文档文本内容
前言
学校心理健康教育是科学性、专业性和实践性都很强的教育工
作，它是学校教育的重要内容，又不同于知识教育和规范教育，有其
自身的特点和规律。编写一套既符合学生心理发展规律、有利于消除
学生心理问题、促进学生心理健全发展，又符合中小学素质教育目标
要求的心理健康教育教材，一直是我们团队在学生心理健康与心理素
质教育应用研究方面努力的方向。本套教材使用了近20年，是我们在
该领域不断探索的结晶。
本套教材的编写，遵循指导学生积极适应和促进学生主动发展的
基本理念，从学生心理发展的年龄特征出发，以学生的健康心理素质
培养为核心，以学生现有的心理素质发展水平为起点，针对学生学
习、生活、成长中普遍存在的或可能出现的主要心理问题，结合我国
中小学教育的实情和素质教育要求，充分考虑健康心理素质对心理健
康的支配作用及其培育的渐成性、内化性和操作性等特殊要求，联系
中小学生的认知水平和需求，力求突出科学性、实用性和操作性等特
点。
本套教材初版于2000年使用，2004年经重庆市中小学教材审定委
员会审定通过为中小学心理健康教育教材。近20年间，教材历经多次
修订，已在重庆乃至全国各地中小学广泛使用，科学有效地推动了我
国中小学心理健康教育科学的开展，受到同行专家、一线教师和学生
的肯定。但随着社会发展、时代变化和学校素质教育的深化，中小学
生的心理需求也在不断发展变化，其心理健康问题呈现出适时多变的
特点。这就要求我们从社会—教育—学生发展的现实需要出发，针对
新时期中小学生心理健康的新问题、新要求和新目标，探讨中小学心
理健康教育的新内容、新途径和新方法。因此，我们对教材进行了新
一轮的修订。
此次修订的基本思路是保持本套教材原有的整体性、专业性和操
作性等特点，遵循新时期中小学心理健康教育的新要求，依据教育部
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》和2018年重庆市教
育委员会专家组对本套教材的审阅修改意见，在全面检查、修订的基
础上着重突出如下方面。
（1）增强时代性。学生心理问题的发展与所处时代环境密不可
分，因此本次教材修订删去了原教材中过时的内容，增加了与新时
代、新科技相关的内容，使教材的时代感更强，更加贴近学生的现实
生活。（2）突出辅导性。无论是心理健康教育还是心理素质培养，都
要高度关注学生的心理发展需要和接受意愿。为此，此次修订在内容
素材选择、理论观点表达、事实语言叙述等方面都力求体现“助人自
助”原则，更加注重使用咨询与辅导式的话语体系，尽可能地考虑学生
的参与，充分体现学生在学校心理健康教育中的自主性和主体作用。
（3）加强实用性。为了适应当前学校教育和学生成长的需要，此次修
订删除了原教材中与学生学习、生活、成长关系不密切的内容，增加
了紧密联系社会现实和学生发展的素材或案例，使教材目标内容、途
径方法和呈现方式等都更加切合实际，更加突出教材的针对性和实用
性。
组织和参加本次修订的人员及分工如下。
小学段（1—6年级）主编：张大均、郭成（负责修订工作的统筹
组织、修订指导、审稿统稿，下同）；参加修订者：张大均、郭成、
王思怡、邓颜彦、李司泽、吴茜、吴慧敏、武婷婷、陶雨婧、谭永
芳、缪华灵、戴悦、刘靖姝、高田田、卢慕雪、吴镝、李丹萍、冉红
琼、张宇鑫、赵占峰、毛文娟、张琳琳、宋雪芹、赵润平、谷萌、魏
晓燕、陈曦。
初中段（7—9年级）主编：张大均、陈旭；参加修订者：张大
均、陈旭、刘明兰、谢玉兰、唐春芳、王婧（大）、王婧（小）、陈
晓、王雪平、刘妍洁、刘畅。
高中段（高中1—3年级）主编：张大均、冯正直；参加修订者：
张大均、冯正直、邓公明、薜玲玲、陈玲、李卫华、李章红、陈晨、
杨国愉、王立菲、刘衍玲、王涛、徐立。
在此次修订中，参与资料收集和文稿校对的人员还有：林杰、安
南、冯莉、张小童、张泽凤、张译支、马于钞、魏灵真、唐蕾、唐清
婷、周秘、马原啸、王艳、刘广增、朱政光、张婷。
西南师范大学出版社对本套教材的修订非常重视，米加德社长对
修订工作给予了大力支持，编辑人员与编写人员通力合作，圆满完成
了修订任务。在此向所有关心、支持、参与修订工作的个人和单位表
示衷心的感谢！同时也欢迎同行专家及广大使用者不吝批评指正。
编者
2019年4月25日
目 录
前言
1 凡事多问为什么
本课主题：培养动脑筋的习惯，学会提出问题
判断鉴别
辅导策略
反思体验
2 学会归因
本课主题：学会正确寻找自己学业成败的原因
判断鉴别
辅导策略
反思体验
3 你也能过目不忘
本课主题：了解正确的记忆方法，提高记忆力
判断鉴别
辅导策略
反思体验
4 控制你的情绪
本课主题：学会掌握调节、控制情绪的一些方法
判断鉴别
辅导策略
反思体验
5 爸爸、妈妈，我长大了
本课主题：学会辩证地对待自己的“成熟”与独立
判断鉴别
辅导策略
反思体验
6 他人眼中的我
本课主题：正确对待他人对自己的评价和态度
判断鉴别
辅导策略
反思体验
7 今天我值日
本课主题：培养自己的责任感
判断鉴别
辅导策略
反思体验
8 集体有了我
本课主题：懂得个人和集体的关系，培养自己的集体意识
判断鉴别
辅导策略
反思体验
9 “人”字结构相互支撑
本课主题：学会赞美、理解、帮助他人
判断鉴别
辅导策略
反思体验
10 保护自己
本课主题：培养正确的自我保护意识和技能
判断鉴别
辅导策略
反思体验
11 谁的脑袋更灵活
本课主题：培养思维的灵活性
判断鉴别
辅导策略
反思体验
12 山重水复疑无路
本课主题：认识灵感，捕捉灵感
判断鉴别
辅导策略
反思体验
13 大浪淘沙掘金人
本课主题：注重细节，学会发现
判断鉴别
辅导策略
反思体验
1 凡事多问为什么
本课主题：培养动脑筋的习惯，学会提出
问题
打开一切科学的钥匙毫无异议的是问号，我们大部分的伟大发现都应归功
于“如何”，而生活的智慧大概就在于凡事都问个“为什么”。
──［法］巴尔扎克
判断鉴别
测一测 你好问吗？
请根据你的实际情况做出回答（在“□”里画“√”）。
如果你大多选“是”，表明你不太善于动脑筋，当然也就问不出什
么问题了。
知识沙龙
孔子曰：“学而不思则罔。”意思就是说，那些只知埋头学习而不
去思考并提出问题的人，最终会感到茫然，甚至会成为一个书呆子。
传说有个读书人，每读书，必亲自抄写，抄毕诵熟就烧掉，然后再抄再
读，这样一直抄到六七遍，直到背得滚瓜烂熟了才罢休。然而，他对于所读的
书，只是背熟了，却不能融会贯通，更提不出问题，自然也就没有创见。他读
了一生的书，始终没有给后人留下什么有价值的著述。
科学上的突破、技术上的创新、文艺上的创作，无一不是从提出
问题开始的。
有人问爱因斯坦：“你的那些最重要的科学概念是怎样生成的？”爱因斯坦回
答说：“它们是由于我‘不理解最明显的东西’而生成的。”好奇心驱使爱因斯坦能
从别人不觉得是问题的事情上看出问题，在平常中看出异常。
大发明家瓦特小时候有个特点，对任何事物都感兴趣，爱提问题，而且常
常提出一些能难倒大人的奇怪的问题。
辅导策略
策略一 敢问
有些同学在学习中，不是没有遇到问题，而是由于过于相信老
师、相信教材，认为老师教的、教材上讲的都是对的，自己有不同的
想法就是错误的，所以往往不敢提问。此时要敢于提出自己心中的疑
问，这样才能够找到真理。
●名人事迹榜
搜集“敢问”的榜样人物（可以是身边的同学，也可以是名人），并讲讲他们
的故事。
策略二 勤问
在学习中应养成问的习惯，不懂就问，问题提得越多，出现好思
想的概率才会越多。
牛顿谈起他成功的秘诀时说：“我一直在想，想，想……”
徐特立的治学经验是：“我读了书上的每一个字、每一句话以后，
就闭着眼睛想想：这儿告诉了我一些什么知识呢？懂了，再读下去。”
●勤问记录表
为自己制作一张“勤问记录表”，监督自己发现问题、提出问题的情况。
策略三 擅问
无论在学习中还是在生活中，都要多多思考，在脑中多画问号，
如水为什么往低处流？遇到自己感兴趣的东西，要有追根溯源、刨根
问底的精神，以求得问题的本质和根源。
●制作工艺品——万花筒
1.使用纸筒等材料制作一个工艺品，制作完成后和其他同学的工艺品一起放
到班级展览区展示。
2.根据自己制作的工艺品提出问题，如为什么要做这样一个工艺品，创意是
什么等。尽量多地提出问题，看谁的问题最有创意。
反思体验
★1.通过本课的学习和活动，你体验到了“问”有利于：（ ）
A.加深理解 B.活跃思维 C.创新发明 D.激发兴趣
E.展开想象 F.保持记忆 G.贯通知识
★2.你觉得自己较以前有了什么改变？
2 学会归因
本课主题：学会正确寻找自己学业成败的
原因
人对自己成功或失败的归因会对今后的行为产生重大的影响。在实际生活
中，个人对成功或失败的归因并不见得是成功或失败的真正原因。
——［美］韦纳
判断鉴别
测一测 实践房里的趣事
请你在符合自己实际情况的题目后的“□”中画“√”。
