身体发出5个＂信号＂,说明你的脱发在加重!快停下这些＂伤发＂行为

大家好，我是陈辉医生。

在换季的时候，特别是秋天一到，门诊里看脱发的人明显多了起来。不少人本来头发就少，洗完头、梳个头，地漏里一团一团地掉。照镜子一看，额头越来越亮，头顶越来越稀。

常言道，“发为血之余，肾其华在发”。头发能不能长得好，关键看两个东西：一是血够不够，二是肾气足不足。血不够，头发就像没浇水的草；肾气弱，头发就像根扎得不深的树。

今天陈医生就把脱发的早期信号、该用的一方一穴、生活中该避开的行为，一次性讲清楚。

脱发加重 五大信号

1. 头发出油快

健康的头皮也会出油，但如果洗完头不到半天，头发就贴在头皮上，手指一摸油乎乎的，这就是信号。

中医认为，这是"湿热上蒸"。脾胃虚弱，运化不了油腻的东西，湿热就往上跑，郁在头皮。头皮油多了，毛囊就像被油糊住了，头发长不好，也掉得快。

现代医学讲，头皮油脂分泌过旺，会堵塞毛囊口，影响毛囊正常代谢。脂溢性脱发的人，往往就是这个表现。

2. 掉发量增多

每天掉几十根头发是正常的，是新陈代谢。但如果洗头的时候掉一把，梳头的时候掉一把，枕头上、地上到处都是，那就不正常了。

中医看，这是"血虚风动"。血不够，头发抓不住根，风一吹就掉了。血虚的人，头发干枯、没有光泽，掉的时候往往带个小白点，那是毛囊里的脂栓。

如果你发现掉发持续增多，超过两个月，就说明毛囊已经在"报警"。

3. 发际线后移

最开始是额头两侧的小角，头发越来越稀。然后是头顶，分缝越来越宽。慢慢地，发际线整体往后跑。

中医认为，这是"肾气渐衰，精血不足"。额头和头顶是阳明经、太阳经经过的地方，气血不足，经络失养，这一块的头发就最先掉。

发际线后移，说明毛囊已经萎缩到比较严重的程度。越早干预，挽回的余地越大。

4. 头发变细软

新长出来的头发，不是又黑又粗的，而是又细又软、颜色发黄。这说明毛囊的"活力"在下降。

中医讲，这是"气血不足，发失濡养"。头发要长得粗壮，需要气血充足供养。气血不足，长出来的头发就像营养不良的苗，细细软软，立不住。

如果头顶的头发摸起来越来越软，软得塌在头皮上，这是毛囊逐渐萎缩的征兆。

5. 头皮痒、头屑多

头皮不是偶尔痒，而是经常痒，越抓越痒。头屑也不是一点点，而是大块大块地掉，像下雪一样。

中医认为，这是"血热生风，风盛则痒"。头皮气血运行不畅，郁而生热，热久化风，风动则痒。头屑多，是头皮环境失衡的表现。

头皮痒、头屑多，很多人会以为是洗发水的问题，但本质上往往是头皮气血失调。不调理内在，光换洗发水用处不大。

如果您同时出现以上2-3项信号，就提示脱发可能在加重了。通常信号越多越明显，毛囊状态就越差。不要等秃了才重视。

一方一穴 养发固发

养发食疗方：黑芝麻核桃桑葚粥

这个方子由黑芝麻、核桃仁、桑葚三味食材组成。黑芝麻补肝肾、益精血，核桃仁温肾润肠，桑葚滋阴补血。再加大米50克，一起煮粥。

如果头发油腻明显，可以加茯苓15克、薏苡仁20克，健脾利湿。如果头皮干痒、头屑多，可以加何首乌10克、旱莲草10克，养血祛风。如果睡眠不好、容易累，可以加龙眼肉10克、红枣3枚，补心脾。

此方性质平和，不寒不燥。每周食用3-4次，连续2-3个月观察发质和掉发变化。食疗慢，但稳。

养发要穴：百会穴

百会穴在头顶正中间，是诸阳之会。阳气从这里向全身发散，头皮的气血也靠这里调动。按揉百会穴，能升清阳、通气血，让头皮得到更多滋养。

穴位定位：把两个耳朵尖向上连一条线，再从前额正中到后脑勺正中连一条线，两条线在头顶交叉的凹陷处就是百会穴。

操作方法：用中指指腹轻轻按住百会穴，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。然后用十指指腹从前额发际线梳到后脑勺，反复100次。早晚各做一次，力度适中，头皮微热即可。

按揉百会穴，能把阳气升到头顶，配合黑芝麻核桃桑葚粥，一头一食，内外一起养。

不想脱发加重 做好这5件事

1. 别熬夜

晚上11点到凌晨3点，是肝胆经运行的时间。肝藏血，血足了头发才好。熬夜耗血，血少了头发自然掉。尽量11点前睡觉。

2. 别焦虑

压力一大，头皮就紧绷。中医讲"思虑伤脾，肝郁气滞"，气血上不去，头发就得不到滋养。越焦虑，掉得越多。找到适合自己的解压方式，比什么洗发水都重要。

3. 别吃太油腻

烧烤、炸鸡、奶茶、甜点，这些东西滋腻碍脾。脾一伤，湿热就往上跑，头皮出油更厉害。饮食清淡，多吃蔬菜、粗粮，头皮才会干净。

4. 别频繁烫染

染发剂、烫发药水里的化学物质，会直接刺激头皮。毛囊受了刺激，生长周期就乱了。能不烫染就不烫染，间隔至少半年以上。

5. 别洗头太勤或水温太高

油头的人越油越洗，越洗越油。头皮有自我保护机制，洗得太勤反而刺激出油。建议2-3天洗一次。水温不要太高，温热的就行，太热会损伤头皮和毛囊。

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我是陈辉，中医皮肤科临床二十余年，擅长脱发、白发、头皮瘙痒、痤疮等皮肤毛发问题的中医调理。

我将继续征集100名受脱发、白发、头发稀疏、头皮油腻等问题困扰的朋友，帮助30天调理，评论区打个"帮助"，我为你辨证分析，帮一个是一个！