文档文本内容
前言
学校心理健康教育是科学性、专业性和实践性都很强的教育工
作，它是学校教育的重要内容，又不同于知识教育和规范教育，有其
自身的特点和规律。编写一套既符合学生心理发展规律、有利于消除
学生心理问题、促进学生心理健全发展，又符合中小学素质教育目标
要求的心理健康教育教材，一直是我们团队在学生心理健康与心理素
质教育应用研究方面努力的方向。本套教材使用了近20年，是我们在
该领域不断探索的结晶。
本套教材的编写，遵循指导学生积极适应和促进学生主动发展的
基本理念，从学生心理发展的年龄特征出发，以学生的健康心理素质
培养为核心，以学生现有的心理素质发展水平为起点，针对学生学
习、生活、成长中普遍存在的或可能出现的主要心理问题，结合我国
中小学教育的实情和素质教育要求，充分考虑健康心理素质对心理健
康的支配作用及其培育的渐成性、内化性和操作性等特殊要求，联系
中小学生的认知水平和需求，力求突出科学性、实用性和操作性等特
点。
本套教材初版于2000年使用，2004年经重庆市中小学教材审定委
员会审定通过为中小学心理健康教育教材。近20年间，教材历经多次
修订，已在重庆乃至全国各地中小学广泛使用，科学有效地推动了我
国中小学心理健康教育的开展，受到同行专家、一线教师和学生的肯
定。但随着社会发展、时代变化和学校素质教育的深化，中小学生的
心理需求也在不断发展变化，其心理健康问题呈现出适时多变的特
点，这就要求我们从社会—教育—学生发展的现实需要出发，针对新
时期中小学生心理健康的新问题、新要求和新目标，探讨中小学心理
健康教育的新内容、新途径和新方法。因此，我们对教材进行了新一
轮的修订。
此次修订的基本思路是保持本套教材原有的整体性、专业性和操
作性等特点，遵循新时期中小学心理健康教育的新要求，依据教育部
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》和2018年重庆市教
育委员会专家组对本套教材的审阅修改意见，在全面检查、修订的基
础上着重突出如下方面：
（1）增强时代性。学生心理问题的发展与所处时代环境密不可
分，因此本次教材修订中删去了原教材中过时的内容，增加了与新时
代、新科技相关的内容，使教材的时代感更强，更加贴近学生的现实
生活。（2）突出辅导性。无论是心理健康教育还是心理素质培养，都
要高度关注学生的心理发展需要和接受意愿。为此，此次修订在内容
素材选择、理论观点表达、事实语言叙述等方面都力求体现“助人自
助”原则，更加注重使用咨询与辅导式的话语体系，尽可能地考虑学生
的参与，充分体现学生在学校心理健康教育中的自主性和主体作用。
（3）加强实用性。为了适应当前学校教育和学生成长的需要，此次修
订中删除了原教材中与学生学习、生活、成长关系不密切的内容，增
加了紧密联系社会现实和学生发展的素材或案例，使教材目标内容、
途径方法和呈现方式等都更加切合实际，更加突出教材的针对性和实
用性。
组织和参加本次修订的人员及分工如下：
小学段（1—6年级）主编：张大均、郭成（负责修订工作的统筹
组织、修订指导、审稿统稿，下同）；参加修订者：张大均、郭成、
王思怡、邓颜彦、李司泽、吴茜、吴慧敏、武婷婷、陶雨婧、谭永
芳、缪华灵、戴悦、刘靖姝、高田田、卢慕雪、吴镝、李丹萍、冉红
琼、张宇鑫、赵占峰、毛文娟、张琳琳、宋雪芹、赵润平、谷萌、魏
晓燕、陈曦。
初中段（7—9年级）主编：张大均、陈旭；参加修订者：张大
均、陈旭、刘明兰、谢玉兰、唐春芳、王婧（大）、王婧（小）、陈
晓、王雪平、刘妍洁、刘畅。
高中段（高中1—3年级）主编：张大均、冯正直；参加修订者：
张大均、冯正直、邓公明、薜玲玲、陈玲、李卫华、李章红、陈晨、
杨国愉、王立菲、刘衍玲、王涛、徐立。
在此次修订中，参与资料收集和文稿校对的人员还有：林杰、安
南、冯莉、张小童、张泽凤、张译支、马于钞、魏灵真、唐蕾、唐清
婷、周秘、马原啸、王艳、刘广增、朱政光、张婷。
西南师范大学出版社对本套教材的修订非常重视，米加德社长对
修订工作给予了大力支持，编辑人员与编写人员通力合作，圆满完成
了修订任务。在此向所有关心、支持、参与修订工作的个人和单位表
示衷心的感谢！同时也欢迎同行专家及广大使用者不吝批评指正。
编者
20 19年4月25日
目 录
前言
1 为何同学不理我
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
2 生活我做主
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
3 打扮要得体
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
4 喜怒哀乐说情绪
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
5 为何爱分心
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
6 学会评价自己
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
7 驰骋世界靠联想
判断鉴别
辅导策略
反思体验
8 坚持到底就胜利