1.在家中无人指导我解答疑难问题。 □
2.我觉得学习科目过于枯燥。 □
3.家里的环境差，我没法学习。 □
4.父母不关心我的学习。 □
5.我的班级学习风气不好。 □
6.我觉得学校令人讨厌。 □
7.老师的教学方法不适合我。 □
8.我运气不好，复习了的内容总不考。 □
9.我觉得考题总是太难。 □
10.我不喜欢有些任课老师。 □
11.我平时养成了懒散的习惯，不愿意学习。 □
12.我没有有效的学习方法。 □
13.在学习时，我的情绪不稳定，常被不良情绪干扰。 □
14.在学习中，我缺乏恒心和毅力。 □
15.我不会合理安排学习时间。 □
16.我的学习基础不好。 □
17.在学业上，我努力不够。 □
18.我常常无法集中精力学习。 □
19.我对学习没有兴趣。 □
20.我觉得自身能力不够。 □
结果分析：如果你在第1～10题中画的“√”较多，那么，说明你是
一个外部控制型的人，也就是说你习惯于把事情的成败归因于外部；
如果你在第11～20题中画的“√”较多，那么，说明你善于从自己身上总
结事情成败的原因，你是一个内部控制型的人。
知识沙龙
归因有两种倾向：外部归因和内部归因。
倾向于外部归因的人，经常认为自己的行为结果是受外部力量控
制的，这些外部力量可能是运气、机会、他人的权力、自然界的力量
等自己无法预料和支配的因素。
倾向于内部归因的人，则习惯于认为自己的行为结果是受内部力
量控制的，影响自己成功、失败和前途的主要因素是自己的能力大小
以及努力的程度等。
心理学家建议学生进行积极归因训练。
首先是“努力归因”，无论成功或失败，都归因于努力与否。
其次是“现实归因”，针对一些具体问题进行现实归因，想一想：
除了努力程度这个因素外，影响学习成绩的因素还有哪些？是知识基
础、学习方法，还是教师……这些因素的影响有多大？请尽力找出解
决这些问题的方法，增加自己克服困难的勇气，增强自信心。
辅导策略
策略一 集思广益，共同归因
如果你在成功或者失败的时候，不知道自己的归因是正确的还是
错误的，你可以找同学或朋友帮助你共同归因，共同讨论哪种归因是
更正确和更恰当的。
●归因日记
1.准备一个日记本，以星期为单位，把自己成功和失败的事件记录下来。
2.对所记录的事件进行归因。
3.对归因进行分析。
4.分析结果：如果归因不当，对自己进行惩罚；如果归因恰当，对自己进行
奖励。
策略二 寻找榜样，观察学习
多和班上充满自信的同学交往，你会了解到他（她）对学习、交
往等许多事情的成败是如何归因的，并潜移默化地受到他（她）的积
极影响。
你也可以读一读人物传记，或者留心身边中学生自强不息的事
迹，从中你会感悟到：努力、适当的方法和策略，必要时寻求别人的
帮助等因素是人生进步和成功的基石，而这些条件是你能够创造或已
经具备的。
●归因“一帮一”
1.寻找自己欣赏的同学，邀请他（她）成为自己“一帮一”小组的帮扶成员。
2.观察、学习他（她）的归因方式。
3.当自己遇到问题时，向他（她）请教，让他（她）帮忙共同归因。
4.写出自己的总结和感悟。
策略三 经验交流法
小组成员（3～5人）参照下表填写自己学习生活中一次失败的经
历及原因，然后分享、讨论。
听了大家的意见，你觉得造成你失败的原因中：
策略四 咨询诊断法
如果你对自己的归因感到困惑或者你的归因让你变得消极、被
动、丧失信心，那就最好向心理辅导老师进行咨询，他（她）会帮助
你矫正不良的归因倾向，并教给你一些归因技能。
活动设计
制作归因分析表
活动目的：
更清楚地意识到自己的作用和责任，从而提高学习的主动性和积极性。
活动内容：
为了检查自己归因的特点，纠正错误归因，每个人找一张纸，制作一张如
下格式的表。
当有成败体验的时候，例如，是否答对老师的提问，作业完成的好坏，考
试成绩是否理想，受到家长或老师的表扬或批评的时候，就自己分析一下具体
原因。然后，结合本课的内容，针对自己的归因情况，改进自己的归因，并在
以后的学习活动中牢记良好的归因，提高学习的主动性、积极性。
一般来说，这样坚持训练半个学期才会有效果。此时，就要进一步强化自
己的积极归因，及时纠正错误归因，并告诉自己，半个学期的坚持见了效果，
说明学得好不好的原因主要是自己的努力程度高不高。
此种归因训练活动在每个学期的期中、期末考试之后都可以进行一次。
反思体验
★1.通过本课的学习，总结一下自己有哪些收获。
·不再把成败简单归因为某一方面。
·学业成败的原因有很多，力求实事求是地归因。
·懂得归因正确与否对学业有很大影响，争取做出积极归因。
·要求自己多在努力程度与学习方法上找原因。
·掌握了一些正确归因的策略。
★2.通过归因训练，你有哪些体验？
（本课部分内容摘编自张庆林主编《当代认知心理学在教学中的
应用——如何教学生学会
3 你也能过目不忘
本课主题：了解正确的记忆方法，提高记
忆力
没有记忆力，一个人就将永远处于新生儿状态。
──［俄］谢切诺夫
判断鉴别
测一测 你的记忆力如何？
1.你的机械记忆力如何？
下面列出了几行数字，每行12个。你可任选一行，在1分钟内记忆
（平均每5秒读1个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位
置）。根据记住的多少，测试你的记忆力。
49 64 83 41 27 62 29 38 93 74 97 43
29 32 47 94 86 14 67 75 28 79 24 35
45 73 29 87 28 43 62 75 59 43 67 98
你的记忆力怎么样？
10个以上：记忆力惊人，极其少见；
8～9个：优；
4～7个：一般；
少于4个：不太理想，要多加训练。
噢！如果不太好，也没关系，这只是测一下你的机械记忆力而
已。
2.你记忆力的整体情况如何？
请根据你的实际情况做出回答（在“□”里画“√”）。
如果你全选“是”，说明你的记忆力非常不错；如果你几乎都选
“否”，说明你目前的记忆状况确实不是很好。不过别丧气，通过训
练，你的记忆力会得到提高。
知识沙龙
汉代学者蔡邕的著作在兵荒马乱中散落遗失。曹操有一次问蔡邕的女儿蔡
文姬还能记住多少篇，文姬说还能记住四百多篇，曹操叫她写下来，蔡文姬便
凭着记忆把父亲的遗作写下来大半。
茅以升从小就记忆力惊人，小小年纪就能背诵上百首唐诗和许多篇千字以
上的古文。有一次，茅以升的爷爷用毛笔抄写《东都赋》，茅以升站在一边，
爷爷抄一句，他就背一句，等爷爷抄完，他竟然把这篇古文全都背熟了。
记忆是智力活动的仓库，人的一切有关智慧的财富都是与记忆相
联系的，一切智慧的根源都在于记忆。法国科学院学者乔治·杜阿梅尔
说：“一个聪明人，如果记忆力差，又不好好锻炼，那他仍然是一个废
物、一个可怜人，因为他失去了应用他的聪明的最好机会。”
辅导策略
策略一 寻找原因，对症下药
不同的人在记忆能力上不尽相同，每个人都有其记忆的弱点，只
有找到了自己的薄弱环节，才能有重点、有针对性地去改善自己的记
忆状况。
●记忆体检表
下面是一张记忆体检表，请你在自己合格的项目下填上“合格”，在自己不合
格的项目下填上“不合格”，看看自己有多少项目是不合格的。
策略二 付诸行动
1.协同记忆法
运用多种感官参与学习活动以提高记忆效率。心理学研究表明，
多种感官的协调活动，可以大大增强记忆的效果。
因此，在学习中，应尽可能地把自己的眼（看）、耳（听）、口
（念）、手（写）、心（理解）都调动起来，让各种感官协同参与记
忆活动。
2.列表记忆法
把记忆材料整理成表格、图解，使记忆材料更加形象、直观，有
利于我们一目了然地把握知识之间的复杂关系。
例如：英语中的方位介词很难记，如果归纳成右面的图，就好记
多了。
●找一个记忆力和自己差不多的同学，同时在相同的时间内阅读下面的材
料，一个死记硬背，一个采用图解法，看谁记忆得更牢
战国时期，魏国发兵攻打赵国，赵国都城被围，于是派人向齐国求援，希
望齐国发兵救援。但齐军接受了军师孙膑的建议，不是直接赶到赵国与魏国作
战，而是趁魏军主力攻打赵国，国内兵力空虚，直奔魏国都城。魏军得悉，赶
紧撤兵救援，而齐军则在魏军返回救援的途中设伏，以逸待劳，魏军被埋伏的
齐兵打得落花流水，几乎全军覆没。
3.趣味记忆法
把学习材料编成便于记忆的成语、故事等，以激发兴趣，以便记
忆。尤其在记忆比较枯燥的材料时，这种方法效果更明显。
（1）谐音联想法
如圆周率3.1415926535897932384626，如果用机械记忆法去死记是
很难的，而且容易忘记，可用比较接近数字的谐音和比较自然的联想
编成歌诀“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，
乐尔乐”。
又如，
的值为1.41421，可记作：意思意思而已。
再如，马克思的诞辰是1818年5月5日，可以这样记：马克思一巴
