文档文本内容
前 言
学校心理健康教育是科学性、专业性和实践性都很强的教育工
作，它是学校教育的重要内容，又不同于知识教育和规范教育，有其
自身的特点和规律。编写一套既符合学生心理发展规律、有利于消除
学生心理问题、促进学生心理健全发展，又符合中小学素质教育目标
要求的心理健康教育教材，一直是我们团队在学生心理健康与心理素
质教育应用研究方面努力的方向。本套教材使用了近20年，是我们在
该领域不断探索的结晶。
本套教材的编写，遵循指导学生积极适应和促进学生主动发展的
基本理念，从学生心理发展的年龄特征出发，以学生的健康心理素质
培养为核心，以学生现有的心理素质发展水平为起点，针对学生学
习、生活、成长中普遍存在的或可能出现的主要心理问题，结合我国
中小学教育的实情和素质教育要求，充分考虑健康心理素质对心理健
康的支配作用及其培育的渐成性、内化性和操作性等特殊要求，联系
中小学生的认知水平和需求，力求突出科学性、实用性和操作性等特
点。
本套教材初版于2000 年使用，2004 年经重庆市中小学教材审定委
员会审定通过为中小学心理健康教育教材。近20 年间，教材历经多次
修订，已在重庆乃至全国各地中小学广泛使用，科学有效地推动了我
国中小学心理健康教育的开展，受到同行专家、一线教师和学生的肯
定。但随着社会发展、时代变化和学校素质教育的深化，中小学生的
心理需求也在不断发展变化，其心理健康问题呈现出适时多变的特
点，这就要求我们从社会—教育—学生发展的现实需要出发，针对新
时期中小学生心理健康的新问题、新要求和新目标，探讨中小学心理
健康教育的新内容、新途径和新方法。因此，我们对教材进行了新一
轮的修订。
此次修订的基本思路是保持本套教材原有的整体性、专业性和操
作性等特点，遵循新时期中小学心理健康教育的新要求，依据教育部
《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》和2018 年重庆市教
育委员会专家组对本套教材的审阅修改意见，在全面检查、修订的基
础上着重突出如下方面。
（1）增强时代性。学生心理问题的发展与所处时代环境密不可
分，因此本次教材修订删去了原教材中过时的内容，增加了与新时
代、新科技相关的内容，使教材的时代感更强，更加贴近学生的现实
生活。（2）突出辅导性。无论是心理健康教育还是心理素质培养，都
要高度关注学生的心理发展需要和接受意愿。为此，此次修订在内容
素材选择、理论观点表达、事实语言叙述等方面都力求体现“助人自
助”原则，更加注重使用咨询与辅导式的话语体系，尽可能地考虑学生
的参与，充分体现学生在学校心理健康教育中的自主性和主体作用。
（3）加强实用性。为了适应当前学校教育和学生成长的需要，此次修
订删除了原教材中与学生学习、生活、成长关系不密切的内容，增加
了紧密联系社会现实和学生发展的素材或案例，使教材目标内容、途
径方法和呈现方式等都更加切合实际，更加突出教材的针对性和实用
性。
组织和参加本次修订的人员及分工如下。
小学段（1—6年级）主编：张大均、郭成（负责修订工作的统筹
组织、修订指导、审稿统稿，下同）；参加修订者：张大均、郭成、
王思怡、邓颜彦、李司泽、吴茜、吴慧敏、武婷婷、陶雨婧、谭永
芳、缪华灵、戴悦、刘靖姝、高田田、卢慕雪、吴镝、李丹萍、冉红
琼、张宇鑫、赵占峰、毛文娟、张琳琳、宋雪芹、赵润平、谷萌、魏
晓燕、陈曦。
初中段（7—9年级）主编：张大均、陈旭；参加修订者：张大
均、陈旭、刘明兰、谢玉兰、唐春芳、王婧（大）、王婧（小）、陈
晓、王雪平、刘妍洁、刘畅。
高中段（高中1—3 年级）主编：张大均、冯正直；参加修订者：
张大均、冯正直、邓公明、薜玲玲、陈玲、李卫华、李章红、陈晨、
杨国愉、王立菲、刘衍玲、王涛、徐立。
西南师范大学出版社对本套教材的修订非常重视，米加德社长对
修订工作给予了大力支持，编辑人员与编写人员通力合作，圆满完成
了修订任务。在此向所有关心、支持、参与修订工作的个人和单位表
示衷心的感谢！同时也欢迎同行专家及广大使用者不吝批评指正。
编者
2019年4月25日
目 录
前 言
1 不要让自己掉队
2 兴趣是最好的老师
3 努力请从今日始
4 成功的等式
5 积极进取的心理暗示
6 生日怎么过
7 青春之美
8 假如父母分手了
9 “恼人”的班规校纪
10 日记伴我成长
11 进退维谷
12 咫尺天涯
13 近朱者赤，近墨者黑
14 了解你的潜能
1 不要让自己掉队
本课主题：及早防止学习分化
“学如逆水行舟，不进则退。”
看一看
小燕和小可是同学，七年级时，两人成绩不相上下，在班上均处
于中上水平，可到了八年级，两人情况就大不相同了。请看班主任对
她们的评价。
判断鉴别
班主任解释说：“这种情况并不奇怪，它是八年级特有的学习分化
现象。”八年级的学习分化现象指的是通过八年级这一阶段的学习，学
生在学习上有了明显的差别，分化出优、中、差三个层次。八年级学
习初步分化的时段在第一学期期中到期末，而显著分化的时段在第二
学期期中到期末。
测一测
你遇到小燕这样的烦恼了吗？请根据你的实际情况在下面的“□”中
画“√”。
“是”选得越多，说明你被分化的可能性就越大。
小燕就是因为有这些问题，才和小可在学习上的差距越拉越远。
小燕现在的心情是：早知如此，何必当初。
注意：处于八年级这一阶段的我们还只是砖坯，可塑性强；到了
九年级我们就好比是快出窑的砖，再想改变就困难了。
知识沙龙
八年级的学习分化现象既有课程方面的原因（如八年级文化课程
增多，知识难度也有较大幅度增加），也有学生个人方面的原因（如
抄作业；对八年级学习方式存在认识上的偏差；上课时注意力不集
中，容易走神，想入非非），还有环境方面的原因（如父母对孩子的
学习关心不够；家庭环境嘈杂，甚至存在不安定情况；社会不良风气
的消极影响）。
这种学习上的分化，虽然有课程、环境等客观原因，但主要原因
还在于学生自身。所以防止学习分化，关键还要靠你自己！
辅导策略
策略一 敲响思想的警钟
1.一定要认识到为了圆满完成初中的学习任务，顺利毕业，防止在
八年级掉队是关键。
2. 了解在八年级容易出现学习分化现象的学科的难点和要求，即
了解数学、物理、英语等科目在各个阶段的难点和要求，加强与这些
科任老师的联系，遇到困难和问题立即采取相应的措施及时解决。
3.尊敬全体科任老师，“亲其师”才能“信其道”。
4.消除“七年级紧，八年级松，到了九年级再用功”思想的消极影
响。
5. 重视青春期心理、生理变化对学习的影响，并采取有效措施消
除这些消极影响。
活动
集思广益
召开一次班会，主题可定为“我眼中的八年级”。先4～6 人一组展开讨论：
八年级了，自己、身边的人和事都发生了哪些变化？然后说说自己是如何看待
八年级的，最后和老师一起归纳正确的看法，并指出一些不正确的看法和认
识。
策略二 养成良好的学习习惯
1.学习有计划。
2.课前勤预习。
3.上课要专心。
4.先复习，后作业：
及时复习——不忘；独立作业——不抄；
一位同学的听、讲、记、问四字“听课要诀”：
“听”，集中注意力，专心听讲；
“讲”，积极思考，大胆发言；
“记”，认真做好课堂笔记；
“问”，积极思考，提出问题。
按时作业——不拖；及时更正——不错。
5.定期对学习做系统总结。
6.在学习上积极开动脑筋。
活动
小医生
每个同学都回想一下自己在课前、课堂上和课后的一些不良学习习惯，然
后写在纸条上。老师将写有不良学习习惯的所有纸条搜集起来放在一个盒子
里，随机抽出一张，全班同学此时都充当“小医生”来讨论应该如何改正这些习
惯。
策略三 制订计划，防止分化
当自己的学习成绩下降较多时，切勿急躁，应先冷静下来，分析
退步原因，再借助家长、老师的支持，制订具体可行的学习计划、作
息计划，并督促自己严格实施。
要相信自己通过努力是能够进步的。
活动
制订一份适合自己的学习计划表
根据下表中的提示，分析一下自己目前的学习状况，然后制订一份适合自
己的学习计划表，最后可与老师、同学交流，完善该计划表。
反思体验
1.本课给你的启发有：
八年级太关键了，稍有疏忽，学习便会一落千丈。
告诫自己，现在要努力学习，不要将来后悔。
随时提醒自己：保持警惕，防止分化。
立即清除头脑中对八年级不正确的认识，以免误导自己。
你的补充：。
2.你现在知道造成八年级学习分化现象的原因有哪些了吗？
3.为了顺利度过学习分化阶段，你有哪些良策？
2 兴趣是最好的老师
本课主题：激发学习兴趣
知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
判断鉴别
测一测
你的学习兴趣浓吗？请根据你的实际情况在下面的“□”中画“√”。
选“是”得1分，选“否”得0分。你的分数越高，表明你的学习兴趣越
浓。
看一看
你的兴趣水平处于哪一水平？
下面为你提供了兴趣记录表，看看你的兴趣处在哪一级水平。
兴趣记录表
数字层级所代表的意义：
-5：当一个人遇到不幸，遭到重大挫折或是生病的时候，就会有这
种情况。
-4：这是身体健康却懒惰的人的情况。
-3：学习起来很勉强，毫无兴趣，只是为了应付父母和老师，或害
怕因考试成绩不好被批评而学习，学习不是出于内心的愿望。
-2：尽管坐下来在学习，但是功课做不下去。
-1：凭意志力才能使自己坐下来学习，这种兴趣水平仍属“负”级。
0～+1是转折阶段：不需要强迫自己去学习，因为有了兴趣。此时
兴趣的动力在起作用。愉快的学习开始了。
+2：兴趣越来越浓厚，因为全部注意力都集中在学习上，不会留
意周围发生的一切。当然功课也就会做得更好一些。
+3：功课做得越好，自己对质量的要求也就越高。如果达不到这
个水平，那么人就体验不到脑力劳动的快乐。