判断鉴别
告诉你
辅导策略
告诉你
反思体验
9 脑筋需要急转弯
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
10 换个位置看别人
判断鉴别
告诉你
辅导策略
反思体验
1 为何同学不理我
本课主题：建立和谐的人际关系
判断鉴别
实话实说
回想一下，在你与同学和朋友交往的过程中发生过哪些不愉快的
事情？将其记录下来。
当经历这些令人不愉快的事情时，你有怎样的情绪体验或感受
呢？从下列词语中选出符合你内心感受的词。
告诉你
●喜欢大家的人，大家也喜欢他。
●没有友谊，生活就像是一座孤岛。
●让自己成为大家都喜欢的人。
●你希望别人怎么对待你，首先你必须那样对待别人。
辅导策略
改掉让人讨厌的性格、行为习惯
同学不理你，或许是因为你的性格或行为习惯中有一些让他们不
能接受的地方，所以，我们应该首先从反省和检讨自身的性格、行为
习惯开始。
回忆一下，自己在与同学的交往过程中有哪些不好的性格和行为
习惯。对照下表，请在符合自己情况的栏目下画“√”。
仔细思考一下，这些不好的性格、行为习惯，给你的人际交往带
来了哪些影响呢？对此，你又有怎样的感受呢？
如果你想成为大家都喜欢的人，那么从现在起，学习下面的良好
行为习惯，抓紧时间改正自己不好的性格和行为习惯吧！
以他人为镜
在同学中找一个榜样人物，认真总结他受同学喜欢的原因，学习
他身上的优点，以此来改善自己的人际交往状况。
你的心目中有这样的人吗？请填写在下面横线处。掌握让别人喜
欢你的窍门
●学会微笑，笑脸相迎。
●耐心地倾听。
●真诚地赞美他人。
●了解对方的兴趣，和别人聊聊他喜欢的话题。同时，这也需要你
培养广泛的兴趣爱好。
●真诚地关心他人。
解决交往中的矛盾
我们在与同学交往时偶尔会产生一些矛盾，有了矛盾就需要解
决，那么如何解决呢？下面几种方法可供大家参考。
1.保持冷静：冷静是处理矛盾的最佳方式，发生矛盾后可以暂时避
开对方，双方冷静一段时间后再交谈。
2.换位思考：站在对方的位置，用对方当时的心理来思考一下这件
事，只有这样我们才能体谅对方的心情。
3.寻求第三方帮助：矛盾发展到僵持的时候，可以寻求老师、家长
或与对方关系好的同学的帮助，解决问题。
4.心声便利贴：有时如果当面说不清或不便讲明，可以在第二天写
封信或者写张便条跟对方谈谈自己的想法；也可以用日记的形式记录
下来给对方看。
5.主动道歉：任何矛盾都不是一个人单方面的错误造成的，反思一
下自己不对的地方，主动向对方道歉。
反思体验
想一想，说一说
1.仔细回想一下，以往你在与同学相处的过程中，是否也遇到过同
学不理你的情况？通过本节课的学习，现在你能分析一下原因吗？
2.当时的你是如何处理的？如果再遇到类似的情况，你将会怎么做
呢？
3.学习了本节课的内容，你对“告诉你”栏目里所提到的几句话有了
哪些新的理解和认识呢？和大家分享吧。
2 生活我做主
本课主题：培养自理能力
判断鉴别
实话实说
设想一下，如果父母不在家，你自己能做哪些事呢？请将它们一
一记录下来。
情景判断
上四年级的小强在家里可是一个小皇帝，你看看他……
回想一下，自己在以往的生活中是否也像小强一样呢？这样的行
为对吗？
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如果你是小强的妈妈，你会有怎样的想法呢？
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告诉你
●我们在一天天长大，不能再像以往一样，事事都要父母帮忙！自
己的事要自己做！
●从小做生活中的小主人，长大之后才能成为一个自理、自立、自
强的人，才能做一个对社会有用的人。
●人人都有一双勤劳的手，我们要用自己的双手去创造美好的明
天。只讲大话、好吃懒做、不会做事的人是可耻的。
辅导策略
创造一个好的开始
万事开头难，若没有很大的决心，很可能难以坚持，半途而废。
为了增强你开始行动的决心，可向家人宣布你的计划，采取多种措施
坚持你的决定。同时，也要让周围的人对你的行为进行监督。
面对自己什么都靠别人的坏习惯，小强下定决心做出改变。小强
的手和脸脏了。妈妈说：“快过来，我帮你洗干净。”小强说：“谢谢妈
妈，我自己洗。”
不一会儿，他把手和脸都洗得干干净净。
小强的衣服脏了。妈妈说：“快脱下来，我帮你洗干净。”小强
说：“您太累了，我自己学着洗，我自己可以的。”
不一会儿，他把衣服洗得干干净净。
小强做完作业，妈妈说：“快休息一下，我替你收拾书桌。”小强
说：“自己的事自己做，还是让我自己来吧。”
不一会儿，他把书桌收拾得整整齐齐。
小强还与妈妈争着叠被子，学会了自己整理房间。
你喜欢这样的小强吗？如果你是小强的妈妈，看到小强的这些变
化，又会有怎样的感受和想法呢？
为自己做几件实事
认认真真学会做几件事情，问问自己以下几条能做到哪些。
1.每天上学前，自己准备好学习用具。
2.吃完饭主动帮妈妈收拾碗筷。
3.放学回家后主动做作业。
4.红领巾脏了自己洗，弄乱的房间自己整理。
活动 小组竞赛，角色扮演
将全班同学按三人一组进行划分，每个小组的三名成员分别扮演
“爸爸”“妈妈”“我”。请设想一下父母不在家时的情境，扮演一天的“小
主人”。
