文档内容
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模块一 心理健康
单元 02 发现自己与情绪情感
01考情透视·目标导航
02知识导图·思维引航
03考点突破·考向探究
考点一 发现自己
► 考向1 正确认识自己
► 考向2 欣赏和接纳自己
► 考向3 做更好的自己
► 考向4 青春期矛盾心理
考点二 情绪情感
► 考向1 认识情绪
► 考向2 调控情绪
► 考向3 品味情感
► 考向4 传递美好情绪
04新型考法·素养提升
素养目标 2024中考真题题型与高频知识点统计
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1. 道德修养：学生能够正确认识自我，在道德层
面明确自身的优点与不足，理解个人品德修养
对自身成长以及社会和谐的重要性。懂得尊重
他人，学会换位思考，在人际交往中践行友
善、互助等道德准则，将个人道德修养的提升
少
融入日常生活点滴。
2. 健全人格：培养积极乐观的心态，面对自身的
年
成长变化和生活中的挫折时，能够保持自信、
坚韧的品质。学会自我调节情绪，塑造健康的
有
心理状态，提升心理承受能力，逐步形成健全
的人格，以适应社会发展的各种挑战。
梦
3. 责任意识：明确自己在家庭、学校和社会中的
角色与责任，积极主动承担责任。对自己的行
为负责，勇于面对自己的错误并及时改正，在
履行责任的过程中不断成长，培养担当精神，
增强对家庭、集体和国家的责任感。
1. 道德修养：理解情绪情感对道德判断和行为的
影响，在积极情绪的驱动下践行友善、关爱等
道德行为。学会共情，能感受他人情绪情感，
在人际交往中给予恰当的情感回应，促进良好
人际关系的建立，推动社会道德风尚的提升。
2. 法治观念：认识到情绪失控可能导致的违法后
果，明白在法律框架内合理表达和宣泄情绪的
学 重要性。以法治思维约束因负面情绪引发的冲
动行为，维护自身和他人的合法权益，树立依
会 法处理情绪相关问题的意识。
3. 健全人格：掌握情绪管理的方法，能合理调节
学 情绪强度和表达方式，保持情绪的相对稳定。
面对压力和挫折时，善于运用积极的情感体验
习 激励自己，培养坚韧不拔的意志品质，塑造乐
观向上、内心强大的健全人格。
4. 责任意识：意识到自身情绪情感对周围环境和
他人的影响，主动承担起管理情绪的责任。在
集体生活中，以积极的情绪情感营造和谐氛
围，当因自身情绪问题给他人造成困扰时，勇
于承认并积极弥补，增强对集体和他人的责任
感
考情分析
中考对 “发现自己” 的考查形式多样。选择题常通过生活情境、名人名言或哲理故
事，考查对认识自己方式、接纳欣赏自己的理解，选项设迷惑表述。简答题和材料分析题则
给出复杂案例，要求分析如何正确认识、接纳自己及做更好的自己，注重知识迁移和实际应
用。命题趋势是紧密联系学生生活，强调解决实际问题，且有跨学科融合倾向。
在中考中，“情绪情感” 部分的选择题多依托生活场景或社会热点事件，考查情绪类型
判断、作用理解及情绪调节方法，设干扰项。简答题和材料分析题会给出具体故事，要求分
析情绪产生原因、提出调节方法，或结合事例谈情感体验及培养方式。命题趋势为紧扣社会
热点与学生生活，注重考查分析、解决问题能力及情感体验与实践能力，有开放性题目出
现。
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考点一 发现自己
1、正确认识自己。
（1）重要性：①可以促进自我发展；②可以促进与他人的交往。
（2）方法：①从生理、心理、社会等方面来认识自己；②通过自我评价和他人评价来认识自己。
2、自我评价的方法：①自我观察和分析；②与他人比较。
3、如何对待他人评价？
（1）方法：①用心聆听；②勇于面对；③平静拒绝。
（2）态度：①重视他人的态度与评价，但也要客观冷静，既不能盲从，也不能忽视；②用理性的心态面
对他人的评价。
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4、接纳自己的方法
（1）需要接纳自己的全部。①既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；②既接纳自己的性格，也接纳
自己的身材、相貌；③既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。
（2）需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。
5、欣赏自己的方法。
（1）欣赏自己的独特、优点、努力以及自己为他人的奉献。
