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班会教案:心理健康教育|折出我的心愿册—— 开学适应主题心理班队活动
心理健康教育 · 班队活动课
折出我的心愿册
三、四年级开学适应主题心理班队活动
开学初是学生心理适应的关键窗口期。三、四年级的孩子刚从漫长的暑假回归校园，部分还停留在「假期模式」，对开学有着不同程度的落差、焦虑或倦怠。这个年龄段的孩子已有初步的自我觉察，但抽象表达仍有困难——比起让他「说说感受」，不如递给他一张纸。
一节课，一张 A4 纸，两次对折，变成一本四格迷你册子，也装下一个孩子从假期到新学期的完整过渡。
开学初是学生心理适应的关键窗口期。三、四年级学生刚从漫长的暑假回归校园，部分孩子还停留在「假期模式」，对开学存在不同程度的落差感、焦虑感或倦怠感；这个年龄段的孩子已经具备初步的自我觉察能力，但抽象的自我表达仍有困难，更适合借助具象的手工载体来梳理情绪、锚定期待。
本活动以一张 A4 纸为线索，通过「竖折—横折」两次对折，把纸变成一本四格「迷你心愿册」。四格依次对应——
第 1 格 回望过去暑假的两三事 | 第 2 格 发现当下快乐加油站 | 第 3 格 展望未来新学期变变变 | 第 4 格 联结同伴同伴的祝福 |
四格暗合「告别—接纳—期待—支持」的心理适应路径，帮助学生自然完成从假期到学期的心理过渡。
三、四年级（8—10 岁）学生处于具体运算阶段，情绪体验日益丰富，但情绪命名与调节能力仍在发展中；同伴关系开始成为重要的情感来源，同伴的一句祝福、一个认可，对这个年龄段的孩子有显著的激励作用。开学初的典型学情特征包括：
01作息与情绪的「假期惯性」晚睡晚起、注意力涣散，对早起上学有抵触。
02对暑假的未完成感有的孩子对假期的快乐念念不忘，有的孩子对未完成的心愿（如没去成的旅行）感到遗憾。
03对新学期的模糊期待与隐忧并存想「变得更好」，但说不清具体要做什么；部分孩子担心功课变难、担心换了座位交不到朋友。
因此，活动需要为学生提供句式支架（如「我想……我需要……」）和具体可感的快乐线索（校园里的人、事、角落），把模糊的情绪转化为可表达、可分享的具体内容。
认 知 目 标
通过回顾暑假、寻找校园快乐事件，学生能够说出至少 1 件让自己印象深刻的假期经历和至少 2 件学校里让自己快乐的事情，认识到「学校里也有让我期待的东西」。
情 感 目 标
在书写与同伴互赠祝福的过程中，体验被倾听、被祝福的温暖，缓解开学初的落差与紧张情绪，增强对班级的归属感。
行 为 目 标
能够借助「我想……我需要……」的句式，为自己制定 1—2 条具体、可做的新学期小期待，并愿意在分享环节大方表达。
重 点
引导学生在四格中真实、具体地表达自己的经历、快乐与期待，而不是应付式地「完成任务」。
难 点
1. 部分学生对「遗憾的事」有回避心理，如何营造安全的表达氛围；
2. 「新学期变变变」一栏容易写得空泛（「我想考 100 分」），需要教师用句式支架引导学生写出「我要做什么」。
01 教师提前按学生人数准备 A4 白纸（含备用纸，防止折错无法重来）。
02 提前自己折好一个「四格心愿册」成品样例，并完成四个格子的示范内容（可用教师自己的暑假趣事，更易拉近距离）。
03 板书预先写好活动主题和四个格子标题，或准备课件展示折纸步骤图。
04 提醒学生带水彩笔；低书写能力的学生可多备贴纸。
环节一 ｜ 热身导入：折出我的四格心愿册
约 4 分钟教师出示折好的心愿册成品，故作神秘地展开又合上：「今天老师带来一本神奇的小书，它是由一张普通的 A4 纸变成的，里面藏着四个关于你的故事。」
教师示范折法并带学生同步操作：将 A4 纸竖着对折，不打开，再横着对折，A4 纸变成四等份。强调：「折错了也没关系，找老师换一张纸重新折。」学生跟折，教师巡视，帮助折错的学生。
设 计 意 图
用「纸变书」的小魔术制造悬念，激发兴趣；集体同步折纸本身就是一次专注力热身，帮助学生从课间状态收拢到课堂节奏；允许出错换纸，营造安全、不苛责的课堂基调。
环节二 ｜ 我的四格我做主：标上序号
约 2 分钟教师布置：「现在这本小书有四个空白的格子，请你用自己喜欢的形式给四个部分标上序号 1—4。可以画圆圈、画星星、画小汽车，喜欢什么就画什么。」
教师在黑板上标出四个格子的位置与序号对应关系：左上为 1、右上为 2、左下为 3、右下为 4。学生自由设计序号。
设 计 意 图
从第一个动作起就传递「这本册子由你做主」的信号，落实「除标题外不设格式标准」的活动原则；统一序号位置为后续四个环节的书写定位建立秩序，避免低年级学生在格子上写串。