表演内容可以考虑：安排一天的饮食起居，安排自己的学习、娱
乐，接待父母的同事或熟人来访，机智地处理陌生人的来访……
感想畅谈：当每个小组分别扮演完成之后，各小组成员先在小组
内谈谈自己在扮演角色时的体验和感受，然后以小组为单位将本组讨
论的内容与结果同班里其他同学分享。
反思体验
点滴收获
1.在家中，自己还有哪些事是一直依赖父母的？
2.如果父母不在家，你一个人能够照顾好自己吗？当你一个人在家
时应该怎样照顾自己呢？设想一下父母不在家时的情境，将自己一天
要独立完成的事情列出来，制订一份详细的计划书。
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3 打扮要得体
本课主题：培养正确的着装观念
判断鉴别
想一想
我们的城市需要美好的事物来装点和美化，我们的家需要装饰和
美化，我们每一个人也需要修饰。对于我们小学生来说，怎样的穿着
打扮才是适合的呢？请大家畅谈自己的想法。
告诉你
●一个人的仪表是很重要的。
●小学生的仪容仪表应该符合小学生的身份、年龄特点，体现这个
年龄特有的朝气与活力。
小故事
古时候，有个书生书读得好，名气传到了皇宫中，皇帝决定召见
这个书生。书生去见皇帝时，竟忘了将自己的帽子戴平。皇帝见他这
个样子，心里大不高兴，问书生：“一帽不平，何以平天下？”这个书
生因此失去了被重用的机会。
辅导策略
衣着要整洁大方
我们穿的衣服要干净整洁、美观大方，更要便于四肢活动灵活。
请仔细观察周围人们的穿着打扮，并将你观察到的记录下来，然
后谈谈你的感受，最后和同学们一起分享自己的观点。
衣着要符合身份、年龄特征
我们穿的衣服不仅要美观、整洁，更要符合我们自己的年龄、身
份特征。
请你再次仔细观察周围人们的穿着打扮，并将你在看到这些着装
时的感受记录下来，和同学们一起分享自己的观点。
反思体验
想一想，说一说
1.学习了本课内容后，对于小学生的穿着打扮，你又有了哪些新的
看法呢？和大家一起分享一下吧。
2.回想一下，自己以前是否也有穿着不得体的时候？如果有，想象
一下，当时周围的老师和同学看到自己的着装会怎么想呢？
4 喜怒哀乐说情绪
本课主题：认识情绪，控制情绪
判断鉴别
想一想
在下面这些情境描述中，你能找出哪些是代表情绪的词语吗？请
用“ ”画出来。
1.在众人面前有些心慌，不能自然地谈话。
2.初次与人见面，总是有些害羞。
3.回答老师的问题时，有些紧张。
4.晚上一个人独自在家，心里有点儿害怕。
5.考试前，很担心自己能不能考个好成绩。
6.做出了一道很难的习题时，感到十分高兴。
7.被老师批评了，十分伤心。
8.被朋友冤枉了，非常生气。
9.经常欺侮同学的人，大家都很讨厌他。
10.郊游时，全班同学都很开心。
上面这些情况，相信同学们都遇到过吧。请你观察你画“ ”的
词，想一想它们有没有什么共同之处。
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告诉你
●人的情绪往往可以反映一个人内心的真实感受。
●人的情绪有很多种，如高兴、伤心、生气、着急、害怕……
●正是这些情绪体验才使我们感受到生活的多姿多彩、酸甜苦
辣！
辅导策略
善于表达自己真实的情绪
当你高兴、快乐，或是伤心、生气时，不妨找一个合适的机会把
它们讲出来，这样别人才会知道你在想些什么，或者有什么需要他们
帮助的地方。而且，当你把情绪表达出来后，你会发现自己会轻松很
多。
总是强忍眼泪，隐藏自己的情绪，对自己并无益处。
记住哟，要巧妙表达你真实的情绪。
小故事
当你想哭的时候，不妨把自己关在自己的房间里，大哭一场。
当你有烦恼的时候，可以向你的好朋友倾诉。
当你为自己或同学的成功而高兴时，可以开个庆祝会。
当你对某个人或某一件事感到非常愤怒时，你可以把愤怒变成文
字发泄在日记本中，也可以借助运动挥洒汗水，缓解愤怒的情绪。
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加
以宣泄和表达，对身心将会产生消极影响。因此，如果有不愉快的事
情或感到委屈，不要憋在心里，要向朋友或亲人说出来或大哭一场。
这种倾诉或发泄可以释放内心的不良情绪，对人的身心是有利的。
善于控制自己的情绪
每个人的情绪都会时好时坏。戴尔·卡耐基说：“学会控制情绪是
我们成功和快乐的要诀。”我们的情绪有时像一匹野马，如果放纵它，
就会伤害到我们自己或他人，所以我们应该学会控制自己的情绪。
有人说：“生活是面镜子，你对它笑，它就会对你笑。”让我们多
笑笑吧！
活动 认识情绪
1.课前每个同学做一个面具，上面画好各种表情。
2.课堂上，同学们先将自己准备的面具交给老师。
3.请5个同学一组到讲台上，老师说出一个情境（如：小明期末考
试得了满分），这组同学就从所有的面具中找出相应的表情面具。看
谁选得又快又准确。一组同学结束后，其他组同学依次进行。
4.活动结束后，老师可以让每个同学谈谈自己更喜欢哪一种表
情，以及当其他同学展示出各种表情面具时，自己看到此种表情的体
验和心理感受是如何的。
反思体验
填一填
心灵启迪
回想一下，你的高兴、伤心、害怕、生气、惊讶、紧张等情绪都
是在什么情形下发生的？当时你的感受是怎样的？选择其中你印象最