（2）欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人，而是成长道路上面对压力与挫折的自我鼓励与自我奋
进。
（3）欣赏自己的同时，善于向他人学习、与他人合作。
6、如何做更好的自己？
（1）需要接纳与欣赏自己。
（2）需要扬长避短。
（3）需要主动改正缺点。
（4）需要不断激发自己的潜態。
（5）学会与他人共同生活，为他人和社会带来福祉。
7、如何激发自己的潜能？
（1)珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域。
（2）通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要。
（3）通过积极合作，与他人共同完成任务。
9、青春期生理变化表现：
①身体外形的变化、②内部器官的完善、③性机能的成熟
10、如何正确对待青春期的生理变化？
①正视身体的变化，欣然接受；
②不因自己的生理变化而自卑，尊重自己；
③不嘲弄同伴的生理变化，尊重他人；
④在追求外在美的同时，提高品德和文化修养，体现内在美。
11、青春期矛盾心理的主要表现：
①反抗与依赖、②闭锁与开放、③勇敢与怯懦
12、如何正确对待青春期的矛盾心理？
①参加集体活动，放松自己；
②求助他人，化解烦恼；
③培养兴趣爱好，转移注意
④学习自我调节，做自己的“心理保健医生”（把自己的想法写下来、参加体育活动、学习自我暗示、试
试自我解嘲）
13、成长的不仅仅是身体，还要学会：
①独立思考、②培养批判性思维、③开发创造潜力。
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1. “认识自己只看优点，无视缺点。”
反驳：只看优点不看缺点，自我认知不全面，无法进步，应正视缺点完善自我。
2. “我的梦想只关乎我自己，不需要考虑社会和国家的需求。”
反驳：他人评价有主观局限，不能全信，需理性分析判断。
3. “设定好的梦想必须坚持到底，不能有任何调整。”
反驳：人不断发展，年龄、经历、学习会改变知识、能力与性格，要用发展眼光看自己。
4. “青春期心理矛盾不正常，是坏事。”
反驳：青春期心理矛盾是成长正常现象，处理得当能推动成长，如学会解决矛盾可提升自我认知和应
对能力。
1. 役其所长，则事无废功；避其所短，则世无弃材矣。——做更好的自己，要扬长避短，展现自我才华
2. 知人者智，自知者明。/是骆驼，就不要去唱苍鹰的歌。——正确认识自己
3. 士别三日，当刮目相看。——用发展的眼光看自己
考向01 不断发掘自己的潜能
（2024•云南）“英雄航天员”桂海潮，面对体能素质和航天技能训练的巨大挑战，不畏艰难，历经重重
考核，成为我国首位执行载人飞行任务的载荷专家。这启示我们要（ ）
①激发潜能，超越自我
②战胜困难，自强不息
③勇敢尝试，避免挫折
④无视挑战，顺其自然
A．①②B．①③ C．②④ D．③④
【答案】A
考向02 认识自我的途径
（2024•北京）某班开展“我的自画像”活动，两位同学交流了他们的想法。以下对话告诉我们（ ）
每个人都不一样，我关注自己的特点，记录内心活动和情绪表现，“画”出独特
的我。旁观者清，我主动倾听别人的意见，结合具体情况，“画”出全面的我。
A．生命是独特的，要关心身边每一个人
B．可通过自我评价和他人评价认识自己
C．要加强沟通，以同学们的意见为标尺
D．情绪会相互感染，要用恰当方式表达
【答案】B
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考向03 悦纳自我
（2024•滨州）小雅在日记中写到：“尽管我的相貌并不突出，但是我性格开朗，热爱运动，同学们都很
喜欢我。原来我也可以有这么多‘粉丝’！”这则日记启示我们（ ）
①要学会接纳与欣赏自己
②要广泛交友，越多越好
③外在美比内在美更重要
④建立友谊需要开放自己
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
考向04 青春期的烦恼
（2024•河南）12355是共青团组织为青少年提供权益服务的公益短号码，为青少年提供心理咨询、法律援
助等。某校效仿12355提供公益服务，对同学们的咨询作出回复，其中不恰当的是（ ）
A．痘痘多了，我变丑了——正视身体的变化，不因生理变化而自卑
B．最近学习压力大，我睡不着觉——转移注意力，听听舒缓的音乐
C．照相馆未经允许用我的写真照做广告——依法维护自己的肖像
D．总觉得别人在议论我——坚持自己的个性，他人的评价毫无价值
【答案】D
考点二 学会学习
1、认识情绪。
特点 复杂多样。
①基本情绪：喜、怒、哀、惧。
类型
②复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