+4：学习本身开始给人带来愉悦感，学习成为一种使人愿意长久
继续下去的享受。
+5：出现了“改进学习方法以便学习得更好”的想法。这时，人就
会创造性地进行脑力劳动，他的创造力会逐渐展示出来。在人的身
上，没有比创造性更有价值的东西了。
你的兴趣处于哪一级水平？如果处于正级水平，祝贺你，希望你
保持下去，并不断向+5 级发展，永远进步！如果处于负级水平，不要
着急和悲观，只要努力你一定会跃入正级！因为你对自己的兴趣水平
进行衡量的行为本身就说明你希望培养和发展自己的学习兴趣！
知识沙龙
心理学家认为良好的兴趣有以下特征：
1.感兴趣的内容健康、积极。
2.既有广泛的兴趣，又有中心兴趣。
3.兴趣稳定并且持久。
4.兴趣对行为有强大的推动力。
兴趣的作用：一个人少年儿童时期的兴趣爱好，对他未来的活动
可以起到准备作用，常常是他成才的起点。
丹麦天文学家第谷·布拉赫，14岁那年日全食天象，于是他就好奇
地观察了日全食的全过程，从此对天文学产生了浓厚的兴趣。他常常
半夜起来观察、研究天象，简直对日月星辰入了迷。他在17岁那年，
就纠正了当时天文学著作中对某些星体位置的错误记载。
兴趣对一个人所从事的活动起支持、推动和促进作用，并且能帮
助其排除生活中的枯燥乏味、烦闷和烦恼之感，让人感到愉悦、满
足。
诺贝尔物理学奖获得者丁肇中认为兴趣比天赋更重要，兴趣可以
成为一个人发挥聪明才智夺取成功的动力。他说：“比如搞物理实验，
因为我有兴趣，我可以两天两夜，甚至三天三夜都在实验室里，守在
仪器旁。我急切地希望发现我所要探索的东西。”有人问他苦不苦，他
笑着说：“不，不，不，一点儿也不。没有任何人强迫我这样做。正相
反，我觉得很快活，因为我有兴趣，我急于要探索物理世界的秘密。”
辅导策略
策略一 激发、带动法
1.课外活动激发法
无数事实表明，参加课外活动，是激发和培养学习兴趣的重要途
径。如参加航空模型小组、无线电爱好小组、木工制作小组、数学小
组、地理小组、戏剧小组、美术小组等，来培养自己的不同兴趣。
活动
小小调查员
调查一下班里与自己有相同爱好的同学，与他们组成课外学习兴趣小组，
讨论怎样把对活动的兴趣转移到相联系的学科上吧。
2.擅长学科带动法
一位教育专家认为：“脑犹如一条包巾，只要提起一端，便可带动
全体。为何拥有一技之长的人，通常其他方面亦有优异的表现呢？这
是因为脑有如包巾般的特性，只要有一个部位被开启，其他部位也会
相对地活跃起来。因此，若对某一课程产生好奇心，集中精力去学
习，必能促进全脑的活性化。”
建议从自己擅长的学科开始，把其中的信心和乐趣以及方法传递
到其他学科，你一定会取得良好的效果。
策略二 心理暗示法
1.时时暗示自己：“学习兴趣不是天生的，而是能够逐步培养起来
的。”
2.对重要知识满怀兴趣地学习。
学习前做好充分准备，如微笑着搓搓双手，面对即将开始的学习
流露出一种喜悦的心情，并暗示自己：“我喜欢你，XX（原来最不感
兴趣的学科）！我将高兴地去学习你！” 即使这种情绪有些违心，那也
无妨。
3. 遇到困难，暗示自己：“坚持就是胜利，我会体验到成功的愉
悦。”“做不出来不要紧，可以寻求老师、同学的帮助，重要的是我坚
持了，学会了。”“没有挑战，就没有进步。”
策略三 成功强化法
心理学告诉我们，如果一件事情有很大的价值，我们通过自己的
努力可以把它做好，那么我们肯定会对它产生兴趣。为提高学习成绩
可以采取以下措施：
·笨鸟先飞，以勤补拙。
·养成认真、细心的学习习惯。
·取长补短，合作学习。
·边学新课，边补旧课。
·越不感兴趣的作业越要先开始做！
活动
我也很不错
在下面的表格里，写出自己过去做得不好的方面和现在的表现。用进步和
成功来强化自己的兴趣。
反思体验
1.学习本课后，请检查下列有关兴趣的改变情况：
（1）兴趣是三分钟热情，来得快，去得也快。
兴趣应该___________________________________。
（2）觉得生活单调、乏味，对它没有兴趣。
生
活
丰
富
多
彩
，
一
个
人
的
兴
趣
应
该
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_________。
（3）兴趣颇多，难以集中精力、注意力。
既
要
有
广
泛
的
兴
趣
，
又
应
该
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____。
（4）叶公好龙式的兴趣。
兴
趣
应
该
__________________________________________________________。
（5）吃喝玩乐，谁不感兴趣？
兴
趣
应
该
__________________________________________________________。
2.下面是一个迷茫女孩的来信，请结合本课所学知识帮她出一出主
意。知心姐姐：
您好！
我是一名八年级的学生。最近我感到很苦恼，因为我对英语不感
兴趣，尤其是背单词，我怎么也背不会，导致我的英语成绩很不好。
看到别人听写单词都得满分，我很羡慕。我也曾努力过，多读多记，
可我一到听写考试的时候就忘了，现在我特别不想背单词，也不想学
英语。知心姐姐，帮帮我吧！我该怎样做呢？
一个迷茫的女孩
XX年XX月XX日
你有什么好的办法可以帮助这个迷茫的女孩？
3 努力请从今日始
本课主题：学会珍惜时间，利用时间
明天，明天，还有明天，人们都在这样安慰自己，殊不知这个明
天，就足以把他们送进坟墓。
——屠格涅夫
判断鉴别
说一说
时间是什么
文学家说：时间就是金子。
医学家说：时间就是生命。
教育家说：时间就是知识。
军事家说：时间就是胜利。
美学家说：时间就是生活的希望。
你
说
：
时
间
就
是
___________________________________________。
如何对待时间
聪明者——利用时间 愚蠢者——等待时间
劳动者——积累时间 懒惰者——丧失时间
有志者——赢得时间 无志者——放弃时间
求知者——抓紧时间 闲聊者——消磨时间
勤奋者——珍惜时间 自满者——忽视时间
科学者——创造时间 糊涂者——糟蹋时间
你是怎样的人？如何对待时间？
测一测
你珍惜时间吗？请根据你的实际情况在下面的“□”中画“√”。
“是”选得越多，越说明你不太珍惜时间，做事总是拖拖拉拉。
知识沙龙
时间的价值在于让勤劳者收获串串果实……
鲁迅先生从事文化工作30 年，给我们留下了670 多万字的文化遗
产。从1927 年到他逝世前的近10 年时间，除了校辑古书、译书、校阅
青年文稿和搜集几部长篇创作素材外，他竟连续不断地写了数百篇战
斗性的杂文。
莫等闲，白了少年头，空悲切。 ——岳飞
一个人愈知道时间的价值，愈感觉失时的痛苦！ ——但丁
抛弃时间的人，时间也会抛弃他。 ——莎士比亚
辅导策略
策略一 科学安排时间
培根说：“合理安排时间，就等于节约时间。”科学、合理地安排
时间，要求我们根据自己的身体特征和学习内容的特点，把一天的时
间从早到晚都列入时间计划。
活动
我的时间蛋糕
拿出一张白纸在上面画一个圆形的时间蛋糕，表示一周生活的全部时间，
根据你生活中各项活动时间所占比例的大小将这个圆蛋糕分割成不同部分。
活动反思
1. 在你的时间蛋糕中，总共有多少个项目？
2. 哪些项目是必需的，哪些项目是可以删除的？
3. 哪些项目的时间分量应该增加，哪些项目的时间分量应该减少？
4. 学习的时间占其中的多少？
5.现在重新画一个时间蛋糕，把你一周生活的全部时间重新安排一下，你会
怎么画呢？
制订时间表时，建议遵循以下原则：
·第一次做计划时，不要对自己要求过高。
·充分利用白天时间。
·要消除无所事事的时间。
·不要丢弃时间的“边角料”。
·分好时间段。
·要细化时间，留有充分的余地。
·要留下充足的睡眠时间。
策略二 付诸行动
1.克服拖拖拉拉的学习习惯，遇事应立即行动。
2.正视困难，摆脱压力，迎难而进。
3.暗示自己“行动，行动，立即行动”。
活动
今日事今日毕
目的：珍惜时光，养成良好的学习和生活习惯。
步骤：
1.挑选同学表演小品“明天做”。
情节：一位学生高举着用硬纸片制作的日历，日历上显示着星期一、星期
二…… 一个学生扮演小伟；一个学生扮演老师，正在布置当天的作业；两个学
生扮演轮流以各种理由找小伟出去玩的同学。小伟每次都经不住诱惑，丢下手
头的作业，跟着同学玩去了。日历从星期一翻到了星期五，老师每天都留有作
业，小伟“欠”的作业越摞越多……
2. 全班同学讨论该小品的意义，认识到做任何事都要争朝夕，不要养成做事
拖拖拉拉的习惯；今日事今日毕，绝不拖到明天。
3.对照自己，写出自己拖拉的表现。然后4～6人一组，讨论如何改掉这些拖
拉的坏习惯。
提示：小品表演应适当夸张，以表现做事拖拖拉拉的习惯及其带来的恶
果。
策略三 时时提醒，坚持优先原则，睡前清理一天事情的完成情
况
事件记录数轴表
1.比较“低效学习者”和“高效学习者”的时间安排表，说说它们有哪
些差别。
2. 造成这些差别的原因可能是什么？
时间管理大师的经验：目标明确，制订计划，写清单，设定完成
的时间，马上做，少抱怨，认真做好不马虎，当日事当日毕，做事有
条理，善用零碎时间。
反思体验
1. 根据所学的策略，给自己制订一份作息时间表，合理地安排每
天的时间。
2.你现在知道应珍惜时间，并通过一些方法来利用时间了吧！想一
想，你的进步有哪些？
·学习效率提高了。
·学习动力增强了。
·学得更轻松了。
·学习效果提高了。
·自由支配的时间增多了。
……
4 成功的等式
本课主题：正确认识成功，追求成功
成功的花，
人们只惊慕她现时的明艳!