深刻的一件事，讲给同学听。当你把不高兴或高兴的事情说出来以
后，你的感受又是怎样的呢？
5 为何爱分心
本课主题：学习集中注意力的方法
判断鉴别
测一测
当你上课、看书或做作业时，能否集中注意力？你注意力集中的
程度怎么样呢？请根据自己平时的具体情况如实回答下列问题，（在
对应的“□”中画“√”）对自己的注意力集中程度作一次客观评价。
评价：每题选“是”记2分，选“否”记0分。你的总分： 。
分数越高说明你的注意力越不够集中。如果你的结果不理想，也
不必着急，因为注意力可以通过锻炼提高。
说一说
想象一下，当你的同桌因为无法集中注意力，不能专心听课，而
主动找你说话，使得你也无法认真听讲时，你的心里有怎样的感受
呢？
告诉你
●如果你用一个聚光镜将太阳光线聚焦成一点，就能将纸烧出一个
洞。学习时注意力不集中，就像没有聚焦的光线，热能分散，没有多
大功效。坐不住，心不专，一本书拿在手里，而心里想着别的事，再
聪明的人也学不好。
学习时要有聚光镜这种“专”劲！
●注意力是使知识进入大脑的“大门”。注意力不集中，就会导致大
脑的“大门”处于半开半闭状态。知识进不去，学习效果势必会大打折
扣，同时自己的情绪也会受到影响。
●决心提高自己的注意力，你就找到了一把打开知识宝库的金钥
匙。
辅导策略
加强自我控制，做支配注意力的主人
人的注意力是可以通过训练得到培养和提高的，也是可以通过自
身的努力来加强控制的。大家可以尝试以下方法。
1.自我命令。例如在课桌上贴张警示条：“不能东张西望！专心听
课，不说闲话！”
2.使用记号法。当你发现自己注意力分散时，在纸上做个记号，这
样可以提醒你将注意力回到学习上去。
3.看书时用笔勾画。边看边用笔画出重点或写些心得体会。
4.尽量做一些自己力所能及的事情，激发做事的兴趣，培养自己的
责任意识。有了责任感，注意力才能进一步集中。
消除环境中的干扰因素
在学校以外的环境中学习时争取做到：
1.有一个专门、固定的学习场所，最好有自己的专用房间。
2.有一个专用的整洁书桌。
3.保持良好的照明条件。
4.学习时，不看电视或玩手机。
5.排除意外干扰。学习时关上门，不让他人随便进进出出，不在学
习中途和朋友出去玩或者打电话。
6.在学习的地方（如自己的书桌上）不放太多玩具或其他无关的东
西，以免造成分心。
7.主动拒绝在吵闹、繁杂的环境中看书或学习。
活动 角色扮演
场景A：小明和东东是同桌，两人关系十分要好。最近一段时间，
小明上课总是无法集中注意力，一会儿东张西望，一会儿找东东说闲
话。考试的时候，小明考得不好，而东东也因为上课时受到小明的影
响而不能认真听课，成绩下降了很多。
场景B：每当小明主动找东东闲聊的时候，东东都拒绝了，并且告
诉了小明很多集中注意力、不被外界环境干扰的方法。两人在考试时
都取得了优异的成绩。
活动内容：
1.全班同学分成几个小组，分别根据上述场景进行角色扮演（也可
以选择与自己生活相关的情境）。
2.每个小组中，扮演小明和东东的两位同学，分别谈谈自己在扮演
角色时的感受和想法，和大家一起分享自己的观点。
3.班级里的其他同学也各自谈谈自己在观看表演时的感受和想法，
以及集中注意力的重要性。
反思体验
看一看
请大家观察下列5组数字，并回答后面的问题。
16243857606202 57361236320894
72053246096372 48770979643621
53896206124236
1.画去每组数字中的“6”，共画去__________ 个数字；
2.画去每组数字中“6”的前一位数字，共画去__________ 个数字；
3.画去每组数字中“6”的后一位数字，共画去__________ 个数字。
读一读
我佩服他们的专劲！
★法国昆虫学家法布尔为了解蚂蚁的生活习性，曾一连4小时趴在
潮湿、肮脏的地面上，用放大镜观察蚂蚁搬动死苍蝇的活动。
★英国物理学家牛顿，有一次因工作时间太长，打算煮几个鸡蛋
吃，由于他专注于思考问题，错把手表当鸡蛋煮了。
★古希腊数学家阿基米德，有一天正蹲在地上画几何图形，罗马
军队突然闯入他的房间，可他毫无察觉，直到罗马士兵用剑指着他的
鼻尖，他才知道发生了什么事。但他说：“等一下杀我的头，再给我一
会儿工夫，让我把这条几何定理证明完，不能给后人留下一条没有证
明完的定理啊！”
回音壁
通过本课的学习，你对于如何提高自己的注意力有了哪些新的想
法呢？你打算怎样提高自己的注意力呢？把你的行动计划填在表内，
并和同学一起分享自己的计划。
6 学会评价自己
本课主题：学会正确评价自己
判断鉴别
实话实说
晓文：我是个爱说、爱笑、讨人喜欢的人。
强强：我是个热心帮助别人的人。
晓燕：我是个脾气暴躁的人。
……
你能像晓文、强强、晓燕他们那样正确地评价自己吗？赶快来试
试吧！
1.
我
是
个
_____________________________________________________________
____________________________________的人。
2.
我
最
喜
欢
自
己
的
这
方
面
：
_____________________________________________________________
_____________。
3.
