WorkBuddy 万字保姆级教程:从安装到定时自动干活,一篇讲透

WorkBuddy其实对于国内用户来说，这是真正最适合新手上手的一个Agent。今天我们好好的来聊一下，到底WorkBuddy应该怎么安装，怎么用。我觉得这个是一个入门的篇章，但可能对很多的新人是非常需要的。

因为它不需要你用什么信用卡、银行卡，它只需要你用微信一扫码一登录，它就能用了，极其简单，你连注册都不需要。

对国内新手来说，门槛几乎为零，能力还可以，因为它有很多模型可以换嘛，根据自己的实际情况去切换就行了。目前我真没找到更合适的。

但问题来了，很多人装上以后，就拿它当聊天框用，问两句，觉得也就那样，卸了。哥们，你这是买了一辆车，只用来听收音机，对吧？

所以这篇我把它从头到尾全讲一遍：安装、界面、第一个任务、权限、记忆、技能、专家、连接器、模型、手机遥控、定时任务，再加两个真实案例和一张速查表。分三段走，入门、进阶、高手，每一步都有能直接复制的提示词。

先说清楚一点：这篇全程以国内版为准，国际版只在有差别的地方顺带对比一句。

建议先收藏，装好软件，跟着做一遍。看十遍不如跑一遍。

先统一一下叫法：WorkBuddy 是一种 Agent，就是能围绕一个目标自己规划、自己动手的 AI。它里面的「专家」，也是一种 Agent，只是带了岗位和方法论。后面讲到的 Skill，是给 Agent 用的操作手册。这三个东西别搞混，后面会细讲。

入门篇 01｜先装上：国内版为主，国际版顺带对比

WorkBuddy 其实有两个版本，只是很多人不知道而已。国内新手，直接装国内版，这篇后面的每一步也都按国内版来讲。

• 国内版：用国内的模型，混元、DeepSeek、GLM、Kimi 这些，国内直连，最省心。
• 国际版：支持微信支付，能用 GPT、Gemini 这些国外模型。你非要用这两家的模型，再考虑它。

两个版本差在哪，看这张表就够了：

下载客户端，Windows 和 Mac 都有，安装包不大，两分钟搞定。第一次打开，微信扫码登录就行，也可以手机号登录。网站会自动识别你是 Mac 的 ARM 芯片、Intel 芯片还是 Windows，下对应的包。

⚠️ 记住一条：只从官网下载，别从网盘、不明镜像拿安装包。公司电脑禁止装软件的，别绕过安全策略，找 IT 开白名单。

额度这块，新用户通过邀请链接注册、完成第一次对话或任务，送 2000 积分（活动截至 10 月 31 日）；每天签到也能领积分，具体多少以官方当前活动为准。日常轻度用，免费额度基本够你把核心功能全试一遍。

⚠️ Windows 用户装好第一件事：改默认工作空间的存储路径。默认在 C 盘，不改的话，用不了几个月 C 盘就爆了。点头像 → 设置 → 系统设置，就能改。苹果用户没这个烦恼，因为苹果只有一个盘，哈哈哈。

入门篇 02｜看懂界面：左中右三块

打开以后，界面就三块：

• 左边侧边栏：
  新建任务、搜索、切换任务，所有任务都在这。
• 中间对话区：
  你在这里说需求、补充信息、确认计划。
• 右边结果区：
  看它做出来的文件、改了哪些地方、网页预览。

大部分桌面 AI 工作台都是这种布局，学会一个，其他的基本也就会了。

右边结果区有四个标签，新手一定要会看：

• 产物：
  它生成的文件、表格、文档、PPT，直接在这预览，不用下载。
• 全部文件：
  当前工作目录里所有的文件。
• 变更：
  这次任务改了哪些文件、改了什么。涉及改代码、改配置的任务，先看这里再收货。
• 预览：
  生成的网页，直接在这看效果。

入门篇 03｜跑通第一个任务

这是整篇最重要的一节。很多人觉得 AI 不好用，就是第一个任务没跑对。

任务和普通对话最大的区别在这：普通对话只告诉你该怎么弄，任务模式是它自己把整个流程干完，直接交给你成品。

点「新建任务」，然后按这个顺序来：

第一步，选工作空间。输入框下面左边有个「选择工作空间」，点它选一个文件夹，它就在这个文件夹里读文件、存结果。旁边那个「允许完全访问」是权限开关，后面第 04 节细讲。一个任务一个文件夹，别把发票、周报、客户资料混在一个大目录里，容易读错、改错。第一次用，先建一个练习文件夹，放几份复制出来的文件，别直接拿重要文件试。

