夜雨聆风
你有没有发现，现在的孩子似乎变「笨」了？
●问 ta 想法，「不知道」「随便」「还行」；
●让 ta 写作文，第一反应是打开 AI；
●遇到难题，还没思考就开始问 AI 。
「脑腐 Brain Rot」近些年被牛津大学出版社定义为年度词汇。据统计，「脑腐」的使用率从 2023 年到 2024 年增长了 230%，而这个时间段，恰好与 ChatGPT 等 AI 应用的爆发完全重合。
今天的青少年，是人类历史上第一批在算法和 AI 双重喂养下成长的一代人，也是极易被 AI 脑腐的一代人。
●为什么青少年要格外警惕脑腐？
●以及，我们能做些什么？
为什么青少年「脑腐」格外值得关注？
「脑腐」的定义是：一个人精神或智力状态的衰退，尤其因过度消费低质量、碎片化的网络内容所致。
它的症状包括：注意力涣散、思维迟钝、表达贫乏、难以进行深度思考。
今天的我们每天接触的信息量相当于 174 份报纸、约 5000 张图像。而人类大脑的容量，与十万年前几乎没有变化。
● 图源：Kotryna Zukauskaite
很多成年人认为这只是个流行词，甚至自嘲为「脑腐了」。
但青少年面临的风险，远比成年人更大。
这是因为人类大脑的前额叶皮质，要到25岁左右才能完全发育成熟。
前额叶负责记忆、判断、分析、决策，以及一项关键能力：抑制冲动。
青少年的前额叶还没发育完成。这意味着他们不仅更难抵抗即时满足的诱惑，更重要的是：他们的大脑正处于被塑形的关键期。
● 图源：Simon Bailly
沉迷 AI 应用的青少年，前额叶与海马体、楔前叶的功能连接减弱，扣带回灰质密度下降。这些区域分别负责学习记忆、自我监控和认知冲突处理。
蒲公英支持过一个初三男生的家庭。他妈妈说，儿子以前作文写得不错，自从用上 AI 写作工具后，儿子现在连周记都不想写了。
“他现在只会给 AI 一个指令，然后从 AI 生成的内容里挑挑拣拣。”
算法和 AI 如何「腐蚀」孩子的大脑？
具体来说，有三件事值得我们关注。
第一件事：认知茧房。
算法会在 0.5 秒内判断你是否感兴趣，然后持续推送「你可能喜欢的内容」。相似的内容反复强化，不同的观点自动过滤。孩子以为自己看到了整个世界，实际上只是在自己的认知闭环里打转。
央广网曾经报道了一类在国内短视频平台广泛传播的「赛博山海经」视频。这类视频将各种荒诞元素拼贴在一起，毫无逻辑，却能获得大量播放。
这属于典型的「脑腐」内容，长期接触可能导致青少年注意力碎片化，降低大脑进行深度阅读和逻辑思考的能力。
第二件事：外包思考。
麻省理工学院媒体实验室发布了一项研究，首次用脑科学方法揭示 AI 辅助写作对大脑的影响。结果发现：使用 AI 完成任务的学生，大脑神经连接最弱，自主思考大幅减少。
长期依赖 AI，会使大脑从「主动生成信息」转变为「被动筛选信息」，削弱独立思考和问题解决能力。
当孩子遇到作文不会写、数学题不会做的时候，那种「想不出来但还在想」的挣扎，恰恰是大脑成长的过程。AI 的便利，让这个过程被跳过了。
● 图源：Simon Bailly
第三件事：5 秒钟大脑。
一项关于短视频使用的研究发现：双击点赞、滑动切换等操作仅需 0.5-1 秒即可完成。
这种「低付出、高反馈」的模式，与青少年前额叶冲动控制功能较弱的特点形成「共振」，导致行为失控。
当大脑习惯了每隔几秒就有一个新刺激，它就会难以适应现实世界中需要持续专注的任务：阅读一本书、解一道数学题、写一篇完整的作文。
这就是「脑腐」的本质：碎片化、高刺激的信息环境，与人类长久以来进化形成的深度思考能力，发生剧烈冲突。
● 图源：Sebastian Cestaro
作为父母，我们能做什么？
面对脑腐，我们的第一反应可能是：没收手机、禁止上网、切断一切数字设备。
但完全隔绝技术，既不现实，也不必要。
那我们如何在技术的浪潮中，保护好孩子思考的能力？
1.唤醒觉察。
帮助孩子建立对自己的觉察。尝试找一个轻松的时刻，用好奇而非评判的语气问他：
「有什么有趣的事？能给我分享一下吗？」
「如果用三个词形容你看完之后的感受，你会选哪三个？」
「刚才那一个小时，带给你最快乐的内容是什么？对你来说最反直觉的内容是什么？」
「如果明天还有一个小时自由时间，你想怎么用？」
● 图源：Coniglio
2.引导思考。
禁止孩子使用 AI 在今天几乎不可能。更有效的做法是让孩子意识到「用AI」和「用脑子」的区别。
当孩子用 AI 完成作业时，你可以和他聊聊：
「AI 给出的这版答案，你觉得哪些好，哪些可以改？」
「如果不用AI，你会怎么写这段话？」
「AI 的答案和你自己想的，有什么不同？为什么你会这样想？」
● 图源：Hanna
3.主动创造。
「脑腐」式的网上冲浪，本质上是一种惰性的吸收，刷到什么看什么，算法推什么接受什么。
对抗它的方式，是让孩子从「消费者」变成「创造者」。
心理学上有一个概念叫「心流」，指的是做事情时全神贯注、投入忘我的状态。进入心流状态后，人会感到时间飞逝，结束后有强烈的满足感。这种体验是刷短视频永远给不了的。
鼓励孩子创造一些东西：写一首歌、画一幅画、做一个手工、拍一个视频、编一个程序、养一盆植物。
不需要多厉害，重要的是「从无到有」的过程。当孩子开始依靠自己的脑力去学习、分析、构思、实现，他就在对抗「脑腐」了。
● 图源：Dung Ho
4.回到「附近」。
人类学家项飙曾提出「附近的消失」——年轻人关注远方的热搜，却对身边的真实生活越来越陌生。
对抗「脑腐」的方式之一，是帮孩子重新找回对真实世界的感知。
和朋友面对面聊天、去登一次山、在菜市场跟摊主砍一次价、蹲在路边看一群蚂蚁搬家、阳光、风声、鸟鸣……
这些与具体的人和环境之间的真切连接，是算法无法模拟的感官体验。
当孩子学会和真实世界相处，他就不会那么依赖屏幕里的虚拟刺激了。
● 图源：gobom_illust
写在最后
技术本身没有善恶。但技术的设计者有自己的目标，而那个目标未必是孩子的健康成长。
而我们想要的，是一个能够独立思考、清醒自主的孩子。
这两件事，很难自动兼容。
作为父母，我们无法让孩子与时代隔绝。但我们可以做一件事：陪伴他，在信息的洪流中保护好思考的能力。
做一个清醒的人。
「完」
推荐阅读
点一下 ❤ 我能温暖更多人
