面色红润

面色是气血的镜子：

这里说的红润，不是颧骨发烫的潮红，也不是高血压病人那种猪肝红，

而是皮肤下隐约透出的、均匀自然的微红，摸上去不烫，看上去不艳，晨起明显，活动后更佳。

如果面色萎黄、灰暗、苍白，往往提示脾虚、血虚或阳气不足。

而保持面色红润的人，心肺功能相对较好，末梢循环通畅，不容易出现脑供血不足、手脚冰凉等问题。

怎么养出“长寿红”？

每天晨起后，用双手掌心搓热，从下巴向上、向外打圈轻搓面部36次。

注意不是拍打，是温煦式的摩擦

这个动作能刺激面部经络，促进局部气血流动。

掌心泛红

正常人手掌心颜色淡红有光泽，温度适中。

“掌心属心”，心主血脉，心血充足时，掌心自然红润。

如果你伸出手，掌心发白、发青，或者只有指尖红、掌中白，往往提示心血不足或末梢循环差。

临床常见于贫血、低血压、手脚冰凉的老年人

反过来，掌心始终保持淡红色、温暖不烫手的人，心脏泵血功能相对有力，微循环不容易淤滞。

这类人即便到了七八十岁，走路也不太容易喘。

芹姐教你一个简单动作：搓手叩心

每天早晚，双手对搓至发热，然后十指交叉，用掌根互相轻轻叩击36次。

这个方法能激活手三阴、手三阳经络，对心、肺、心包三条经脉有温和的刺激作用。

《黄帝内经》说“脾开窍于口，其华在唇”，嘴唇是脾胃功能的晴雨表。

健康的嘴唇应该是边界清晰、颜色红润、润而不湿、干而不裂。

很多老年人嘴唇颜色一年比一年深，其实是血液循环变慢、代谢产物堆积的表现。

嘴唇保持红润的人，脾胃吸收功能相对好，不容易贫血，也较少出现慢性缺氧。

一个小方法：叩齿吞津

每天早晚刷牙后，闭口，上下牙齿轻轻叩击36次，然后用舌头在口腔内顺时针、逆时针各搅动9次，待唾液满口后，分三次慢慢咽下。这个方法能健脾生津、固齿润唇。

全身脏腑经络在耳朵上都有反射区

健康的耳朵应该是耳廓饱满、耳垂厚实、颜色微红有光泽。

如果耳朵苍白、干瘪、发凉，往往提示肾气不足或阳气虚弱

而耳朵长期发暗发青，更要留意心血管方面的问题

那些耳廓保持微红、摸上去温而不烫的人，肾气相对充足，听力退化也慢一些。

民间说“耳朵大、耳垂厚的人有福气”，其实背后是“肾开窍于耳”的道理。

一套耳部按摩可以常做：

每天睡前，用双手拇指和食指轻轻捏住耳廓，从上到下揉搓至微微发热。

然后重点揉按耳垂30秒，最后用掌心捂住双耳，食指搭在中指上，向下弹拨后脑勺部位24次。

这套动作能补肾气、通经络、助睡眠。

你有没有观察过家里长寿老人的这些长寿表现呢

注：医学科普不能替代专业诊疗，如有不适，请务必咨询医生。