2026年4月3日 星期五 多云,有风,很冷
1、依旧是每天6点起床,起来先排便后洗漱。洗漱完边听播客边运动。今天听的播客是蒋方舟的《我们的注意力、专注、平静和快乐是如何被偷走的》,蒋方舟在博客中提到,现在越来越多的人,被资本利用短视频收割注意力,越来越难以阅读长文本,丧失思考力。
2、关于运动,我觉得做俯卧撑和深蹲真的非常有用,虽然在体重上变化不大,但是确实感觉到身体有在变紧实一点,我并不认为瘦就代表健康和美,健康和美应该是有力量和肌肉的,而且随着年龄增长,如果没有肌肉的支撑,皮肤就会松弛和垮下来,所以,不管是男生还是女生,具备一定力量和肌肉,一定是一件好事。
3、运动完之后,继续我的小猪佩奇英文版练习,我发现即使是很简单的句子,我也不能完全写对和听懂,这就是中国式英语的失败,只会死记硬背单词和做题,即使过了英语六级,却也连一句很简单的英文都不太能完全识别出来,英文是拿来用的,就必须要会说,听得懂。

4、书单:《致20岁的你,40岁才看清的人生答案》,这本书今天我只看了两页,打算这两天看完一遍,再跟各位分享,我也很想知道,这里面讲了什么,这本书在微信读书平台上的推荐率高达90%,应该还是值得一看的。
5、自从我1月22日决定卸载抖音之后,已经过去两个月了,中间我只下载过一次,刷了大概半天,觉得实在没什么意思,就又卸载了,直到现在,我的手机里没有抖音、快手和红果(短剧)等短视频app。
跟大家说一下我的一些感悟和对我生活的影响吧。
第一,在我之前刷抖音的时候,我会停不下来,因为实在是太上头了,千奇百怪,乱七八糟的都有,基本上一刷就是一晚上,晚上五点下班就开始刷,一直能看到晚上凌晨一两点,严重影响到我的睡眠、运动、做公众号和读书。我大概每天花在抖音上的时间超过10个小时。
第二,我决定停止刷抖音,是因为看了一本小书《中国网民的数字沉溺与脑腐危机》,我觉得我不能再这样继续不下去了,短视频会让人放弃思考,追求快速、简单、无脑的东西。
而人真正有价值的东西却是:钻研、思考、逻辑、判断、耐心。
无论ai如何发展,无论物质发展到何种地步,真正有价值的东西,一定是经过长时间的训练和思考才能完成的,比如阅读具有一定难度的长文本。
第三,卸载抖音之后,我的生活发生了什么变化?
很明显的变化是,我的时间变多了,每天早上6点起床,到8点半上班吗,中间有2个小时的时间,我可以自由安排,做运动,听播客,学英文,做公众号。5点后下班,到睡觉11点,我有6个小时的时间可以自由安排,除去吃饭、散步、看电视剧外,我还有至少3个小时的时间,可以自由安排,3个小时时间真的很紧张,比如我做一期高质量的工作号,起码要一个半小时打底。然后会看半小时左右的书,写铺子日记,还要给学员答疑,整理资料,时间确实是不够用。
但我觉得还算好了,如果我现在还有抖音的话,我可能瘫在床上看着短视频傻乐呢,也不会有这篇推送的出现。
6、今天我买的茶叶到了,是一款栀子白茶,150块钱70g,产自四川乐山,忍不住泡了一下,一下就被惊艳到了,栀子花香和白茶茶香味融合的刚刚好,不仅香味悠长,喝起来还有丝丝甜味。
夜雨聆风