我
不
喜
欢
自
己
的
这
方
面
：
_____________________________________________________________
_____________。
4. 当别人谈到我的缺点和不足时，我会感觉
____________________________________________。
我们每个人都有优点，也有不足之处，但这些不足之处并不一定
会妨碍我们进步。手虽长得不纤细，但能发明创造还是美的；眼睛虽
小，但能有新发现，也是漂亮的。让我们以积极进取的态度面对自己
的短处，扬长避短，做一个积极向上的人吧！
告诉你
●金无足赤，人无完人；知人者智，自知者明。
●每个人在生活中都扮演着不同的角色，要相信自己能演好这些角
色。
●只看到自己的优点，而看不到自己缺点的人，容易骄傲自满；相
反，只看到自己的缺点，而看不到自己优点的人，容易灰心丧气。
●了解“我”是必须的：对自己的正确评价有利于自我个性的发展。
辅导策略
自画像评议
对着小镜子，用简笔画画出自己的画像，可画出全身、半身或头
像。请找出画像中的你有什么优点和不足。和班上的同学一起来谈谈
他们对自己优缺点的评价，明确了自己的问题，就为改变自己找到了
方向。
我
的
优
点
：
_____________________________________________________________
_。
我
的
不
足
：
_____________________________________________________________
_。
我
将
这
样
来
改
变
和
完
善
自
己
：
_____________________________________________________________
________。
扮好自己的角色
在家里，我们是好孩子；在学校，我们是好学生；在与朋友交往
的过程中，我们是好伙伴……我们每一天都在扮演着不同的角色，因
此，我们要正确、客观地认识自己扮演的不同角色，明白处于不同角
色中的自己应当怎样做。请根据自己的真实情况填写下表，并和班里
的同学分享自己的感受与观点。
全面了解自己
在家庭、学校和社会实践中积极参加各种活动，在这些活动中，
根据自己的表现和活动的结果，还有与其他小朋友的对比，你会发现
自己擅长与不擅长的方面，这样就可以全面认识自己，了解自己。
母
亲
认
为
我
：
_____________________________________________________________
___________________________。
父
亲
认
为
我
：
_____________________________________________________________
___________________________。
老
师
认
为
我
：
_____________________________________________________________
___________________________。
同
伴
认
为
我
：
____________________________________________。
自我评价：____________________________________________。
结
合
周
围
人
的
观
点
，
我
认
为
自
己
___________________________________________________________。
当听到别人指出我的缺点和不足时，我感到
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
______________________________。
反思体验
实战演练
每个同学在一张纸上写上自己的名字，写完后相互帮助把纸贴在
各自的背上。接下来，大家围成一个圈，相互在背上留言，所写的内
容是对这个人的认识，包括他的优点、缺点以及对他的建议，也可以
写上最想对他说的一句话，不用写留言人的名字。
写完后，大家围坐成一圈，分别看自己背上的纸条，然后一起分
享看完留言后的感受。
1.看了同学们给自己的留言，你最大的感受是什么？
2.同学们给你的评价与你对自己的认识和评价是否一致？从中你对
自己有什么新的认识？结合自己与他人的评价，试着重新评价自己。
7 驰骋世界靠联想
本课主题：养成联想的习惯
判断鉴别
请你动脑筋，从下列事物出发，展开联想。看看你能想到些什
么。同时可以以小组为单位，进行联想比赛，看谁想得快、想得多、
想得妙、想得奇特，并将自己的联想所得与大家分享。
a.老虎 b.小木桥 c.火柴 d.距离 e.一条直线
f.一个三角形 g.墨水瓶 h.手套 i.灯泡
辅导策略
词汇联想法
词汇联想法就是要快速、准确、尽可能多地找到与提示词语相关
的另外一些词语，如：
★近义词联想 就是由一个词说出它的近义词，例如：由“美丽”
想到“漂亮”“好看”“英俊”……
★反义词联想 例如：大——小，清楚——模糊。
实物联想法（也可称为原型启发）
从现实生活中的事例受到启发从而找出解决问题的答案、途径或
方法就叫原型启发。对解决问题具有启发作用的事物叫原型。例如：
水开时水蒸气把壶盖顶起来，瓦特受其启发发明了蒸汽机；鲁班的手
被带齿的丝茅草割破了，他受其启发发明了锯子。这些都是受到联想
启发而有了发明创造的例子。
小故事
美国园艺师恩得曼善于联想。为了培育西瓜新品种，他经常把西
瓜同各种事物尽可能多地联系在一起，作“牵强附会”的思考，以期从
中思考出新的品种。1988年4月的一天，当他从西瓜联想到醇厚甘美的
酒时，突然脑海中闪现出培育带酒味的西瓜品种的念头。他抓住这一
设想不失时机地着手实验。他先在西瓜藤的切口上接上一根灯芯，再
用粘膏固封，最后将灯芯的另一端浸在酒里。当西瓜成熟时，酒香飘
