夜雨聆风周一约好，今天去陵川。
早上看天气预报说有雨，但抬头望天，只是有些阴沉。
八点半，准时出发。
一路向北。
刚走出五公里，雨点开始落下，而且越走越大。
想起往年夏季雨中出行的狼狈，心里有些发怵，便给企业打电话咨询目的地的情况。对方说雨下得很大，于是约定过几天再来。调头，返程。说来也巧，刚到家门口，雨便倾盆而下。
天意如此，索性安心在家做事。
今天决定试试用Kimi写一份评估报告。把报告和模板一起发过去，要求它严格按照模板格式完成。
然后我开始做自己的事了。
中午时发现Kimi停了，应该是运行中断了，便发指令让它继续。
同时新建了一个任务，让它审核一份验收报告。下午两点半，所有任务都结束了。
把评估报告发给95后，让她核实有没有缺项；四点半回馈过来，很精准，原来模板中有的没有一点纰漏，没有能把不一样的加进去，这样我就知道问题了，下次发要求时调整一下！
把验收报告的意见精简一下，删掉不必要的，也发给了小郭，意见里面直接告诉修改建议。
现在，我在众多AI应用中选择了Kimi，还成了会员。最初是因为它能接入同花顺的数据库，方便我看盘。用久了才发现，经过我的"调理"，它是有记忆的，越来越懂我的习惯，成了得力助手。
建议大家都学会用AI，这不是赶时髦，是真的能提效。
早上还是按老习惯，跟着安安健身。
以前我是个不爱运动的人，现在为什么如此推崇健身，还身体力行？
三点原因。
A，更好的身材，更好的精力。 这是最直接的回报。坚持一段时间后，体态改善，精神头足了，工作效率也高了。
B，预防代谢疾病。 高血压、高血脂、高血糖、高尿酸——这四项指标，85年以前出生的人，四项全正常的，不超过三分之一。这个数据触目惊心。健身是性价比最高的预防手段，没有之一。
C，家风传承。 优秀的个体，健身是标配。给孩子做好榜样，比说什么都管用。题外话，我生活在五线小城市，观察窗口也以小城为例。
在小城市，正科就算人中龙凤了。我能接触到的正科、正处群体，有一个算一个，多是精力怪，也多是日复一日的健身。
现在是暑假，N多大学生到健身房，凡是那种训练认真、动作连贯规范、不玩手机的，随意一采访，基本都是大户人家出来的。
或者来个更干脆的，看看入驻抖音的蒋友青、蒋友柏，真正的达官贵族，全是健身达人。
早餐：花胶饮+鸡蛋
午餐：饼、鸡蛋+土豆丝、尖椒
晚餐：坚果+牛奶
补充：固关键2粒/次，奥米2粒/次，共1次
荷尔露：2次
运动：有氧+力量80min
初始体重：64kg 晨重：55.5kg 目标体重：54.0kg
