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卸载红果三次,又装回来!就像在打怪
前几天刷到一条有点喜感的新闻：红果短剧登顶台湾地区的 APP 下载榜，那边有位专家说"每天看两小时，太多了"，结果被骂了几百多条。
评论区总结下来就是："啥才两小时？看不起谁呢？起手就是5小时~"
我跟姐妹也八卦了一通，因为前段时间，我也沉迷了几天，那几天里屏幕使用时间里，它排第一。
说句公道话，它不完全是"无脑"。
内容是真的多元，不是清一色霸总，打开真有种梦回的感觉，当年追过的小说题材、设定，什么末世求生、烧脑无限流，都有，全都有！
▲内容多元，总能刷到自己最爱的类型
有些剧的节奏、人设，甚至打斗场面真是完美，做得确实天花板。
但也真的是“废身体”啊。
一晚几个小时，周末能到七八个小时。看完眼睛干疼，脑子嗡嗡嗡 。
于是我的身体提醒我要自救。方法跟大家一样：看完一部，立刻卸载。结果过两天，又装回来。
▲网络高频评论
再卸，再装。一共三次。我感觉我在对抗一个大boss，但我突然就不沉迷了。
回顾我沉迷红果的3天，我的自救，其实很有点东西（蜜汁自信脸）~~~
因为咱们现在所有的人，都在面临一波又一波地“抢夺注意力”，逃得过这个，逃不过那个。
没办法，现代商业最重要的逻辑之一，就是抢夺“用户的注意力”！
手机里让人上瘾的东西太多了，绝对不用是不可能的，但咱们可以快速做到能进去，更能出来！
跟身边几个同样能适读、合理使用手机，不沉迷的姐妹聊了一圈，我发现我们身上都有共同的东西。
比如我，一直有长期的阅读习惯。还会定期有意识地去啃一些难读的东西——经典、商业分析、非虚构社科，有时候还要读点文言文。
▲ 最近几个月都在读《资治通鉴》，用的还是字节的免费app
这类东西，啃的时候一点都不爽，有时候一页要读三遍。但渐渐你就会读进去，每读一次，就像吃到了好吃的东西，余味绵长，津津乐道。
所以当我掉进那种"1 分钟N个反转"的节奏里，一口气刷完几百集短剧，不用意志力，我的身体会自动触发“提醒”：
我还是更喜欢回到之前看经典、学东西慢慢分析出“新知”那种超强的心流时刻。
还有一个更实际的动作：我用音频，替换掉一部分视觉输入。
没法，因为视觉太强了！画面、声音、互动，三样一起上，根本就是为成瘾设计的。
而音频只占耳朵——我可以边走路边听、边收拾屋子边听，它抢不走我的手，也抢不走我的眼睛。
我上下班路上最喜欢听的，不是名家的深度解读，就是看过的经典书电子版，想休闲时还可以听听畅销推理书。
▲我日常使用最多的几个看书or听的平台
深度内容就是这样，刚开始可能需要走出舒适圈，但很快就越读越有味，人也越充盈。
⚠️ 插播我下周五直播：
我有一场直播，刚好是如何看书、听书，以及深度内容的资源分享，你可以先点个预约，再往下看。
说完咱们大人，必须要共情一下娃儿。
每次因为管控电子产品、甚至吼娃儿时，你会不会觉得自己太严？
不管你会不会，我是坚决不会的！为啥，请默念下面这句话：
因为娃，面临的不是单一问题，
而是双重夹击。
想想看啊，
一边是短视频在训练“快速滑动”——高频切换、即时奖励，专注力和延迟满足被一点点磨损。太多研究都有结论，刷得越多，注意力与自控力越差。
另一边是AI在训练“直接要答案”——审题、试错、解释、验证这一整套思考流程被跳过了。作业可能更快完成，真正理解却未必增加。过度外包思考，甚至与成绩下降相关。
两者叠加后，你会在孩子身上看到这些信号：遇到难题先找工具，读完一段说不清主旨，作文像模板，能看懂解释却不会自己用……
更隐蔽的风险是，孩子习惯了“即时有答案”，慢慢做啥事都不再“我先想一会儿”。