掌一巴掌（1818）打得资本家呜呜（5月5日）叫。
（2）歌诀记忆法
根据要记忆的材料内容，巧妙地排列组合，用朗朗上口的、富有
韵味的诗或词来归纳所要记忆的知识，这样能给人以美感，提高记忆
兴趣，增强记忆效果。
（3）串联记忆法
串联记忆法是把各个相互独立的词或句子，用奇特的想象，串联
成一个完整的故事。例如，要在30秒内按固有的次序记住下列一些相
互没有内在联系的词语是很困难的。
足球水桶教师天空蜜蜂江河汽车网络玉石稻谷枪炮雕塑
请你试着做一下串联，争取在30秒内按次序完成记忆。
4.过度学习法
如果你用半小时或读了10遍能背诵某篇课文，那么你最好再背15
～30分钟或再读5～10遍（即过度学习了50%～100%），这样你的记忆
持续效果才最好。
策略三 加强复习
从时间上来看，复习时可以采用分散复习和集中复习两种方式。
一般而言，前者复习效果要好于后者，如你某天学完一种材料，与其
当天用1小时集中复习，不如变为当天复习30分钟，第二天复习15分
钟，第四天复习10分钟，一星期后复习5分钟。
从形式上来看，复习时可以采用“过电影”式的复习方法，即在头
脑中想想当天或一段时间内所学的东西；也可以通过同学之间互问互
答等形式进行。复习形式灵活多样，只要能激发其积极性即可。
活动设计
看谁记得巧和好
首先，练习使用本课所介绍的有关方法。
然后，选一些难度适当的学习材料，大家当场设计记忆方案，并选出最佳
者。或者召开“记忆经验交流会”，相互谈谈自己在提高记忆力方面的体会。
反思体验
★1.通过本课的学习，你对记忆有了哪些了解？你是否有这样一种
观念：只要掌握了科学的方法，并不断勤奋地运用、实践，就一定能
提高自己的记忆力？
★2.有人在记忆实践中，自编了记忆口诀：
背诵是记忆的根本，争论是记忆的益友。
理解是记忆的基础，重复是记忆的窍门。
趣味是记忆的媒介，联想是记忆的动力。
应用是记忆的灵魂，化简是记忆的助手。
卡片是记忆的仓库，模拟是记忆的拐杖。
你认为是不是这样的呢？
4 控制你的情绪
本课主题：学会掌握调节、控制情绪的一
些方法
人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。
——［英］达尔文
判断鉴别
测一测 看看你的情绪管理能力怎么样。
请根据你的实际情况做出回答。
第1～9题：在下面的题目中，每一题请选择一个和自己最切合的答案写在（
）中，但要尽可能少选中性答案。
1.我有能力克服各种困难。（ ）
A.是的 B.不一定 C.不是的
2.如果我能到一个新的环境，我能把生活安排得和从前不一样。（ ）
A.是的 B.不一定 C.不是的
3.一生中，我觉得自己能达到我所预想的目标。（ ）
A.是的 B.不一定 C.不是的
4.不知为什么，有些人总是回避我或对我冷淡。（ ）
A.不是的 B.不一定 C.是的
5.在大街上，我常常避开我不愿意打招呼的人。（ ）
A.从未如此 B.偶尔如此 C.有时如此
6.当我在学习时，假使有人在旁边高谈阔论，（ ）。
A.我仍能专心学习 B.介于A、C之间 C.我不能专心且感到愤怒
7.我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。（ ）
A.是的 B.不一定 C.不是的
8.我热爱所学的专业。（ ）
A.是的 B.不一定 C.不是的
9.天气的变化不会影响我的情绪。（ ）
A.是的 B.不一定 C.不是的
第10～16题：在下面的题目中，每一题请选择一个和自己最切合的答案写在
（ ）中，但要尽可能少选中性答案。
10.我从不因关于自己的流言蜚语而生气。（ ）
A.是的 B.介于A、C之间 C.不是的
11.我善于控制自己的面部表情。（ ）
A.是的 B.不太确定 C.不是的
12.在就寝时，我常常（ ）。
A.极易入睡 B.介于A、C之间 C.不易入睡
13.有人侵扰我时，我（ ）。
A.不露声色 B.介于A、C之间 C.大声抗议，以泄己愤
14.在和人争吵或学习出现失误后，我常常感到心烦意乱，而不能继续安心
学习。（ ）
A.不是的 B.介于A、C之间 C.是的
15.我常常被一些无谓的小事困扰。（ ）
A.不是的 B.介于A、C之间 C.是的
16.我宁愿住在偏僻的郊区，也不愿住在嘈杂的市区。（ ）
A.不是的 B.不太确定 C.是的
第17～29题：在下面的题目中，每一题请选择一个和自己最切合的答案写在
（ ）中，但要尽可能少选中性的答案。
17.我被朋友、同学起过绰号、挖苦过。（ ）
A.从来没有 B.记不清 C.这是常有的
18.有一种食物使我吃后呕吐。（ ）
A.没有 B.记不清 C.有
19.除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界。（ ）
A.没有 B.记不清 C.有
20.我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事。（ ）
A.从来没有想过 B.偶尔想过 C.经常想到
21.我常常觉得自己的家人对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我
好。（ ）
A.不是的 B.不清楚 C.是的
22.每天我一回家就立刻把门关上。（ ）
A.不是的 B.偶尔是 C.是的
23.我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安。（ ）
A.不是的 B.偶尔是 C.是的
24.当一件事需要我做决定时，我常觉得很难。（ ）
A.否 B.偶尔是 C.是
25.我常常用抛硬币、抽签之类的游戏来预测吉凶。（ ）
A.否 B.偶尔是 C.是
26.为了学习我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪。（ ）
A.否 B.是
27.在某种心境下，我会因为困惑陷入空想，将学习搁置下来。（ ）
A.否 B.是
28.我的神经衰弱，稍有刺激就会使我战栗。（ ）
A.否 B.是
29.睡觉时，我常常被噩梦惊醒。（ ）
A.否 B.是
第30～33题：本组测试共4题，每题5个答案，从1到5分别为“不符合”“比较
不符合”“一般”“比较符合”“符合”，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答
案下画“√”。
30.在活动中我愿意挑战艰巨的任务。
1 2 3 4 5
31.我常发现别人的好意。
1 2 3 4 5
32.我能听取不同的意见，包括对自己的批评。
1 2 3 4 5
33.我时常鼓励自己，对未来充满希望。
1 2 3 4 5
计分方法：请按照计分标准，先算出各部分得分，再将几部分得
分相加，得到的分值即为最终得分。
第1～9题，每题选A得6分，选B得3分，选C得0分。
第10～16题，每题选A得5分，选B得2分，选C得0分。
第17～25题，每题选A得5分，选B得2分，选C得0分。
第26～29题，每题选A得5分，选B得0分。
第30～33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。
结果分析：
90分以下，说明你的EQ（情绪智慧）较低，常常不能控制自己。
90～129分，说明你的EQ一般，对于同一件事，你在不同时候的表
现可能不一。
130～149分，说明你的EQ较高，你是一个快乐的人。
150分以上，说明你的EQ很高，它将有助于你在学业、事业上取得
成功。
情绪对身心的影响如下表所示。
美国生理学家爱尔马分析认为：生气（10分钟），会耗费人体大
量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分
剧烈，分泌物更具毒性，因此动辄生气的人很难健康。
积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮
和长寿。
──［俄］巴甫洛夫
心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。
──［法］乔治·桑
辅导策略
策略一 放松法
当我们紧张、焦虑的时候，不妨想些办法让自己的身心得到放
松，如深呼吸，想象自己喜欢的东西或能让自己感觉轻松的情境，也
可以做些小范围的运动，让自己的身体得到放松。
●放松俱乐部
目的：学会利用深呼吸让自己得到放松。
指导语：站起来，让你的双肩自然下垂，轻轻闭上你的双眼，随后缓慢
地、深深地吸气，然后深深地呼气，深深地吸气，再深深地呼气，吸气，呼
气……（呼吸动作持续3分钟）
活动结束后，与同学交流一下感受。
策略二 转移法
如果某件事或某个事物引起你的不良情绪，那么就转移一下注意
目标，相应的情绪也就会发生改变。
