夜雨聆风昨天跟大家聊过，三伏天算得上减脂的红利期。
今天再往深聊几句：为啥这段时间减脂效率会比平时高出一大截？
除去减掉多余脂肪，还有很关键的一部分，是身体堆积的多余水湿被慢慢代谢出去了。
不少人减脂一直卡在平台期，并不是吃得不够克制，也不是运动量跟不上，多半是体内积攒了不少水湿，把整体代谢拖慢了。
就好比一条吸饱水的毛巾，攥在手里沉甸甸，很难彻底拧干水分。
身体也是同理，水湿堆积久了，肉肉更容易堆积在腰腹、大腿位置，整个人看着浮肿虚胖，体重秤上的数字也迟迟下不去。
日常还总提不起精神，早上赖床起不来，一到下午眼皮发沉，稍微走动几步就疲惫乏力。
这种状态下压根没心思主动运动，还总忍不住想吃重口味的东西，久而久之就形成恶性循环。先把多余水湿调理顺畅，身体的代谢运转才能恢复正常。
大家可以对照看看自身情况，不用跑医院，不用额外花钱，在家就能简单自查，看看有没有下面这4种情况。
① 晨起舌苔偏厚，舌头边缘有齿痕
刷牙之前对着镜子伸出舌头看一看就行。
状态正常的舌头颜色偏淡红，表层只有一层薄薄的白苔。
如果舌苔又厚又发白，或是发黄发黏，舌头边缘还有一圈类似牙齿压出来的波浪印记，就是水湿偏重很直观的表现，脾胃运化水分的能力偏弱了。
这个参考很靠谱，不会受前一天饮食影响，晨起空腹观察的结果最真实。
②上完厕所便便容易粘马桶，
很难冲干净
别觉得不好意思，这也是身体状态很实在的参考。
正常的成型便便冲水就能冲干净。
如果便便容易粘在马桶壁上，反复冲水都难清理干净，擦拭也要耗费好几张纸巾，就说明身体代谢水分的效率变差，多余水分堆积在了体内。
③睡够时长依旧昏沉，总睡不透彻
明明踏踏实实睡了七八个小时，早上闹钟反复响好几次才起得来；起身之后脑袋闷闷的，一整天都清爽不起来。
这种疲惫和熬夜后的犯困不一样，熬夜补觉后就能慢慢恢复，但水湿带来的疲惫，就算睡再久也没法彻底解乏。
夜里身体还要耗费精力处理排不出去的多余水分，没法好好休整，长期下来白天自然没精神。
④到了下午腿脚发胀，鞋子变紧
早上出门穿鞋刚刚好，等到下午四五点，就会觉得鞋子挤脚，袜子勒出一圈印记；轻轻按一下小腿，会留下浅浅凹痕，需要一小会儿才能慢慢回弹
这并不是长胖了，只是多余水分没法正常代谢，往下淤积到四肢。长时间待在空调房久坐，血液循环变慢，下午发胀的感受会更明显。
以上四种表现，中招两项及以上，大多属于虚胖体质。
这种体质也有个好处：把多余水湿调理顺畅之后，体重会自然而然往下走，不用拼命节食、超负荷运动硬扛。
日常3个坏习惯，很容易堆积水湿
很多人疑惑自己怎么会堆积这么多水分，其实不全是自身的问题。三伏天环境本身湿度偏高，再加上日常这几个习惯，大部分人都会中招：
1. 长期待在空调房里
身体本该借着出汗排出多余代谢物，长时间吹空调会让毛孔收缩，汗液没法正常排出，多余水分就闷在了身体里。
晚上在家可以适当关掉空调，让身体轻微出点薄汗，之后冲个温水澡就好。
2. 频繁吃冰饮、冰西瓜、冰奶茶
冰凉的食物进入肠胃之后，会影响脾胃消化运转的状态。脾胃负责代谢身体水分，长期吃寒凉食物，负担会越来越重，水分慢慢堆积在体内。
3. 长期熬夜
夜里11点之后是身体休整代谢的关键时段，长期熬夜会打乱代谢节奏。
我之前停更休整的一个月，把入睡时间从凌晨1点调整到23点半左右，没做别的额外调整，半个月之后舌苔厚重的情况就改善了不少。
三伏天调理水湿，比盲目减脂更关键
给大家举个生活化的例子就很好理解：一块带着水分的鲜肉，放在通风处静置一晚，水分慢慢蒸发之后，重量会变轻。并不是肉变少了，只是多余水分流失了。
我们的身体也是一样，多余水分代谢出去之后，体重会下降、腰围也会收紧，并不是饿瘦下来的，只是把身体里滞留的废水排出去了。
而三伏天，是一年里调理水湿最好的时间段。
这段时间自然界阳气充足，身体毛孔更容易打开，多余水分代谢效率远高于平时。平时调理一周的效果，三伏天两三天就能达到。
顺着时节调整作息饮食，会事半功倍；硬对着来，减脂调理都会格外费劲。
今晚9点，我会再给大家分享一款专属的祛湿食谱，和之前的粥品不一样，换一道新做法，吃完浑身都会清爽不少。
今日互动
上面4种情况，你中招了哪几个？评论区留言说说~
举个参考格式：我中了3项，舌苔厚腻+睡不醒+下午腿发胀，妥妥的虚胖体质。
看看多少姐妹和我一样属于虚胖体质，评论区集合打卡。
好好生活，慢慢变瘦，咱们晚上9点见。