溢，带酒味的西瓜就这样培植出来了。西瓜和酒本来是截然不同的两
种东西，人们很难将二者联系起来培育成新品种。即使想到了反而觉
得有点儿荒诞不经，更不去深入地思考。如果这样，哪能形成酒味西
瓜的创新思想？
请你想一想：瓦特、鲁班以及恩得曼的成功经验告诉了我们一个
什么道理？从他们的故事中，你又受到了哪些启发？
活动 实物联想练习
1.将全班同学以5～8人为一个小组，分成若干组，分别进行实物
联想练习。
2.一位同学说出一种实物，其他同学说出各自所联想到的事物，
也可以根据这些回答进一步联想，发散自己的思维。
3.练习结束之后，每个小组的成员各自畅谈一下自己在活动过程
中，在充分发散自己的思维进行联想的时候，有什么样的体验和感
受。然后每个小组选派一位同学为代表与大家分享本组的练习成果。
声像联想法
当我们听到一首歌曲、一种叫声的时候，也可以联想到许许多多
的事物或情景。例如，当我们听到有人喊“救命！”时，就可以想到呼
叫者可能遇到了某种危险，也有可能他只是恶作剧而已。同理，当我
们欣赏一幅图画、一张照片时，有时也会浮想联翩。
总之，要想提高自己的联想能力，我们就必须养成一种爱联想的
习惯：只要是我们接触到的每一种事物，不管是看到的、听到的，还
是触摸到的、闻到的，都可以展开联想。
活动 联想工作坊
有10个学科联想工作坊：语文、数学、英语、美术、体育、音
乐、社会、心理健康、劳动技术以及道德与法治。现在面向全班同学
招聘各科坊主，条件是具有联想精神、联想思维、组织能力和学科兴
趣，然后由各科坊主召集本坊工作人员组成“某学科联想工作坊”，探
讨如何在平时的学习生活中围绕本学科的内容展开联想。最后举行一
个“联想成果展”，每个工作坊展示本坊的讨论结果，相互交流各自的
联想感受和内心体验，最终选出“最佳联想工作坊”，并记录下好的联
想成果以供借鉴、观摩。
反思体验
反思镜
1.仔细回忆一下，你平时曾用过哪些联想方法？这些联想方法是
否有效？今后能不能用这些方法来进行联想？举出一个实际的例子来
谈谈。
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2.回想一下，当你自己联想到如此多的事物时，你的心情是怎样
的？感受是怎样的？当你想到了非常绝妙的事物时，你的心情又是怎
样的？能举出一个具体的例子来和大家一起分享吗？
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3.从下列词语中，选出一些能表达你联想到许多事物时情绪体验
的词。
开心 愉快 幸福 痛苦 平静 沉闷 得意
兴奋 烦恼 紧张 激动 失落 自信 满足
8 坚持到底就胜利
本课主题：培养坚持性和做事的恒心
判断鉴别
看图说话
小龙的爸爸带他到沙滩上去掘井。小龙耐不住性子，一口气连续
挖了四口井，可就是没有挖出水来。于是小龙丧气地对爸爸说：“这底
下没有水，我不想挖了。”
漫画：沙滩掘井
请回答：
1.沙滩底下有水吗？
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2.小龙为什么不能成功地把水挖出来？
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3.如果你是小龙，该怎么做才能成功呢？
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4.这幅漫画给了你怎样的启示以及体会？和大家谈一下你的感悟和
理解吧。
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实话实说
你以前坚持做过一件事情吗？如果有，你当时的心情和感受是怎
样的？请把你的故事讲给同学们听听，和大家一起分享你的体验和感
受。
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告诉你
●做任何事情都必须有恒心。
●持之以恒是一种高尚的品质。
●在持之以恒的背后，离不开明确的方向和坚韧的毅力。
●只有在顽强的精神力量支撑下，才能坚持到最后的胜利。
辅导策略
制订详尽的行动计划，勇往直前
毅力不是招之即来的，也不是一夜之间突然产生的，毅力的增强
需要一个过程，是在不断的锻炼中一步步积累起来的。我们可以依照
下列方式来制订锻炼毅力的行动计划。
我的行动计划
目
标
：
_____________________________________________________________
____________________________；
行
动
：
第
一
步
_____________________________________________________________
_________________；
第
二
步
_____________________________________________________________
_________________；
第
三
步
_____________________________________________________________
_________________。
可
能
遇
到
的
困
难
：
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。
监 督：有人对我进行监督吗？
援 助：我需要什么样的帮助？谁能给我援助？
检 查：我是否需要调整某些计划内容来达成我的目标？
许 诺：我是否愿意付出最大努力？
自我评价：我做得怎么样？对于目标，我需要达到什么程度？已
经达到了哪种程度？
遇到挫折时暗示自己：“千万不要被挫败！”“这点儿困难压不倒
我！”“我不会放弃的！”
遇挫折时不丧失信心
很多时候，在艰难困苦还不足以将我们击倒时，我们自己却先支
撑不住了，丧失毅力和斗志，倒下了。我们在执行任务或采取行动的