●情绪谈心会
1.全班同学分成若干个小组，每5～7人为一组。
2.小组内每个成员分享一件令自己不开心的事情，并说出当时的自己是怎样
缓解愤怒心情的。
3.小组同学讨论，哪种方法更有效，是否与本课学习的策略有相似之处。
4.根据本课学习的策略，大家集思广益，想出一个更好的转移注意力的方
法，并在以后遇到这种情况时运用到实际中去。
策略三 宣泄法
通过不同方式将积压在心中的某种情绪宣泄出来，如大哭、大笑
一场，或做一场酣畅淋漓的运动，或找自己信赖的人倾诉，还可以诉
诸日记，一吐为快。
●情绪垃圾桶
1.用硬纸板和彩色笔给自己做一个垃圾桶。
2.当你有不良的情绪时，就向垃圾桶大声说出自己的想法和感受。
3.说完了以后，将它倒进家里或学校里的垃圾桶内。
4.谈谈倒完垃圾后，自己心情转变后的感受。
策略四 自我暗示法
通过自言自语，使自己受到某种观念或行为的影响，从而改变自
己的情绪与行为。
考试前，暗示自己“不要紧张，一定会考得很好”。
发怒时，告诉自己“制怒，小不忍则乱大谋”。
生气时，提醒自己“不要拿别人的错误来惩罚自己，生气多了会伤
身”。
失败时，安慰自己“失败是成功之母。跌倒了，爬起来就是了”。
●情绪哈哈镜
当我们遇到以下情境时，怎样进行自我暗示才能够让自己拥有好心情呢？
活动设计
当一回心理医生
步骤1：搜集同学们常有的不良情绪，并把这些情绪分分类。
步骤2：同学之间相互谈谈成功克服这些情绪的做法以及有关的心理学方
法。
步骤3：将这些做法整理成一份情绪调节建议，供全班同学参考。
反思体验
★1.不良情绪有哪几种表现？它们有哪些消极影响？你现在对自己
的消极情绪有所了解了吗？能说出来吗？
★2.朗诵下面这首《不气歌》。
不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气出病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因病将命弃。
我今尝够气中味，不气不气就不气。
5 爸爸、妈妈，我长大了
本课主题：学会辩证地对待自己的“成
熟”与独立
青春的心渴望飞翔，渴望出航。在父母面前，你们高喊着：“不要管着我，
不要跟着我，不要每一步都束缚我，不要照看和不信任，不要用襁褓带子捆住
我，也不要总是提起我在摇篮里的情境，我已长大成人……”
判断鉴别
看看，处于青春期的你们，有多少事情能真正独立处理得不让父
母担心呢？
测一测 你长大了吗？
请根据你的实际情况做出回答（在“□”里画“√”）。
这些毛病你有多少？你真的长大了吗？
“我是长大了。”14岁的小刚理直气壮地给出答案。我的身高几乎与1.70米的
老爸不相上下，浑厚的男中音更让我有一种男子汉的风采。可是，在父母眼
里，我仍旧是个毛孩子。每天从衣食住行到学习、交友，他们总对我唠叨个没
完，老是对我问这问那，好像我干了什么见不得人的事。有时，我气急了，就
冲着他们嚷：“我都这么大了，你们管这么多干什么？”唉，我什么时候才能独立
呢？
为了证明自己已长大，小刚掰着手指头一一算着：
第一，我对人、对事有自己独到的见解，再也不愿顺从别人的意见。
第二，我知道什么话该说，什么话不该说；哪些事该做，哪些事不该做，
不再像个小孩子那样一天到晚围着父母叽叽喳喳，我认为自己有那么几分沉
稳。
第三，我是“初生牛犊不怕虎”，敢想也敢做。
第四，我有自己的交往圈子，不再是井底之蛙。
第五，“天生我材必有用”，我对自己充满信心。
第六，我希望自己决定穿衣戴帽的方式，我希望自己决定与谁交往，我希
望自己决定如何利用课余时间，我希望自己能够独立处理一些问题，我希望能
够参加大人的讨论。
第七，我希望父母把我当成年人看待，尊重我的人格，维护我的尊严，多
给我些成人式的信任和自由。
难道一个人拥有这些想法还不表明他（她）已经成熟和独立了？小刚有点
儿愤愤然。
确实，假如你与小刚一样有类似上面的体验和想法，说明你也开
始走向成熟。一个人要长大，要独立，要走向社会，适应环境，发展
自己，这些方面都是必备的。
知识沙龙
初中阶段是我们身体发育的鼎盛时期，生理和心理上都发生着很
大的变化。初中生的心理发展具有以下显著特点。
产生成人感：自我意识向独立成熟方面发展。初中生对人、对事
的态度，情绪、情感的表达，以及行为内容和行为方式上有很大变
化，也渴望得到成人式的信任和尊重，但缺乏成人深刻、稳定的情绪
体验，缺乏承受压力、克服困难的意志力，缺乏社会经验。具体表现
为成人感及幼稚性并存，产生种种心理冲突和矛盾。
独立性和依赖性并存：初中生对同伴的依赖日益增加，而与父母
在情感、行为、观点上日益脱离，父母的榜样作用在削弱，产生独立
意识和批判性思维。具体表现为不愿听取父母、教师及其他成人的意
见。面对老师的教育、家长的指导容易出现幼稚型的情感冲动，常处
于抵触的叛逆情绪状态中。
自我评价能力提高：初中生对自己及自己和周围关系的认识有所
提高，能进一步体验到自己内心世界和心理活动的存在，进入到一个
“自我发现”的新时期。
片面性和表面性：在对客观事物的认识上，初中生还存在偏执
性、肤浅性的特点。对于发生的误解和不愉快，由于心智尚不健全，
容易产生认识偏差，继而引发孤独、抑郁、偏执等心理障碍，因而带
来了情绪上的固执性。
性心理的产生、发展和表现：初中生的性别意识进一步发展，对
异性产生好奇，并形成渐趋强烈的个性意识、独立意识、成人意识。
辅导策略
策略一 正确认识自己的心理成熟度
●父母的责备像……
1.在记录本上写下“父母的责备像……”“父母的叮咛像……”的比拟句及理
由，在小组或班上进行交流。
2.在老师的指导、帮助下，归纳本组成员的比拟方式，逐类讨论。
策略二 反复建构关于成功的心理图像
当自己在成长的过程中遇到问题时，不妨多与父母沟通，听听父
母的意见。父母将丰富的经验传授给你，给你提供解决问题的多种方
法，你可以根据自己的情况选择建设性的意见和可行的方法、策略，
从而更快、更恰当地解决问题，同时促进自己的成长。
●小品表演“成长急奏曲”
情境一：上八年级的小文，一天下午放学后，在游戏室和同学玩了个痛
快，晚上七点后急匆匆地赶回家。刚进家门，传来爸妈的声音………
情境二：为加强体能训练，陈彦放学后临时决定留下来进行体育训练，结
果不小心把脚扭伤了，大罗陪他到医院检查并送他回家后才离开。陈彦一进家
门……
要求：
半结构化辅导：小组自选一个情境，自主安排剧情，讨论后分组表演。表
演完成后在老师的组织下展开交流、讨论，最后写出“我的收获”。
●自我监督、控制
认清自己的优缺点，继续发扬优点，并不断监督自己、约束自己，克服缺
点。
反思体验
★对于自己的长大，你有了以下认识。
1.独立意识是迈向成熟的第一步；
2.有独立意识不等于有独立能力；
3.作为初中生，自己还有很多不足；
4.创造条件，争取机会，培养自己独立生活的能力；
5.通过各种途径，完善自己不成熟的方面。
·思想片面、幼稚；
·情绪易波动、不稳定；
·不能承受压力；
·克服困难的意志力较差；
·社会经验十分欠缺。
6 他人眼中的我
本课主题：正确对待他人对自己的评价和
态度
心理学家说：在与他人交往的过程中，他人对自己的评价和态度，好像是
一面镜子，使自我对自己是一个什么样的人，能从“外面”来加以认识。
判断鉴别
对待他人的评价和态度，你同意以下哪些观点？
·偏听则暗，兼听则明。·当局者迷，旁观者清。
·听人劝，得一半。 ·闻过则喜。
·忠言逆耳利于行。 ·满招损，谦受益。
·别人对自己的意见，有则改之，无则加勉。
请
补
充
你
的
其
他
看
法
和
做
法
：
_____________________________________________________________
_______________________
实话实说
知识沙龙
他人对你的评价、态度总会涉及你的：
知识 能力 性格 兴趣爱好
思想信仰 道德修养 人际关系
……
比较一下，你会看出他人对你的评价与你对自己的评价总有一些
不一致的地方，这些不一致的地方正是需要我们加以注意的。
一方面，了解他人的看法，有助于发现自己忽视的问题。
韩愈的朋友张籍曾经一再地写信给韩愈，批评他在谈话时不能虚心听取别
人的意见，还爱玩博塞之戏（赌博）。韩愈在信中说：“当更思而悔之耳”“敢不
承教”。
古代的周处，少年时横行乡里而不知为过。有一次当他听到乡里人把他列
为“三害”之一时，才闭门反思，从而幡然悔悟。
“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”心理学家发现，自身的一
些特点，自己未必能看到，别人却可以帮你发现。所以，要全面认识
自己，就要了解别人对自己的评价和态度。
另一方面，他人对我们的看法、认识、评价也未必都正确，我们
应合理对待。
数学家巴伯基和文学家玛阿特，曾是同班同学，同时又是班上成绩最差的