（1）积极影响：激励我们克服困难、努力向上。
影响 （2）消极影响：让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
【总结】情绪是一把双刃剑，影响着我们的观念和行动，既有积极影响，也有消极影响。
2、合理调节情绪的方法。（如何处理负面情绪？)
（1)改变认知评价。如对自己说：我很棒、我能行等。
（2）转移注意。如跳舞、唱歌、散步、画画、听歌等。
（3）仓理宣泄。如在合适场合大声喊叫、找朋友倾诉、跑步等。
（4）放松训练。如深呼吸、肌肉放松、想象放松法、闭上眼睛想象一些美好的地方或事情等。
3、情绪与情感的关系。
（1）区别：①情绪是短暂的、不稳定的；②情感相对稳定。
（2）情绪日积月累，就会产生相应的情感。
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4、情感的种类。
（1)基础性情感，如安全感。
（2)高级情感，如道德感。
（3）正面的体验，如爱的情感。
（4）负面的体验，如恐惧感。
（5）两方面混杂的体验，如敬畏感。
5、获得美好情感的途径。
（1)在人的社会交往、互动中自然引发的。
（2）通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活等方式获得美好的情感。
6、如何创造正面的情感体验？
①完成一项自己喜欢的活动；②帮助他人；③走进博物馆或大自然；④欣赏艺术作品。
7、传递情感正能量的方法。
（1)用自己的热情和行动来影响环境。
（2)在与他人的情感交流中，传递美好的情感，传递生命的正能量。
（3）在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受。
1. 错误观点 1：情绪完全由外界事件决定，个人无法控制
批驳理由：个体对事件的认知评价影响情绪。面对考试失利，看法不同，情绪反应有别，人能通过改
变看法调控情绪。
2. 错误观点 2：负面情绪毫无价值，必须立刻消除
批驳理由：负面情绪有价值，恐惧让人警觉危险，愤怒助于捍卫权益，压抑负面情绪易积累心理问
题。
3. 错误观点 3：情感固定不变，一旦形成就不会改变
批驳理由：情感随生活经历、人际关系变化而改变。如朋友久未联系友情可能变淡，对学科态度也会
因老师等因素改变。
1. “三军过后尽开颜”“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”“剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳”——表
达情绪中的 “喜”
2. “有人站在阳光下，低着头只看见阴影；有人站在阴影里，往远处看全是阳光”——通过改变心态来调节
情绪
3. “黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”“南师北定中原日，家祭无忘告乃翁”“僵卧孤村不自哀，尚思为
国戍轮台”——表达爱国情感
4. “两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”——表达了两性之间的爱慕之情
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考向01 情绪的分类
（2024•广东）走出家门、拥抱绿意成为不少人的放松方式。鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵茵等自然元素
能让人心情舒畅。这告诉我们（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．我们能用热情和行动影响环境
C．情感会影响人们的判断和选择
D．美好事物能激发正面情绪感受
【答案】D
考向02 调控情绪
（2024•陕西）非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研
究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们
（ ）
①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的
②情绪会相互感染，要用恰当方式表达
③不要因为一些微小的事情而大动肝火
④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪
A．①②B．①③ C．②④ D．③④
【答案】D
考向03 传递情感正能量
（2024•泰安）2024年3月27日，在山东省美德少年发布仪式上，来自全省各地的美德少年齐聚一堂，他