我们踩过的坑，正在孩子身上提前上演。
区别只是，我们过去遗留下来的“好素质”还会出来纠偏（比如我们对短平快内容的警惕，沉迷后的自救等等，用深度内容抢回专注力、自我思考等），孩子的学习习惯一旦定型，要改难得多。
怎么办？我的建议不是全面禁用，因为也真的禁不住啊！
更好的方法，我建议是：
尽可能留一些深度空间
具体两件事，都不难。主要是养成习惯。
第一，每天留一点有深度的输入。
不用多，只要保证输入的内容是有深度的。一段完整的、有脉络的解读分析，或者一小篇经典文学……
粗浅的内容让你看完就完了，但有深度的内容，会把人的思维打开、认知拓宽。
第二，再练一次深度输出。
习惯自己去复述、讲讲自己的看法、画个思维导图，或者只是对看过的深度内容提一个问，都行。
因为输出，才是思考的锚点。
关于这个问题，我下周准备直播跟大家一起聊一聊：
最后再来安利一下，之前给大家推荐过的博雅《给孩子的新闻思辨课》音频周刊。
它每一期都是专业媒体人做选题和拆解，用优质的新闻话题，深度剖析一个事件不同人的立场，让娃逐渐形成自己的理性思维能力和认知。
这一点尤其重要。
现在不只社会要求有思考力的娃，考试命题，早就在用真实事件、用当下的世界做情景化命题了——考的是孩子对当下社会的观察、分析，和自己的思辨。
但很多学校还在用老办法应对：让孩子"背新闻热点"。
背热点，本质上还是在"记"；而考题要的是"用"。
博雅《给孩子的新闻思辨课》，最有价值的地方，就是把"听新闻"做成了一次思维训练。
它不是让孩子知道最近发生了什么。它练的是一套能迁移到各科、写作、日常判断上的方法。
一条新闻，带出多学科。 国内、国际、商业、科技、体育都涉及。历史、地理、经济、科学围绕真实事件展开，孩子更容易理解"知识怎么用"。
大家请记住：不是语数外才叫学科。商业、经济、法律、心理、文化、历史地理、科技，都是。
有输入，也有输出。 音频、图文、选择题、思考题、讨论，形成完整闭环。孩子听完还可以在刘艳霞，发表观点、说出理由，自己的判断。
▲每期新闻解读后都可以留言，这个是房贷利率的讨论
这不就是深度内容的输入+输出吗？
而且它有个我很在意的形式：音频节目。
不占眼睛。吃饭时能听，接送路上能听，睡前躺着能听。
就像我自己用音频替换掉一部分视觉输入——你没法让孩子活在真空里，但你可以给他换一种输入方式。
我们自己看热点就像吃瓜，爽完就完了。
但博雅吃瓜吃出专业水平，还能让娃带走些对行业、社会的真实认识。
它做了 12 年，主讲是资深传媒人、学者，都做过多年一线新闻的采访和分析。
一年 517 节：主刊 208 节（国内、国际、商业、科技四个周刊，每周各一期）、副刊体育 52 节、实时快讯 245 节（工作日每天）、月度热点总结视频 12 期。
还有分龄设计，两个版本分得很清楚：
这次是博雅 12 周年庆预售，是它价格最低的时候，尤其是三年卡加赠市场拉满了。
单年原价796元，预售439元（送1个月）
双年原价1592元 预售799元（送2个月）
三年原价2388元 预售1099元（送6个月）
1.新闻订阅有效期:单年加赠1个月，双年加赠2个月，三年加赠6个月
2.《月度总结视频》:每月一节，12节/年，额外送26年四季度的三节
3.《给孩子的信息素养》视频:10讲视频
4.《往期精选》专辑:单年/双年送80节音频，三年送120节音频
5.《战争是怎样被制造的?》专辑:20讲视频
时间上：新用户现在下单，是 2027 年 1 月起听的权限，可以先听赠送的往期精选。
老用户下单，直接在原有效期上顺延。
预约下周五直播，咱们不见不散~
