喝酒后出现3个现象,说明你已不适合喝酒,再喝就是“玩命”(藏汉双语)

酒精，虽然能带来一时的欢乐，但如果你的身体状况不允许，那可就得小心了。下面是一些可能表明不适合喝酒的信号，别忽视了！

ཆང་བཅུད་ཀྱིས་གནས་སྐབས་ཤིག་གི་སྤྲོ་སྣང་ཁྱེར་ཡོང་ཐུབ་མོད། འོན་ཀྱང་ གལ་ཏེ་ཁྱོད་ཀྱི་ལུས་པོའི་གནས་ཚུལ་ཆོག་པ་མིན་ན། གཟབ་ནན་བྱེད་དགོས། གཤམ་ནི་ཆང་འཐུང་ན་མི་འཚམ་པའི་བརྡ་རྟགས་ཡིན། སྣང་ཆུང་མ་བྱེད།    

1.喝酒脸红

喝酒后脸红十分常见，有人刚喝几口就变红，有些人还要过一会才显现。不管属于哪一种，都是因为体内乙醛积累所导致的。

༡ ཆང་འཐུང་སྐབས་གདོང་དམར་པོར་གྱུར་བ།    

ཆང་འཐུང་རྗེས་ངོ་གདོང་དམར་པོར་གྱུར་བ་ནི་རྒྱུན་དུ་མཐོང་རྒྱུ་ཡོད། མི་ལ་ལས་ཁ་འགའ་འཐུང་མ་ཐག་དམར་པོར་གྱུར་བ་དང་། མི་ལ་ལ་ད་དུང་ཅུང་ཙམ་འགོར་རྗེས་ད་གཟོད་མངོན་གྱི་ཡོད་  རིགས་གང་ཞིག་ལ་གཏོགས་ཀྱང་ ཚང་མ་ནི་ལུས་པོའི་ནང་ཁ་ཆོན་གསོག་འཇོག་བྱས་པ་ལས་བྱུང་བ་ཡིན།   

和甲醛一样，乙醛是有害的 I 类致癌物。当它在体内积累时，会刺激全身的血管、神经、肌肉等组织，造成毒性损伤。

ཀ་ཆོན་དང་འདྲ་བར་ཁ་ཆོན་ནི་གནོད་པ་ཡོད་པ་གནོད་ཅན་གྱི་འབྲས་སྐྲན་སློང་བྱེད་དངོས་པོ་རིགས་Iཡིན།     དེས་ལུས་ནང་དུ་གསོག་འཇོག་བྱས་ན། ལུས་ཡོངས་ཀྱི་ཁྲག་ཀམ་ཚིལ་དང་དབང་རྩ། ཤ་གནད་སོགས་ཕུང་གྲུབ་ལ་ཕོག་ཐུག་བཏང་ནས་དུག་གཤིས་བསྣད་སྐྱོན་འབྱུང་སྲིད།  

喝酒脸红不脸红，和一个人酒量好不好是两码事。喝酒脸红的人往往体内缺乏一种名为乙醛脱氢酶的酶，使酒精代谢成乙醛后无法继续分解，并在体内积累。科学研究表明，乙醛脱氢酶的缺乏是由基因决定的，无法改变且具有一定的遗传倾向。

ཆང་འཐུང་ན་གདོང་དམར་པོར་མི་གྱུར་བ་དང་མི་ཞིག་གི་ཆང་འཐུང་ཚད་བཟང་མིན་ནི་དོན་དག་གཉིས་ཡིན།     ཆང་འཐུང་ནས་གདོང་དམར་པོར་གྱུར་པའི་མི་ལ་རྒྱུན་དུ་ལུས་ནང་མིང་ལ་ཁ་ཆོན་ཆིང་འདོར་རྩབས་ཟེར་བའི་རྩབས་ཞིག་མེད་པས།  ཆང་བཅུད་བརྗེ་ཚབ་ཁ་ཆོན་རྒྱབ་དུ་གྱུར་ནས་མུ་མཐུད་དུ་དབྱེ་ཕྲལ་བྱེད་མི་ཐུབ་པར་མ་ཟད།  ལུས་ནང་དུ་གསོག་འཇོག་བྱེད་བཞིན་ཡོད། ཚན་རིག་ཞིབ་འཇུག་ཀྱི་གསལ་སྟོན་བྱས་པར་ ཁ་ཆོན་ཆིང་འདོར་རྩབས་དཀོན་པ་ནི་རྒྱུད་རྒྱུ་ཡིས་ཐག་བཅད་པ་ཡིན་པས།  འགྱུར་ལྡོག་གཏོང་མི་ཐུབ་པར་མ་ཟད།  རྒྱུད་འཛིན་གྱི་གཞོལ་ཕྱོགས་ངེས་གཏན་ཀྱང་ལྡན།  