一对学生。有一回他们的老师勒令他们站在椅子上，并当众奚落说：“大家瞧！
这两个人是没有出息的人，希望大家不要成为他们这样的人！”可是，这个班的
学生中取得了重大成就的，恰恰就是这两个人。
辅导策略
策略一 主动了解
1.通过积极主动交往、参与各种活动，来了解他人对你的看法、态
度、评价。
2.通过面对面地交谈、沟通，直接获得父母、师长、朋友或同学对
你的分析、评价。
●采访秀
步骤：1.寻找自己熟悉的三个人（父母之一、一位老师、一名同学）进行采
访。
2.听听他们眼中自己的个性特点、优点和缺点等，尤其是自己所不了解的一
些特点。
3.整理采访笔记，撰写听后感。
策略二 客观分析，辨识真伪
要认识到，由于各种各样的因素，他人对你的看法可能是客观
的，也可能有所偏颇：（1）确实是对自己不足之处的客观反映；
（2）帮助自己发现了一些潜在的优良品质；（3）存在误解；（4）有
一定偏见；（5）评价过低；（6）评价过高。
所以，既要认真倾听别人对自己的意见、看法，又要学会辨析是
非对错。
●评价过滤器
对策略一 活动中的采访笔记进行整理，将每个人给你的评价和意见进行
分析。
策略三 妥善处理
对他人的态度和评价，不能等闲视之，应该正确对待：
（1）对于自己确实存在的缺点、不足，应努力改正、完善；
（2）对于自己的长处，应尽力发挥，更上一层楼；
（3）因为他人使用了错误的评价标准而导致与自我评价的矛盾
（比如自己爱助人为乐，有些人却说自己假积极、为表扬），如果是
好的方面就要坚持自我评价，走自己的路。
反思体验
★1.现在，在如何对待他人对自己的看法和评价这个问题上，你的
看法和做法是：
·他人客观的评价，可以提醒我发现错误，改正错误。
·他人客观的评价，可以帮助我增强自信，看到自己身上潜在的优良品质。
·缺乏主见，盲目地追随他人，人云亦云，对自己的认识感到模糊。
·一定要注意他人的评价是否客观。
·“旁观者清”有一定的道理，但有时“旁观者未必清”。
★2.假设你受到别人不客观、不公正的评价时，你应如何对待？
·保持沉默； ·忘掉它；
·找机会解释；·时间会证明一切；
·激励自己把事情做得更好，让别人另眼相看。
·
其
他
：
________________________________________________________________________
7 今天我值日
本课主题：培养自己的责任感
没有责任心就不会有真正的工作，责任心是解决许多问题的基础。
判断鉴别
杭州图书馆里有一尊老人的半身雕像，这位老人一脸凝重，身下是一叠报
纸和书籍，旁边却放着他生前不离身的一根竹竿和一些捡拾的塑料瓶。这位老
人名叫韦思浩。在杭州图书馆免费向社会开放时，这位衣衫褴褛，肩负两只蛇
皮袋，手持一根竹竿的拾荒老人总是会进入阅览室看书。他每次都是先到盥洗
室旁边，将外套脱下，翻过来包在蛇皮袋上盖住气味，再用洗涤剂仔细洗了
手，才坐下来看书，一行一行、一页一页看得非常认真。老人在一次捡拾废品
途中不幸被一辆出租车撞伤去世后，他的另一身份被人发现：原来他是杭州的
一名中学老师，多年来一直以自己并不富裕的经济收入私下里资助贫困学生，
仅其退休的15年间总共捐资帮助贫困学生75人，总金额达53万余元，基本上是他
工资收入的全部。换言之，他自己的日常生活全是靠捡拾废品艰辛维持。经他
捐资的这些寒门学子中有多位博士、硕士，他们都成了有用之才。此后，有市
民提出给这位无私奉献的老人立一尊雕像的建议即刻受到各界响应，不到一个
小时就众筹到5万元的设计制作费用。
讨论：为什么为韦思浩老人设立雕像的建议会得到社会各界及杭
州图书馆的大力响应？
测一测 你是一个有责任感的人吗?
请根据你的实际情况做出回答（在“□”里画“√”）。
评分规则：第1、3、5、6、8、9、10题，答“是”得2分，答“否”得0
分，答“不一定”得1分；其余各题答“是”得0分，答“否”得2分，答“不一
定”得1分。各题得分相加，即为总分。
你的总分：______。你的总分越接近20分，表明你的责任感越
强，你是一个稳重可靠、值得信赖的人。
知识沙龙
责任感是人的道德情感中非常重要的一个方面，一般指自觉地把
应做的事做好的心理态度，亦即正确地认识个人对社会所承担责任的
信念和意志。
责任感能激发我们奋发向上的进取心。责任感强的人，会千方百
计完成其职责范围内的任务。责任感还能促使我们自觉克制自己的一
些情绪，如嫉妒、怨恨、意气用事等消极情绪，在责任感的驱使下，
往往比较容易消除。
一个责任感强的学生主要具有以下表现：
1.在学习上，认为完成学习任务是自己的责任和义务。因此，能够自觉做到
认真听讲，按时完成作业；作业中存在的问题能及时改正，考试从不舞弊。
2.在家庭生活中，自己的事情自己做；挨了父母的批评后，有错敢于承认，
若父母批评错了，则主动陈述自己的理由和观点。
3.在社会生活中，自觉遵守社会公德，遵守公共秩序，爱护公共财物，积极
参加各种义务劳动。
4.与人交往时，言而有信，答应别人的事必定尽力做到；不说谎骗人；当与
朋友共同完成任务发生失误时，能主动承担自己的责任。
辅导策略
策略一 莫因事小而不为
负责任的态度是从做小事开始培养的，在做小事的时候就要注重
培养自己负责任的态度，不推脱、不逃避，勇于承担自己应承担的责
任。
●想一想，在你平时的生活中，有哪些小事是你能够负责任的？你做得如
何？
策略二 积极参加多方面的活动，体验不同角色的责任感
责任感是在完成具体工作任务的过程中逐步培养起来的。在无事
可做、无责可负的情况下，培养自己的责任感就像水中捞月。一个人
要对自己、对他人、对集体、对社会、对国家、对环境负责，就必须
参加多方面的活动，在这些活动中扮演不同的角色，体验不同的责任
感。
在活动中培养责任感，希望你注意：
对活动的意义做到心中有数； 培养完成某种活动的能力；
多想想活动的后果； 敢于对自己行为的后果负责。
●说说你曾充当过的角色，这些角色让你有哪些感受
家庭中：小管家、小参谋……
学校中：班干部、啦啦队队长、红领巾佩戴监督员……
课外活动中：小交警、环保维护员、少年志愿者、小记者……
策略三 积极地进行自我反省
在现实生活中，谁都可能因缺乏责任感而做错事。如果我们能针
对自己做错的事自觉地做出深刻的反省，认真思考自己在这件事上的
态度和做法，就可以一步一步地增强责任感。相反，如果我们马马虎
虎，就会导致责任感的进一步下降。
活动设计
吾日三省吾身
1.每天撰写自我反省日志，写出自己当天的成长和进步，同时还要写出自己
的缺点和错误以及如何改正。
2.一个月后检验自己是否有所成长，看看自己成长了多少。
3.看看是否有自己不能解决的困惑和问题，若有，可以寻找其他途径进行解
决。
反思体验
★如果你碰到下列情境，你会怎样做？
情境一：考场上，大家都在奋笔疾书。做完试题后，你抬起头看
见好朋友小雨和同学晓星都在作弊……你会怎么做？
情境二：你发现你的好朋友刘涛不小心损坏了班上的电视机，面对几千元
的赔款刘涛选择了沉默。班主任表示如果查不出来就只有全班同学一起赔偿。
你会怎么做？
情境三：星期四的时候你答应朋友星期六上午陪他参加学校举行
的航模比赛，但星期五晚上父母告诉你星期六上午要带你去看你一直
想看的科幻大片。你还会按时陪朋友去参加航模比赛吗？为什么？
情境四：在升旗仪式上，有的同学东张西望，说说笑笑。你如何看待这件
事？想一想，你又是如何做的呢？
8 集体有了我
本课主题：懂得个人和集体的关系，培养
自己的集体意识
享受着爱和荣誉的人，才会感到生存的乐趣。
——［英］莎士比亚
判断鉴别
八年级的丁蕾头脑灵活，思维敏捷，数学成绩特别棒。在今年举行的全市
中学生数学竞赛中，她获得了第一名。全班同学都非常高兴，为她自豪，以她
为荣。丁蕾一点儿也不骄傲，现在正参加数学奥林匹克竞赛的集训，准备再拿
大奖，为集体争光。
杜军在班上一直默默无闻，成绩中等，从来没有引起过同学们的过多注
意。但是，在今年的校田径运动会上，他的表现着实让全班同学刮目相看。他
参加男子4×400米接力赛，刚跑出100米左右，就摔倒在地，但他没有放弃，爬起
来继续奋力直追。在到达终点前的100米，他咬紧牙关，使尽全身力气向终点冲
刺，最终取得了第二名的好成绩。而刚刚踏过终点线的他却像散了架似的瘫倒
在地，脸色苍白，呼吸急促，过了很久才慢慢恢复过来。医生问他，为什么这
样不要命地跑？他说，当时自己只有一个念头：为集体争取好成绩。他用自己
的行动，赢得了同学们的好评。
1.看了上面两则故事，你感受最深的是什么？请在对应项目的括号
里画“√”。
（1）集体在每个人心中的分量都很重。 （ ）
（2）丁蕾和杜军都为集体争得了荣誉。 （ ）
（3）每个人都能为集体做出一份贡献。 （ ）
（4）能为集体出点儿力、争点儿光，是一件快乐的事。 （ ）
（5）心中有集体，行动才有动力。 （ ）