然而当初她的芽儿，
浸透了奋斗的泪泉，
洒遍了牺牲的血雨。
──冰心
判断鉴别
读一读
1.“成功是聪明人的专利，像我这样的笨人，与成功无缘。”
梅兰芳对自己的评价是：“我是一个拙笨的学艺者，没有充分的天
才，全凭苦学。”
清代学者章学诚，年轻时，一日熟读百字都很吃力，但他以“人一
能之己百之，人十能之己千之”来要求自己，结果学有所成。
2.“我体弱多病，恐怕难以成功。”
中国的保尔——张海迪，身体高位截瘫，然而她自修大学课程，
学习了德语和世界语等。她还钻研《针灸学》《人体解剖学》等书
籍，能够治疗一些常见和多发病。
苏联“航天之父”齐奥尔科夫斯基，少年时患猩红热导致耳聋而辍
学，随后自学完了中学和大学的数学、物理、化学等课程，最终成为
著名的科学家。
3.“我相信遗传，既然我的父母是平凡的人，那我也只能平平常常
了。”
数学家张广厚年轻时就有很大的成就。张广厚的祖先，并没有遗
传给他什么“数学细胞”，因为她家里人也没有一个搞数理化的。
4.“成功需要有一个良好的家庭环境。”
文学家高尔基、童话作家安徒生、汉语言学家王力等的家庭条件
都很困难，他们都是靠自学成才的。
5.“后来者能迎头赶上吗？”
著名的生物学家童第周，上中学的第一学期，平均成绩才45 分，
险些被学校勒令退学。但他并没有丧失信心，怨天尤人，而是下决心
努力追赶，最终获得成功。
知识沙龙
关于成功，爱因斯坦总结出了这样一个公式：成功=勤奋+正确方
法+少说空话。
法国生物学家巴斯德说：立志是事业的大门，工作是登堂入室的
旅程，这个旅程的尽头有成功在等待着，来庆祝你努力的结果。
心理学家告诉我们：学习的成功取决于智力因素和非智力因素。
对于大多数智力正常的同学来说，非智力因素更重要，比如：浓厚的
学习兴趣是学习成功的助力；学会学习是打开成功大门的钥匙；养成
良好的学习习惯是成功的基础；顽强的毅力是通向成功的桥梁……
现在你应该明白：成功是可遇又可求的！
辅导策略
策略一 认识自我
要取得成功，首先需要对自己的现状有较全面的认识。
活动
自我探索
1. 当前的学习状况：学习成绩、优势学科、劣势学科、在一些学科上存在
劣势的原因。
2. 学习兴趣：对哪些学科有兴趣？对哪些学科兴趣不高？原因分别是什
么？
3. 学习方法：你认为你当前所用的学习方法适合你自己吗？有没有需要调
整的地方？
4.你认为成功的因素包括哪些？（包括个人素质，环境——朋友圈，学
校，家庭等）
5.你拥有的成功因素有哪些？
策略二 确定目标
根据现状写下自己的目标和具体行动计划。
我的目标是：语文成绩在上期期末考试成绩的基础上提高20分。
我的具体行动：计划周一到周五每天完成一篇语文阅读，睡觉前写一篇日
记；每周六对一周的语文学习进行复习和总结；每周日做一套语文试题。
温馨提示：所制订的目标既不能太低，也不能盲目、不切实际，
沉湎于空想空谈。目标应是基于现有水平之上，通过努力可以达到
的。
活动
自我剖析
1. 分析一下目前你最薄弱的学科是什么？你认为造成这种薄弱的原因是什
么。
2.向这一学科学得较好的同学取经，为自己制订一份改善计划。
策略三 立即行动
一味拖延就有可能使你错失成功的机会。只有你立即采取行动，
才可能成功。不要等待“时来运转”，也不要由于等不到而觉得委屈或
恼火，要从小事做起，要用行动去争取胜利。
策略四 榜样激励
寻找身边的榜样，多和他们交流，并借鉴他们成功的经验。（即
使榜样的身上仅有某一方面的成功也是值得你借鉴的）
策略五 败不馁
故事分享
有一个人，22岁时做生意失败，23岁时竞选州议员失败，24岁时
做生意再次失败，29岁时竞选州长失败，39 岁时竞选国会议员失败，
47 岁时竞选副总统失败，49 岁时竞选参议员再次失败，最终在他51岁
时当选美国总统，他就是第16任美国总统——林肯。
有人说“努力+实力+机遇=成功”，你认为成功的主要原因是什
么？
反思体验
1.问问自己，你已经排除了头脑中哪些不正确的观念？
成功是天赐的 成功需聪明
成功靠家庭 落后一步，就会老是落后
其他：_________________________________________。
2.现在，你认为成功主要是靠什么？
勤奋 方法 目标 意志毅力
行动 热情 兴趣 自信良好的习惯
其他：________________________________________。
3.成功互帮团。
（1）班里在某方面做得比较成功的人与在这方面做得不太好的人
组成互帮团。
（2）在平日的学习生活中在某方面做得好的同学多帮助做得不太
好的同学，做得不太好的同学也要向榜样学习。
5 积极进取的心理暗示
本课主题：学会对自己进行积极的心理暗示
一个人想象自己是什么样的人，他就有可能成为这样的人。
判断鉴别
测一测
你对自己的心理暗示是积极的还是消极的？请选出符合你实际情
况的一项。
1.从总体上看，你对自己的看法是（ ）。
A.我一无是处
B.我还行
2.面对挑战时，你的想法或念头是（ ）。
A.恐怕自己没这个本事，还是避而远之吧
B.管它呢，先试一下再说
3.在碰到困难、挫折时，你的想法或念头是（ ）。
A.我真的不行，干脆认输吧
B.我就不信闯不过这道难关，再坚持坚持，不到最后决不放弃
4.面对失败，你的想法或念头是（ ）。
A.我早就觉得，自己不是这块料
B.失败是成功之母，总结教训，准备东山再起
选A，说明你在生活、学习中不停地对自己进行消极暗示，结果
会使自己变得越来越消极；选B，说明你能对自己进行积极暗示，使
自己变得越来越积极！
知识沙龙
心理暗示分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。积极的自我暗
示总是以肯定的、积极的语言出现，如“我行”“我能”“办得到”之类的
语言。消极的自我暗示总是以否定的词语或负面定性的语言出现，如
“不行”“不要”“可别”之类的语言。
经常重复地进行积极的自我暗示（如“我行”），无论是心里想，
还是嘴上说，都会源源不断地向人的神经系统和大脑提供信息，次数
多了，时间长了，就会形成稳定的自我期望、自我感觉、自我意象，
使个人自觉地甚至是无意识地向着一定的目标前行。
记住：你就是你所想的那样的人。
积极的自我暗示会使人产生一种憧憬，给人力量与希望，调动人
的内在潜能，使人发挥最大的能力。
1900 年以前，“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒险，先后使
100 多名“勇士”葬身大西洋，却有一个人奇迹般地生还了。这个人得
出的结论是：在大西洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风浪的
袭击，而是自身的恐慌和绝望。在航海过程中，他一直在内心深处鼓
励自己，相信自己一定能够成功。他时时在内心呼唤：“一定要成功，
一定会成功。”他就是用这样的方式激起自己顽强的意志力战胜了恐
慌。
启示：
1.我们在生活与学习中最可怕的不是自己能力不够，而是自卑感
和绝望感。
2.我们应该在生活与学习中鼓励自己“一定要成功，一定会成
功”。
消极的自我暗示，不仅会使我们忧心忡忡，对学习产生恐惧感，
使自己智力、技能的发挥受影响，而且有害于身体健康。
一名男子误入一辆冷冻车。当他被发现时，他已经冻死，身上表
现出冻死的一切症状。实际上，冷冻车上的制冷器早已被关掉，而且
车内的温度从未接近过零度，人根本不可能被冻死。这个男子认为自
己要被冻死，结果果然被“冻死”了。
启示：
1.生活与学习中认为自己不行，自己笨，结果就是自己很有可能
一事无成，碌碌无为。
2.停止对自己进行消极的心理暗示吧！
辅导策略
策略一 抬起头来走路
进行积极的自我暗示，首先要自我肯定，认定我能行，并将其内
化为内心的意念，这会促使你变成一个新的自我。
进行积极的自我暗示，要求做到：
1.语言简洁有力； 2.意向必须积极；
3.贯注感情，倾注热忱； 4.目标适当，信念坚定。
建议：每天在入睡前的几分钟或清晨刚睡醒躺在床上时，默念你
想达到的目标，如“我很喜欢英语，我的口语一定会越来越流利”“我将
成为充满自信的人”等。
当你感到自卑、灰心丧气时，你要果断地命令自己停止消极暗
示，要用你最喜欢的座右铭激励自己或挥拳头给自己打气。
活动
变消极为积极
1. 尽可能多地回想各种情况，在纸上写出平日里自己都有哪些消极的自我
暗示。
（1）当遇到困难时，我会____________________。
（2）当解答不出数学题时，我会)_____________________。
（3）……
2. 4～6人一组进行讨论，如何把这些消极的自我暗示变为积极的自我暗
示。
策略二 反复构筑关于成功的心理图像
在用肯定语句激励自己时，应不断想象自己所希望的结果及其将
带来的快乐，甚至添枝加叶，适当夸张，并反复体味。当想象的“心理
图像”经过多次重复而变得十分清晰，越来越“真实”的时候，相应的感
觉就会越来越强烈，这种成功的愉悦感会激励你为之拼搏，把梦想变
成现实。
策略三 切断退路，坚定信心
要彻底塑造新我，可把目标公之于众，接受他人的监督，从意识
上断绝自己的退路，迫使自己前进，从而在逆境中不断拼搏，走向成
功。
跳远名将卡尔·刘易斯上中学时，在身穿的背心上印着醒目的大字
“7.62米”，从而把自己的目标公之于众。面对同学的嘲笑他不以为
然，他通过公布自己的奋斗目标来激励自己拼命苦练。1979 年他跳过
了7.85 米，大大超过了他预定的目标，然而并未满足的他，在床头贴
上了更高的目标：“卡尔·刘易斯将是达到跳远8.20米纪录的运动员之
王。”
反思体验
1.当遇到下面这些情况时，你是如何积极暗示自己的？
