太极拳一动无有不动局部动说明还没入门

太极一动无有不动，真谛就是：周身同步、双手互随、上下相随、对称对拉，绝不许单手动、局部动、半边僵着不动。

很多拳友通病：只动手、不动腰胯腿脚，手脚分家、半边卡死。

练拳最常见通病，就是动作不协调，习惯局部单动、半边僵住。

比如提手上势转白鹤亮翅，绝大多数人只动右手，左手僵在原地不动。

注意她的左手

正确练法：坐实左腿的同时，左肘向左后撤、左掌顺时针方向划一小圆；右掌从前向下旋臂翻掌，双手同步开合、两两相合。

再看左右分脚，很多拳友只顾一只手比划，另一只手原地等着不动，完全脱节。

正确练法：上手掌穿过下手臂的肘窝，下掌心抹上肘尖，随腰左转两臂打开，左臂随腰左转时划一小弧，两掌下抄掤起再打开。

还有两类大毛病：

一是腿没动手先抢，手先到位，下身才慢慢跟；

二是下盘先挪到位，后手才勉强跟进。

单边单独乱动，就丢了太极对拉、对撑、对称整劲，只剩空架子，不出内劲、也无养生效果。缺了对拉劲如何能舒展关节和筋骨。

真正要领：

以松为根基，虚领顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、松腰沉胯、屈膝生根；

以腰为轴，腰是发动机，腰不动，手不发，胯不转，劲不整；

节节贯穿，上下相随、左右相合，根在脚、发于腿、主宰于腰、形于手指；

以意领气，意先动、气随动、形后动，形意气合一。

练法四步：

1.站桩找周身整体感；2.单式慢练腰胯手脚联动；3.整套慢架练连绵无断点；4.配合呼吸意念，内外合一。

忌四大错：手脚分家、浑身乱晃、僵硬用蛮力、只摆外形无意气。

记住口诀：动一手必随一手，动上身必带下盘，周身无一处滞住，牵一发全身皆动，一静无有不静。