第二步，选场景和模式。打开首页就是「WorkBuddy，我帮你」，上面三个场景标签：日常办公、代码开发、设计创意，切一下，下面的快捷入口跟着变。日常办公下面是文档处理、金融服务、数据分析及可视化、个人工作台、幻灯片、深度研究这些，不知道从哪下手，点一个就有现成的玩法。模式不在明面上，默认就是 Agent，说完直接干活、能改文件。要换，点输入框左边的「+」，在「模式」里有两个开关：计划（Plan）先出方案再动手；仅问答（Ask）只答不改。

第三步，选模型。输入框右下角、麦克风旁边就是模型选择器（我这显示的是 Kimi-K3），点开就能切，也可以交给它自动挑。不同模型扣的积分不一样。长资料选上下文长的，要看图片截图的选有视觉能力的，简单高频的活选又快又便宜的。

第四步，写任务说明。这是关键。一句「帮我分析一下」，它只能猜。你要把六件事说清楚：目标、输入、动作、约束、输出、验收。

直接抄这个模板，换成你自己的事：

再给你一个老板天天用得上的，会议纪要：

第五步，发出去，看它干。中间区会显示它在干什么，「分析数据中」「生成报告中」，每一步都能展开看。发现跑偏了，点「停止」，补一句话再继续，不用从头来。

第六步，在结果区验收。文件能本地打开，也能分享。分享之前，先确认里面没有敏感信息。

还有几个小技巧，官方文档里写的，我自己也天天用：

• 用 @ 引用工作区里的文件，不用长篇大论描述。
• Ctrl/Cmd + V 直接粘贴截图，文件拖进输入框就能上传。
• 一个任务没跑完，可以同时开第二个，并行干。
• 结果不满意，在原任务里接着说「加个饼图」「按营收排序」「导出成 PDF」，它记得前面的上下文。改，别重来。

入门篇 04｜权限：它能动你电脑，所以要会管

WorkBuddy 能读写文件、整理文件夹、跑脚本。能力大，所以有两种权限模式：

• 默认权限：在工作目录里正常干活，碰到敏感路径、批量删除、运行脚本命令、联网这类高风险操作，会停下来等你确认。你取消，它就不做。
• 完全访问：智能体可以读写授权目录以外的文件。

我自己的习惯是把「允许完全访问」打开，因为不打开，很多活它干一半就卡住等你点。但我的前提是：在练习文件夹里、在自己能恢复的文件上打开。官方的建议也是日常用默认权限，任务可信、可恢复、范围隔离的时候，再短暂切到完全访问。

所以我的规矩是这样：

• 新手练习、跑不重要的文件：完全访问，放开让它干。
• 动真实业务数据、客户资料：切回默认权限，一步一步确认。
• ⚠️ 不管哪种：重要文件先备份。
  权限保护不能替代备份。

⚠️ 涉及删文件、改系统配置的操作，一定先看它给的计划再确认，别让它直接动手。

进阶篇 05｜记忆：让它越用越懂你

权限决定它能干什么，记忆决定它认不认识你。

默认情况下，每新建一个对话，AI 对你一无所知。项目叫什么、你喜欢什么风格，每次都得重新说。很多人说 AI 不够聪明，其实不是它不聪明，是它不认识你。

WorkBuddy 的记忆存在工作区的 .workbuddy/memory/MEMORY.md 文件里，每天晚上自动整理更新。实操三步：

第一步，打开设置 → 记忆与进化，开启「生成对话记忆」。它会自动从每次对话里提炼关键信息写进去。

第二步，直接用嘴管理记忆。这几句你可以直接说给它听：

第三步，每周花两分钟翻一下 MEMORY.md，删掉过时的。每条记忆都会塞进提示词、都在烧积分，条目太多它注意力就散了，我建议控制在 20 条以内。

⚠️ 还有一个局限要知道：现在所有项目共用一套记忆，没有项目级隔离。你同时做好几个项目，它可能把 A 项目的偏好带到 B 项目。

送你一份能直接导入的记忆文件。这是编程领域公认好用的一套行为准则，核心就四条：动手前先想清楚、别做超出需求的东西、改动只碰任务要求的部分、把目标拆成能验证的标准再做。不管你用它写代码、做小程序还是跑自动化，输出都会稳很多。

导入方法：头像 → 设置 → 记忆与进化 → 管理记忆，点「编辑」把下面全部内容粘进去，或者存成 .md 文件点「导入」：

另外官方还支持从别的 AI 产品导入你的使用习惯：点「开始导入」，把它给的示例提示词复制到你常用的那个 AI 里，再把结果粘回来，点「添加到记忆」。你在别处用了半年的习惯，一次搬过来。