环节三 ｜ 第 1 格：暑假的两三事
约 6 分钟教师引导：「请翻开第 1 格，这一格的标题是——暑假的两三事。可以是快乐的，也可以是遗憾的，只要让你印象深刻就行。」
教师先用自己的例子示范（如：「老师暑假最快乐的事是学会了游泳，最遗憾的是答应爸爸的晨跑只坚持了三天」），降低学生暴露感。学生在第 1 格书写或绘画，可以配插图。教师巡视，轻声与个别学生交流：「我看到你画了大山，是去旅游了吗？」请 2—3 名学生自愿分享。
设 计 意 图
以教师自我暴露示范「可以写遗憾」，明确快乐与遗憾都被接纳，打开真实表达的大门；绘画与文字并行，照顾书写速度慢、更擅长图像表达的孩子；自愿分享而非点名，保护心理安全。
环节四 ｜ 第 2 格：学校的快乐加油站
约 5 分钟教师引导：「暑假已经装进第 1 格了。现在请翻到第 2 格——学校的快乐加油站。想一想：学校里有哪些事情能给你『加油』？可能是一位好朋友、一节你喜欢的课、食堂的一道菜、操场的一个角落，甚至是你来学校的某个小动力。写一写或画一画吧。」
学生完成第 2 格。同桌互相看一看、说一说：「我的加油站是什么，你的加油站是什么。」
设 计 意 图
由「回望假期」转向「发现校园」，引导学生主动在校园生活中搜寻积极事件，把「不得不来上学」重构为「学校里有我期待的东西」；同桌交流扩大积极体验的确认面，为班级归属感作铺垫。
环节五 ｜ 第 3 格：新学期变变变
约 5 分钟教师引导：「第 3 格的标题是——新学期变变变。新学期，你想让自己发生什么变化？可以用这样的句子来写：『我想……我需要……』」
我想把字写得更工整，我需要每天练字 10 分钟。
我想交到新朋友，我需要主动和同桌说话。
学生完成第 3 格，教师巡视，对写得空泛的学生追问一个「怎么办」：「想考 100 分，那你需要做点什么呢？」请 1—2 名学生读出自己的句子。
设 计 意 图
「我想……我需要……」句式支架把愿望与行动连接起来，突破本课难点——期待空泛化；教师追问把目标落到具体行为，渗透「小步子、可执行」的目标意识；「变变变」的表述带有趣味性，契合该年龄段对「变身」「成长」的喜爱。
环节六 ｜ 第 4 格：同伴的祝福
约 4 分钟教师引导：「最后一格，要留给别人来写啦！这一格的标题是——同伴的祝福。待会儿请把你的心愿册轻轻地传给身边的小伙伴，请他/她在这一格里给你写下一句新学期的祝福，可以画画、写悄悄话。传一圈，每人至少收到一句祝福。」
明确传纸规则：轻轻传、不抢不撕、收到后对写祝福的人说「谢谢」。学生互写祝福，教师也参与其中，给几个孩子写祝福。
设 计 意 图
把册子的「最后一格」交给同伴，让学生体验「被惦记、被祝福」的温暖，这正是归属感的核心体验；明确的传纸规则防止混乱；教师亲自写祝福传递了「老师也在关注你」的信号，尤其温暖平时较少被关注的孩子。
环节七 ｜ 分享时刻：我的小书发布会
约 4 分钟教师邀请 3—4 名学生上台，举着自己的心愿册向大家介绍：「我最想分享的一格是……因为……」引导台下的同学给出回应：掌声或「我也一样！」
教师总结：「这本小小的册子装着你的过去、你的快乐、你的愿望，还有朋友们的祝福。它就像一台小小的『能量补给站』，开学后遇到不开心的时候，可以翻开来看一看。请把它夹在课本里或贴在书桌前，让它陪着你。」
布置延伸：本周内可以继续完善心愿册，也可以和爸爸妈妈分享第 3 格的「我想……我需要……」。
设 计 意 图
分享让个体的表达被集体看见，强化表达的成就感与班级的联结感；「能量补给站」的比喻赋予这本册子持续的心理功能，把一节课的效应延伸到整个学期；延伸任务推动家校联动。
01心愿册展览角：将愿意展示的心愿册贴在教室「成长墙」上（自愿参加），营造班级开学氛围。
02一个月后「心愿册回访」微班会：翻看第 3 格，聊聊「我想……我需要……」做到了多少，及时给予肯定。
03家校联动：请家长听孩子讲讲第 3 格的新学期期待，并在家中帮孩子落实一个「我需要」的小行动
课后填写，供下一次执教与教研使用。
Q1 学生在四个格子中哪一格的表达最投入？哪一格最困难？可能的原因是什么？
本活动属于心理健康教育 / 班队活动范畴，设计参照教育部《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》中关于「帮助学生适应新环境、增强同伴交往与归属感」的总体要求（此处为概括性表述，未引用具体条目号，执教时可根据本校心理健康教育课程要求对照补充）。
一本小小的册子，装着暑假的故事、校园的快乐、新学期的愿望，还有同伴的祝福。
它是一台随身携带的「能量补给站」。
心理健康教育 · 班队活动课编制时间：2026 年 9 月