过程中，也许会遇到许多意料之中或意料之外的困难。只有克服这些
困难，才能将行动进行到底，从而实现预定的目标。
活动 情景回答
在田径运动会上，如果你在小组中跑得最慢，已经没有希望获得
好名次了，你会坚持跑到底吗？你是怎样想的？谈谈自己坚持或放弃
的理由和内心感受。
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在一次运动会上，一名长跑运动员由于身体不适，越跑越慢，远
远落后了。其他运动员早已冲过了终点，而他还剩下整整两圈。他脸
色苍白，汗如雨下，但他却咬紧牙关，坚持跑着。开始，有的观众在
笑他，笑他为什么不赶快退出比赛；但后来，整个体育场都安静了下
来，大家都盯着这位坚强的运动员，当他竭尽全力冲过终点时，全场
爆发出最热烈的掌声！
1.为什么观众开始笑那位运动员，后来又报以最热烈的掌声呢？
2.为什么这位运动员要这么做？你觉得他这么做值得吗？
3.如果你是那位运动员，你会怎么做呢？放弃还是坚持？说说你的
理由。
4.从这个小故事中，你有什么新感悟和体会呢？和大家分享一下
吧。
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1960年，美国斯坦福大学心理学家米伽尔教授在斯坦福大学幼儿
园以3～4岁儿童为对象，做了一个抗拒诱惑的心理学小实验——糖果
实验。教授把接受实验测试的小朋友一个个单独带到实验室，告诉他
们：凡是参加实验的小朋友，每个人都可以得到一块味道可口的棉花
糖。小朋友可以选择马上吃，那样只能吃一块；也可以等他离开一会
儿回来后再吃，那样就可以吃两块。
结果，多年后，当年等教授离开回来后才吃糖的小朋友上中学
时，语文、数学两科的学习成绩远远高出那些迫不及待吃糖果的孩
子。长大后，这些人也多半较受欢迎，较自信，能适应环境，值得信
赖，并且大都取得了较大的成功。
看完这个小实验，你有什么样的体会和感想呢？将它写下来和全
班同学一起分享吧。
哪怕对自己一点儿小小的克制都会使人变得强而有力。
——高尔基
告诉你
●增强毅力小贴士：告诉自己，我能行。
●已经确定的目标，只要是正确的，就要坚持到底去实现它。
●有时候离成功只有一步之遥，坚持到底，成功就唾手可得。
●学习就像爬山，如果爬到半坡就因脚酸而放弃，那就永远看不到
美丽的风景。
反思体验
反思镜
1.通过本课的学习，你学到了些什么？对于自己今后的学习和生
活，你有哪些新的计划呢？
让我们从现在开始围绕着自己的目标，制订每周计划，锻炼自己
的毅力吧！
请记住：恒心是一切聪明才智的基础！
成功的秘密就在于为了目标持之以恒地努力！
2.回顾一下这周自己完成计划的情况，审视自己是否有坚持的决心
以及克服困难的毅力。在这个过程中自己的内心感受和情绪是怎样
的？有什么样的变化呢？将它们记录下来，并与大家一起畅谈。
想一想
学完本课，以后在学习和生活中遇到困难，你是否会对自己说：
“我能行！坚持就会胜利！”除此以外，你还将用怎样的语言来鼓励自
己继续坚持呢？和大家分享一下吧。
比如：不要灰心，成功的秘诀在于不屈不挠，我一定要坚持！
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9 脑筋需要急转弯
本课主题：树立“想问题要灵活多变”的思想
判断鉴别
同学们喜欢看一些脑筋急转弯的书吗？对于书中那些常常出乎你
意料的答案，你是否感到惊异、有趣，甚至兴奋、激动不已？这种体
验就是智慧的乐趣。
测一测
回想一下平时自己的学习、生活场景，按你的真实情况，在相应
栏内画“√”。
选“是”较多，说明你思维比较灵活，要继续保持；选“否”较多，说
明你思维的灵活性需要提高。
试一试
下面这些问题你能回答吗？
1.你能不能用黑墨水的钢笔写出红字？
2.你能在半秒钟内让家里的东西全部看不见吗？
3.说一说水的用途，说得越多越好。
4.如果人人都服用一种使人不需要睡眠的药，可能会引起什么样的
后果呢？把你认为可能的结果都列出来，越多越合理越好。
唉，原来如此！我怎么没想到呢？
心理聚焦
在国外一所著名大学的课堂上，教授问学生：“看到‘创造’这个
词，你想到了什么？”大家说了很多：爱迪生、科学家、发明创造、专
利、诺贝尔奖等。教授微笑着听完后问：“有谁想到了自己以及自己的
生活和学习？创造是天才科学家的专利吗？创造是遥不可及的吗？创
造与学业成绩是无关的吗？”话音刚落，整个教室就响起了热烈的掌
声，掌声持续了很久很久。
告诉你
●想象力是一股强大的创造力量，它能够从实际自然所提供的材料
中创造出第二自然。
——［德］康德
●发明家全靠一股了不起的信心支持，才有勇气在不可知的天地中
前进。
——［法］巴尔扎克
辅导策略
灵活转换思维角度，从多方向思考问题
学会反向思考法
反向思考法也就是我们经常说的“反过来想一想”。这种方法能够
使我们的思维灵活多变。让我们一起来看看司马光是如何反向思考的
吧。
小故事
从前，有个小朋友在玩耍的时候，不小心从假山上掉进了一个大
水缸里，要是不马上把他救出来，他就会被淹死。可是，周围的小朋
友个子矮，力气小，没法救他出来。有的吓得哭了起来，有的跑去叫
大人。司马光在这危急时刻，灵机一动，只见他搬起一块大石头，砸
破大缸，缸里的水流了出来，小朋友终于得救了。
你知道小司马光是怎样想到这个办法的吗？原来他就是运用了反
向思考法。其他小朋友按常规想到的只是让人离开水，而司马光反过
来想一想，想到了使水离开人的方法。
实施言语的自我告诫
我们思考问题时，常常会受到已有知识和方法的束缚。要防止这
种情况发生，就需要使用言语的自我告诫，即在思考的过程中，不断
用言语提示自己，这样就可以不断变换思维角度，不在一个方向或一
种思路上去寻找解决问题的答案。
记住：用下面这些问题提醒自己。
“我这样思考可以吗？”
“还有什么更好的方法吗？”
“我千万不能钻进思维的牛角尖！”
★当解决问题的过程中遇到困难时，提醒自己考虑其他方法！
★当自己在某一方法或思路上冥思苦想而得不出结果时，提醒自
