升级完 iOS 27 的朋友，是不是都有同一个体感： 续航肉眼可见地缩水了。 明明没重度使用，一上午掉电三四十；手机莫名发烫，放口袋里都温温的；甚至晚上纯待机，一觉醒来都能掉十几格电。

先别急着骂 iOS 27 有 bug，也别急着找方法降级。 绝大多数时候，不是系统拉胯，是大版本更新后大量功能默认全开，后台悄悄跑电你没察觉。 今天整理了全套 34 个 iOS 27 省电技巧，从系统后台到屏幕显示，从 App 权限到网络设置，全给你掰碎了讲。 iPhone 18 Pro 系列能用，所有能升级 iOS 27 的机型都通用。照着调，续航基本都能回一大截。

一、升级后先排查！先搞清楚电去哪了

刚升级先别乱调，这几步做完，能排除 80% 的 “假耗电”。

1. 先等系统索引跑完

刚更完系统发烫、掉电快，90% 都是正常现象。 iOS 会在后台重新整理照片、文件、通讯录，重建 Spotlight 和 Siri 的搜索索引，这个过程本身就高负载。 去设置里搜「最佳化搜索与 Siri」，如果还在显示提示，就说明索引没跑完。一般充着电放一晚上就能完成，之后耗电会自动恢复正常。

2. 揪出真正的 “偷电 App”

别凭感觉猜哪个 App 费电，系统自带的数据最准。 打开「设置 → 电池」，找到「App 与系统活动」，能清晰看到每个 App 前台使用、后台运行的耗电占比。 要是某个 App 你没怎么打开，后台耗电却名列前茅，那就是它在搞鬼。优先更到最新版，还是不行就卸载重装。 通常社交、短视频、地图、购物类 App 都是耗电大户，重点检查这几类。

3. 看看电池是不是真的老化了

如果电池健康度已经低于 80%，或者循环次数超过 1000 次，那续航差是硬件层面的问题，调设置治标不治本，换电池效果最直接。 查询路径：「设置 → 通用 → 电池 → 电池健康度」。 顺便把「最佳化电池充电」打开，长期使用能明显延缓电池老化速度。

4. 存储空间别超 75%

很多人不知道：iPhone 存储太满，也会导致耗电加快。 苹果官方技术文档明确提到，存储占用超过 75% 以后，系统读写压力陡增，电源管理持续高负载，自然就费电，严重时还会触发保护关机。 各容量安全线给你们算好了：

• 256GB：别超过 192GB
• 512GB：别超过 384GB
• 1TB：别超过 768GB 去「设置 → 通用 → iPhone 存储空间」看看，超了就删点闲置 App、缓存视频。

二、关掉这些后台功能，省电效果立竿见影

这部分是耗电重灾区，很多功能你可能从来不用，却一直在后台默默运行。

5. 非必要 App，全关后台刷新

也就是系统里的「背景 App 重新整理」，App 退到后台后还会自动加载数据、更新内容。 除了微信、邮件、银行这类需要即时收消息的，其他所有 App 建议全关，完全不影响正常使用。 设置路径：「设置 → 通用 → 背景 App 重新整理」。

6. 关掉没用的定位权限

定位是公认的耗电大户，很多 App 根本不需要定位权限，却一直在后台获取位置。 比如 App Store、音乐、购物、游戏、银行类应用，全改成「永不」都不影响核心功能。 设置路径：「设置 → 隐私与安全性 → 定位服务」，逐个检查调整。

7. 关闭 Apple 广告追踪

苹果会根据你的使用习惯推送个性化广告，这个追踪过程本身就会消耗电量。 关掉之后广告数量不会变少，但不会再跟踪你的行为，还能省点电。 设置路径：「设置 → 隐私与安全性 → Apple 广告」，关闭「个性化广告」。

8. 关闭「分析与改进功能」

系统会每天收集使用数据回传给苹果，用于产品优化。普通用户完全没必要开启。 里面的「分享 iPhone 分析」「分享 iCloud 分析」「改进 Siri」等子选项，建议一次性全关。 设置路径：「设置 → 隐私与安全性 → 拉到底部 → 分析与改进功能」。