（6）只要尽力为集体做了贡献，不论大小，都一样会受到同学的称赞。（
）
2.你认为作为集体中的一员，可以为集体做些什么？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
3.你对班集体的感情是：
（1）以班为荣（2）漠不关心（3）以班为家（4）厌烦
（5）希望班集体更优秀 （6）为它欢喜为它忧
（7）不允许别人毁坏班集体的荣誉（8）对它说长道短
（9）补充描述：______________________。
4.你曾为班集体做过哪些有益的事情？
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
知识沙龙
具有集体荣誉感的人，表现为：
关心集体。
自觉地把个人和所在集体联系起来。
能积极主动地参加集体活动。
勇于承担集体的工作。
自觉维护集体的利益。
能与危害集体的行为做斗争。
成为集体的积极成员并团结集体成员一道前进。
辅导策略
策略一 以集体为家，增强集体凝聚力
想让一个集体团结、具有凝聚力，就要真心诚意地对待整个集体
和集体中的每一个成员，把集体当作自己的家，全心全意地为集体服
务。
●班级形象设计大赛
在班级开展形象设计大赛。
1.全班同学集思广益，为班级设计班名、班旗、班徽、班歌、班级口号等。
2.民主选举班级的形象大使，规范班级管理制度。
3.定时撰写班级日志。
策略二 正确看待个人与集体的关系
个人与集体是密不可分的，个体是集体的细胞，每个人都要在集
体中生活和学习；同时，集体的建立和发展也要靠集体中每个成员的
共同努力。所以，我们在日常生活和学习中，既要学会充分利用集体
给我们的资源，也要时刻不忘为集体做自己力所能及的事情。
●集体有个我
1.全班同学分成2个小组，每个小组组成一个剧组，在剧组中选出编剧、导
演、剧务、演员等。
2.每个小组以“集体有个我”为主题，排一部情景剧。
3.每个小组轮流在全班表演。
4.每个同学写出自己在本次活动中所感受到的集体与个人之间的关系及感
悟。
策略三 多为集体做贡献
在平时的集体生活中，要注意从小事做起，为集体做自己力所能
及的事情，如擦黑板、扫地等，这样才能慢慢融入集体，培养归属
感。
活动设计
老师指导全班同学办《班级周报》
1.全班同学分成7个小组，每个小组负责版面设计和插图的各1人，每版责任
编辑1人，抄写1人，其余为各栏目记者。每个小组负责一期《班级周报》的采
写、编辑等。
2.制订《班级周报》的办报规则（供参考）：
（1）周报的纸张大小要统一规格，便于装订。
（2）写清办报时间、办报人姓名、办报单位。
（3）每周的周报必须在每周五12∶00前“出版”。
（4）直接反映本班同学学习生活的内容要占60%以上的版面。可设如下栏
目：“班级新闻”“学先进专栏”“学习经验谈”“好人好事”等。
（5）对班级每周的纪律、卫生、出勤、出操等情况要及时报道，以增强同
学的集体荣誉感。
（6）周报每学期装订成合订本一册。
3.每月民主评选出最佳周报，对主办小组的同学给予奖励。
4.每学期评选出“十佳周报”，办一次班级周报展览。
反思体验
★1.下面的陈述是训练后你应该具有的观念或行为，对照自己，看
看你做到了哪些。
·你会主动参加班集体举办的各种活动。
·如果集体中有同学遇到困难，你会毫不犹豫地伸出援助之手。
·当你仔仔细细地把教室打扫干净的时候，你会感到非常高兴。
·你不再认为自己是集体中可有可无的人。
·你会默默地为集体做一些小事。
·你会为集体取得的每一个进步而自豪。
·你会认真出好每一期黑板报。
你
认
为
你
还
可
以
为
集
体
做
：
_____________________________________________________________
_______________
你能很明显地感觉到你的训练和努力取得了一定的成效吗？如果
是，建议你坚持做下去，你会发现你的集体不能没有你。
★2.假如你现在来到这样一个班级：纪律涣散、卫生极差，学习成
绩好的学生只顾自己的学习，有几个不爱学习的学生上课经常讲话，
同学关系松散、相互疏远，黑板报没人出，学校组织的活动常常没人
参加，即使参加也总是最后一名。班主任老师非常想改变班级的这种
现状，你能为班主任老师出几招吗？你自己又会怎么做呢？
9 “人”字结构相互支撑
本课主题：学会赞美、理解、帮助他人
要改变人而不触犯或引起反感，那么，请称赞他们最微小的进步，并称赞
每个进步。
——［美］卡耐基
判断鉴别
一个小童在路上遇见一位老者，小童问老者：“何为天堂？何为地狱？”老
者无言，遂带小童来到山边的两间大屋旁，大屋里均摆满了山珍海味、鱼肉佳
肴，两间屋子里坐满了正在用餐的人，只是用来夹食物的筷子都有三尺来长。
老者先带小童来到左边的大屋，几分钟后又带小童来到右边的大屋。出来后，
老者问小童：何为天堂？何为地狱？小童回答道：左边是地狱，右边是天堂。
猜一猜：小童为什么这么说？他看到了什么情境？
原来，左边屋子里的人操起三尺长筷拼命往自己嘴里喂食，其动作别扭，
乱作一团，大家焦虑、痛苦却都很难吃进嘴里。右边屋子里的人同样拿着三尺
长筷，不同的是，他们不是各自往自己嘴里送，而是互相将食物送往对方嘴
里，大家心平气和，都想着对方，大家都吃得饱饱的，都感到无比快乐。
这就是“人”字结构一撇一捺的寓意，即人与人之间应相互支撑、相互扶
持，否则就立不稳。
知识沙龙
谚语：给人玫瑰花，手上常有一缕芳香。给予别人希望，自己也
会获得幸福。
船长将孤儿抱回军舰，并起名丹。小家伙的到来，受到了水兵们的欢迎，
并得到了他们的爱和保护。之后在水兵们的联名请求下，丹被批准加入了他们
国家的国籍。
40多年过去了，老水兵重新聚会，也邀请了丹。聚会时，丹大声说：“没有
你们这些好心人，我就不会活在世界上，是你们给了我生命。”
“不！”突然，一个老人站了起来，“其实，我们应该感谢你。那时候，我们
觉得前途灰暗，战争使我们除了打仗外没有一技之长，我们怀疑即使和平后，
回到故乡我们也只能成为没人需要的废人。然而是你让我们认识到自己的作
用。试想一个比我们孱弱几倍的婴儿都渴望生活的机会，我们怎么有权利拒绝
生活给我们重新创造的机会呢？”
良久，响起了震耳欲聋的掌声，这掌声充满着生命的活力！
（摘编自1997年《青年文摘》第10期）
辅导策略
策略一 赞美别人
每个人身上都会有自己的闪光点。在日常生活中，我们要注意发
现身边人的优点和长处，并且在发现时不吝惜自己的赞美，及时给予
赞美。这不仅能够增进彼此之间的友谊，还能够让对方感受到被尊
重，同时，也有助于自己多多学习别人身上的长处，促进自己的成
长。
·赞美不分大小。 ·停止吹毛求疵。
·注意寻找他人身上的优点。 ·应该真诚。
●赞美和被赞美
1.找一找，班上同学谁最不吝惜他（她）的赞美？
谁能真诚地赞美他人，谁就会得到别人的真心喜爱。想想看，是不是这
样？
2.你主动赞美过别人吗？
3.试着去赞美你的父母、老师、同学、朋友。
策略二 理解别人
对人对事，多站在别人的立场或处境想问题，体谅对方的难处和
心情，必要时不妨问问自己：“假如我是他（她），我又会怎么想，怎
么做呢？”
●名句启迪
1.在老师的帮助下，阅读《列子》中所记载的管仲的一段话：
吾始困时，尝与鲍叔贾，分财利多自与，鲍叔不以我为贪，知我贫也。吾
尝为鲍叔谋事而更穷困，鲍叔不以我为愚，知时有利不利也。吾尝三仕三见逐
于君，鲍叔不以我为不肖，知我不遭时也。吾尝三战三走，鲍叔不以我为怯，
知我有老母也。公子纠败，召忽死之，吾幽囚受辱，鲍叔不以我为耻，知我不
羞小节而耻功名不显于天下也。生我者父母，知我者鲍子也。
2.谈谈自己对这段话的感受。
_________________________________________
_________________________________________
3.谈谈自己是如何理解别人的。
策略三 帮助别人
在别人遇到困难时，要主动伸出援助之手。帮助别人不仅能解除
别人的危难，同时也是锻炼自己的很好时机。帮助别人也是在帮助自
己，只有乐于帮助别人的人，在遇到危难的时候才能得到别人的帮
助。
●“哑巴”“盲人”走路
小组同学列成两队，一队戴上眼罩扮演“盲人”，一队扮演“哑巴”。扮演“哑
巴”的同学不能说话，只能通过动作传递信息帮助“盲人”越过障碍物，到达目的
地。
分享体验：
1.当你“失去光明”时，你的感受是怎样的？
2.当你被牵着走路时，你的感受是怎样的？
3.当你遇到障碍物时，你的感受是怎样的？
4.对牵着你的同伴，你最想说点儿什么？
5.这个活动给你怎样的感悟？
反思体验
★1.通过本课的学习和活动，你体验到：人只有在相互支持中才
能获得
______________________________________________________
★
2.
