夜雨聆风
昨天，同事小聂跑来找我，一脸愁容：
"我在 WorkBuddy 上装了好几个技能，还花了不少时间'调教'它，让它记住我的工作习惯…… IT 部门说我的电脑太卡，要重装系统。重装完是不是都没了？"
这个问题，估计很多人根本没想到过。
你花了一周时间装的 AI 助手，装的数不清的Skills，花了一个月调教的对话风格、花了辛苦积累的项目记忆——
一个"重装系统"，全没了？
今天就彻底说清楚：
怎么让你的 WorkBuddy 轻松搬家，换电脑、重装系统都不怕。
整篇文章读完只需 5 分钟，
操作 30秒搞定。
目录
1.先弄清楚：WorkBuddy 的"记忆"到底藏在哪里？
2.30 秒备份整个 WorkBuddy（两种方法任选）
3.重装系统后，3 步恢复 5 分钟搞定
4.附：.workbuddy 文件夹里到底有什么？
5.一张表：5 种场景下你该做什么
后记：5 分钟，让你的 AI 助手永远不"失忆"
第一个、先弄清楚：WorkBuddy 的"记忆"藏在哪里？
很多人以为 AI 的记忆都在"云上"——其实
WorkBuddy 的记忆是分两层的，保存位置完全不同：
层级 | 保存位置 | 是否需要手动备份 |
云端记忆 | WorkBuddy 服务器 对话历史、用户画像（云账号绑定） | 不需要（自动同步） |
本地记忆 | 你的电脑 C 盘 已安装技能包、AI 偏好、项目日志、第三方工具配置、身份文件 | 需要！必须手动备份 |
重点：本地记忆全部存在你电脑上的同一个文件夹里：
C:\Users\你的用户名\.workbuddy\
（注意.workbuddy前面有一个点，Windows 默认隐藏这个文件夹）
这一个文件夹 = 你的 WorkBuddy 全部"灵魂"。
第二个、30 秒备份整个 WorkBuddy（三种方法任选）
整个备份操作，最快只需要 30 秒。
方法 A：鼠标操作（强烈推荐小白）
直接用WorkBuddy本身备份自己。输入下面提示词，就搞定了。
提示词
我要重装系统，为了不让你失忆，请把你的记忆，装好的技能，对话风格等等自动存到D:\2026\202606\WorkBuddy备份
这种方法最大优点，就是自然语言就备份了，缺点就是备份时间长（我的大约备份用了10多分钟），中间还会问你运行沙坑外运行，你就都同意就行了。
看看备份的效果：
方法 B：鼠标操作（推荐喜欢自己操作的新手）
按 Win + E 打开文件资源管理器
地址栏输入：%USERPROFILE%\.workbuddy 按回车
看到 .workbuddy 文件夹，右键 → 「发送到」 → 「压缩(zipped)文件夹」
把生成的 .zip 文件复制到 U盘 / 移动硬盘 / 网盘 / 微信传输助手
搞定。
方法 C：命令行一键备份（适合有一点基础的用户）
按 Win + R，输入 powershell，粘贴以下命令：
Compress-Archive -Path "$env:USERPROFILE\.workbuddy" -DestinationPath "D:\workbuddy_backup_20260618.zip"
（把D:\改成你的目标路径，比如 U 盘盘符 E:\或网盘同步文件夹）
按回车，等几秒，搞定。
关键提醒
建议每个月备份一次，存到网盘（百度网盘 / 阿里云盘 / OneDrive 都行）
文件名加上日期，比如 workbuddy_backup_20260618.zip，方便区分历史版本
备份好的 zip 文件 单独存放，别放回 .workbuddy 文件夹里
第三个、重装系统后：3 步恢复，5 分钟搞定
如果你已经重装了系统，或者换了新电脑，按这 3 步操作：
第 1 步：重新安装 WorkBuddy + 原账号登录
从 WorkBuddy 官网重新下载安装包
安装好后，用你原来的账号登录
登录后，云端记忆（对话历史、用户画像）会自动同步回来
第 2 步：还原本地文件
把你之前备份的 workbuddy_backup_xxx.zip 文件 解压
得到一个 .workbuddy 文件夹
把这个文件夹整体复制粘贴到新电脑的：C:\Users\你的用户名\（粘贴到"用户名"这一层就行，不要再嵌套文件夹）
找不到 .workbuddy 文件夹？因为它是隐藏的。在文件资源管理器里：1. 点顶部菜单「查看」2. 勾选「隐藏的项目」3. 就能看到了
第 3 步：重新信任 MCP 连接器（如有）
如果你之前在 WorkBuddy里 配置过 MCP 服务器（连接钉钉、飞书、Notion、数据库等第三方工具），
需要在 WorkBuddy 的「 连接器管理 」页面：
●找到这些第三方工具
●挨个点「信任」重新授权
这一步不是必须的——如果你没配过 MCP，可以直接跳过。
第四个、附：workbuddy 文件夹里到底有什么？
如果你好奇这个文件夹里装了啥，这里有张完整的「地图」：
C:\Users\你的用户名\.workbuddy\
│
├── SOUL.md ← AI 的"灵魂"配置（性格、说话风格）
├── IDENTITY.md ← AI 身份设定
├── USER.md ← 你的个人信息和偏好
├── MEMORY.md ← 跨项目长期记忆 ⭐ 最重要！
├── mcp.json ← 第三方工具连接配置
│
├── skills/ ← 所有已安装的技能包
│ ├── pdf/
│ ├── pptx/
│ ├── exam-generator/
│ └── ... (装了多少就有多少)
│
└── teams/ ← 多智能体团队配置
几个关键文件的作用：
SOUL.md：决定 AI 说话的语气、风格
MEMORY.md：AI 记得你的所有偏好、习惯、跨项目信息
skills/：你装过的所有技能（一个都不能少）
mcp.json：连接飞书、钉钉、Notion 等工具的"钥匙"
一句话：备份这一个文件夹 = 备份了你的 WorkBuddy 全部"人生"。
第五个、一张表：5 种场景下你该做什么
场景 | 操作 | 耗时 |
重装系统前 | 备份 C:\Users\用户名\.workbuddy\ 到网盘 | 30 秒 |
换新电脑 | 复制 .workbuddy 文件夹到新电脑同样路径，覆盖即可 | 2 分钟 |
登录账号 | 用原账号登录，云端记忆自动恢复 | 1 分钟 |
MCP 连接器 | 如有，进连接器管理页面重新点「信任」 | 1 分钟 |
日常维护 | 每月备份一次 .workbuddy 到网盘 | 30 秒 |
1.WorkBuddy 记忆分两层：云端自动同步 + 本地手动备份
2.本地记忆路径：C:\Users\用户名\.workbuddy\
3.备份方法：右键压缩→ 30 秒搞定
4.恢复方法：登录账号 + 还原文件夹 + 重新信任 MCP
5.建议：每月备份一次到网盘
后记：5 分钟，让你的 AI 助手永远不"失忆"
你花时间"调教"出来的 AI 助手——
熟悉你的工作风格
记得你的习惯偏好
装着你半年来一个个加上去的技能
一个文件夹 + 30 秒 = 全部保住。
把这 5 分钟花一次，以后：
换电脑不怕
重装系统不怕
系统崩了不怕
突然想"克隆"一份到笔记本上也不怕
你养熟的 WorkBuddy，永远不会"失忆"。
另外：同理，其它龙虾，如Codex、QoderWork 等等都可以这样备份。
