睡眠开始这样，说明你可能真的老了...

父母晚上八九点就困、凌晨四五点就醒，真不是变勤快了，而是身体节律变了。超过六成的老人都这样。
眼睛接收光信号的能力退化，加上大脑生物钟变弱，褪黑素分泌和体温变化都比年轻人早。这就导致他们睡得早，也醒得早。而且老人的睡眠越来越碎。
深度睡眠从年轻人的两成掉到不到5%，半夜容易醒好几次。就算环境一样，老人夜里醒着的时间也比年轻人多四成。
想帮爸妈睡个好觉，记住三招：

固定起床时间：每天误差别超半小时，周末也别补觉。

下午多活动：下午三四点快走半小时，能增加深度睡眠。

少睡短觉：午睡控制在20分钟内，下午3点后千万别再睡了。



来 源丨文/科普中国 图/视觉中国