进阶篇 06｜技能 Skill：给它一本操作手册

Skill 就是一份结构化的操作手册，告诉 AI 做某一类事该走什么流程、注意什么细节、交什么格式。核心是一个文件夹，里面必须有一份 SKILL.md，需要的话再带脚本、参考资料和模板。

它和提示词的区别，记一句话就够：提示词是这一次的任务，Skill 是这一类事的做法。提示词每次都要复制粘贴，Skill 装一次，一直能用，还能分享给别人。

它还有个聪明的地方：你装 100 个 Skill，它不会一上来全塞进脑子里，平时只看每个 Skill 的名字和一句描述，用到哪个才翻哪个。所以装多了不会变笨，但描述写得含糊的 Skill，它就不知道什么时候该用。

怎么装：

• 左侧点「专家·技能·连接器」，进技能市场 SkillHub，按分类找或直接搜。比如搜「Excel」，能看到几十个，数据处理、做图表、查公式、整理格式，点一下就装。
• 用「查找技能」直接描述你的需求，让它帮你找。
• 网上下载的技能包（zip），点「上传技能」导进来。
• 最省事的：直接对它说「帮我安装这个技能：GitHub 链接」。

装完怎么用？在输入框打 /技能名 就能调出来，比如装了 xlsx 技能：

它会按这个技能定义好的流程走，比你直接说「处理一下 Excel」靠谱得多。

新手先装这 5 个：xlsx、pptx、docx、pdf、frontend-design。在任务里调几次，感受一下有技能和没技能的差别，再考虑自己做。

什么时候该自己做技能？同一个操作你重复做了 3 次以上，就该封装成技能了。WorkBuddy 支持三种方式：图形界面零代码创建、导入 YAML 模板、反向生成，就是你重复 3 次相似操作，它会主动问你「要不要保存为技能」。

不想用了，在「我安装的」里关掉，或者点「···」删除、编辑。

⚠️ 装技能也有安全问题：WorkBuddy 装任何技能前会自动做安全扫描，非高风险的自动继续，高风险的一定要你手动确认。别图快一路点确定。

小爷我自己的商业能力也做成了技能，叫 xyskill，48 个 skill，管私域、流量、商业模式、IP 内容这些。装法一样，在 GitHub 上搜 xyskill，把仓库地址发给它，说一句「帮我安装这个技能」，装好以后问商业和流量的问题，它就按我的方法论来答。这套技能在 SkillHub 上已经被下载了 2 万多次。⚠️ 注意：你在 WorkBuddy 里搜到的是零散的单个技能，没有路由，也没有体系；要完整的 48 个，带路由、会自己判断该调哪个的，就用上面那句话从 GitHub 装。（单视频看下面）

进阶篇 07｜专家和专家团：换一个专业大脑

如果说 Skill 决定「怎么干得更专业」，专家决定的就是「谁来干」。

专家是一种 Agent，就是给 WorkBuddy 换上一套岗位人设、方法论和工具链。同样分析一份销售数据，普通模式是读数据、画图、总结趋势；数据分析专家会先问你业务目标，定核心指标，查数据质量，找异常，最后给能执行的建议。

直接说一句「你是一个财务专家」，和真正加载财务专家模块，出来的东西差得很远，因为专家背后绑着一整套框架、工具和输出模板。

WorkBuddy 内置了 150 多个领域专家，财务、代码、法律、产品、数据分析都有。

怎么用：

• 打开「专家·技能·连接器」，选「专家」，进广场挑一个，点进去看它的角色配置和工具链，合适就点「召唤专家」。
• 广场上的不够贴你的业务，就点「我的专家」→「创建专家」，自己做一个。

我建议自己做，用这段话启动它的引导：

它会问你 7 到 10 个问题，比如主要发哪个平台、文风偏专业还是偏口语，答完自动生成一套配置。

⚠️ 这里我要补一句：专家做得好不好，取决于你对这个行业、这个岗位懂多少。你要把你自己的内容喂进去，你的案例、你的话术、你的标准。你不懂，它也只能给你一个平均水平的专家。

专家团就更进一步：几个专家组成一个团，团长自己拆任务、分配活、并行干，最后汇总交付。你只要告诉团长背景、需求和想要的结果，不用自己挑人、自己拆活。适合要拆开、并行、再汇总的复杂项目，比如一整套活动方案。用之前先看一眼团长的分工有没有漏、哪一步要你拍板。

进阶篇 08｜连接器：把它接进你每天用的软件

连接器背后是 MCP，一个让 AI 接外部工具的开放标准，你可以理解成 AI 世界的 USB-C 接口。接上以后，WorkBuddy 干活时就能直接读写这些软件里的东西。

