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前几天，我在地铁上看到一个小孩。
他大概也就三四岁，手里被塞着一部手机，正全神贯注地看动画片。
车一过隧道，信号断了，屏幕卡住不动。
那孩子瞬间崩溃，撕心裂肺地哭，怎么哄都没用。直到手机连上网，画面动了，他才立马止住眼泪。
那一瞬间，我像是被什么东西击中了。
我想起这几年的自己，其实跟那个小孩没多大区别。
手机一没网，我就焦躁；消息没及时回，我就心慌。
手指在屏幕上机械地滑动，哪怕我已经看完了所有新内容，我还是忍不住一遍遍下拉刷新。
直到上周，我清理了手机。看着那个跳出来的弹窗：“过去7天，您平均每日使用手机8小时32分。”
8个小时。
我突然觉得一阵恶心。我这一生，竟然要把整整三分之一的清醒时间，喂给这些花花绿绿的图标。
那天晚上，我做了一个很久没做过的动作：长按图标，点删除。
我删掉了那个让我笑也让我焦虑的社交软件，删掉了那些囤积了无数“以后再看”却从未打开过的知识付费APP。
删掉了那个只要打开就一定会吃掉我两个小时的短视频软件。
我删掉了手机里的一半APP。
说实话，头两天真的很难受。那种感觉就像戒烟。
手指总是不听使唤地想去点那个空缺的位置，心里空落落的，好像错过了几个亿的大新闻。
我会下意识地拿起手机，点亮屏幕，发现无事可做，又尴尬地按下去。
但就在这种“无聊”里，奇怪的事情发生了。
我开始有了“发呆”的能力。
以前，哪怕是坐在马桶上的三分钟，我也必须看点什么。
现在，我坐着，什么都不干，听听窗外的风声，看看洗手台上的水渍。
你可能觉得这很荒谬，但这真的是一种久违的奢侈。
我们太害怕无聊了，于是我们把所有的缝隙都填满，结果是我们再也没有能力面对自己了。
删掉APP后的第三天，我重新拿起了那本买了半年都没拆封的书。
以前我看两页就想玩手机，那天我居然一口气读了五十页。那种沉浸其中的感觉，就像是潜入深海，周围安静得只有我和文字。
我才意识到，我的注意力早就被撕碎了。
以前我是碎片化的，像一滩散沙；现在我慢慢聚拢了起来。
这就是我今天想跟你分享的：你的焦点就是你的力量。
以前我不懂这句话。我以为力量来自于更多的信息，更快的反应速度，更多的连接。
我加了无数的群，关注了无数的人，生怕错过任何一个机会。
结果呢？我变得极度虚弱。
我的情绪被热搜牵着走，我的审美被网红脸同化，我的时间被切割成以秒为单位的小块。
我没有力量，我只是一个被动接收信号的终端。
当我删掉那些APP，我把焦点从“别人在干什么”收回到“我想干什么”。
我发现，我不看那些精心修饰的照片，我就不那么讨厌自己的素颜了；我不看那些贩卖焦虑的文章，我就能踏实下来把手头的小事做好。
真正的力量，从来不是你能同时处理多少件事，而是你敢不敢只把一件事做到极致。
昨天傍晚，我没有拍照，也没有发朋友圈。
我只是静静地看着夕阳一点点沉下去，天空从橘红变成紫灰。
那种美，不需要被证明，也不需要被分享，它只属于那一刻的我。
手机确实是个好工具，但它不该是我们的主人。
如果你也觉得最近很累，很焦虑，提不起劲。别急着去报班，别急着去买药。
试试看，删掉手机里的一半APP吧。
不用一下子全删完，就从那个让你最“上头”的开始。
你会发现，当你把散落在各处的目光收回来，聚焦在自己身上的时候，你会长出一种很结实的力气。
那是属于你自己的，谁也抢不走的力量。
看完这篇文章，你要不要也去看看你的屏幕使用时间？
我是胖胖，陪你一起，把生活过得清醒一点。