跑步后身体这3个变化,占一个,说明你正在悄悄变瘦"晓午,我跑了快俩月,体重秤纹丝不动,是不是白跑了?"真正的变瘦,很多时候压根不在秤上,而在你身上这几个悄悄发生的变化。明明裤子明显宽了一圈,一称体重却没降,甚至还涨了点,好多人当场就泄气了。同样大小一块,肌肉比脂肪沉。所以人是结结实实瘦下去了,秤却看不出来。记住,围度缩了比数字降了金贵多了。别被那个秤骗着放弃了,多可惜。
二,同样的路,越跑越轻松
你回想一下刚开始跑的时候,几百米就喘得不行,跑完半天缓不过来。同样的配速,你能轻轻松松多跑好一截,跑完没几分钟气就顺了。心肺强了,身体烧脂肪的本事也跟着上来了，连跑完歇着的时候,它都还在帮你多烧一点。别贪。跑量一周比一周猛涨,身体扛不住,反而越跑越虚、越跑越胖。每周加量别超过一成,稳着来。三,觉睡得香了,人精神了
以前躺床上翻来覆去睡不着,现在到点自然就困,一觉到天亮,早上起来整个人是清爽的。睡好了还有个意外的好处——人对宵夜、对甜食的馋劲会变小。身体睡够了,管食欲那套激素就正常了,你不用咬牙忍,自然就吃得少了，这一来一回,瘦得更稳。别跟那个秤较劲
我自己带的跑友里,瘦得最稳、最不反弹的,恰恰都是那些不天天盯秤的人。他们只管舒舒服服地跑,跑着跑着,某天裤子松了、镜子里脸清爽了,才回头发现:咦,真瘦了。身体比秤诚实得多。你只管把步子迈开,慢慢跑,剩下的交给时间。
夜雨聆风