国内版现在已经支持 QQ 邮箱、腾讯文档、腾讯乐享、腾讯会议、TAPD 这些。比如接上腾讯会议，直接说「帮我创建一个明天下午 3 点的会议，主题项目讨论，时长 1 小时」，它就建好了。

接飞书，官方有一套专门的流程，但其实有个更简单的办法：直接去连接器里找到飞书，点连接就行。接上以后，几百条群消息一句话总结重点、读飞书知识库出周报、读多维表格做复盘 PPT，这些都能做。

连接器里没有的，右上角点「自定义连接器」，按引导填 MCP 的服务地址和鉴权方式，访问范围由你自己配。

进阶篇 09｜模型：国内版怎么选，想接自己的模型怎么办

国内版用的都是国内模型，混元、DeepSeek、GLM、Kimi 这些。新手直接用默认的自动模式，它会给每个任务挑合适的模型。想自己选，在输入框的模型选择器里切。

想接自己的模型，去设置 → 模型，添加自定义模型。选一个厂商预设，地址、模型列表都会自动填好，你只要填 API Key 就能用。厂商列表里没有的，选「自定义」，手动填地址、Key 和模型名。

你自己在模型厂商那开了 API，比如 DeepSeek、Kimi 的开放平台，拿到 Key 就能直接接进来。顺带对比一下国际版：它能直接选 GPT、Gemini，这是两个版本最大的差别。

⚠️ 自定义模型目前只支持 OpenAI 兼容协议的 API，接之前先确认协议对得上。

还有一个省钱的：本地用 Ollama 跑开源模型，WorkBuddy 能直接接，不消耗积分，数据也不出你电脑。电脑配置够的可以试试。

进阶篇 10｜人不在电脑前，用手机遥控它干活

出门、开会、通勤，突然有活想让它干，怎么办？手机发一条消息，电脑上的 WorkBuddy 就开干，干完把结果发回你手机。

最简单的办法：打开微信，搜「WorkBuddy」小程序，授权登录。进去以后可以选两种：

• 云端：任务在云端沙箱跑，电脑关着都行，适合调研、写作这类不依赖你本地文件的活。
• 连接电脑：远程操控你这台电脑，能读本地文件、用本地环境、用你已授权的工作目录。我自己选的就是连我那台 MacBook Air。

其他接法：

• 微信助理：头像 → 设置 → 助理设置，找到微信助理，扫码绑定，它就变成你微信里的一个好友，直接发消息派活。绑定以后先发一条只读的测试指令。
• 微信客服号：在助理设置里扫码就能绑，但它只能跑云端。
• 手机 App：电脑端助理页面有「连接移动端」，扫码用小程序或 App 连上，记得打开「允许移动端连接此设备」和「保持唤醒状态」。
• 飞书、钉钉、QQ、企业微信也都能接，飞书和钉钉要先在各自的开放平台建一个应用，按 WorkBuddy 页面的要求开权限、填凭证。

⚠️ 两个注意：

• 电脑必须开着，WorkBuddy 必须在运行，休眠了就收不到消息。设置里有「防止休眠」，可以打开锁屏远程。
• 助理页面能看到每个远程任务的完整记录：怎么想的、做了哪些步骤、生成了哪些文件、最后结果。

高手篇 11｜定时任务：设一次，到点自己干

定时任务，其实就是时间加任务，你设好什么时间干什么事，到点它自己跑。

最简单的建法，直接说人话：

它会自己识别时间、频率和任务内容，在后台建好。也可以点左侧「定时任务」，右上角「+ 新建」，手动填提示词、选工作空间，再设好重复、时间和有效期，还能把结果推送到企业微信。默认有现成的模板可以直接改。

但你要想它稳定跑，提示词不能只写一句口号。我建议照这个格式写：

哪些活适合先自动化？问自己六个问题：会重复吗？输入来源固定吗？步骤相似吗？结果能检查吗？失败了能重跑吗？权限能管住吗？「是」越多越适合。别一上来就想「替我运营整个公司」，先从「每天 8 点收 10 条新闻」这种小活开始。

⚠️ 几个我真踩过的坑：

• 客户端退出了，定时任务就不会触发。它不会在后台偷偷干活，笔记本合盖休眠也不行。
• 文件路径必须用绝对路径，比如 D:/工作周报/，别用相对路径。
• 新建的定时任务，先手动试跑一次，结果对了再开定时。
  直接设定时，大概率跑出来不是你要的。
• 定时任务本身很省积分，简单操作一次 1 到 2 分。
• 其他模块都玩熟了再碰定时任务。一上来就搞，指令不够精确，第二天早上收到的是一坨用不了的东西。