们中有的是学习成绩优异、乐于助人的模范生，有的是在困难面前不屈不挠、勇于担当的小英雄，还有的
是在日常生活中尊老爱幼、热心公益的小天使。美德少年的评选是为了引导青少年（ ）
①弘扬高尚的德行，汲取榜样的力量
②维护社会公平，杜绝违法犯罪
③传递美好情感，传递社会正能量
④崇德向善，争取荣誉
A．①②B．③④ C．②④ D．①③
【答案】D
新情境01 领导人寄语
（2024•西宁）习近平总书记在五四青年节殷切寄语，激励广大青年奋斗逐梦，超越自我，为实现中国式
现代化挺膺担当。这需要我们（ ）
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A．激发潜能 B．消极懈怠 C．骄傲自大 D．妄自菲薄
【解答】题干中习近平总书记的寄语说明了青少年要担当历史使命，需要我们激发潜能，A说法正确；我
们不能消极懈怠、骄傲自大、妄自菲薄，BCD说法错误。故选：A。
新情境02 传递情感正能量
（2024•长沙）我们期望生命精彩，却又对自我价值心存疑惑。如图漫画鼓舞我们（ ）
A．激发潜能，做更好的自己
B．学会慎独，能够自我省察
C．追求自由，完全自己做主
D．行己有耻，拒绝不良诱惑
【解答】如图漫画鼓舞我们要发掘自身的生命力量，逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志，增强生
命韧性，绽放生命精彩，不断激发潜能，做更好的自己，A是正确的选项；BD观点正确，不符合题意；C
错误，“完全自己做主”太绝对。
故选：A。
新情境03 生活情境
（2024•淄博）做更好的自己，需要主动改正缺点，改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的
过程就是自我完善、自我发展的过程。下面同学的做法与这一要求不一致的是（ ）
A．小彤让父母监督自己多吃蔬菜，改变饮食不健康的习惯
B．班会上，小珊向老师和同学保证，今后会按时完成作业
C．小秦坚持每天练字，半年时间书写潦草的毛病得到改善
D．小庆爱与他人比较，并从中发现和总结他人不足与缺点
【解答】结合题干材料，小庆的做法没有体现主动改正自己的缺点，与题干的要求不一致，D符合题意；
ABC排除，与题干的要求一致，不符合题意。
故选：D。
新情境04 文学作品
（2024•福建）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊
的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
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①人的情绪复杂多样
②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定
④人的情绪受自然环境影响
A．①②B．①③ C．②④ D．③④
【解答】根据题干材料所述，当读到不同的诗句时，我们会有不同的情绪感受，这表明人的情绪复杂多
样，人的情绪是会受到感染的，故①②正确；③错误，人的情绪是不稳定的、短暂的；④排除，题干材料
没有体现。
故选：A。
新情境05 古诗词
（2024•南充）研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型关系（如图）。这启示我们（ ）
A．焦虑水平越高，学习的效率越高
B．焦虑水平越低，学习的效率越高
C．在学习过程中，不能有焦虑情绪
D．要学会调节情绪，提高学习效率
【解答】图片内容说明了焦虑与学习效率有着密切联系，启示我们要学会调节情绪，提高学习效率，D说
法正确；焦虑水平与学习效率并不是成正比例或反比例故选，AB说法错误；在学习过程中，可能有焦虑
情绪，C说法错误。
故选：D。
新情境06 生活情景
（2024•日照）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的
方法，对应正确的是（ ）
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【解答】分析题干中各个说法可知，通过打篮球放松考试前的紧张情绪，这属于放松训练或转移注意力，
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①说法错误；通过哭泣宣泄情绪，这属于合理宣泄，②说法正确；做深呼吸缓解紧张情绪，这属于放松训
练，③说法正确；通过看电影调节心情，这属于转移注意力，④说法正确。故选：D。
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