开放预约丨心理咨询师简介与预约说明(2025年12月)

这里是一位心理咨询师认真做事 简单生活 爱人 爱自由

你好，我是娅楠（Isla），一名个人执业的心理咨询师。我目前主要为16岁以上的青少年和成年人提供个体心理咨询服务。

如果你的生活中也有一些卡住的时刻，如果你在关系中常常陷入某一种模式/循环，又或者你看起来一切都好但就是陷入了一种“存在性孤独”……也许你该找个人聊聊。以下将依次说明：我的工作领域与人群、我的工作方式、我的专业背景。

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🔵 我的工作领域与人群

🌿 工作领域

• 自我探索与个人成长：自我认同、自尊自信、自我价值感、内在冲突、人生目标与意义探索
• 情绪与行为困扰：抑郁、焦虑、易怒、情绪波动、压力管理、孤独感、拖延、适应困难等
• 人际关系与沟通：原生家庭议题、亲子关系、代际冲突、亲密关系困扰（婚姻/恋爱）、社交障碍、职场人际、沟通模式与边界感议题
• 职业与生涯发展：学业压力与规划、职业倦怠、职场困惑、职业转型、生涯方向探索、工作与生活平衡
• 睡眠困扰：入睡困难、早醒、睡眠质量差、长期依赖助眠等睡眠相关问题
• 存在议题探索：生命意义与价值的追问、自由与责任、孤独与联结、死亡焦虑、人生有限性的体验

🌿 工作人群

我主要与16岁及以上的青少年和成年人工作，欢迎所有性别、性取向与关系取向的来访者，性多元 / 关系少数人群友好。

🟢 我的工作方式

我以以人为中心的态度作为工作基础，咨询方式上主要立足于关系取向的动力学视角。

在理解来访者处境时，我会结合存在主义以及后现代视角，理解个体困扰如何与意义、选择、权力结构和社会期待相关，而不将问题仅归因于个人。

🌿 咨询过程

① 初始评估阶段（前 4–6 次）

正式咨询的前 4–6 次为初步评估的阶段。

在这个阶段，我会邀请你分享你的当下的困扰和问题背景，以及你对咨询的期待；我也会形成我的初步判断，并和你讨论哪些方向可能对你是有帮助的。

在这个过程中，我们会共同确定咨询目标和咨询计划。

同时，你也可以通过这几次咨询，感受我们是否适合一起工作。对来访者而言，找到自己匹配的咨询师，对咨询效果也非常重要。

② 咨询过程阶段

基于咨询目标和你的需要，我们将选择采用短程或长程的咨询方式。

• 短程咨询（约 16–30 次）

短程咨询通常聚焦于近期生活中的具体困扰，例如关系变化、工作或学业压力、环境适应等。

我们的工作将聚焦于对情绪和自我的觉知与理解，以一个较为稳定的状态回到生活中。

• 长程咨询（50 次以上）

长程咨询更适合持续时间较长、反复出现的困扰，例如长期的自我价值感困扰、关系中的重复/长期困境等。

在这样的工作中，我们会有更多空间去理解固有模式是如何形成的，它们如何影响当下的情绪和关系，并在咨询关系中尝试新的体验与可能性，从而逐步促进更深层的改变。

③ 结束阶段

咨询的结束是一个重要的阶段。在这一阶段，我们会一起面对和处理“分离”这一议题，而这往往也是新的理解和成长可能发生的地方。

在结束阶段，我们会一起回顾这段咨询经历：你有哪些重要的体验和收获，哪些理解对你产生了影响，还有哪些感受仍然需要被看见和安放。我们也会讨论分离本身的体验——你是如何经历结束的，这段关系对你意味着什么，以及你希望如何把在咨询中获得的经验和理解，继续带入未来的生活中。

关键信息摘要

咨询形式：视频咨询、面对面咨询（上海·徐家汇）

咨询时间与频率：每次50分钟，每周1-2次。

咨询费用：300元/50分钟

注：咨询费用会随着经验而上涨，对于首次预约的来访者一年内咨询费用保持不变，如调整会提前至少3-6个月进行讨论。

预约邮箱： yananpsy@foxmail.com（24小时内回复）

预约微信：扫描下方二维码添加我的企业微信（24小时内回复）

🟡 我的专业背景

🌿 专业经验

• 咨询时长：300+小时
• 督导时长：100+小时个体督导，60+小时团体督导
• 个人体验：个体咨询140+小时  
  *个人体验是指心理咨询师以来访者的身份接受咨询的过程。其目的是帮助咨询师处理自身的情绪与心理议题，提升自我觉察，减少个人因素对专业关系的干扰，从而更好地保障咨询工作的安全性、有效性与专业性。

🌿 教育背景

• 中国人民大学 社会工作 本科

🌿 长程培训

• 北京师范大学“临床与咨询心理专业能力长程培训项目（CARE）”项目（2022-2025年）*该项目为硕士水平项目，包括心理咨询各流派理论和技术基础、心理病理学、精神科见习、咨询伦理、实习与督导。
• 国际存在-人本学院“存在-人本心理治疗2年系统培训”项目（在读，2024-2026年）

🌿 短程培训

• 贯穿一生的创伤、内疚与羞耻：深度解析治疗室“情绪”丨Peter Shabad 2025
• 静观认知疗法 MBCT 八周课程丨胡慧芳 2025
• 失眠认知行为治疗(CBT-i)进阶培训丨吴家硕 2024
• 回望大师之路：流派创始人访谈、案例、督导合集丨2024
• 跟大师学心理咨询视频课丨2024
• 性多元人群友善心理咨询师培训计划丨北同文化x小悟生 2023

🌿 实习经历

• 北京回龙观医院精神科见习（2022年）
• 北师大心理健康服务中心实习咨询师（2024-2025年）
• 西北大学心理健康服务中心实习咨询师(2025年)
• 中国海洋大学心理健康服务中心实习咨询师(2025年)