一个人做疗愈,我的4个AI助手各司其职

去年这个时候，我还在为一件事反复焦虑——白天接个案，晚上写文案、整理个案记录、研究各种AI工具，每天忙到凌晨，却觉得自己什么都没做好。

一个人做疗愈，最难的不是疗愈本身，是你得同时当好内容创作者、运营、客服、知识管理员……四五个角色轮流演。

后来我做了一件事：不再指望一个AI解决所有问题，而是让不同的AI各司其职。

今天把我的AI分工方案分享给你。

PART 01

为什么AI也要分工？

很多人问我：汐玥你用哪个AI工具？

我的回答是：取决于你要它做什么。

AI工具和人一样，各有擅长。你让一个擅长执行工具的去写深度文案，它写不出来；你让一个擅长思考的去跑工作流，它也做不好。

核心逻辑：把任务拆开，分配给最擅长的工具。

PART 02

我的4个AI助手，各管一摊

① 龙虾 = 执行助手

负责所有重复性、流程化的事：

飞书表格管理、待办清单

自动工作流设置

任务分配和提醒

结构化数据处理

简单说：它替我看管流程，我替它做决策。

② 克劳德 = 思考助手

负责所有需要深度思考的事：

写文案（公众号、小红书、朋友圈）

做内容策略

分析个案需求和用户反馈

优化提示词

它的强项是理解上下文，适合需要像人一样思考的任务。

③ ChatGPT = 视觉助手

负责所有看得见的事：

生图、海报设计

配图风格统一

视觉内容创作

一个人做疗愈，视觉输出不能少，但它不需要深度思考，交给专门做视觉的AI效率更高。

④ Gemini + ima = 知识助手

负责所有沉淀和积累的事：

知识库管理

学习资料整理

语料沉淀

课程内容结构化

这个组合的核心价值是：让你的每一次学习、每一次个案积累，都变成可复用的资产。

PART 03

这样分工，到底省了多少时间？

举个具体例子：

之前写一篇公众号文章，我的流程是：

想选题（30分钟）
写初稿（2小时）
配图（1小时）
整理相关素材（1小时）
合计：4.5小时现在：
克劳德出文案框架+初稿（20分钟，我来改）
ChatGPT出配图（10分钟）
Gemini+ima调取过往相关素材（5分钟）
龙虾把成品同步到飞书表格存档（自动）

合计：1小时内搞定，而且质量更稳定。

PART 04

一个人做疗愈，工具分工的本质是什么？

不是用更多AI，而是——

把创作型的事留给自己，把执行型的事交给工具。

你最值钱的时间，应该花在两件事上：

深度思考（策略、内容方向、个案分析）
真实连接（和来访者的关系、和学员的互动）

剩下的，交给分工好的AI。

PART 05

给你的行动建议

如果你也想试这个思路，可以从这一步开始：

拿一张纸，写下你每周重复最多的5件事，然后问自己：这件事，是执行型还是创作型？

执行型的，交给工具。

创作型的，留给自己。

慢慢来，不用一次全部分完。先从一件事开始试。

如果你想学习一些关于如何用AI帮助自己的疗愈事业解决定位、个案整理、PPT制作这些工作场景，我整理了一份【疗愈师AI入门】的电子版资料，可以送给你。

一个人做疗愈，我们一起把时间，还给最重要的事。