人
与
人
相
互
支
撑
，
至
少
应
做
到
：
_____________________________________________________________
_______________________________________
★3.请在心中默念下面这些话，结合本课所学，谈谈你的体验。
此生最美好的报偿之一是，凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。
——［美］爱默生
对别人不感兴趣的人，他一生中的困难最多，对别人的伤害也最大。
所有人类的失败，都出自这种人。
——［奥］阿德勒
我与你同路，因此让我们手牵手，你帮我，我帮你。我们此生并不长，因
为过不久，死神，这位和善的老护士，便会回来，把我们全都摇入睡。在我们
还能的时候，且让我们相互帮助。
——威廉·摩理斯
10 保护自己
本课主题：培养正确的自我保护意识和技
能
人类最大的智慧在于适应环境和反抗外来威胁的本领。
——［英］笛福
判断鉴别
情境剧场：放学后，八年级（4）班的袁海走在回家的路上，这时迎面走来
三个看起来像高中生的人拦住了他，其中一个说道：同学，我们缺点儿烟钱，
借50块来用用……
1.袁海碰到了什么事情？
2.如果你是袁海，你会怎么做？
3.你认为这件事对袁海有什么样的影响？
4.你有过类似被“欺凌”的经历吗？如果有，你当时的感受是怎样的？
知识沙龙
人生最大的恐惧正是恐惧本身，你越怕被欺负，被欺负就越有可
能落到你的头上。
据犯罪心理学家研究表明：欺凌总是发生在那些性格懦弱、胆小
怕事、事后不敢声张的学生身上。因此，当欺凌发生时，你既不要畏
惧，也不要回避，而要勇敢地面对和正视它，以自信加机智摆脱欺
凌。不要害怕失败，要有自信心，只要你能够勇敢地面对欺凌，就能
获得一种精神上的胜利、心理上的磨砺。人需要有这种不畏强暴的斗
争经历，来强化个人性格中勇敢与坚毅的一面。
辅导策略
策略一 预防
炫富、摆阔气、攀比、高消费，都会引起“欺凌者”的注意。
放学后径直回家，最好结伴同行，不要为抄近道而走偏僻小路。
平时加强身体锻炼，学几招简单的防身术。
●预防校园欺凌宣传日
在全班举行关于自我保护的知识宣传活动。
课后，同学通过各种途径搜集关于自我保护的方法和技巧的知识。
将搜集好的信息制作成小卡片或宣传板，放在教室一角进行展览。
搜集资料的同学负责对其他同学进行讲解或演示。
策略二 见机行事
如果你遭遇到“欺凌”，心态要稳定，不要惊慌，应思考相应的对
策。如果对方人少或没有凶器，可以边喊“警察来了”边跑；如果他们
人多、面生、又有凶器，千万别硬碰硬，以免受到伤害。
策略三 不能忍气吞声
软弱只能助长邪恶。无论是自己还是同学遭到“欺凌”，一定要报
告给公安局、学校、父母。如果“欺凌者”让你第二天带钱，更要如
此，并一定要记住他们的人数、相貌、衣着等。
策略四 必要时寻求心理辅导
如果你不幸遭到他人“欺凌”，你可能在日后很长一段时间内都生
活在阴影之中，变得胆小怕事、焦虑不安、忧心忡忡、疑心加重。这
时，你可以找个人（家长、老师、同学或朋友）倾吐，说说你的感
受，寻求他们的帮助和支持。必要时，你还可以向心理专家或心理医
生请教，以疏导和调控不安情绪，同时还能学到一些应付心理危机和
困境的方法。
（策略一 、二、三参照1997年《少年儿童研究》第3期）
活动设计
情境示范演练，进行自我保护技能的训练
1.同心圆测量：A.有过类似的“欺凌”经历或者听到、看到过其他朋友被“欺
凌”的同学站里圈，没有此经历的站外圈。
B.站里圈的同学中采取有效措施，成功免遭“欺凌”的同学站一圈；措施无
效，被“欺凌”或再次被“欺凌”的同学站一圈。
2.情境演练：三个圈的同学组成三个小组，外圈组以“判断鉴别”中的情境为
例编排一幕成功免遭“欺凌”的剧目；其他两组选择成员中的一项事例进行重现或
改编。小组讨论可行措施，呈现整个情境。
3.讨论、总结怎样才能杜绝被“欺凌”，有效地保护自己。
反思体验
★1.现在，回过头再看看本课开始讲的那个案例，请你运用本课中
的有关知识和策略写封信给袁海，真心地安慰和开导他。
★2.训练之后，你还对“欺凌”感到恐惧吗？
___________________________________________
★3.如果现在面对“欺凌”，你会怎样做？
11 谁的脑袋更灵活
本课主题：培养思维的灵活性
知识，只有当它靠积极的思维得来，而不是凭记忆得来的时候，才是真正
的知识。
——［俄］列夫·托尔斯泰
判断鉴别
测一测 你的思维灵活性如何。
1.请写出你所能想到的所有带“土”偏旁的字，写得越多越好。
2.只用直尺将“角”三等分。
3.请用6根火柴拼成4个三角形。
4.现有36只缸，要用9条船来装，每条船装单（缸的数目为奇数）
不装双，问你怎样装？
对这些题，你如果能很快地回答出来，表明你的思维很灵活。
知识沙龙
思维灵活的人，善于随机应变，能够巧妙摆脱困境。
海顿和莫扎特是著名的大音乐家。有一次，海顿提出挑战，说莫扎特不可
能写出一支曲子，令他这位有着高超弹奏技能的大师弹不出。莫扎特接受了挑
战。只用了5分钟，莫扎特便写出一首短曲，递到海顿手里。海顿开始试弹，弹
着弹着，曲谱将他的双手引向键盘的两个顶端。这时，偏偏有个音符要在键盘
的中间奏响。无奈，海顿没有第三只手。他怒气冲冲地停止了弹奏，并断定：
“这是无人能奏的曲子。”
莫扎特接过曲谱，开始弹奏，弹到刚才让海顿为难的地方时，只见莫扎特
突然弯下身子，用鼻子敲响键盘中间的那个琴键。
莫扎特真是技高一筹，令海顿叹服。
思维灵活是创造力的一个内容，主要体现为发散性思维。只要有
意识地训练自己，吸取经验教训，突破思维定式，提升善于利用工具
与资源的能力，多多“异想天开”，创造力也就提升起来了。此外，加
强团体协作也能激发出个人更强大的创造力。
薛定谔是奥地利著名的物理学家，诺贝尔奖获得者，同时，他首先在生物
学领域中引进热力学和量子力学，从而对生物学做出了重大贡献。
圣乔其，这位匈牙利诺贝尔奖获得者，曾多次更改专业。他最初从事组织
学研究，这项工作他一直干了20年。后来他发现，要了解肌肉，必须研究波动
力学，由此他转向生物学，并终于在64岁时对量子生物学做出了重要贡献。可
以这么说，没有这种高度灵活的思维，圣乔其是不可能成为一个著名科学家
的。
辅导策略
策略一 从不同角度思考，打破思维定式
对每个事物都应该考虑各种各样的可能性，不断变换看事物的角
度，以摆脱头脑中固有的惯性和定式。
●一笔将以下九点串联起来
1.必须用直线连接。
2.线条之间必须连贯不可重复，要一气呵成。
3.总的线条数不能超过四根。
策略二 集思广益，打破思维定式
当自己思维单一，找不到新的角度去思考时，不妨借助集体的力
量，共同讨论，自由表达自己的观点，从更多的角度进行思考。
●小组创意名片
1.小组成员讨论，确定自己小组名片的主题和理念；
2.小组成员共同设计一个代表自己小组的名片，包括标题、图案、口号等；
3.展示及解说自己小组的名片和创意点；
4.由大家选出最有创意的名片。
策略三 积累各方面知识，增加思维广度
只有知识丰富，才可能从不同角度启发思维，使思维“左右逢
源”，不至于在一个框框内打转。
思维灵活是建立在知识经验的基础之上的，因此在平时的学习
中，不仅要关注学科内的知识，同时要不断地拓宽自己的知识面，多
多阅读课外书籍，从各种书籍中获得启发。
试一试：在面盆里有一只乒乓球浮在水面上，不用手接触，不往
面盆里加水，你能用什么方法使乒乓球升高些吗？
●知识竞赛
1.在全班举行知识竞赛。
2.由老师选择有关常识类、科技类、时事类、科学类、自然类等各方面的竞
赛题。
3.每4个人组成一个代表队开展竞赛。
4.竞赛评选出前三名的队伍。
5.选出知识面最广的同学。
反思体验
★1.要使思维灵活，现在你知道：
·提醒自己注意克服头脑中的思维定式。
·时常问自己：能不能换一个角度考虑问题？
