身体发出5个"信号",说明你的脱发在加重!快停下这些"伤发"行为大家好,我是陈辉医生。在换季的时候,特别是秋天一到,门诊里看脱发的人明显多了起来。不少人本来头发就少,洗完头、梳个头,地漏里一团一团地掉。照镜子一看,额头越来越亮,头顶越来越稀。常言道,“发为血之余,肾其华在发”。头发能不能长得好,关键看两个东西:一是血够不够,二是肾气足不足。血不够,头发就像没浇水的草;肾气弱,头发就像根扎得不深的树。今天陈医生就把脱发的早期信号、该用的一方一穴、生活中该避开的行为,一次性讲清楚。脱发加重 五大信号1. 头发出油快健康的头皮也会出油,但如果洗完头不到半天,头发就贴在头皮上,手指一摸油乎乎的,这就是信号。中医认为,这是"湿热上蒸"。脾胃虚弱,运化不了油腻的东西,湿热就往上跑,郁在头皮。头皮油多了,毛囊就像被油糊住了,头发长不好,也掉得快。现代医学讲,头皮油脂分泌过旺,会堵塞毛囊口,影响毛囊正常代谢。脂溢性脱发的人,往往就是这个表现。2. 掉发量增多每天掉几十根头发是正常的,是新陈代谢。但如果洗头的时候掉一把,梳头的时候掉一把,枕头上、地上到处都是,那就不正常了。中医看,这是"血虚风动"。血不够,头发抓不住根,风一吹就掉了。血虚的人,头发干枯、没有光泽,掉的时候往往带个小白点,那是毛囊里的脂栓。如果你发现掉发持续增多,超过两个月,就说明毛囊已经在"报警"。3. 发际线后移最开始是额头两侧的小角,头发越来越稀。然后是头顶,分缝越来越宽。慢慢地,发际线整体往后跑。中医认为,这是"肾气渐衰,精血不足"。额头和头顶是阳明经、太阳经经过的地方,气血不足,经络失养,这一块的头发就最先掉。发际线后移,说明毛囊已经萎缩到比较严重的程度。越早干预,挽回的余地越大。4. 头发变细软新长出来的头发,不是又黑又粗的,而是又细又软、颜色发黄。这说明毛囊的"活力"在下降。中医讲,这是"气血不足,发失濡养"。头发要长得粗壮,需要气血充足供养。气血不足,长出来的头发就像营养不良的苗,细细软软,立不住。如果头顶的头发摸起来越来越软,软得塌在头皮上,这是毛囊逐渐萎缩的征兆。5. 头皮痒、头屑多头皮不是偶尔痒,而是经常痒,越抓越痒。头屑也不是一点点,而是大块大块地掉,像下雪一样。中医认为,这是"血热生风,风盛则痒"。头皮气血运行不畅,郁而生热,热久化风,风动则痒。头屑多,是头皮环境失衡的表现。头皮痒、头屑多,很多人会以为是洗发水的问题,但本质上往往是头皮气血失调。不调理内在,光换洗发水用处不大。如果您同时出现以上2-3项信号,就提示脱发可能在加重了。通常信号越多越明显,毛囊状态就越差。不要等秃了才重视。一方一穴 养发固发养发食疗方:黑芝麻核桃桑葚粥这个方子由黑芝麻、核桃仁、桑葚三味食材组成。黑芝麻补肝肾、益精血,核桃仁温肾润肠,桑葚滋阴补血。再加大米50克,一起煮粥。如果头发油腻明显,可以加茯苓15克、薏苡仁20克,健脾利湿。如果头皮干痒、头屑多,可以加何首乌10克、旱莲草10克,养血祛风。如果睡眠不好、容易累,可以加龙眼肉10克、红枣3枚,补心脾。此方性质平和,不寒不燥。每周食用3-4次,连续2-3个月观察发质和掉发变化。食疗慢,但稳。养发要穴:百会穴百会穴在头顶正中间,是诸阳之会。阳气从这里向全身发散,头皮的气血也靠这里调动。按揉百会穴,能升清阳、通气血,让头皮得到更多滋养。穴位定位:把两个耳朵尖向上连一条线,再从前额正中到后脑勺正中连一条线,两条线在头顶交叉的凹陷处就是百会穴。操作方法:用中指指腹轻轻按住百会穴,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈。然后用十指指腹从前额发际线梳到后脑勺,反复100次。早晚各做一次,力度适中,头皮微热即可。按揉百会穴,能把阳气升到头顶,配合黑芝麻核桃桑葚粥,一头一食,内外一起养。不想脱发加重 做好这5件事1. 别熬夜晚上11点到凌晨3点,是肝胆经运行的时间。肝藏血,血足了头发才好。熬夜耗血,血少了头发自然掉。尽量11点前睡觉。2. 别焦虑压力一大,头皮就紧绷。中医讲"思虑伤脾,肝郁气滞",气血上不去,头发就得不到滋养。越焦虑,掉得越多。找到适合自己的解压方式,比什么洗发水都重要。3. 别吃太油腻烧烤、炸鸡、奶茶、甜点,这些东西滋腻碍脾。脾一伤,湿热就往上跑,头皮出油更厉害。饮食清淡,多吃蔬菜、粗粮,头皮才会干净。4. 别频繁烫染染发剂、烫发药水里的化学物质,会直接刺激头皮。毛囊受了刺激,生长周期就乱了。能不烫染就不烫染,间隔至少半年以上。5. 别洗头太勤或水温太高油头的人越油越洗,越洗越油。头皮有自我保护机制,洗得太勤反而刺激出油。建议2-3天洗一次。水温不要太高,温热的就行,太热会损伤头皮和毛囊。声明●本公众号原创文章版权归本号所有,未经许可,任何单位或个人不得擅自转载、摘编、修改。禁做商用。●文章中涉及到各类药方、验方仅做信息分享,不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辨证使用。脱发原因复杂,严重脱发建议到正规医院皮肤科就诊。我是陈辉,中医皮肤科临床二十余年,擅长脱发、白发、头皮瘙痒、痤疮等皮肤毛发问题的中医调理。我将继续征集100名受脱发、白发、头发稀疏、头皮油腻等问题困扰的朋友,帮助30天调理,评论区打个"帮助",我为你辨证分析,帮一个是一个!