警惕!这7个信号说明你过度练习瑜伽了!

瑜伽提示:失眠、慢性疲劳、情绪波动是你运动过量的迹象

瑜伽已经发展了几千年，已经成为一门全球通用的学科，因其众多的益处而闻名。然而，任何东西过量都是不好的，瑜伽也是如此。有这7个迹象表明你可能做了太多的瑜伽。

过度运动，包括过度的瑜伽练习，会扰乱你的睡眠模式，使你难以入睡或整夜保持清醒。

瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，它是一种整合身体、思想和精神的整体练习。起源于古印度。身体上，瑜伽促进灵活性、力量和平衡。通过一系列的体式，练习者拉伸和加强肌肉，提高关节的灵活性，增强整体身体意识。然而，你是否意识到任何事情过度都是不好的，瑜伽也是如此。

这里有七个迹象表明，你的瑜伽练习可能过度了:

慢性疲劳:即使睡了一夜好觉，如果你还是感到疲倦和缺乏活力，这可能是你瑜伽练习过量的迹象。

持续的疼痛：虽然在一次富有挑战性的瑜伽练习后，有些肌肉酸痛是正常的，但肌肉、关节或结缔组织的持续或强烈疼痛可能表明过度使用或劳损。

易怒加剧:如果你发现自己感觉易怒、喜怒无常或容易沮丧，这可能是过多瑜伽导致身体或精神疲惫的迹象。

失眠或睡眠障碍:过度运动，包括过度的瑜伽练习，会扰乱你的睡眠模式，使你难以入睡或整夜保持浅睡眠。

进展平稳或下降:如果你一直在定期练习瑜伽，但注意到你在柔韧性、力量或整体表现方面没有进步甚至倒退，这可能是一个信号，表明你需要缩减规模，让你的身体有更多的时间休息和恢复。

对疾病的易感性增加:过度训练会削弱你的免疫系统，使你更容易感冒、比如流感和其他疾病。如果你发现自己比平时更经常生病，这可能是你对身体压力过大的一个信号。

缺乏乐趣:如果你不再从瑜伽练习中找到快乐或满足感，并且感觉它更像是一件苦差事，而不是一项专注、愉快的活动，这可能是一个信号，表明你需要后退一步，重新评估你的练习…