夜雨聆风start.
大伙儿好啊，我是跑圈者。
咱们平时总说“没时间跑步”、“太累了不想动”，其实啊，你的身体远比你嘴巴诚实。当它受不了你这种“久坐不动”的生活方式时，它会偷偷给你发信号。
说白了，很多人不是不想跑，是根本没意识到身体已经生锈到什么程度了。我以前带过一个学员，总说自己没病没灾的，结果上个二楼就直喘粗气。这就是身体在给你下最后通牒呢！今天我就把这9个迹象给大伙儿盘一盘，要是中了三个以上，听哥一句，赶紧换鞋下楼吧。
第一个，就是你发现自己“上楼梯就开始大喘气”。
别老拿抽烟或者天冷当借口。如果你爬个三层楼，心跳就快得跟要嗓子眼儿蹦出来似的，那说明你的心肺功能已经退化得不像样了。跑步是强健心脏最快、最直接的法子，跑上一个月，你再看那楼梯，根本不是事儿。
第二个，是那种“睡再久也觉得解不了乏”的感觉。
明明晚上睡够了八小时，白天还是哈欠连天，整个人蔫了吧唧的。这其实是身体的代谢慢了，血液里的氧气不够用。跑步能帮你把身体里的废气排出去，这种大汗淋漓后的清醒，比咖啡好使一百倍。
第三个，就是你的“腰围在不知不觉中悄悄涨了一圈”。
裤头紧了，不是洗衣机缩水，是你的脂肪在安营扎寨。尤其是男人，那个肚子一旦鼓起来，各种慢病就跟着来了。跑步是全身性的燃脂运动，它是最公平的，你跑多少路，它就帮你消多少肉。
第四个，是心情莫名其妙地烦躁、爱发火。
压力大、心里堵，这在现代人身上太常见了。这就是多巴胺分泌不足。我跟你说，跑个五公里，脑子里那种乱七八糟的杂念真的会消失。跑步就是最好的心理医生。
还有几个迹象大伙儿也得留神：排便不规律了（肠道蠕动慢）、体态开始猥琐了（圆肩驼背没精神）、注意力很难集中（脑子供氧不足）、换季准感冒（免疫力低得离谱）、还有就是深蹲一下膝盖就咔咔响（关节缺乏润滑）。
针对这些情况，我给大伙儿几个马上就能用的起步建议：
别一上来就猛冲。先从“走跑结合”开始，走两分钟跑两分钟，让身体有个适应的过程。 找个离家近的地方。哪怕就是小区楼下，只要动起来就比躺着强。别把跑步搞得太有仪式感，那样很难坚持。 买双像样的跑鞋。这不光是为了帅，更重要的是保护你的膝盖和脚踝，别还没跑出效果先跑伤了。 找个搭子或者加入个跑团。有人陪着，这路就不觉得长了。
说真的，身体是咱自己的，它要是垮了，啥梦想都是瞎扯。跑步不光是为了那几块腹肌，更是为了咱们能活得更有质量、更有精气神。
大伙儿对照一下，这九个迹象你中了几个？是不是也觉得该给身体“除除锈”了？
今天你跑了吗？
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