ARTICLE · 1104379
如果你平静了,说明你活在现在
如果你平静了,说明你活在现在2正念心理学：抑郁源于对过去的反刍，焦虑源于对未来的过度预想，正念训练将注意力锚定当下。 网络流行句：“如果你抑郁了，说明你活在过去；如果你焦虑了，说明你活在未来；如果你平静了，说明你活在现在。”（现代通俗转述，不可当作经典引文） 1. 反刍思维：抑郁常常是反复回想过去的遗憾、伤痛，不断回放已经发生的事，就是困在过去 。
2. 灾难化预想：焦虑是大脑不停脑补未来最坏的结果，反复担忧还没有发生的事，就是困在未来 。 如果你抑郁了，说明你活在过去，
如果你焦虑了，说明你活在未来，
如果你平静了，说明你活在现在。
愿你余生的每一天，不忧虑未来，不沉溺过去，安住当下，取悦自己。
2. 灾难化预想：焦虑是大脑不停脑补未来最坏的结果，反复担忧还没有发生的事，就是困在未来 。
如果你焦虑了，说明你活在未来，
如果你平静了，说明你活在现在。
愿你余生的每一天，不忧虑未来，不沉溺过去，安住当下，取悦自己。