打工人 AI 速查表：周报/PPT/Excel/邮件，8 句话直接抄

别再对着空白文档发呆了。 这 8 句话，复制到任意 AI 对话框，直接出活。我把它整理成一张表，收藏起来，以后 80% 的重复活儿都能甩给 AI。

下面 4 个场景、每个 2 句，都是我天天在用的。直接抄，把「XX」换成你的真实内容就行。

甩给 AI 的活儿越多，下班越早

崩溃的打工人 vs 准点下班的打工人，差的就是这套速查表

一、周报：2 小时压成 10 分钟

第 1 句（起草）：「帮我写本周工作周报，按『做了什么 / 结果怎样 / 下周计划』三段，每条不超过 30 字，语气像给老板看的汇报。」

第 2 句（改成就体）：「把下面这段流水账改成『成就体』：把『做了XX』改成『通过XX达成XX结果』。原文：……」

二、PPT：别再从空白页开始

第 3 句（列大纲）：「我要做一场 15 分钟汇报，主题『XX』，帮我列 8 页PPT 大纲，每页一句话核心观点 + 建议配图。」

第 4 句（压要点）：「把这段文字压缩成 1 页PPT 要点，不超过 5 个 bullet，每条 15 字内。」

三、Excel：公式不求人

第 5 句（VLOOKUP）：「教我用 VLOOKUP 把表A的『姓名』匹配到表B，给我能直接粘贴的公式 + 每一步说明。」

第 6 句（透视表）：「这堆销售数据，帮我写个思路：按『地区+月份』汇总『金额』，并标出 Top3。给我操作步骤。」

四、邮件：3 秒回完

第 7 句（委婉拒绝）：「帮我写一封委婉拒绝加班的邮件，理由『已有安排』，语气礼貌但不心虚，3 句话。」

第 8 句（催进度）：「把这句客户催进度的话改专业点，别像在逼对方，同时明确要周五前给。」

看到这你最常用哪个？ 我赌 80% 的人第一反应是周报——评论区告诉我你最想甩给 AI 的是啥。

8 句话速查表（高清原图：关注后后台回复「速查表」领）

五、FAQ：新手最常问的 3 个问题

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