鞋垫上磨出的印子，说明什么？

先说结论：鞋垫上磨出的印子，能看出你的脚型和跑姿。

大脚趾处磨透：鞋太短或下坡前冲，换大半码或收步幅。
前掌整片压平：前掌受力多，选落差小、前掌缓冲好的鞋。
后跟外侧压薄：最常见，属正常落地，中性鞋就够。
足弓处一直空着：足弓偏高，可以考虑支撑型鞋垫。

该换鞋垫的信号：压出坑不回弹、边缘卷曲、异味洗不掉。
鞋垫比鞋底更早反映受力变化，抽出来看一眼就懂。

你的鞋垫磨哪了？

#跑步 #跑步入门 #跑步时间 #科学跑步 #跑步知识 #锻炼身体 #跑鞋 #鞋垫