·迷信权威，会导致思维僵化，因此，要敢于怀疑。
·有意识地掌握一些加强思维灵活性的方法。
·扩大自己的知识面，这样能使思维“左右逢源”。
★2.你采取了哪些方式训练自己思维的灵活性？
★3.通过训练，你思维的灵活性有何变化？
12 山重水复疑无路
本课主题：认识灵感，捕捉灵感
灵感是由于顽强地劳动而获得的奖赏。
——［俄］列宾
判断鉴别
测一测 你有创造的灵感吗？
请根据你的实际情况做出回答（在“□”里画“√”）。
选“是”得1分，选“否”得0分。分数越高，灵感光顾你的机会越大；
反之，你可能很少体会到灵感。
知识沙龙
思维创新的过程主要包括四个阶段：准备阶段；酝酿阶段，即多
方面思考以解决问题；明朗阶段及验证阶段。经过前面的充分准备和
酝酿，在明朗阶段最易出现“豁然开朗”的状态，使问题获得“意外”的解
决。这种“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”的心理状态，即灵感。
灵感产生的有利因素：
1.灵感的产生需要前期准备：积极学习，积累丰富的知识，同时要
对学习中所要解决的问题进行思考和探索。
2.在思维进入“死胡同”时，有意识地与他人交流，或聆听他人的谈
话，有助于摆脱思维的惯性，引发灵感的降临。
3.掌握思维的节奏。在学习中应松紧结合、张弛有度，将思考很久
的问题暂时放一放，可能诱发出新的思考视角，有利于灵感的产生。
辅导策略
策略一 劳逸结合
研究发现：人的灵感最容易在紧张工作一段时间之后，在转换注
意力，悠闲时产生。
采用劳逸结合法要做到：
1.保证良好的睡眠。
2.学习时要全神贯注，学习之余，要注意休息。
3.坚持体育锻炼。
4.在长时间的紧张思维之后，转换一下注意力，转入休息，漫步林
荫道或登高远望，多休息或听音乐等。
●讲故事
讲一些著名人物劳逸结合的做法，如阿基米德与浮力定律、牛顿与万有引
力定律，从故事中体验劳逸结合的好处。也可以讲讲自己的亲身体验。
策略二 善于观察，原型启发
留心身边的事物，这些事物往往能引起联想、启发思维，使解决
问题的新方案、新方法突现。
因被丝茅草割破手，鲁班发明了锯子；受飞鸟和一架装有螺旋桨
的玩具的启发，莱特兄弟制造出了世界上第一架飞机；受啄木鸟啄木
的启发，人们发明了新型安全帽……
●创造小发明
1.用心观察日常生活中的事物，看看它们有什么特点。
2.根据这些事物的特点，启发自己制作一些有用的小物品。
3.在班级展示自己的小发明，并进行由来说明和功能演示。
策略三 及时记录灵感
灵感往往是一瞬间产生的，而且转瞬即逝，因此，要注重发现自
己的灵感，并及时将其记录下来。
●梦境中的灵感
日本的创造学家总结出了一套方法，能利用梦境创造性地解决问题。运用
这套方法的要点是：
1.充分明确创造的动机，增强创造的欲望；
2.准备丰富的材料，最好用图形或图表表示；
3.入睡前给自己暗示；
4.在枕边放笔记本和钢笔，以备随时记录；
5.对梦的内容进行分析和联想，以求从中找出答案。
按照以上的方法，进行试验，看看是否有用。
反思体验
★1.对于灵感，你现在知道了：
·灵感并不神秘，它不是天才的专利；
·灵感是对劳动者的奖赏；
·灵感是可以通过一定条件去获得的；
·灵感既可以在学习中产生，也可以在创造发明中产生；
·体验灵感不是最终目的，灵感可以用来帮助我们解决问题。
……
★2.说说你是如何捕捉灵感的。
做
数
学
题
时
：
_____________________________________________________________
__
写
作
时
：
_____________________________________________________________
__________
制
作
小
发
明
时
：
________________________________________________________
13 大浪淘沙掘金人
本课主题：注重细节，学会发现
不是生活中没有创造的机会，而是缺少发现创造机会的眼睛。
判断鉴别
测一测 你善于发现吗？
请根据你的实际情况做出回答（在“□”里画“√”）。
“是”选得越多，表明你越善于发现；反之，表明你可能对很多东
西“视而不见”。
知识沙龙
德国物理学家伦琴在研究阴极射线时，发现荧光屏在黑暗中发
光，他敏锐地捕捉住了这一重要现象。于是，他中断了手头的工作，
对它反复实验、观察、研究，终于发现能造福人类的X射线，并因此获
得了第一个诺贝尔物理学奖。
然而，在他之前，曾有不少人是有机会摘取这个桂冠的，很多科
学家、物理学家都先后在自己的研究中发现阴极射线使附近的密封照
片走了光，观察到一些荧光现象，但他们是如何对待的呢？
——底片走光了吗？以后把它们放远一点儿就是了。
——对这种“干扰”感到恼怒。
——满不在乎，没有继续观察。
——认为与自己研究的课题无关而未加理睬。
发现各种奇特有趣的现象，常常是发明创造的序曲。
有个名叫汪鹄的小发明家，有一次往天井里扔废纸玩，纸没落下去，反而
飘上来。受此启发，他设计了一个风轮，可以用来做各层楼道的照明。这项利
用高层建筑天井气流的新型风轮的设计，获得了1996年北京国际发明展金奖。
英国化学家波义耳偶然发现盐酸溅到紫罗兰花上，使紫罗兰的颜色由深紫
色变成红色。他对这一发现追根究底，终于发现了在化学上广泛应用的酸碱指
示剂。
辅导策略
策略一 细致观察，保持强烈的好奇心
缺乏好奇心的原因，可能是顾虑过多或对一切事物都无动于衷。
遇见新鲜事物应多多观察，细致观察，保持自己高度的兴趣感和强烈
的好奇心，这样才能够有机会发现他们的不同之处。
●做一次观察，回答下列问题
观察对象：__________________ 观察目的：_________________
观察步骤：1.___________________________________________________
2.___________________________________________________
3.___________________________________________________
观察次数：__________________ 观察时间：_________________
观察方法：1._______________________2._________________________
观察记录：___________________________________________________
______________________________________________________________________
______________
分
析
、
总
结
观
察
结
果
：
__________________________________________________________________________
__________
策略二 追踪追击
当我们发现事物的不同之处时，不能就此放弃，要深入研究，继
续追寻它的蛛丝马迹，这样才能有更多、更大的发现。
●庐山真面目
1.对所观察到的现象进行深入的研究，看看还能够发现什么。
2.这些新发现是否和你原来的预想有差异？
3.这些新发现让你获得了什么启发？
策略三 由此及彼，反面求索
在发现了创造机会时，要多进行联想或反面思考，会收到意想不
到的效果。
●新发现报告会
报告自己在学习、生活、课外活动中的新发现，并具体介绍自己的发现经
过、方法和体会。
反思体验
★在“新发现报告会”上，小明正为自己无所发现而苦恼，请用本
课所学的知识，分析一下小明为什么不能有所发现。你能给他介绍一
些学会发现的方法吗？
忠告：只有亲身观察和实践，才能从中获得新发现。请运用你的
好奇心，仔细地观察身边的事物，把它们记录、整理出来，你会发现
许多不被人们注意的奥秘。