高手篇 12｜两个真实案例，照着做

案例一：合同风险审查

一份 40 页的合同，逐条看以前至少两小时。

第一步，从专家广场找合同管理方向的专家，再从 SkillHub 装上合同审查的技能。

第二步，把合同 PDF 拖进对话框，输入：

它会把每个风险点标出页码和条款，附上修改建议的措辞。

第三步，确认没问题后追加一句：

标准的服务合同、买卖合同，它抓常见风险点很准。⚠️ 但投融资协议这种高度定制的复杂合同，只能当参考，替代不了专业律师。这个边界你要清楚。

案例二：不写一行代码，做一个微信小程序

WorkBuddy 9 月 24 日上线了小程序的生成、预览、发布能力。以前做小程序，要装微信开发者工具，再开一个 AI 编程工具写代码，几个软件来回切。现在核心流程都在它里面了。注册账号、备案、微信审核这些，还是得按微信平台的规矩来，它替不了。

流程四步：

• 选「代码开发」。
• 选「小程序开发」，界面上会出现小程序标识。
• 选一个本地文件夹当工作目录，配好模型、给权限，然后描述需求。
• 中途问你要不要云环境，一定选「是」。

需求可以这么说：

做完它会给你一张小程序卡片，点开右边就能预览。没出卡片，直接说：

还没有，大概率是你没选云环境。

⚠️ 这里有一个不可逆的大坑，一定要看：做完点右上角「分享」测试发布时，会让你选「绑定已有小程序账号」还是「创建试用版」。没有小程序账号就只能建试用版，可一旦建了试用版，就再也绑不了正式账号了，目前不支持转换。所以你要是打算真上线给用户用，一定先去微信公众平台注册好小程序账号，第一次点分享就直接扫码绑定。

额度也记一下：试用版单个微信号最多建 5 个，每个有效期 14 天；正式版单个小程序每周最多提交 3 次审核；免费版云环境能托管 10 个应用。

高手篇 13｜WorkBuddy 和 Codex 怎么选

很多人问我这个。先认清定位，这俩本来就不是一类东西：Codex 是 OpenAI 的编码代理，主要给开发者写代码、跑命令；WorkBuddy 是腾讯的通用办公 Agent，主要给普通人写文档、做 PPT、跑自动化。

直接对号入座：

• 专业开发者，要最强的写代码能力：Codex。复杂大工程，国外工具目前还是领先。
• 写文档、做表、做 PPT 为主的普通办公：WorkBuddy。
• 国内新手，不想折腾：WorkBuddy 国内版。微信登录、国内直连、国产模型。
• 天天用 QQ 邮箱、腾讯文档、ima 的：WorkBuddy，生态直接打通。
• 既要办公又偶尔搞开发：两个都装，按场景切。

别在选型上耗太久。挑一个，今天就装上，跑一个真实任务，比对比十篇测评有用得多。

收藏这张表：WorkBuddy 功能速查

上面讲的十几个功能，我压成了一张表，在哪、怎么用、最容易踩的坑都在里面。存手机里，用的时候翻出来对一下。

最后，12 条防坑清单

• 先手动跑通，再自动化。
• 提示词写成操作步骤，「打开网页 → 点按钮 → 提取表格 → 存成 CSV」，别写成需求文档。
• 别信它说的「完成了」。让它自检，尺寸、格式、数量这些关键参数你亲自验。它说生成了 3:4 的图，实际可能是 1:1。
• 记忆控制在 20 条以内，每周翻一次 MEMORY.md。
• 重要任务新开对话。上下文越长越贵，第 20 轮对话的消耗可能是第 1 轮的 5 到 10 倍。
• Windows 装好第一件事，把工作空间路径从 C 盘改掉。
• 自定义模型只支持 OpenAI 兼容协议。
• 手机遥控要电脑开机、WorkBuddy 在运行，记得打开防休眠。
• 定时任务用绝对路径，新建后先手动试跑一次。
• 删文件、改系统配置，先看计划再确认。
• 小程序要上线，先注册账号再点分享，建了试用版就绑不了正式账号。
• 小程序问要不要云环境，一定选「是」。

WorkBuddy 不是装上就省心的神器。用好了，它是你的数字员工；用不好，它就是一台烧积分的机器。

其实所有 AI 工具都一样，工具本身不值钱，值钱的是你会不会给它派活、会不会验收。这篇你跟着跑一遍，今天就挑一件你每周都在重复干的事，交给它试试。

最后，大家有什么不懂再+我VX：LZJ5460