请记住，对于喝酒容易脸红的人来说，每喝一口酒都在伤害身体。

སེམས་ལ་ཟུངས་དང།  ཆང་འཐུང་ན་གདོང་དམར་པོར་འགྱུར་སླ་བའི་མིའི་ངོས་ནས་བཤད་ན།  ཆང་ཁ་གང་འཐུང་ན་ལུས་ཁམས་གནོད་འཚེ་རྨས་སྐྱོན་བཏང་གི་ཡོད།

2.喝酒胸闷

喝酒得小心，酒精会增加心脏负担，导致心跳加速。如果心脏功能本身存在问题，或者对酒精敏感，喝酒后会感到胸闷。

༢ ཆང་འཐུང་ན་བྲང་ཁ་བསྡམས་པ་

ཆང་འཐུང་ན་གཟབ་ནན་བྱེད་དགོས། ཆང་བཅུད་ཀྱིས་སྙིང་ཀྱི་ཁུར་པོ་ཇེ་མང་དུ་བཏང་སྟེ།  སྙིང་གི་ལྡིང་ཚད་འགྲོས་སྣོན་དུ་གཏོང་སྲིད། གལ་ཏེ་སྙིང་གྱི་བྱེད་ནུས་རང་སྟེང་ལ་གནད་དོན་ཡོད་པའམ་ཡང་ན་ཆང་བཅུད་ལ་ཚོར་བ་སྐྱེན་ན།    ཆང་འཐུང་བའི་རྗེས་ལ་བྲང་ཁ་བསྡམས་པའི་ཚོར་བ་སྐྱེས།   

要是平时身体健康，但喝了酒后感到胸闷，这就是身体在提醒你：喝得太过了，再喝就要酒精中毒了。如果这感觉持续不消，建议立刻去求助医生。

གལ་སྲིད་དུས་རྒྱུན་གཟུགས་པོ་བདེ་ཐང་ཡིན་མོད།    འོན་ཀྱང་ཆང་འཐུང་རྗེས་བྲང་ཁ་བསྡམས་པའི་ཚོར་བ་བྱུང་ན་    དེ་ནི་གཟུགས་པོས་རང་ལ་དྲན་སྐུལ་གཏོང་གིན་ཡོད། འཐུང་དྲགས་སོང། ད་དུང་འཐུང་ན་ཆང་བཅུད་ཀྱི་དུག་ཕོག་སྲིད།     གལ་ཏེ་ཚོར་བ་འདི་རྒྱུན་མཐུད་མེད་པར་གྱུར་ན།    མྱུར་དུ་སྨན་པ་ལ་རོགས་སྐྱོར་བྱེད་པར་འགྲོ་དགོས།    

3.酒后腹泻

喝了酒后腹泻不止，可能是肠胃受到了刺激，或是肝脏或肠胃功能出了问题，让身体没法及时处理酒精。

༣ ཆང་འཐུང་རྗེས་བཤལ་བ་

ཆང་འཐུང་རྗེས་་མཚམས་མི་ཆད་པར་བཤལ་བ་ནི་ ཕོ་རྒྱུ་ལ་ཕོག་ཐུག་ཐེབས་པའམ་ཡང་ན་མཆིན་པ་དང་ཕོ་རྒྱུའི་བྱེད་ནུས་ལ་གནད་དོན་བྱུང་བས།  གཟུགས་པོས་དུས་ཐོག་ཏུ་ཆང་བཅུད་ཐག་གཅོད་བྱེད་ཐབས་བྲལ་བ་རེད།

还有，如果发现自己比过去容易醉，或者酒量明显不如从前，这是肝脏代谢能力下降的信号，别等到肝硬化、肝癌这些大病找上门来，才想起来要戒酒。

དེ་མིན། གལ་ཏེ་རང་ཉིད་སྔོན་ཆད་ལས་བཟི་སླ་བའམ།  ཡང་ན་ཆང་འཐུང་ཚད་སྔོན་ཆད་ལས་མངོན་གསལ་གྱིས་ཞན་པ་ཤེས་ཚེ།  དེ་ནི་མཆིན་པའི་བརྗེ་ཚབ་ནུས་པ་ཇེ་ཞན་དུ་སོང་བའི་བརྡ་རྟགས་ཡིན་པས། མཆིན་པ་སྲ་འགྱུར་དང་མཆིན་པའི་འབྲས་སྐྲན་སོགས་ཀྱི་ནད་ཆེན་པོ་སྒོ་རྩར་སླེབས་རྗེས་ ད་གཟོད་ཆང་གཅོད་དགོས་པ་དྲན་པ་མི་དགོས།

喝酒的快乐是一时的，而对身体的伤害却是长期且倍增的的，它早已被证实是引致肝癌、胃癌、高血压、心肌病等主要原因之一。如果酒后发现肝脏、胃部、心脏、关节肌肉这 4 个部位出现疼痛，这是身体在提醒你该戒酒了。

