉的，而且随着年龄增长，如果没有肌肉的支撑，皮肤就会松弛和垮下来，所以，不管是男生还是女生，具备一定力量和肌肉，一定是一件好事。
3、运动完之后，继续我的小猪佩奇英文版练习，我发现即使是很简单的句子，我也不能完全写对和听懂，这就是中国式英语的失败，只会死记硬背单词和做题，即使过了英语六级，却也连一句很简单的英文都不太能完全识别出来，英文是拿来用的，就必须要会说，听得懂。
4、书单：《致20岁的你，40岁才看清的人生答案》，这本书今天我只看了两页，打算这两天看完一遍，再跟各位分享，我也很想知道，这里面讲了什么，这本书在微信读书平台上的推荐率高达90%，应该还是值得一看的。
5、自从我1月22日决定卸载抖音之后，已经过去两个月了，中间我只下载过一次，刷了大概半天，觉得实在没什么意思，就又卸载了，直到现在，我的手机里没有抖音、快手和红果（短剧）等短视频app。
跟大家说一下我的一些感悟和对我生活的影响吧。
第一，在我之前刷抖音的时候，我会停不下来，因为实在是太上头了，千奇百怪，乱七八糟的都有，基本上一刷就是一晚上，晚上五点下班就开始刷，一直能看到晚上凌晨一两点，严重影响到我的睡眠、运动、做公众号和读书。我大概每天花在抖音上的时间超过10个小时。
第二，我决定停止刷抖音，是因为看了一本小书《中国网民的数字沉溺与脑腐危机》，我觉得我不能再这样继续不下去了，短视频会让人放弃思考，追求快速、简单、无脑的东西。
而人真正有价值的东西却是：钻研、思考、逻辑、判断、耐心。
无论ai如何发展，无论物质发展到何种地步，真正有价值的东西，一定是经过长时间的训练和思考才能完成的，比如阅读具有一定难度的长文本。
第三，卸载抖音之后，我的生活发生了什么变化？
很明显的变化是，我的时间变多了，每天早上6点起床，到8点半上班吗，中间有2个小时的时间，我可以自由安排，做运动，听播客，学英文，做公众号。5点后下班，到睡觉11点，我有6个小时的时间可以自由安排，除去吃饭、散步、看电视剧外，我还有至少3个小时的时间，可以自由安排，3个小时时间真的很紧张，比如我做一期高质量的工作号，起码要一个半小时打底。然后会看半小时左右的书，写铺子日记，还要给学员答疑，整理资料，时间确实是不够用。
但我觉得还算好了，如果我现在还有抖音的话，我可能瘫在床上看着短视频傻乐呢，也不会有这篇推送的出现。
6、今天我买的茶叶到了，是一款栀子白茶，150块钱70g，产自四川乐山，忍不住泡了一下，一下就被惊艳到了，栀子花香和白茶茶香味融合的刚刚好，不仅香味悠长，喝起来还有丝丝甜味。
