70后,若还拥有这些,说明你很了不起

作为横跨两个时代成长起来的一代人，70后的一辈子，过得踏实又辛苦。

童年时期熬过物质匮乏的日子，青年时期靠着自己的双手努力打拼闯生活，人到中年之后，肩上扛起赡养老人、抚育子女、经营家庭的多重责任，一辈子勤勤恳恳、踏实肯干，默默扛下生活里所有的风雨压力，一步一个脚印走到现在。

到了这个年纪，不用追求大富大贵，不用奢求功成名就，也不用事事都做到完美无瑕。只要踏踏实实拥有下面这几样东西，就远比多数同龄人都活得圆满通透。

没有大病缠身，吃得下、睡得着，腿脚还能出门走走。人到中年晚年，健康不是标配，是奢侈品。

好好爱惜自己，就是对家人最大的负责。

不一定大富大贵，但手里有点余钱，遇事不用低声求人。

不必存款百万，只求应急有钱，不必仰人鼻息，这是半生打拼攒下的底气。

夫妻相伴，子女懂事，没有无休止的争吵与内耗。

不求大富大贵，一家人和和气气，平安顺遂，就是最珍贵的福气。

不用很多，三两知己足矣。闲时喝茶聊天，遇事可以倾诉，不攀比、不算计。人越往后越明白，真心朋友千金难换。

不再事事较真，不纠结过往，不焦虑未来。

看淡得失，接纳衰老，懂得取悦自己。心态平和，便是最好的养生。

养花、散步、写字、旅游，有一件能让自己沉浸开心的小事。日子不只是围着家人忙碌，留一点时间给自己，生活才有乐趣。

半生匆匆，70 后慢慢步入人生下半场。不求大富大贵，不求名利加身，只愿家人平安健康，日子安稳顺遂，知足常乐，平安无忧，便是此生最好的归宿，是一生最大的成就。

不必羡慕别人的风光，守好当下拥有的，你就已经很了不起。

如何守住

健康身体

70 后已走进人生下半场，身体不再像年轻时扛造。

养生不靠名贵补品，重在日常坚持，把小事做好，就是最好的保养。

三餐规律，每餐七分饱，晚餐尽量早吃、少吃，不暴饮暴食。少盐、少油、少糖，少吃腌制品、重口味夜宵；多新鲜蔬菜、优质蛋白（鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉），主食粗细搭配。

多喝水，不渴也要少量常喝；少烈酒，尽量不抽烟。

优先温和运动：快走、慢跑、太极、广场舞、八段锦、游泳。不要突然高强度锻炼，避免伤膝盖、心脏。每周坚持5天，每次 30 分钟左右；身体累了就休息，运动以微微出汗、舒服不疲惫为准。

日常多活动：少久坐，每坐一小时起身走动拉伸。

尽量 23 点前入睡，保证 6-7小时睡眠，不要熬夜。

睡前少刷手机，不看刺激内容；午休小憩 20-30分钟即可，别睡太久影响夜间睡眠。

很多病都是气出来、愁出来的。 少管子女琐事，不攀比别人生活，看淡得失。

心里有事多和老友聊聊，及时疏导情绪，好心情自带免疫力。

每年做一次基础体检，血压、血糖、血脂、肠胃、心肺重点关注。

有高血压、糖尿病等基础病，按时吃药，不要自行停药。身体出现持续不适，不要硬扛，及时就医。

护骨骼：多晒太阳，适当补钙+维D，预防骨质疏松；上下楼梯小心，防跌倒。护大脑：多看书、下棋、与人交流，培养爱好，延缓脑力衰退。

70后，健康不是为了长命百岁，而是老了能自理，能自在出门游玩，不给儿女添负担。好好爱惜身体，才是人生下半场最大的资本。