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放下手机，“保卫”大脑
光明网
时下，智能手机已成为人们获取信息、社交娱乐的重要工具。
多学科专家指出，当我们刷手机出现注意力极度涣散、缺乏独立思
介绍背景：
考能力、情绪化反应严重、深度学习能力下降、空虚感增加等症状
时，就表明我们的大脑正在被“腐蚀”。所谓的“脑腐”，即因长
期暴露于碎片化信息而引发的认知衰退与脑功能损伤。
对多数人来说，手机早已成为生活的一部分，每天睡醒第一件
事就是打开手机，睡前最后一件事就是关掉手机。频繁地刷手机并
介绍“脑腐”现象的危害
沉迷其中，的确存在诸多危害，如影响注意力、思考力、学习力等。
和影响的范围
专家们将这一现象形象地描述为“脑腐”，这是一种定义，也是一
种预警。当人类的认知能力、情绪管理、社交技能等在无形中被“腐
蚀”时，人类引以为傲的理性思维，正在面临前所未有的困境与挑
战。
“脑腐”现象的出现，存在极大的负面影响。一方面，“脑腐” 影响：
会给人们的身心健康带来威胁，影响人的激素分泌，破坏大脑的自
我修复，对青少年的健康影响更甚。另一方面，“脑腐”还会带来
恶性循环。注意力碎片化会导致认知能力下滑，认知能力下滑又让
人难以抵挡诱惑，进而加剧对手机的依赖。这种循环最可怕的地方
在于，它悄无声息地改变了大脑的工作方式，使人们失去专注阅读、
逻辑推理和独立思考的能力，而这些，恰恰是文明社会赖以维系的
核心技能。
面对这一现象，简单的技术戒断，显然不是解决问题的方案。
措施：
我们需要建立的是多层次立体化的“防御体系”。比如，在家庭层 家庭：
面，可以制定一个“戒断”时间表，通过家庭成员的互帮互助努力
克服这一难题；在学校层面，积极重建阅读文化，并通过深度阅读、
娱乐活动、体育锻炼等替代选择，逐步告别手机成瘾；在社会层面，
要努力完善网络成瘾的干预机制，如推出睡眠保护计划、进行替代 学校：
性认知训练等，凝聚起全社会更大的共识。
1技术进步不可阻挡，我们需要做的是重新确立人的主体地位。
法国著名哲学家贝尔纳·斯蒂格勒曾经说过：“技术是人类的解药，
也是人类的毒药。我们要对技术的高速发展心存警惕。”当智能手
机开始“腐蚀”人类最珍贵的心智能力时，我们就必须重新设置使 社会：
用边界、培养批判意识、重建深度社交。我们需要创造一个新的技
术文化，去应对技术的时代，唯有如此，我们才能在享受技术便利
的同时，不至于迷失在数字迷雾中，丧失人之为人的思维与尊严。
平台网站：
名言警句：技术是人类的解药，也是人类的毒药。我们要对技
术的高速发展心存警惕。
在“脑腐”现象的认知保卫战中，每个人都是参与者。我们需
要放下手机、重拾书本，这不仅是在修复自己的大脑，也是给人类
文明的未来投票。如此，我们才能更从容地应对日益复杂的各种风
险与挑战。
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