夜雨聆风
张雪峰走了,我们学工具、赶进度、熬深夜,然后呢?
昨天（3 月 24 日），张雪峰老师因心源性猝死逝世，享年 41 岁。
说实话，我对张雪峰了解不多。没看过几次他的直播，没追过他的切片，甚至没完整听过一场他的志愿填报课。但看到这个消息的时候，我还是沉默了很久。
41 岁，心源性猝死。这几个字放在一起，太刺眼了。
张雪峰是那个把高考志愿这件事说人话的人。他用通俗语言拆解高校层次、专业前景、招生规则，让那些没有资源、没有人脉的家庭，也能做出相对正确的选择。
而在当前AI时代，工具前所未有地强大，我们也前所未有地忙碌。
张雪峰走了，我们在继续学工具、赶进度、熬深夜，然后呢？
01 我们以为 AI 会解放我们
2023 年 AI 刚爆发的时候，朋友圈里全是这样的声音：
“以后不用加班了。”
“AI 帮我干活，我负责享受生活。”
“打工人的春天来了。”
确实，工具变强了。写文案、做图、查资料、写代码，AI 几秒钟就能搞定。
但现实是：我们反而更忙了。忙到忘了吃饭，忘了睡觉，忘了照顾自己的身体。
02 为什么“越 AI 越忙”
1）期望值被拉高了
以前一份方案改 3 版就交了，现在 AI 能生成 10 版，自己觉得哪个都好，哪个都想要，只能自己再花时间思考融合。
以前一周写 1 篇文章，现在一天 1 篇。以前做一页 PPT 要半小时，现在一天做完 20 页。
工具的效率提升了，产出期望提升得更快。然后我们开始加班，开始熬夜，开始用咖啡续命。
2）职责边界消失了
程序员要会测试、运维、产品、部署。市场要会数据分析、设计、视频剪辑、投放。运营要会写文案、做图、剪视频、搞社群。
以前是各司其职，现在是能者多劳。全才压力导致的职业倦怠率，上升了 88%。
3）选择成本变高了
以前，信息少，但决策简单，你照着做就行。AI 时代，信息爆炸，但每个选择都要自己判断。
AI 能给你 100 个方案，但选哪个还是你说了算。筛选信息的时间，远大于获取信息的时间。
我们从执行者变成了决策者，但决策这件事，从来没有轻松过。然后我们开始焦虑，开始失眠，开始怀疑自己是不是不够好。
4）更麻烦的是，学习焦虑更重了
新工具每周，哦不，甚至是每天都在出。周一出了个新写作 AI，周三迭代了个 AI 绘图工具，周五又出了个新视频生成。
不学怕被淘汰，学了发现下一个，甚至几个新的都来了。我现在还在和朋友感叹，学不完，根本学不完……
有人说过一句话：消耗TOKEN的能力是未来竞争力。听起来很燃，但细想一下，这又是一座大山。我们拼命奔跑，却忘了问问自己：这具身体，还能跑多久？
03 41 岁，心源性猝死
张雪峰的离世，给我们敲了一记警钟。心源性猝死，这个词离我们并不遥远。
中国每年心源性猝死人数超过 50 万。
其中 30-50 岁人群占比最高。
熬夜、压力大、过度劳累是主要诱因。
我们这代人，太擅长熬了。熬到凌晨改方案，熬到周末写报告，熬到身体不适也硬撑。总觉得再坚持一下就好了，总觉得等忙完这阵就休息。
但身体不会等你。
再重要的事，也没有你的命重要。
04 给忙碌的我们的建议
我自己在用 AI 的过程中，踩过很多坑，也总结了一些经验。分享给你。
1）把 AI 当员工，不是当自己
让它干活，你负责决策。让它写初稿，你负责改。让它查资料，你负责判断。让它做重复的事，你负责创造性的事。
你是老板，不是打工的。更重要的是：老板要懂得下班（这样你有共鸣没？
）
2）设定边界
什么不用 AI：重要的决策，需要人情味的事，你想亲自体验的事。
什么不加班：设定下班时间，到点就停。周末至少留一天完全不工作。
什么不学：不是每个新工具都要追，找到适合自己的，用透。
什么不能牺牲：睡眠，7 小时是底线。吃饭，按时吃，好好吃。运动，每周至少 3 次，每次 30 分钟。体检，每年一次，别拖。
3）回归本质
如果明天 AI 消失了，我的核心价值是什么？
如果我倒下了，这一切还有什么意义？
4）接受轻松是选择出来的
轻松不是工具给的，是自己选的。选择少做一点，选择拒绝一些机会，选择把时间花在对的事情上，选择照顾好自己的身体。
张雪峰说的先谋生再谋爱，在 AI 时代可以理解为：先搞清楚什么重要，再谈怎么用工具。而最重要的，永远是你自己。
05 写在最后
张雪峰走了，但他留下的思考还在。
AI 时代，我们面临的是另一种不对称：工具很强，但我们很累。效率很高，但时间很少。选择很多，但方向很模糊。
但有一件事是确定的：你的身体，只有一次。张雪峰没能走完他的人生，但我们有机会。
从今天开始，从这条消息开始：
少熬一次夜。
多运动一次。
多关心一下自己。
真正的成功，不是做出多少成绩，而是健康地活到百岁
PS：写这篇文章的时候，我也在反思自己。前些天为了赶工熬到凌晨 2 点，昨晚看到张雪峰的消息，心里咯噔一下。这篇推文，也是写给我自己的。
我是 Dawson，AI 工作流实战派。
写这篇文章，也是提醒自己：别瞎忙，做有价值的事。
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