李辛:情绪是我们的一套软件 | 2026年周复盘39

李辛老师在《儿童健康讲记》里说：

“情绪是我们的一套软件。当我们的电脑内存很少，或者是能量很低的时候，电脑就容易死机。死机状态就不要再努力做什么了，先放放，等自己状态正常了，再说话做事。” 

那过去一周，你对自己的情绪有多少觉察？面对不同情绪，又会如何调频呢？

我在不贪、不迷、不急中，试着在情绪“死机”时，先按暂停，而不是继续硬撑。

🎯 思考：过去一周我在聚焦做什么？从中习得了什么新知？

这周恰逢中秋假期，我没有安排太多行程，更多是简单陪伴家人和自己。没有去人流多的景点，而是给自己休息放空的空间。

但我也发现一件事：如果一天什么都不做、完全“躺平”刷手机，关上手机后人反而更疲惫，不是休息，是消耗。可如果适度做点事，看看书、听听课、做做运动，或者只是安安静静喝杯茶、发发呆，反而能量是满的，心态也更正向。

同样是不做事，一个有能量，一个没能量，区别在于做的事是不是在滋养自己。

不贪，就是懂得取舍。假期不是要把时间塞满，也不是要把时间全都交给手机。聚焦做一件有能量的事，身心才能真正放松，情绪也能自然流动。

🎯 思考：过去一周我对自己有哪些新认识？从中摒弃了什么旧知？

这周听了一些课和分享，我感受到一件事：每个人都有自己的情绪卡点，但能不能不被情绪困住，关键看能不能跳出原来的条条框框，拉高维度去看。

以前面对没想清楚的事，我很容易被外部的声音带着走，或者被别人的节奏扰乱。但现在慢慢能和自己共处了，更清楚自己的需求在哪里，也允许不同的声音存在，同时保留自己的选择空间。

我发现，要做到不被情绪带走，单靠情绪管理技巧是不够的，更重要的是对自己有清晰的认识，并且能对自己的选择负责。有了这个地基支撑，就不容易被外部干扰，也能从自己的需求出发做选择。

不迷，就是允许自己有情绪，也接受别人有不同的情绪。不需要统一标准，相信每个人都有各自选择的能力。

🎯 思考：结合本月目标，融合本周状态，接下来一周要重点调节什么？

这周观察不同人事物时，我看到了各种情绪起伏。容易陷入情绪的，往往是当局者的身份，身在事中，就很难跳出来看，容易被评判和定义捆绑。而当切换到旁观者视角时，情绪会自然分离，选项也会更清晰，不会急着争对错，也不会急着做选择。

这种切换身份的方式，是很好的情绪调频路径。或许无法每次都做到，但每体验一次，情绪就松绑一点。

当无法切换时，也要懂得先调整情绪，不急着做选择、下定义。懂得给自己提升能量，再去想下一步。

接下来一周，我会继续保持对情绪的觉察，知道什么在消耗自己、什么能增添能量。同时开启复习课程的计划，扎实地基，也保持运动和规律作息，让情绪更好流通。

不急，就是懂得切换视角，也能允许自己暂时无法改变现状，但可以先调频，安顿好自己。无形中，一些人事物也会跟着变化。 

写在最后：

李辛老师说，情绪是一套软件，能量低时容易死机。那回顾过去一周，你在哪些时刻感到情绪死机了？那时候，你做了什么？

新的一周，愿你我带着这份不贪、不迷、不急，在情绪来临时先按暂停，等状态正常了，再说话做事。