当你遇到困难时，你暗示自己_________________________。
当你遭遇失败时，你暗示自己_________________________。
当你屡获成功时，你暗示自己________________________。
当你情绪低时，你暗示自己___________________。
……
2.我的座右铭。
（1）请你在一张纸条上写下你的座右铭，并将其贴在课桌的右上
角处。
（2）时常用这个座右铭为自己加油打气。
6 生日怎么过
本课主题：克服攀比心理，懂得幸福就是快乐而有意义地生活
让我们赞颂青春的美好，用纯真的心为你甜甜地唱一首
Happy Birthday to You
判断鉴别
读一读
场景一：XX酒店，三桌酒席上摆满了佳肴，丽丽热情地招呼着宾
客——她特意邀请了同学们来参加自己的14 岁生日宴会。40 分钟后大
家嬉笑着走出酒店，涌入一家装潢高档的KTV。
场景二：XX 小区，静静家里，即将过14 岁生日的静静写下了她
过生日的三个生日方案：（1）邀请七八个好朋友来家里玩，一起包饺
子过生日。（2）与父母一起过生日，早上与妈妈一起去菜市场买菜，
回来后一起打扫卫生，做饭；下午与爸爸妈妈一起去爬山，好好交流
近况。（3）与平常一样，什么也不做。
1. 看完丽丽过生日的场景和静静的生日方案，再想想你过生日的
场景，与她们中的哪一个比较像呢？
2.你喜欢用什么样的方式庆祝自己的生日呢？
测一测
请选出符合你实际情况的一项。
1.生日开销（ ）
A.越多越好。
B.实行节俭。
2.生日意义在于（ ）
A.乘机吃一顿，玩一下。
B.提醒自己又长大了一岁，激励自己在各方面都应做得更好一点儿。
3.生日场面（ ）
A.要有排场，不然会在同学面前丢面子的。
B.好朋友温馨相聚，何必讲究排场。
4.生日礼物（ ）
A.当然是越贵重越好。
B.作为学生，推崇“礼轻情义重”。
5.生日形式（ ）
A.大同小异，吃喝玩乐而已。
B.不应拘泥于形式，最重要的是自己感到愉悦、有意义。
6.生日效果（ ）
A.年年差不多，没什么难忘的。
B.每过一次生日，都觉得自己应该更加努力了。
对上述各题，选“A”较多，表明你的生日观念以及过生日的方式
应当适当调整一下。选“B”较多，表明你的生日过得很有意义，祝愿
你更加快乐！
庆祝生日，也庆祝自己又长大一岁。怎样才能过一个既愉快又有
意义的生日呢？
辅导策略
策略一 过得都愉快
1.礼物
礼物并非愈贵重愈好，只要能代表美好的祝愿，“小寿星”喜爱就
行。如：一串风铃、一束鲜花、一张自制的贺卡、一支笔、一本书、
一只玩具狗等。
2.形式
生日晚会：可以在家中，布置开晚会的“舞台场景”，晚会时长最
好不超过两个小时。晚会上可以开展猜谜语、做游戏、唱卡拉OK等活
动。
班集体生日会：全班同学可以分成四组——春、夏、秋、冬，集
体过生日，以增进同学之间的感情，促进团结。
活动
情景剧表演：“小芳的生日”
小芳的14 岁生日就要到了，她心里又喜又愁。喜的是可以好好大办一场热
闹一下，愁的是不知道以怎样的形式来庆祝。对此，小芳的父母和朋友也是愁
云不展。办生日会要花一大笔钱，可刚好父母在资金方面有点儿紧张。而朋友
们不知道该送什么礼物给小芳，送便宜了怕小芳嫌弃，贵重了，又没能力支
付……
请同学们根据给出的背景，发挥自己的想象，大胆表演。
讨论：怎样过一个大家都满意的生日？
策略二 过得有意义
生日标志着你又长大一岁，应该更懂事，更努力进取。
活动
纪念成长
1. 写一篇纪念自己成长的文章，让成长的风铃在岁月中悠扬地回响，激励
自己健康成长。
2.做一件有意义的事，让它成为自己成长的里程碑。
管一次家，体会一下父母当家的酸甜苦辣； 向害羞挑战，主动和陌生
的同学打招呼；
向与自己闹矛盾的同学和朋友伸出和解之手； 走进敬老院，为老人送
一份快乐；
给爸爸、妈妈写封感谢信； 调查一下所住小区环境污染情况；
……
“14岁生日那天，我给自己送了一份‘特殊的生日礼物’。我想开展
一次社会实践，决定用零花钱到报摊上买20份晚报，再把它们卖出。
半个多小时过去了，我抱着报纸走啊走，没有一个人想到我抱着的报
纸是要卖的。是啊，我要开口喊‘卖报’，我必须战胜胆怯，战胜自
我。一番思想斗争后，我终于开口叫卖起来。好不容易卖完报纸，我
已累得口干舌燥。我亲身体验了获取果实的艰辛，明白了父母挣钱不
易，理解了他们对我苦心培养的这份爱。”
你看，这个同学在过14岁生日时，懂得了生活艰辛，更加理解了
父母的爱，你呢？
策略三 过得有创意
活动
多彩年华
步骤一：向全班同学征集生日活动设计方案。（也可以以组为单位展开竞
赛，发动每一位同学参与，集思广益。）
步骤二：向同学简单介绍自己的创意。
步骤三：由评委会按一定标准评选出最佳方案（评委会由同学代表和教师
组成）。
标准可参考：（总分10分）
1.节俭（2分） 2.可行（2分） 3.富有趣味（3分） 4.意义深刻（3分)
步骤四：就参选方案，同学可以发表自己的看法、意见。
步骤五：谈谈自己在本次活动中的收获和体会。
反思体验
1.为了让你的生日过得更有意义，你会怎么策划自己的生日活
动？
我的生日活动
2.过生日别忘了父母，要记得轻轻问候一下他们，请写下你心里
的话。
亲爱的爸爸、妈妈：
你
们
辛
苦
了
，
谢
谢
你
们
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
___________________________________________
7 青春之美
本课主题：学会正确认识美的内涵，努力培养自己的内在美
只要青春在你身上，你就有人生最宝贵的东西。
——德莱塞
看一看
《少男少女》杂志从全国60000份调查表中得出了以下结论。
判断鉴别
男生最欣赏的女生：
1.经常保持微笑，温柔大方的女生
2.活泼而不疯癫，稳重而不呆板的女生
3.清纯秀丽，笑起来甜甜的女生
4.心直口快、朴素善良、随和的女生
5.聪颖、善解人意的女生
6.纯真不做作，有个性的女生
7.能听取别人意见，自己又有主见的女生
8.坦然、充满信心和有朝气的女生
9.不和男生打架的女生
10.长头发，大眼睛，说话斯文的女生
最受女生欢迎的男生：
1.大胆、勇敢的男生
2.幽默、诙谐的男生
3.思维敏捷、善于变通的男生
4.好学上进的男生
5.团结同学、重友情的男生
6.集体荣誉感强的男生
7.有主见的男生
8.热心助人的男生
9.有强烈进取心的男生
10.勇于承担责任，有魄力的男生
你有哪些受欢迎的优点？你还有哪些上表中没有的优点？
知识沙龙
美在哪里？美不仅在于亭亭玉立、玉树临风、风度翩翩、仪表堂
堂、举止潇洒等外在美，更在于内在美（心灵美）。 例如：
“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”的进取精神美；“老
吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的尊老爱幼的善良品德美；“一
箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐”的贫贱不移的人
格美；“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧国忧民的伟大抱负之
美；“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的视死如归之美；“路曼曼其
修远兮，吾将上下而求索”的理想美。
即使我们的形体和外貌不够美，但是我们也可以采取一定的方
法、手段在其他方面予以弥补。所以，不必为自己生得丑而哭泣，你
还可以通过努力提高修养来展示自己的内在美。而且后者之美，比前
者更深远，更持久，更有震撼力！
人的美并不在于外貌、衣服和发式，而在于他本身，在于他的
心。人要是没有内心的美，我们常常会厌恶他漂亮的外表。
——奥斯特洛夫斯基
大画家列宾十分喜欢诗人马雅可夫斯基漂亮的头发，便约定为他
画像。结果画像那天诗人剃了光头，因为他认为，表现一个人的内在
美比外形美更为重要。他剃光了头，就是为了要画家更鲜明地突出自
己的内在品质。
古时的夏桀和商纣两个暴君，都生得威武俊美，却极其残暴昏
庸，留下了千古骂名。
人并不是因为美才可爱的，而是因为可爱才美的。
——列夫·托尔斯泰
的确，我不漂亮，短粗的眉毛下细长的眼睛就已把我排除在男生
所欣赏的漂亮之外，而小平原似的鼻子在微微上翘的嘴唇上显得更
平、更塌。从我开始注意我的模样时起，从未遇到过诸如漂亮、美丽
之类的词语用在我身上，但我似乎也从未刻意去赢得这样的赞誉，因
为我觉得我有一种并非所有漂亮女孩子都具有的“可爱”，我欣赏我的
“可爱”。
——15岁的我，好强得可爱。
——16岁的我，真诚得可爱。
——17岁的我，羞涩得可爱。
——18岁的我，自信得可爱。
对强者来说，丑是催化剂，催人奋进。
亚历山大、拿破仑、纳尔逊因为身材矮小，而立志要在军事上获
得光辉成就；苏格拉底、伏尔泰因为“不美”，而在思想上痛下功夫，
结果在哲学领域大放光芒。
辅导策略
策略一 塑造良好的形象
初中阶段正是我们身心发育最快、可塑性最强的阶段，抓住机
会，通过努力，是可以改变自己的外在形象的。
睡眠：每天保证8～9小时的睡眠。
情绪：紧张压抑的情绪会抑制身体发育，而且易使容颜衰老。因
此，要保持愉悦的心情。
体育锻炼：使体态健美、匀称，个子更容易长高，充满青春活
力。
营养充足：应通过多样化的饮食为生长发育提供充足、均衡的营
养。
举止得体：根据所处的环境、场合，做到言谈、动作得体、大
方。
活动
哈哈镜
同桌两人为一个小组，其中一个人做出快乐、愤怒、悲伤、哀怨等表情，
