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40岁,还能拉引体向上说明什么?
40岁,还能拉引体向上说明什么?如果一个人到了40岁，还能拉起#引体向上，说明这个人身体年龄远低于实际年龄。要么之前锻炼的底子牢，要么数十年如一日的自律。 
要知道，现在不少20几岁的小伙子，可能都做不了引体向上，40岁能做引体向上的更是凤毛麟角。因为男人30岁后，肌肉就开始流失，力量逐年递减，雄激素水平也下降。体重和体脂也逐年上涨，很难维持完成引体所需的上肢绝对力量。以下是男生引体向上的参考范围：看看你是什么水平？ 当然不同年龄要求也不同，以下是按年龄段粗略参考： 
#引体向上可以天天练吗？ 不过如果你每次只是拉几个，没有达到力竭，练后不酸痛，而且第二天做引体向上积极性高不用硬撑，那天天练也是可以的。毕竟背部是大肌群，耐受和恢复能力较强。 
引体向上能做15+算什么水平？ 可以说，标准引体向上能做15+，在20-40岁成年男性里属于官方划定的优秀水平。如果放到40岁以上人群里，更是远超99%同龄人的顶尖健身高手。 最后要问大家，引体向上你一次不落地能做几个？评论区聊聊。
1、不及格：少于5个
2、一般：5～9个
3、良好：10～14个
4、优秀：15～19个
5、顶尖：20个及以上
20–29 岁：8–12 个算良好，15+ 优秀
30–39 岁：6–10 个算良好，12+ 优秀
40–49 岁：4–8 个算良好，10+ 优秀
50 岁以上：1–5 个算不错，6+ 很好
标准引体向上怎么做？
双手正握单杠，握距略宽于肩，核心收紧不身，靠背部发力把身体拉到下巴过杠，然后再匀速下放至手臂完全伸直但不锁死，全程不借力摆动。
通常不建议天天练，最好隔天练或每周2–3次，给背部和手臂恢复时间。因为做引体向上会对背阔肌、肱二头肌造成肌纤维微损伤和神经疲劳，修复适应通常需24–72小时。
