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你好,我是娅楠(Isla),一名个人执业的心理咨询师。我目前主要为16岁以上的青少年和成年人提供个体心理咨询服务。
如果你的生活中也有一些卡住的时刻,如果你在关系中常常陷入某一种模式/循环,又或者你看起来一切都好但就是陷入了一种“存在性孤独”……也许你该找个人聊聊。以下将依次说明:我的工作领域与人群、我的工作方式、我的专业背景。



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🔵 我的工作领域与人群
🌿 工作领域
自我探索与个人成长:自我认同、自尊自信、自我价值感、内在冲突、人生目标与意义探索 情绪与行为困扰:抑郁、焦虑、易怒、情绪波动、压力管理、孤独感、拖延、适应困难等 人际关系与沟通:原生家庭议题、亲子关系、代际冲突、亲密关系困扰(婚姻/恋爱)、社交障碍、职场人际、沟通模式与边界感议题 职业与生涯发展:学业压力与规划、职业倦怠、职场困惑、职业转型、生涯方向探索、工作与生活平衡 睡眠困扰:入睡困难、早醒、睡眠质量差、长期依赖助眠等睡眠相关问题 存在议题探索:生命意义与价值的追问、自由与责任、孤独与联结、死亡焦虑、人生有限性的体验
🌿 工作人群
我主要与16岁及以上的青少年和成年人工作,欢迎所有性别、性取向与关系取向的来访者,性多元 / 关系少数人群友好。
🟢 我的工作方式
我以以人为中心的态度作为工作基础,咨询方式上主要立足于关系取向的动力学视角。
在理解来访者处境时,我会结合存在主义以及后现代视角,理解个体困扰如何与意义、选择、权力结构和社会期待相关,而不将问题仅归因于个人。
🌿 咨询过程
① 初始评估阶段(前 4–6 次)
正式咨询的前 4–6 次为初步评估的阶段。
在这个阶段,我会邀请你分享你的当下的困扰和问题背景,以及你对咨询的期待;我也会形成我的初步判断,并和你讨论哪些方向可能对你是有帮助的。
在这个过程中,我们会共同确定咨询目标和咨询计划。
同时,你也可以通过这几次咨询,感受我们是否适合一起工作。对来访者而言,找到自己匹配的咨询师,对咨询效果也非常重要。
② 咨询过程阶段
基于咨询目标和你的需要,我们将选择采用短程或长程的咨询方式。
短程咨询(约 16–30 次)
短程咨询通常聚焦于近期生活中的具体困扰,例如关系变化、工作或学业压力、环境适应等。
我们的工作将聚焦于对情绪和自我的觉知与理解,以一个较为稳定的状态回到生活中。
长程咨询(50 次以上)
长程咨询更适合持续时间较长、反复出现的困扰,例如长期的自我价值感困扰、关系中的重复/长期困境等。
在这样的工作中,我们会有更多空间去理解固有模式是如何形成的,它们如何影响当下的情绪和关系,并在咨询关系中尝试新的体验与可能性,从而逐步促进更深层的改变。
③ 结束阶段
咨询的结束是一个重要的阶段。在这一阶段,我们会一起面对和处理“分离”这一议题,而这往往也是新的理解和成长可能发生的地方。
在结束阶段,我们会一起回顾这段咨询经历:你有哪些重要的体验和收获,哪些理解对你产生了影响,还有哪些感受仍然需要被看见和安放。我们也会讨论分离本身的体验——你是如何经历结束的,这段关系对你意味着什么,以及你希望如何把在咨询中获得的经验和理解,继续带入未来的生活中。
咨询形式:视频咨询、面对面咨询(上海·徐家汇)
咨询时间与频率:每次50分钟,每周1-2次。
咨询费用:300元/50分钟
注:咨询费用会随着经验而上涨,对于首次预约的来访者一年内咨询费用保持不变,如调整会提前至少3-6个月进行讨论。
预约邮箱: yananpsy@foxmail.com(24小时内回复)
预约微信:扫描下方二维码添加我的企业微信(24小时内回复)

🟡 我的专业背景
🌿 专业经验
咨询时长:300+小时 督导时长:100+小时个体督导,60+小时团体督导 个人体验:个体咨询140+小时 *个人体验是指心理咨询师以来访者的身份接受咨询的过程。其目的是帮助咨询师处理自身的情绪与心理议题,提升自我觉察,减少个人因素对专业关系的干扰,从而更好地保障咨询工作的安全性、有效性与专业性。
🌿 教育背景
中国人民大学 社会工作 本科
🌿 长程培训
北京师范大学“临床与咨询心理专业能力长程培训项目(CARE)”项目(2022-2025年)*该项目为硕士水平项目,包括心理咨询各流派理论和技术基础、心理病理学、精神科见习、咨询伦理、实习与督导。 国际存在-人本学院“存在-人本心理治疗2年系统培训”项目(在读,2024-2026年)
🌿 短程培训
贯穿一生的创伤、内疚与羞耻:深度解析治疗室“情绪”丨Peter Shabad 2025 静观认知疗法 MBCT 八周课程丨胡慧芳 2025 失眠认知行为治疗(CBT-i)进阶培训丨吴家硕 2024 回望大师之路:流派创始人访谈、案例、督导合集丨2024 跟大师学心理咨询视频课丨2024 性多元人群友善心理咨询师培训计划丨北同文化x小悟生 2023
🌿 实习经历
北京回龙观医院精神科见习(2022年) 北师大心理健康服务中心实习咨询师(2024-2025年) 西北大学心理健康服务中心实习咨询师(2025年) 中国海洋大学心理健康服务中心实习咨询师(2025年)
出于对来访者安全和咨询效果的负责,以下情况超出我的专业胜任范围,建议优先寻求精神科支持,并与具备更高风险处理经验的成熟咨询师进行线下面对面工作:
已被明确诊断为精神分裂症、厌食症、边缘型人格障碍、解离性身份障碍等严重精神障碍 近期有明确的自杀或自伤想法、计划或行为 正在经历急性精神症状、现实检验能力受损等高风险状态
这些状况往往需要更为密集和专业的医疗与心理干预,远程咨询或普通设置难以保障有效性与安全性。

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