另一个人为“镜子”，仔细观察对方做出的表情，然后进行模仿。
1.仔细看看“镜子”中做哪种表情时的你看上去最美。
2.问问“镜子”，当你在做各种表情时他（她）的感受。
策略二 珍爱自己，大方展示
珍爱自己的容颜，大大方方地展示自己的特点，用不着遮遮掩
掩、自惭形秽。
意大利影星索菲娅·罗兰初上银幕时，几乎被所有的摄影师指指点
点，他们都希望她能去做整容手术，因为她脖子太长，嘴巴太大。而
索菲娅·罗兰却认为这正是她的特点，如果要她去做整容手术，她宁可
放弃拍电影。她的自信和出色的演技最终使她赢得了观众的心。
活动
独一无二的我
8～10人一组围圈而坐，每个人轮流站到圈中间说出自己觉得长得不满意或
想要变得更漂亮的地方。其余同学依次告诉他（她）长成这样带来的好处或一
些鼓励的话。
策略三 补偿与升华
假如自己的外貌、形体不理想，也可以通过培养自己的内在气质
来补偿，让自己变得可爱。正所谓“失之东隅，收之桑榆”。
美国总统罗斯福，长着一副暴露在外、参差不齐的丑牙。求学期
间，无论在学习上还是在活动方面，他都十分出色，丑牙并没有掩盖
反而更加衬托出了他的风采。
如何让自己变得可爱呢？
（1）多欣赏艺术。
（2）学习基本的礼仪。
（3）增强语言表达能力。
（4）注意自己的表情、神态，学会用明朗、自然、关切的眼光看
人。
（5）在学习上要有自强不息的精神，发奋学习，以某一方面的成
就获得容貌所不能赢得的崇敬与声望。
反思体验
1.我以前对自己的外表总感到自卑，却忽视了_______美，现在我
体会到一个人的_______美更重要。
2.形体美在一定程度上是可以改变的。
3. 现在，我能接纳自己的外貌。关键的是，我要加强自我修练，
展
示
自
己
的
内
在
美
。
为
此
，
我
要
做
到
：
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
__________________
8 假如父母分手了
本课主题：学会在逆境中调节自己的思想、情绪和行为
在面对困境时，不要学怯懦的鸵鸟，把头埋进沙堆里；要像勇敢
的海燕，在暴风雨中坚强地飞翔。
平时爱说爱笑的进进最近在学校里变得少言寡语，上课经常走神儿，放学
后也不愿和大家在一起玩了。在好朋友路路的一再追问下，进进终于道出了自
己的苦衷：父母离婚了。
测一测
判断鉴别
对这件事，你是否有这样的反应：
1.对进进表示同情。
2.进进要主动进行调整或寻求别人的帮助，尽快摆脱这种局面。
3.相信时间会治愈进进的伤痛。
4.能承受住这一打击，那么不幸一定会变成进进成长的财富。
5.进进应自强不息，勇敢地面对困境。
6.分手，对父母双方也是痛苦的，作为中学生，希望进进能理解、体谅、关
心、帮助他们。
7.人生不如意之事十有八九，就把父母的分手当作对自己的考验吧。
如果你有以上这些反应，表明你对父母分手的认识比较理智。
（1）你对父母分手还有什么样的认识？
（2）假如这件事发生在你身上，你又会怎么做呢？
知识沙龙
问：父母分手是否因为我？
答：不，他们的分手与你无关，原因可能由于他们脾气、性格不
合，修养相差甚远，你不必引咎自责。
问：我是不是要帮助他们合好？
答：既然他们选择了分手，就一定是经过了慎重考虑的。所谓“强
扭的瓜不甜”，假如没有感情，勉强生活在一起，冷冰冰的气氛对大家
都是伤害。
问：父母分手是否就不爱我了？
答：分手是他们作为丈夫和妻子关系的结束。但你作为他们的孩
子这个事实绝不会改变。孩子是父母的心头肉，他们将永远爱着你，
疼着你。而且法律对此也有明确规定，抚养你、保护你是父母应尽的
义务。
问：为什么受伤的是我？
答：不，你不要这样想。离婚在现代社会并不少见，并且有逐年
上升的趋势。这意味着，将有相当多的孩子生活在单亲家庭之中。在
国外，单亲家庭被视为正常，人们尊重这种选择。所以对自己说声：
“没有什么大不了的，我应当自强！”
问：我是否该站在一方，反对另一方？
答：不，别这样。父母之间的矛盾、分歧你最好别介入。你是他
们的孩子，你肯定爱着你的父母。那么就别充当他们之间发泄怨恨的
武器，你的厚此薄彼既会伤害自己，也会在他们中一方的心头上撒下
一把盐，别再让他（她）心痛了。
问：父母分手了，我头上的天空塌了，还有希望与未来吗？
答：爱迪生还很小的时候父母就分手了，他与母亲生活在一起，
但这一切并没有阻挡他成为举世闻名的发明家。
辅导策略
策略一 顺应事实
试着以一颗平常心对待父母分手，和父母双方照常来往。
有一个12 岁男孩，父母分手了。然而父母对他的爱一如既往，正
是伴随着父母深深的爱，这个男孩在12 岁时就做出了一件让自己自豪
的事：出了一本自己的书《日记伴我成长》，并被评为“全国三好学
生”。
活动
哈哈镜
1. 假如你的父母分手了，或者你身边的朋友遇到了这样的情况，你会怎么安
慰自己或朋友接受事实呢？
2.与班上同学分享你的做法，大家一起评选出比较合适、有用的做法。
策略二 寻求情感支持
向朋友、老师倾诉，他们的友情与关爱会增添你面对困境的勇
气；同时还有你的亲戚，他们给予你的亲情仍然可以填补你心中的空
虚。
活动
情景剧表演：“你还有我们”
小强的父母离婚了，小强整天闷闷不乐。同学们分别扮演小强的老师、亲
人、朋友。老师、亲人、朋友该怎样给小强一些支持呢？小强又该怎样去寻求
支持呢？
1.大家开动脑筋，尽可能丰富地将《你还有我们》表演出来。
2. 讨论总结：小强应该怎样去寻求支持呢？作为身边的人，我们该怎么支持
他呢？
策略三 主动转移
发奋读书，在知识的海洋中寻找到一份坚强的力量；在运动场上
奔跑、跳跃、呐喊，痛痛快快地发泄一场；利用假期出去散散心，让
丰富多彩的社会生活化解你的忧伤。
策略四 采取心理防卫
合理法：想象父母不分手，整天吵架，弄得家里乌烟瘴气，还不
如分手，双方都轻松。
比较法：我的父母虽然分手了，但我还是他们的孩子。可还有一
些人没有父亲或母亲，比我不幸的人还有很多，他们都能坚强地生
活、学习，我为什么不能呢？
升华法：“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。”告诉自己“站起
来，别趴下”。
1.面对父母的分手，你认识到：
·他们分手不是因为我的过错造成的；
·应尊重他们做出的选择；
·我仍然拥有他们的保护和疼爱；
·没什么可怕的；
·应一如既往地爱他们；
·自己要坚强，接受生活的考验；
·不但自己要坚强，而且力争为父母分忧。
反思体验
2.下面是八年级女生小倩的来信，请结合本课所学帮帮她。知心姐
姐：
您好！
我的父母最近离婚了，我心里特别难受，我觉得父母都不爱我
了。是不是因为我不乖，他们才离婚的呢？我好想父母能够和好，好
想回到以前既有爸爸也有妈妈的家。
通过本课的学习，你有什么办法帮帮小倩吗？
9 “恼人”的班规校纪
本课主题：认识班规校纪，遵守班规校纪
没有纪律，就不会有平心静气的信念，也不会有服从，更不会有
保持健康和预防危险的方法了。
——赫尔岑
测一测
下面有四种对班规校纪的看法，你会选择（ ）。
判断鉴别
1. 班规校纪就是专门对付学生的法宝，它碍手碍脚，限制自由，我要是当
了校长，坚决取消。
2.知道有用，心里抱怨，嘴上不说，行动服从。
3.反正我是老老实实的，班规校纪与我没有什么关系。
4.班规校纪是用来管理学生的，不过，是管理、教育那些调皮捣蛋、习惯
不良的学生的。它能营造安静、和谐的学习、生活环境，帮助同学进步，我拥
护，并自觉遵守它。
选1，说明你对班规校纪存在比较严重的错误认识，亟待纠正。
选2，说明你的态度较被动，没能把压力变为动力。
选3，说明你看问题较片面，想一想：上课时，即便你很遵守纪
律，而周围的同学闹哄哄的，在这样的环境下你能专心上课吗？你还
认为班规校纪真的与你无关吗？
选4，说明你能非常正确地理解班规校纪。
知识沙龙
从表面上看，班规校纪在方方面面做出了限制，实际上包含了教
育工作者等对学生成长的关心。
谈到班规，小杰说：“我一开始非常讨厌班级的一项规定——晨
跑。太讨厌了，你想想看，春眠不觉晓，早上的觉最香、最甜，谁愿
意那么早爬起来。但晨跑必须要参加的，我也只好听命，否则老师要
扣综合测评分。我咬牙切齿熬了一段时间。咦，你还别说，坚持了大
半年，我竟然养成了习惯，时间一到，就自觉起来跑步，更重要的是
我的身体渐渐壮实了，同学们再也不叫我‘豆芽儿’了，我的学习精力
更充沛了，成绩自然提高了不少。这班规还有那么点儿高瞻远瞩嘛。”
想一想，是不是这样：
1.没有这条班规，小杰早上就不会爬起来锻炼，会在床上继续睡
懒觉。
2.一开始这条班规带给小杰是压力，后来习惯了，并体会到了它
带来的好处，便改变了曾经不当的认识。
启示：班规校纪帮助我们改掉身上的一些坏习惯，自觉遵守班规
校纪对我们有益无害。
这也“不准”，那也“不准”的班规校纪，其作用是保护我们的身心
健康，营造良好的学习环境，维护生活秩序。
某中学初中某同学，下课后在楼道里追逐奔跑，撞到一位过路的
中年女老师，老师立刻倒地，颅内出血，被送到市急救中心抢救。
想一想，是不是这样：
1. 很多初中生不知道自己行为会产生怎样的后果，危险性有多
大，不能约束自己的行为。班规校纪就是提醒和监督学生要注意自己
的行为举止。
2.不遵守班规校纪，最终害人害己。
启示：不要等违反班规校纪后才知道后悔，应随时随地遵规守
纪。
谁不遵守班规校纪，谁就是不受欢迎的人。
强强是八年级（3）班有名的捣蛋鬼。他身强力壮，但是不是去打
抱不平，而是经常欺侮同学；上自习课，要是没有老师在场，他就前
窜后跳，学各种动物叫，做怪相，逗得同学哄堂大笑，影响同学上自
习；他还经常偷懒，安排的值日不做，害得班上丢了本不该丢的卫生
