夜雨聆风老刘今年65岁，退休后日子过得挺舒坦。
可最近半年，他晚上睡觉总不踏实。老伴说他一躺下就打呼噜，声音特别响，还时不时憋住气，半天才喘上来一口。老刘自己倒不觉得，就是早上起来嗓子干得冒火，头也昏昏沉沉的。
上个月社区体检，医生听了听他的肺，又让他吹了个气，脸色就变了：“老刘，你这肺功能不太好啊，得赶紧去大医院查查。”
一查，慢性阻塞性肺病，中度。
老刘懵了：“我也不抽烟，咋肺就出毛病了？”
医生问他：“你晚上睡觉是不是打呼噜特别响？有时候还憋气？”
老刘点点头。
“那就是信号，肺在提醒你，它扛不住了。”
肺好不好，白天可能不明显，但到了晚上睡觉的时候，什么毛病都藏不住。
睡觉有这3种表现，说明肺在求救
第一种：半夜憋醒，喘不上气
睡得好好的，突然胸闷得不行，感觉一口气上不来，猛地坐起来大口喘气。有时候得靠在床头坐一会儿才能缓过来。
这叫“阵发性夜间呼吸困难”，是肺功能下降最典型的信号。
平躺的时候，横膈膜往上顶，肺部空间变小。肺好的时候没问题，可肺功能不行了，平躺就成了负担。憋醒，说明肺已经撑不住了。
第二种：凌晨三四点咳醒
肺经在凌晨3点到5点当令。这时候咳嗽加重、喘得厉害，说明肺里有问题。
很多人白天不怎么咳，一到后半夜就咳得停不下来，嗓子眼里有痰，咳不出来也咽不下去。这是肺在努力往外排东西，但它自己没力气了，排不出来，只能用咳嗽来“求救”。
第三种：打呼噜特别响，还断断续续
打呼噜不是睡得香，是气道不通畅。
尤其是那种打着打着突然没声了，憋个十几秒才猛地喘上来一口气的，这叫“睡眠呼吸暂停”。每一次暂停，身体都处于缺氧状态，肺、心、脑都得受连累。
老伴在旁边听着害怕，其实更害怕的是肺自己。
肺不好，全身都跟着遭殃
中医讲“肺主气，司呼吸”，肺是给全身供应氧气的。肺不好，氧气不够，全身器官都跟着“饿”。
心脏最怕缺氧，肺不好的人心脏病风险比常人高出好几倍。
大脑也怕缺氧，早上起来头晕、犯迷糊、记性变差，很多是夜里肺没供上氧。
皮肤也受影响，肺不好的人脸色发暗、嘴唇发紫，一看气色就不行。
所以养肺，不光是管呼吸，更是保全身。
做好3件事，把肺慢慢养回来
第一件：腹式呼吸，每天练一练
很多人用的是“胸式呼吸”——吸气时肩膀耸起来，气只到了胸口。
肺真正需要的是“腹式呼吸”——吸气的时候肚子鼓起来，气沉到底；呼气的时候肚子瘪下去，慢慢把气吐干净。
每天早晚各练5分钟，躺着练也行、坐着练也行。把气吸深、吸长，把肺底下平时用不到的部分也激活起来。
第二件：早上起来喝杯温水
一夜没喝水，肺最干。早上起来空腹喝一杯温水（不要太烫），能帮着润润肺、清清嗓子。水里加一点点盐也行，淡盐水有助排痰。
第三件：常做扩胸运动
两个胳膊往后扩，把胸廓打开。每天做几组，每组十几次。肺活量跟胸廓的活动度有关系，胸廓打不开，肺就张不大。
在家就能做，不花钱、不费劲。
老刘回家后，把打呼噜的事当回事了。去医院做了睡眠监测，配了呼吸机。又每天练腹式呼吸、做扩胸运动。
三个月后再复查，肺功能稳住了，晚上睡觉踏实多了。老伴说：“现在听你睡觉放心多了，不像以前，听着听着就怕你一口气上不来。”
老刘笑了：“早知道肺这么金贵，我早该管它。”
肺是娇脏，经不起折腾，也扛不住忽视。
您晚上睡觉有没有上面说的那3种情况？要是都没有，恭喜您，肺还算硬朗。要是有，别拖，从现在开始把肺养起来。
觉得有用，转给身边那个打呼噜响、半夜爱咳嗽的老朋友——肺好不好，睡一觉就知道，别等憋醒了再着急。
愿咱们肺好人长寿，呼吸畅快，活到九十九。
