夜雨聆风 > > 办公文件 > 抑郁症,一旦睡醒出现这3种表现,说明你即将痊愈!
当前时间： 1970-01-01 08:00:00
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抑郁症,一旦睡醒出现这3种表现,说明你即将痊愈!我是孙勤国，和抑郁、焦虑、双相这些情绪问题打交道很多年了。常有朋友问我：“我这病到底什么时候能好？有没有个准数？”如果你睡醒后出现下面这三种变化，说明身体正在慢慢恢复，离稳定不远了。
一、醒来不觉得累，反而有点精神
很多抑郁的人，哪怕睡够八九小时，睁眼还是像没睡一样，浑身发沉、提不起劲，甚至比熬夜还疲惫。这其实是长期情绪消耗导致气血不足，身体没法在睡眠中真正修复自己。你发现早上醒来不再被那种沉重感压着，哪怕只睡六七小时，也能自然起身，感觉“休息够了”，一天开始有了力气。起床后拉开窗帘，让阳光照进来，或者站窗边晒几分钟太阳，有助于清醒和稳定情绪；醒了就别赖床太久，10到15分钟内起身最理想，久卧反而耗气。
二、早上会饿，想吃点东西
不少人抑郁时食欲很差，睡醒后对食物毫无兴趣，甚至看到饭就反胃。这在中医看来，多是肝气郁结影响了脾胃，消化功能被打乱了。你开始觉得肚子空，愿意吃点东西，哪怕只是粥、馒头，也愿意动筷子——这是脾胃功能在恢复，身体重新需要能量了。早餐选温热、清淡的，比如小米粥、温牛奶、馒头配鸡蛋；
三、看到好天气，想出门走走
抑郁严重时，哪怕阳光明媚，你也只想缩在床上，对外面的世界提不起一点兴趣，觉得“出去也没意思”。你拉开窗帘，看到晴天会下意识觉得“今天天气真好”，甚至冒出“要不要下去走走”的念头。这种主动想接触外界的意愿，是情绪回暖的重要信号。
基本
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错误
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