ཆང་འཐུང་བའི་སྤྲོ་སྣང་ནི་གནས་སྐབས་ཤིག་ཡིན་མོད།    འོན་ཀྱང་གཟུགས་པོ་ཡི་གནོད་འཚེ་ནི་་དུས་ཡུན་རིང་ཞིང་ལྡབ་འཕར་ཡིན། དེ་ནི་སྔ་མོ་ནས་མཆིན་པའི་འབྲས་སྐྲན་དང་ཕོ་བའི་འབྲས་སྐྲན།  ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བ།  སྙིང་ཤའི་ནད་སོགས་འབྱུང་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གཙོ་བོ་ཞིག་ཡིན་པ་ར་སྤྲོད་བྱས་ཡོད། གལ་ཏེ་ཆང་འཐུང་རྗེས་མཆིན་པ་དང་ཕོ་བ།  སྙིང་ཚིགས་ཤ་གནད་བཅས་ཁག་བཞི་ལ་ན་ཟུག་འབྱུང་བ་ཧ་གོ་ན།    དེ་ནི་གཟུགས་པོས་ཁྱོད་ལ་ཆང་གཅོད་རན་འདུག་ཞེས་དྲན་སྐུལ་བྱེད་ཀྱིན་ཡོད།

实际上，戒酒是保护肝脏最直接有效的方法。

དོན་དངོས་ཐོག་ ཆང་གཅོད་པ་ནི་མཆིན་པར་སྲུང་སྐྱོབ་བྱེད་པའི་ཆེས་ཐད་ཀའི་ནུས་ལྡན་གྱི་བྱེད་ཐབས་ཡིན།

2018 年，《英国医学杂志》上发表了一项研究招募了 94 名志愿者，他们都是"中度至重度饮酒者"，每周平均喝 1 斤 2 两的高度白酒，或者 10 瓶 750 毫升的啤酒。

༢༠༡༨ལོར《དབྱིན་ཇི་གསོ་རིག་དུས་དེབ》ཐོག་ཞིབ་འཇུག་ཞིག་ལ་དང་བླངས་པ་༩༤བསྡུ་སྐོང་བྱས་ཡོད་པ་དང་ཁོང་ཚོ་ཚང་མ“ཆང་རག་འབྲིང་ཙམ་ནས་ཚབས་ཆེ་བར་འཐུང་མཁན”ཤ་སྟག་ཡིན་པ་དང་གཟའ་འཁོར་རེར་ཆ་སྙོམས་ཨ་རག་དཀར་པོ་རྒྱ་མ་༡དང་སྲང་༢ ཡང་ན་ཧའོ་ཧྲེང་༧༥༠ཡི་སྦི་རག་ཤེལ་དམ་༡༠འཐུང་གི་ཡོད་པ་རེད།   

实验开始前，参与者被随机分成两组：一个月滴酒不沾的戒酒组和继续喝酒的对照组。

ཚོད་ལྟ་བྱེད་འགོ་མ་ཚུགས་གོང་ ནང་ཞུགས་མཁན་ཚོ་སྐབས་བསྟུན་གྱིས་ཚོགས་ཆུང་གཉིས་སུ་དབྱེ་ཡོད་པ་སྟེ།  ཟླ་གཅིག་རིང་ཆང་མི་འཐུང་བའི་ཆང་གཅོད་པའི་ཚོགས་ཆུང་དང་མུ་མཐུད་ཆང་འཐུང་བའི་ཤན་སྦྱར་ཚོགས་ཆུང་གཉིས་སུ་དབྱེ་ཡོད་པ་རེད།  

一个月后，戒酒组的胰岛素抵抗、血压皆有降低，肝功能也得到改善，而对照组的这些指标基本保持不变。

ཟླ་གཅིག་གི་རྗེས་ལ་ཆང་གཅོད་པའི་ཚོགས་ཆུང་གི་གཤེར་མའི་ཕུང་རྩི་འགོག་པ་དང་ཁྲག་ཤེད་ཇེ་དམའ་རུ་སོང་བ་   མཆིན་པའི་བྱེད་ལས་ཀྱང་ཇེ་ལེགས་སུ་སོང་ཡོད།    གཤིབ་བསྡུར་ཚོགས་ཆུང་གི་དམིགས་ཚད་འདི་དག་གི་རྩ་བའི་རྒྱུན་སྲུང་རྒྱུན་འཁྱོངས་ལ་འགྱུར་བ་མེད། 

为了健康，戒酒是一个明智的选择。如果你正在考虑戒酒，不妨从减少饮酒量开始，逐步建立起无酒精的生活习惯。

བདེ་ཐང་གི་ཆེད་དུ།    ཆང་གཅོད་པ་ནི་བློ་གྲོས་ལྡན་པའི་གདམ་གསེས་ཤིག་ཡིན།     གལ་ཏེ་ཁྱོད་རང་ད་ལྟ་ཆང་གཅོད་པར་བསམ་བློ་གཏོང་བཞིན་ཡོད་ན།  ཆང་འཐུང་ཚད་ཇེ་ཉུང་དུ་གཏོང་བ་ནས་འགོ་བརྩམས་ཏེ།    རིམ་བཞིན་ཆང་བཅུད་མེད་པའི་འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས་འཛུགས་དགོས།