流动红旗。同学们打心眼儿里不喜欢他，什么活动都不愿意和他在一
起，生怕他拖后腿。
想一想，是不是这样：
1.不遵守班规校纪，害了自己不说，还影响周围的同学。
2.经常违反班规校纪的人，不值得同学信赖。
启示：自觉遵守班规校纪，做一个受欢迎的人。
榜样窗
在延安时，毛主席有一次去探望生病的八路军一二〇师师政委关向应同
志。一个小护士发现有人与病人说话，上前制止说：“医生有吩咐不能会客。”
毛主席连忙向小护士道歉，和关政委告别后离开了病房。当小护士从关政委口
中得知刚才来的人正是毛主席时，她激动地说：“毛主席多好呀，他是那样严格
地遵守规章制度。”
辅导策略
策略一 换个角度看问题
对班规校纪感到苦恼，说明你身上有这样或那样的缺点、不足，
需要改正。班规校纪的约束、监督，能帮你改正这些缺点、不足，你
应该感谢它才是，为什么反而抱怨呢？
策略二 扮演角色
把自己想象成一个班主任或校长，为了管理好一个班级或一所学
校，你会制订哪些班规或校纪？
策略三 设想后果
如果班规校纪会令你头痛，那么你不妨冷静地想一想，假如真的
取消了这些班规校纪，结果会怎样，会对学习、生活造成哪些不便？
活动
讨论：如果不遵守班规校纪
如果我们上课时可以随便说话，那么__________________________。
如果我们都上学迟到，那么_________________________________。
如果我们都不按时完成作业，那么____________________________。
如果________________________，那么______________________。
反思体验
1. 结合“没有规矩，不成方圆”和“玉不琢，不成器”，谈谈你对班
规校纪有哪些新的认识。
2.根据所学的知识，结合班级的情况，全班同学一起制订一份班
规。
3.通过本课的学习，想一想班规校纪帮助你改正了哪些缺点。
学习方面：_______________________________________。
道德方面：_______________________________________。
文明习惯方面：___________________________________。
其他：__________________________________________。
10 日记伴我成长
本课主题：通过日记学会反省、激励、控制自己
日记是我做人的诤友和知音。
想一想
有人在文学刊物上连续刊登主题为“成功与日记”的文章，给人们
提供了大量鲜活的事例，提示大家写日记是很多有志者的成才之路、
成功之路。
为什么写日记是有志者的成才之路、成功之路呢？
判断鉴别
1.能使自己反省各方面的缺点和不足；
2.能让自己总结成功的经验和失败的教训；
3.能激励自己为理想而奋斗；
4.___________________________；
5.___________________________；
6.___________________________。
知识沙龙
调查表明，很多初中生能自觉自愿地写日记，在日记中尽情抒发
自己对生活、学习、社会中人和事的体会和感受。
1.写日记是进行自我反省或自我检查的一种好方法。
每天写日记，犹如每天跟自己谈一次话，给自己提供了一面自鉴
的镜子、一座自检的天平、一把自控的钥匙和一曲自励的凯歌，能让
自己受益匪浅。
我国教育家杨杏佛说过：“日记虽小课，然作时多在清夜，追省一
日所为，无异衡其功过，防患未然，悬崖勒马，皆在此时。若日日无
间断，虽无意自省，已尽自省之功矣。”
2.日记记载着人心灵探索的历程，不断教会我们做人。
以“既教你作文，又教你做人”为办刊宗旨的《青少年日记》已创
刊30多年。
全国百佳新闻工作者储瑞耕曾把自己35年的日记摘编，出版了
《心灵原稿》一书，在读者中引起了强烈反响。
辅导策略
策略一 在日记中剖析自己
在日记中剖析自己的缺点，时刻警醒自己。
列夫·托尔斯泰在青年时期，曾经有一段时期放浪形骸，赌博、借
债、鬼混，不好好学习，考试不及格，受到学校降级处分。终于有一
天他发现一切好像都是那么的糟糕，于是他深刻反省，把自己的一些
缺点记在日记本上：
第一，缺乏毅力；
第二，自己欺骗自己；
第三，有少年轻浮之风；
第四，不谦逊；
第五，脾气太急躁；
第六，生活太放纵；
第七，过多地模仿他人；
第八，缺乏反省。
当面对自己的这些缺点时，他的心灵受到了猛烈的震动，他决心
控制自己，痛改前非。从此，托尔斯泰开始自我磨炼，并向文学的珠
穆朗玛峰发起冲击。
活动
我是谁
在日记中从15个方面写出“我是什么样的人”，然后搜集一些同学们对你的
评价，并记录在日记本里，对比两者的差异，以全方位了解自己，同时，在日
记里写下自己的感受。
策略二 写日记为自己导航
在日记中你可以写下自己做人的原则，也可以写下你的目标、理
想以指导自己前进，约束自己的行为。
19世纪俄国民主主义教育家乌申斯基在青年时期就曾在日记中为自己定了
以下规则：
第一，如果做不到绝对的平静，那么至少表面上是平静的；
第二，在言行方面老老实实；
第三，行动前要深思熟虑；
第四，果断；
第五，不讲一句不必要的话；
第六，不浪费时间。做那些必须做的紧要的事，而不是偶尔想起了才做；
第七，只把金钱花费在必要和有意义的事情上，而不浪费在贪欲上；
第八，每天睡前诚实地检查自己一天的行为；
第九，从不夸张过去、现在所做的事情和将来要做的事情。
策略三 用日记调整心情
每天我们都会经历很多事情，有开心的，也有失落的。坚持写日
记，记下每天的喜怒哀乐，有助于我们调整心情。
活动
三思而后行
当你很生气时，你可以试着把让你生气的事情记录在日记里，然后再问问
自己，你还有当初那么生气吗？
当你有烦恼却不知找谁倾诉时，请将它写在日记里，然后再看看，心情自
然就会好一些。
策略四 持之以恒
写日记不能一曝十寒，只有日积月累，才能潜移默化地塑造你的
人格。
活动
比一比
从今天开始，为自己准备一个日记本，然后开始写日记，到期末结束时，
看看是谁坚持到了最后。
1. 以“日记与做人”为题，开展一次有奖征文活动，选出佳作在班
里进行展示，也可以以此为题举行一场演讲比赛，从而让同学们真正
感受到写日记的好处，增加写日记的兴趣，并学会在日记中反思，提
高自身素养。
2.学习完本课，你能否说出写日记给自己带来了哪些帮助？
反思体验
11 进退维谷
本课主题：学会与异性同学正常交往
友谊、活跃和青春的歌声，会减轻我们共同的痛苦。
——密茨凯维支
判断鉴别
燕燕上小学时一直是老师和同学心目中的好学生。上了初中后，她希
望能与男同学有深入的交往。她对同班一位男同学很有好感，但又不敢与
他有接触，因为班主任经常对男女生关系较密切的同学给予严厉的批评。
新学期，调整座位，她与那位男同学正好挨在一起，让她感到更紧张和不
自然，害怕老师和同学们看破她内心的秘密，怕遭到老师的批评和同学的
讥笑。她越害怕，就越感到紧张和不自然；越紧张和不自然，就越害怕，
结果她的状态陷入了恶性循环。从此，她上课很难专心，学习成绩便不断
下降。后来，她的情况越来越严重，甚至发展到不敢与老师和同学直接进
行目光的接触，也不知道怎么与同学相处了。再后来，她的状况已经演变
到不论是什么人的目光她都不敢直接接触，一接触就会产生一种强烈而又
莫名其妙的恐惧。
测一测
对这件事，你怎样看呢？请做出选择，在你认同的观点后面的“（
）”中画“√”。方法
1.初中男女同学之间产生交往需要，是人之常情。 （ ）
2.老师和同学不应该动不动就认为男女同学一交往就会发生问题。
（ ）
3.这位女同学不能正确认识男女同学之间的交往。 （ ）
4.缺乏与异性交往的能力，是这位女同学的一个问题。 （ ）
5.压抑男女同学正常的交往需要，会不利于他们的身心健康。 （
）
6.这位女同学不听老师的话，是自作自受。 （ ）
7.初中生最好不要与异性同学过多接触，这位女同学就是例子。
（ ）
8.这位女同学胆子太小，要是对那位男同学有好感，就应该大胆对他
表白。 （ ）
9.这位女同学对那位男同学的那种好感，仅仅是好感，绝非是什么情
感、爱情。 （ ）
选择1，2，3，4，5，9，说明你在对待与异性同学的关系上有比较化
正确内的思观念反；选择6，7，8，说明你应该纠正自己某些不恰当的观
念。
知识沙龙
进入初中后，由于生理、心理的变化，男女生之间相互对对方表现出
关注、爱慕和向往，是正常的现象。
正常的异性交往的意义有：
1. 有利于男女同学理解异性，尊重异性；能与异性建立自然的、友爱的健康关
系，培养与异性建立并保持适当关系的能力，为他们今后顺利地开始社会生活奠定
了良好的基础。
2. 通过与异性同学的交往，了解自己在异性同学的心目中是不是一个合格的男
孩或女孩，从而对自身产生自信，或对自己进行必要的自律、自制。
3. 有利于激励男女同学奋发向上。为获取异性同学的好感，希望与对方建立良
好的关系，于是更加自觉地按照一个好少年的标准，尽可能地去完善自己，从而促
进自身各方面的发展。
另外，一些心理学者还归纳了如下男女同学交往的好处：
智力上互相补偿；情感上互相安慰；
个性上互相补充；活动中互相激励。
另外，男女同学交往的另一面，还会有哪些可能呢？
1.被同学、老师误解；
2.陷入早恋的泥潭；
3.在异性同学面前显得不知所措；
4._______________________；
5._______________________；
6._______________________。
辅导策略
下面是一些关于男女同学交往的策略，它们既可以消除别人对你的误
解，又能帮助你摆脱早恋的困扰，从而能大大方方地与异性同学正常交
往。
策略一 正常交往好处多
