戒烟后做梦都在抽烟,是不是说明烟瘾还没断?

网友提问：戒烟后做梦都在抽烟，是不是说明烟瘾还没断？

小编：正常的，这是大脑在恢复，别担心。

门诊碰到太多老烟民有这个困惑，其实这真不代表你戒烟失败，按《戒烟治疗临床实践指南》的说法，这是正常的戒断反应，说白了，大脑早就习惯了尼古丁，现在突然断供，神经系统还在慢慢适应。

别自己吓自己，2025年《烟草控制》杂志研究发现，大概三成戒烟者初期都会做这种梦，但因此复吸的人不到百分之五，一般戒烟头两周最频繁，坚持一个月左右就会明显变少，熬过三个月基本就不怎么梦到了。

醒来觉得心里痒痒时，赶紧找点事转移注意力，喝口水或者下楼溜达一圈，梦里抽烟不是你的错，只要现实里管住手就行。