己千万不要钻牛角尖。
活动 心理氧吧
学生在学校里固然是以再现思维为主，但培养他们的创造性思
维，也是教育教学中必不可少的重要一环。
创造性思维的特点：
1.思维的独特性：观点新颖，别出心裁，能打破常规，不受固定思
维的约束。
2.思维的灵活性：思维灵活，能及时转换变通。如，一只狮子守着
一座桥，它一般睡五分钟，醒五分钟，过桥需要十分钟。小白兔想过
桥，它怎么能做到？可以小组讨论。
3.思维的敏锐性：能迅速及时地捕捉闪耀的思想。对新异现象有敏
锐的感受能力，能迅速地认识其价值，并能牢牢地把握它。
4.思维的突破性：对问题长时间思考后豁然开朗，使问题迎刃而
解，主要表现形式是灵感和顿悟。
反思体验
反思镜
1.回忆一下自己以往的情形，在学习了本节课之后，你认为自己在
遇到难题冥思苦想时，该怎样提醒自己？该如何具体实践呢？
2.你是否体验过找到解决问题的巧妙方法时的惊奇和喜悦？当时你
的心情是怎样的？举例谈一下，和大家一起分享你的感受和体验吧。
10 换个位置看别人
本课主题：克服自我中心倾向
判断鉴别
在日常生活中了解他人的优点和长处是一个人优秀品质的表现。
但很多同学却认为自己才是最重要的，总希望别人来关心自己，却很
少去关心别人。你是这样的人吗？
测一测
请在符合你情况的题目后画“√”。
1.你常真心地称赞你的同学并感到自己应该向他学习吗？ （ ）
2.你爱挑同学的小毛病吗？ （ ）
3.当别人谈到他自己的成绩时，你会专心倾听吗？ （ ）
4.你是否曾经当众嘲笑某一同学？ （ ）
5.当你得到他人的帮助时，你会真心表示感谢吗？ （ ）
6.是否有同学因你的某句话而发火？ （ ）
7.你愿意在老师面前真诚地赞扬某一位同学吗？ （ ）
8.你是否在一周内没讲过赞扬他人的话？ （ ）
9.你和同学发生争执时，通常会先从自己身上找原因吗？ （ ）
10.别人有了困难，你会主动、热心地提供帮助并感到内心愉悦
吗？（ ）
11.你常感到别人忽略了你吗？ （ ）
评价：如果你选择了第2、4、6、8和11题中的任意一题或几题，
表明你在与同学交往方面还存在着某些问题，需要进一步改进。
告诉你
怎样克服自我中心倾向？
（1）确定自我的定位；（2）正确地进行自我评价；
（3）尝试关注他人； （4）学会心理换位；
（5）善待与宽容他人。
辅导策略
善于发现别人的优点
我们应该在日常生活中，做到细心观察，寻找其他人身上的优
点。这些优点不仅是学习上的，还包括生活中的；不仅是表面的，还
包括许多细微的方面。做生活中的有心人，就能发现他人身上的优
点。
活动 找同学身上的优点
1.由老师主持，请大家各自悄悄地挑选几位班上的同学（最好选那
些平时在班上表现一般的同学），找找他们身上有哪些优点，把他们
的优点分别写在纸条上。
比如，你这样评价你的同学小华：身体特别棒！对人可好了！
2.把纸条交给老师，由老师念出大家对某位同学的评价，然后大家
猜猜他是谁。
3.认真听老师念评语，看看其他人是如何评价这位同学的。他身上
还有哪些优点你没有发现？
4.如果老师念到的优点是你认为自己没有的，你的感受和内心体验
是怎样的？为此，你是否有一些实际的行动计划呢？
自我反思
反思一下，你有没有以自我为中心的表现？如果有，事情的原
因、过程和结果是怎样的？你当时的内心感受如何？尝试着总结一
下。
谅解别人
当你做错事时，当你心情不好时，你总希望别人谅解你，安慰
你，而不是嘲笑你。所以，你也应该学会体谅别人。
比如，强强这次考试没考好，东东幸灾乐祸地说：“真是笨！这么
简单的题都不会。”苏苏安慰强强：“别难过了，强强，我知道你是因
为生病把功课落下啦，下次你一定能考好的。”
假如你是强强，你喜欢东东还是苏苏？
在生活中，你就去学一学苏苏吧！
假如别人突然间不理你了，你会怎么想？
你就想想：是不是自己做错了什么事，让他生气了？是不是他遇
到了什么不顺心的事？自己能帮他做点儿什么事情呢？
回想一下，在自己以往的学习和生活中是否有过谅解别人的事
情。如果有，请举出实例详细说明，并谈谈自己在谅解他人之后的感
受。
称赞别人
每个人都希望自己的优点或做出的成绩能得到其他人的认同。
首先，称赞应该是真诚的，发自内心的。
其次，赞扬的方式要多样化。
最后，应在称赞他人的同时对比自己身上存在的不足。
活动 填一填
反思体验
实战演练
丹丹是四年级（3）班的学习委员，成绩很不错。这学期，老师交
给她一个任务，让她平时在学习上多帮助成绩不太好的小红。一学期
下来，小红进步很大，考试成绩也上升了很多。但丹丹由于平时更多
地帮助了小红，自己复习的时间少了，期末考试成绩有所下降，她很
难过。
看
到
这
种
情
况
，
你
会
对
丹
丹
说
：
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1.下次继续努力。
2.这次没发挥好，下次会好的。
3.拍拍她的肩，什么也不说。
4.不要再帮小红了。
如
果
你
是
受
她
帮
助
的
小
红
，
你
会
说
：
__________________________
反思镜
通过本节课的学习，你有了哪些收获和进步？请根据自己的实际
情况，畅谈一下自己的内心感受和情感体验吧。
我的进步：
1.能够发现别人的可爱之处。
2.学会了谅解别人。
3.能够为同学的成功喝彩。
4.学会了真诚地赞扬别人。
其
他
：
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_____________________________________________
我的感受：
1.我感到称赞别人也会给自己带来快乐。
2.当我发现别人的优点时，自己也会受到鼓舞，觉得应多向他人学
习。
其
他
：
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_____________________________________________