在青春期，男女同学之间所产生的朦胧的眷恋和向往是正常的，并非
什么见不得人的事。
活动
男女搭配，干活不累
请同学们在纸条上写出正常的异性交往会带来的好处，然后将其放进老师准备
的盒子里；老师从中任意抽取一张纸条并念出该同学写的好处，然后将其写在黑板
上，看看有哪些好处已经被同学们反复提到了。
策略二 远离早恋，增强免疫力
早恋，发生于学习的黄金时期，不合时宜；早恋是错把友谊、好感当
爱情，会让人感到迷惘。早恋的不利影响有：干扰学习，不利于身心健康
发展，往往导致出格行为。
活动
早恋带来的变化
请同学们设想一下，早恋会带来一些什么样的变化。可以从人际交往、情绪、
学习等方面展开讨论。
一位诗人曾经这样写道：
过于年轻的爱，还不足以滤过岁月的流沙，
躁动的心，又怎肯在一处停留。
别再痴迷于那不该留恋的风景吧，
走出那个美丽的梦境，
你面前才会天高地阔。
策略三 增强交往技能
活动
尴尬的讨论
1.教室里，王明和张玲正在埋头讨论问题，头靠得很近，这时，有同学走了进
来，看到此情景后，都窃窃私语。有一个同学大声说：“哎呀，你们还蛮亲密的
嘛！”听到此语，两人触电般地分开了，十分尴尬。从此，两人就很少说话了。
2.放学后，班长小刚对女生小红说：“晚上我父母不在家，你六点半到我家来商
量一下下周的班会安排吧！我一个人在家。”
3. 八年级（2）班的小俊和小丽是住在同一小区的好朋友，班级活动时，两个人
总是在一起，不与其他同学接触。
想一想：这些交往是否合适？你认为该怎样和异性交往？
要把握交往程度，注意分寸。
1.不能和某个异性同学交往太多、太密；
2. 尽量在公开场合、集体活动中交往，减少个别、私下接触的机会；
3.端正态度，互相尊重；
4.行为举止符合道德规范，如不对异性出言不逊、动手动脚、勾肩搭背等。
交往时，应落落大方，不卑不亢。
1.态度自然而然，不要矫揉造作；
2.言谈举止得体，无不文明行为；
3. 理智谢绝爱慕与追求；留意并敢于反击异性的侵害。
建议你做到下面的“六不”：
不必过分拘谨； 不应过分随便； 不宜过分冷淡；
不该过分亲昵； 不可过分卖弄； 不要违反规定。
反思体验
1.学完本课后，你在与异性同学交往中，有哪些变化？
观
念
变
化
：
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
__________________________________________
行
为
变
化
：
________________________________________________________________
________________________________________________________________
______________________________________
2.异性同学之间恰当的交往，是人际交往的重要组成部分。通过本课
的学习以及在生活中的实际锻炼，你获得了哪些交往技能？
交往技能一：______________________________________
交往技能二：______________________________________
交往技能三：______________________________________
交往技能四：______________________________________
12 咫尺天涯
本课主题：消除与父母之间的隔阂
人生路要走好，父母永远是你的领路人。
判断鉴别
测一测
你的心扉对父母是敞开的还是封闭的？请根据你的实际情况，在
下面“□”中画“√”。
和同学对照一下，选择“是”越多，说明你对父母存在越多的封闭
心理。你把烦恼保存在心底，可能越积越多。
读一读
小明的烦恼
小明这样说：“其实每个人都有烦恼。我不愿把自己的担心和忧虑
告诉父母。我和同学之间会谈许多事——理想、抱负、时事、班上可
笑之事，我并不是觉得父母不可信任，但就是不会告诉他们关于我的
事，甚至有时候一听到父母说话就反感，就想跟他们吵架。这是为什
么呢？”你遇到过这样的烦恼吗？为什么亲子之间会出现这种现象呢？
知识沙龙
1.封闭原因解码。
进入初中，你像雨后春笋般成长，开始感到自己有了能力，独立
活动的愿望尤为强烈，却缺乏生活经验，经济等方面还需要依靠父
母，这就遇到了想摆脱对父母的依赖而又摆脱不了的矛盾。
与此同时，你的自我感觉、自我意识也迅速发展起来，不再事事
依赖父母，甚至开始挑战父母的权威，出现“逆反心理”，这一阶段称
之为“心理断乳期”，其实质是身心的成长从依赖向独立过渡，也是自
己独立判断、解决问题的开始。但同时自我控制能力不够强，认识问
题不全面，自己常会无意识地做错事。因此，在要求父母给予尊重和
独立机会的同时，最好也能听取父母的建议和劝解，与父母和谐相
处。
2.封闭问题早知道。
处于青春期的你喜欢结交朋友，可你的观察识别能力较差，容易
交友不慎，染上恶习，而你心理的封闭性使得家长迟迟不能发现，不
能及时帮助你。你知道吗？有些初中同学就是因此而走上了歧途。
处于青春期的你对挫折最为敏感。可是封闭心理使你积压了很多
烦恼，却不能及时有效地释放精神压力，易出现心理障碍。
把封闭当成保护心理平衡的“盾牌”，孤芳自赏，容易使自己性格
孤僻。
把快乐告诉父母，你将得到双份快乐；把忧愁向父母倾诉，你将被分掉整
个忧愁。
辅导策略
策略一 正确认识封闭心理
1.应认识到封闭心理是客观存在的，是青春期的一种正常心理现
象，对此，不必产生莫名其妙的恐慌。
2.封闭心理是自己从不成熟向成熟迈进的过程，应该积极对待。
3.相信自己通过调整，能够摆脱封闭心理的困扰。
策略二 自我疏导，走出封闭
活动
小小辩论赛
当你遇到困难时，你会怎么做呢？你会把你的烦恼告诉你的父母吗？全班
同学来一场辩论赛：正方——应该给父母讲，反方——不应该给父母讲。
没有独立意识，人就永远长不大，现在自己有了独立意识，便是向成熟迈
进了一大步，可事实上，我还不完全具备独立生活的能力，我还要依靠父母，
我应该接受他们的帮助和教育，逐渐走向真正成熟，让他们真正对我放心、放
手。
为什么要掩饰自己呢？我现在是初中生，还有许许多多的想法是幼稚的，
许许多多的事情还处理不好，难道封闭自己就能够解决了吗？父母是过来人，
他们会教给我许多人生经验、社会知识，帮助自己走向成熟、独立，这样我才
不会被人耻笑，才能真正赢得自尊、自信。
策略三 理解、体谅父母
活动
我对父母知多少
问卷调查
1.父母的生日分别是哪天？2.爸爸最喜欢吃的菜是什么？3.妈妈最
爱唱的歌是什么？4. 爸爸最擅长的运动是哪一项？5. 妈妈最大的心愿
是什么？6. 你家的家庭月收入是多少？7. 家里每月最大的开销花费在
哪一项上？8.你曾经做过的最让父母感动的事是什么？
把问卷里部分问题中的父母换成孩子，让父母填写，看两份问卷
的答案有何差异。
父母的爱是无私的，从我们出生那一刻起，他们就给我们无条件
的爱，对我们嘘寒问暖、呵护备至，所以换个角度看问题，你会对父
母多些理解和体谅。
策略四 善于沟通
沟通能缩短人与人之间的距离，能消除隔阂和误解。
活动的卧室把门“咣
”一声关了。不一会儿，有人打电话找菲
菲，菲菲到客厅接电话，两人就聊起来了。妈妈此时悄悄走进菲菲的
房间翻看她的日记，看到了一些不对劲儿的话，就出来找菲菲对质。
菲菲很生气，说：“你怎么侵犯我的隐私呢？”“你是我生的，我供你吃
穿，供你读书，你却那么不争气，这是你写给谁的情书？”菲菲愣了：
“这是一首歌词，大惊小怪！”顿时，妈妈不知道该说些什么了。
情景剧表演“晚饭后的争吵”
大家自由组合，根据下面的内容编排、表演一段简单的情景剧。
晚饭后，菲菲一屁股坐在沙发上开始看电视，妈妈看见了就开始唠叨：“作
业做完了没有啊？就知道看。”还没等妈妈把话说完，菲菲就冲进自己
讨论：1.如果你是菲菲，你会怎么跟妈妈沟通呢？2.在日常生活
中，我们要怎么做才能与父母进行有效沟通呢？
试一试 选择恰当的方式与父母沟通，做到有话慢慢说。比如：
面对面谈心、聊天； 给父母写写信；
建立家庭对话记录本； 和父母通通电话或在网上交流；
参加亲子活动……
读一读
1. 接纳。耐心倾听父母的意见和想法，心悦诚服地听取对方合理和有用的意
见和建议，这样既尊重了父母也帮助了自己。
2.融洽。对双方应取长补短，以形成一个更为合理的意见。
3.并存。允许双方各有自己的态度和看法，求同存异，和平共处。
1.给父母写一封信。信的内容可以是你平时想对父母说却不敢说出
口的话，也可以是对父母的感谢，等等。
2. 对自己与父母的关系，一位中学生朋友有自己的看法：“我相信
我的父母，作为过来人，他们是可以帮我的，而且他们对我很了解，
不相信父母，是不太对的。”对此，你怎样看呢？
反思体验
·父母是孩子一生最好的朋友。
·随着自己一天天长大，我们应该多做些力所能及的事。
·初中生并未完全独立，仍然需要父母的帮助、教诲。
·父母的帮助与教诲，最终的目的是使孩子真正独立。
·硬装出一副长大的样子，实则是自欺欺人。
·对父母封闭自己，只会阻碍自己的成长。
·要知进山路，请问过来人。
13 近朱者赤，近墨者黑
本课主题：学会识别、选择朋友，正确对待朋友
如果你周围是一群鹰的话，那么你自己也会成为一只鹰；如果你
处在一群山雀中间的话，那么你就看不到海阔天空。
判断鉴别
测一测
交友情况调查。请根据你的实际情况，在下面的“□”中画“√”。
选择“是”得1分，选择“否”得0分，分数越高，表明你的交友情况越
不妙。
知识沙龙
悬崖勒马早回头，亡羊补牢不为晚。
孔子说，益者三友，损者三友。友直（正直），友谅（诚实），