9. 普通人关掉「声音识别」

这是面向听障用户的功能，可以识别火警、门铃、婴儿啼哭等声音。 健康人基本用不上，一直开着等于麦克风在后台持续监听，额外耗电。 设置路径：「设置 → 辅助使用 → 声音与姓名识别」，全部关闭即可。

三、屏幕这么调，省电效果最直观

屏幕是 iPhone 最大的耗电部件，尤其是 OLED 机型，调对了续航提升肉眼可见。

10. OLED 机型必开深色模式

专业屏幕机构 DisplayMate 实测过，iPhone OLED 屏幕从浅色切到深色模式，功耗从 4.2 瓦直接降到 0.2 瓦，差距非常大。 不习惯全天深色的可以开「自动」，晚上自动切换，既护眼又省电。 设置路径：「设置 → 屏幕显示与亮度 → 外观」。

11. 可关闭原彩显示

原彩会根据环境光自动调节屏幕色温，体验很细腻，但传感器持续工作也会增加耗电。 对色彩不敏感的话，关掉感知差别不大，还能省点电。 设置路径：「设置 → 屏幕显示与亮度 → 原彩」。

12. 自动锁定设 30 秒

不用手机的时候让屏幕尽快熄灭，是最直接有效的省电方法。 建议设 30 秒，最多别超过 1 分钟。设成 “永不” 的话，忘锁屏电量掉得飞快。 设置路径：「设置 → 屏幕显示与亮度 → 自动锁定」。

13. 按需关闭「抬起唤醒」

拿起手机自动亮屏确实方便，但陀螺仪一直待命也会耗电，还容易误触亮屏。 如果平时习惯按电源键亮屏，直接关掉就行。 设置路径：「设置 → 屏幕显示与亮度 → 抬起唤醒」。

14. Pro 机型灵活设置「永远显示」

全天候显示本身功耗其实很低，但如果你追求极致省电，或者觉得这个功能没用，直接关掉也可以。 想保留功能又想更省电，可以只关「显示背景图片」，锁屏变成纯黑显示，续航会更好。 设置路径：「设置 → 屏幕显示与亮度 → 永远显示」。

四、App 与通知，能精简就精简

15. 关掉垃圾 App 通知

每条通知都会点亮屏幕、唤醒系统，推送越频繁，耗电越明显。 打开「设置 → 通知」，把那些天天发广告、推没用资讯的 App，通知权限全关。 既省电，又能还你一个清净的通知栏。

16. 不常用就关掉「嘿 Siri」

很少用 Siri 的话，直接把语音唤醒关了。 不然麦克风一直处于待命状态，容易误触发，还额外耗电。要用的时候按侧边键呼叫一样能用。 设置路径：「设置 → Siri → 关闭 “嘿 Siri”」。

17. 关掉多余的 Siri 建议

Siri 会在搜索、锁屏、App 资源库给你推送使用建议，对很多人来说纯属多余。 关掉之后界面更干净，还能减少后台运算耗电。 设置路径：「设置 → Siri → 建议 → 关闭允许通知」。

18. 关闭 App Store 自动更新与自动播放

App 后台自动更新，既费流量又费电。建议改成手动更新，有空的时候统一升级。 还有 App Store 里的应用预览视频自动播放，滑动的时候自动播放，也很消耗电量，一起关掉。 设置路径：「设置 → App Store」，关闭「App 更新项目」和「自动播放影片」。

19. 旧机型关闭动态效果

iOS 27 的液态玻璃等动效，在 iPhone 11 及更老机型上比较吃性能，也会增加耗电。 可以打开「减少动态效果」，过渡动画会变简洁，手机流畅度甚至还能提升一点。 设置路径：「设置 → 辅助使用 → 动态效果 → 减少动态效果」。