友多闻（见多识广），益矣。友便辟（惯于走邪道），友善柔（善于
阿谀奉承），友便佞（惯于花言巧语），损矣。
你的朋友________________________________。
明代学者苏浚把朋友分为四类：
第1类：以道义互相砥砺，有过失互相规劝，这就叫畏友；
第2类：不论在平时，还是在危急的时候，都可以安然相处，遇到
生死关头可以依靠，这就叫密友；
第3类：以甜言蜜语相互倾诉，以吃喝玩乐相来往，叫昵友；
第4类：有了利益就互相争夺，有了祸患就互相倾轧，这就叫贼
友。
你的朋友属于哪类呢？
谚语云：“与君子交友，犹如身披月光；与小人交友，犹如身近毒
蛇。”
张衡在青年时代有很多知己，如马融、窦章、王符、崔瑗等。这些都是当
时有才能的青年，特别是崔瑗，很早就学习过天文、数学、历法，张衡经常同
他在一起研究问题，交流心得。张衡进一步研究天文、物理等科学，便受到了
崔瑗不少的影响。
一些中学生常因择友不当，导致后患无穷。有的人一失足成千古
恨。不少初中生热衷于自己的小团体，有的甚至参加“街头团体”的活
动，这些小团体成员之间的友谊不讲原则，只讲“哥们儿义气”；这些
小团体有的甚至发展成犯罪团伙。
曾有研究者调查了500 名青少年的违法犯罪原因，结果表明其中
52.08% 的人是“受朋友的影响”，14.9%的人是“为了显示哥们儿义气”。
辅导策略
策略一 学会识别
1.听其言而观其行
“言过其行者”不值得信赖，“讷于言而敏于行”的才是我们应当选择
的朋友。
2.听取反映
听取同学、老师、父母对自己的朋友的评价。
3.视其交友
物以类聚，人以群分。一个人所结交朋友的情况能够反映出他本
人的一些情况。
活动
评价比较
请你的父母对你身边的朋友进行评价，同时，你也对自己身边的朋友进行
评价，再请身边的朋友对自己进行评价。
父母的评价：___________________________________________。
我的评价：_____________________________________________。
朋友对自己的评价：______________________________________。
这些评价有什么不同？为什么？
策略二 独立思考，坚持原则
不能因为是朋友就是非混淆，黑白颠倒。在与朋友的交往中，应
该始终保持清醒的头脑，对任何事情都应理智思考。分析朋友的行
为、思想、观念、看法，看看哪些是对的，哪些是错的。对的可以学
习，错的一定要防微杜渐，及时劝诫。
策略三 聪明拒绝
为了有效防止来自伙伴之间的不良邀请，国外青少年教育组织提
出了一种聪明而有效的拒绝方法。这种方法分三步走。
第一步：提出问题；
第二步：说出拒绝理由和拒绝的话；
第三步：尽可能地想出替代的方式，向积极、健康的方面引导。
例如：小刚遇到晓剑让他吸烟的不良邀请。
小刚可以首先提出吸烟是否有利于健康，是否符合学生守则，家
长、教师是否允许等问题。答案是不言而喻的。
小刚接着就可以说出拒绝理由和拒绝的话。比如小刚讲吸烟对肺
有害，会导致咳嗽，严重的可导致肺癌，另外家长、教师都不允许，
因此不能吸烟。
紧接着，小刚应马上提出替代的方式，比如提出与晓剑一起参加
游泳、跑步或打乒乓球等积极、健康的活动。
活动
表演小品，练习聪明拒绝
请同学们自己想一些话题进行拒绝不良邀请的表演。
策略四 当断则断
对于那些不三不四，还想引你下水的朋友，以及那些恶习严重，
屡教不改，不听劝阻，并妨碍你学习的所谓“朋友”应丢开面子，抛弃
顾虑，毅然决然地与其一刀两断，免得被人利用，遗恨终生。
建议你采用以下方式拒绝：
·逐渐冷淡；
·借口脱离；
·争取老师、家长、同学的帮助和支持；
·寻求法律保护。
活动
头脑风暴——一刀两断
当你要与“损友”一刀两断时，你通常会采用什么方法呢？大家一起来开展一
次头脑风暴吧，想到什么说什么，老师把同学们的方法都写在黑板上。
反思体验
1.“朋友多了路好走”，你怎样看待这句话？
·真正的好朋友多了，可以帮助我走光明大道。
·假如自己择友不当，会导致自己走邪门歪道。
其
他
：
__________________________________________________________________________
_________________________________
2.现在，你做到了：
·对朋友是“朱”是“墨”要心中有数。
·有识别朋友的方法。
·能够做到在与朋友交往中独立思考和保持原则。
·能够拒绝朋友不合理的要求。
·对不良朋友采取坚决拒绝的态度和行为。
3.通过本课的学习，你想交的朋友是什么样的呢？可以从爱好、品
质等各方面来描述。
14 了解你的潜能
本课主题：明白自己的潜能十分巨大，树立信心，积极主动地开发自
己的潜能
人的潜能如此巨大，正常人只发挥了其潜能的十分之一，想到这
个事实，自卑的你就会变得自信，自信的你会更加努力。
测一测
你的潜能得到全面开发了吗？请根据你的实际情况，在下面的“□”
中画“√”。
判断鉴别
1，2，5，7，8，11，12，13，14 题选“是”得1 分，选“否”得0
分；3，4，6，9，10，15 题选“是” 得0分，选“否”得1分。总分在0～15
分之间。
你的总分是____________________________。
分数越高，说明你的潜能越会得到很好的开发；分数越低，说明
你的潜能受到了压抑，没有得到充分的开发，适当的调整势在必行。
知识沙龙
潜能即一个人的潜在能力。
著名的苏联学者、作家伊凡·叶夫里莫夫指出，人类学、心理学、
生理学、逻辑学的最新发现证实，人具有巨大的潜能，一旦科学的发
展能够更深入地让我们了解人脑的构造和功能，人类将会为大脑的巨
大储存能力所震惊。人脑可以储存1000 万亿个信息单位，相当于5亿本
书的知识总量。
在许多特定的情境中，人的力量、信念、智慧远远超过平常的水
平或程度。
一个10 岁的男孩正在看父亲修理一辆笨重的老爷车，突然，千斤顶滑倒
了，父亲的手被压在车子下面，男孩不顾一切地抬起汽车，使父亲的手抽了出
来。事后男孩怎么也想不通自己怎么会抬得起这么大的庞然大物。
遗憾的是，尽管我们有如此巨大的潜能，可行为科学家认为，人
只发挥了十分之一，或者较十分之一更少的潜能。
有人通过研究发现，对于大多数人（即习惯使用右手的人）来
说，由于大脑左半球被我们更多地使用，右脑没有受到重视，所以不
仅没有发挥人脑已有的功能和潜力，反而使它走向衰退。如果我们能
够更好地利用右脑，不仅可以促进左脑的工作，而且可以使人变得更
加聪明。
辅导策略
策略一 暗示法
心理学家认为积极的暗示会让你较少利用意志力，不知不觉地去
努力实现自己的目标。
自我暗示，应该做到：
1.简洁：暗示的语言要简单有力。例如“我越来越能干”。
2.积极：不要说“我不能，我太笨”，要正面地说“我越来越能干”。
3. 信念：你所描述的目标要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。选择一
个你能够接受的目标，例如“我今年之内一定能记住2000个英语单词”。
4.想象：默诵或朗诵自己定下的目标时，要在脑海里清晰地形成意象。
5.感情：当你朗诵（或背诵）你的目标时，要把感情灌注进去。
策略二 多联想，多角度看问题
活动
联想无极限
1. 4～6人一组，组内成员各写一个词。
2.每个人用组员写的词造句，再将这些句子连成一段话。
3.评选出最合理、最优美、最通顺的一段话。
策略三 尝试未知
敢于探索学习、生活中那些陌生的领域，你才有可能体验到人世
间的种种乐趣。
有人曾经说过：人类的一切都不会使我感到陌生，人们可以用新
的眼光看待自己，打开心灵的窗子，进行那样的活动，直到生命终
结。而伟人之所以伟大，往往体现在他不断探索的品质以及探索未知
的勇气上。
活动
1.列出自己最想做的几件事；
2.按难易程度排序；
3.逐一去完成这些事；
4.发现自己在哪些方面有较大的潜力可挖，认清自己，开发自己。
·给报纸、杂志投稿；
·培养一项自己的爱好；
·试着写一篇小说；
·利用假期，尝试做一下小生意或者进行一次考察；
·导演一部小话剧；
·参加以前从未参加的比赛，挑战自己的勇气；
·搞搞小发明；
……
策略四 协调开发左、右脑
开发左半球潜能：
·多使用右手；
·写作，博览群书；
·学习外语，演练数学题；
·经常做些推理、分析活动；
·开展辩论；
……
开发右半球潜能：
·多使用左手；
·欣赏音乐、舞蹈等，掌握一样乐器；
·进行想象训练；
·创作图画，设计图案；
……
有专家预测：要充分发挥自己的潜能，就要注重大脑两个半球功
能的协调发展。形象思维和抽象思维均得到有效开发，其效果可能是
惊人的。
反思体验
1. 现在你至少了解有四种开发潜能的策略，即
_______________________
、
____________________
、
_____________________________、___________________。
你认为还有哪些策略可以用来开发潜能？___________。你运用了
________________策略，效果________________。
建议：综合使用策略，并探索自己独特的开发自己潜能的策略！
2.发挥潜能，你是否做到了：
·对自己充满信心。
·停止一味自我批评。
·勇敢面对失败。
·不要老是对所做的事后悔。
·及时清理内心的恐惧和各种条条框框的束缚。
·能爱别人，分享别人的快乐。
·能与别人愉快地合作，能寻求和接受别人的帮助。
3.头脑风暴。
（1）水有什么用处？答案越多越好。
（2）说出筷子的用途，答案越多越好。
（3）不带任何东西进山，你怎样能在深山里待一个月？