五、网络与连接，细节里藏着耗电

20. 有 Wi-Fi 就别用蜂窝网络

蜂窝网络尤其是 5G，在信号差的场景下功耗会非常高。 在室内、家里、公司有稳定 Wi-Fi 的地方，尽量连接 Wi-Fi，省电还更稳定。

21. 睡觉开飞行模式，一晚只掉 1-3%

晚上不需要待命接电话的话，睡觉开飞行模式，续航提升特别明显。 原本一晚掉电 10% 左右，开飞行模式通常只掉 1%-3%，还没有通知打扰，睡眠质量都能提升。

22. 平时关掉 AirDrop

不用的时候一定要关闭，不然系统一直在后台搜索附近设备，耗电还可能收到陌生人发来的文件。 控制中心长按左上角网络图标，点 AirDrop 选「关闭接收」即可。

23. 不用就关个人热点

个人热点是出了名的 “吃电怪兽”，开着给其他设备共享网络，电量掉得特别快。 不用的时候一定要确认关闭，别挂在后台忘记关。 设置路径：「设置 → 个人热点 → 关闭允许其他人加入」。

六、桌面与小组件，别放太多

24. 桌面别放天气、地图小组件

天气和地图小组件会持续定位、实时刷新数据，放在主屏幕就等于一直在后台运行。 想用的话放在负一屏就好，别常驻主屏幕。

25. 清理闲置小组件

滑到负一屏最底部点「编辑」，把那些从来不用的小组件都删掉。 留几个常用的就行，堆得越多，后台刷新越耗电。

七、长效省电与电池保养

26. 延长邮件自动获取周期

邮件、日历、通讯录默认会频繁拉取新数据，不需要实时接收的话，改成每小时或者手动获取。 设置路径：「设置 → 邮件 → 邮件账号 → 获取新数据」。

27. 日常可常开低电量模式

不玩游戏、只是刷社交看视频的话，开低电量模式完全不影响日常使用，续航能拉长不少。 控制中心就能快速开关，非常方便。

28. 用「记录 App 活动」查后台偷跑

iOS 27 自带 App 活动记录功能，可以查看过去 7 天每个 App 有没有偷偷调用位置、麦克风、照片。 发现异常的，直接把对应权限关了，从根源解决后台偷电。

29. 保持「最佳化电池充电」开启

这个功能不是让你当天用更久，而是保护电池长期健康。 系统会学习你的充电习惯，比如夜间充电会先充到 80%，等你快起床了再充满，减少电池长时间满电的损耗。

30. iPhone 15 及以上机型，可设 80% 充电上限

如果平时都是一天一充，建议把充电上限设为 80%。 长期满电充电会加速电池老化，80% 电量足够满足日常使用，还能大幅延长电池使用寿命。 设置路径：「设置 → 电池 → 充电 → 充电上限」。

八、容易忽略的细节省电技巧

31. 关闭键盘触觉反馈

打字震动手感虽好，但苹果官方都明确提示这个功能会增加耗电。 在意续航的话，把键盘触感反馈和按键音一起关掉。 设置路径：「设置 → 音效与触感回馈 → 键盘回馈」。

32. 关闭提示 LED 闪烁

有消息就闪闪光灯，不仅费电，还容易晃眼，大部分人都用不上这个功能。 设置路径：「设置 → 辅助使用 → 音讯与视觉 → 收到提示时闪烁 LED」。

33. App Store 定位改 “永不”

App Store 要定位完全没用，无非是为了给你推送当地的应用和广告。 改成永不，完全不影响下载和更新 App。 设置路径：「设置 → App → 找到 App Store → 位置 → 永不」。

34. 不用就关掉助听设备

不使用助听器的话，把助听设备相关功能全关，避免系统持续扫描周边蓝牙设备耗电。 设置路径：「设置 → 辅助使用 → 助听装置」。

最后说两句

其实每次 iOS 大版本更新，刚升级完耗电快都是常态。 一方面是后台索引、数据迁移在跑，另一方面是大量新功能默认开启，很多你用不上的功能都在默默消耗电量。 这 34 招不用全照着做，根据自己的使用习惯挑着调就行。比如经常用 Siri 就不用关语音唤醒，电池还很新就不用纠结充电上限。 绝大多数情况，调完之后续航都能回到正常水平。

你们升级 iOS 27 之后续航怎么样？还有什么私藏的省电小技巧？评论区聊聊。