游泳初级指导员考试:蛙泳手臂与呼吸教学口试要点

讲蛙泳手臂与呼吸时，手上已经完成前伸，嘴里还在解释吸气；动作讲解结束，水中练习却只剩一句“大家练习一下”。这样的试讲，问题常常出在动作、口令和练习之间衔接不足。

这道题需要讲清楚每个阶段怎样呼吸，也需要展示学员怎样练习、教练怎样观察和纠正。下面按2026年考核细则和《游泳》第3版，整理这部分教学口试的准备要点。

题签中的教学任务

2026年细则中，初级教学指导能力共有15道题签。“蛙泳手臂与呼吸”对应题签4、9、14，教学人数均为5名，年龄为6—9岁小学生、40—45岁成年人、60—65岁老年人。

题干已经说明，学员学过熟悉水性、蛙泳腿和蛙泳手臂。本课可以用简短的外划、内划、前伸动作回顾引入，随后进入手臂动作与呼吸的配合。大段重讲蛙泳腿，会挤占本课新内容的时间。

臂与呼吸的三个衔接

《游泳》第3版第92页给出了用于教学练习的配合口令。考前可以边做模仿动作边口述，核对三个阶段有没有对应起来。

外划：抬头与吸气。两臂外划时开始慢慢抬头，嘴露出水面后张口吸气。讲解时，“嘴露出水面”要说清楚，不能把吸气说成脸还在水中就开始。

内划：收手与低头。教材教学口令是“收手低头憋气”。这一段要表现出收手与低头的衔接，不要在收手结束后仍然仰头停留。

前伸：伸臂与呼气。手臂前伸、伸直并拢时低头呼气。这里的憋气是动作衔接中的短暂提示，练习中呼气应随前伸继续，避免讲成长时间憋气。

教材将这部分的教学重点写为“臂与呼吸的配合”，难点写为“内划”。试讲时可以把内划到前伸这一段放慢示范，让学员看清收手、低头和伸臂怎样接续。口令用于帮助动作学习，讲解和示范仍要呈现连贯的配合。

讲解示范的表达细节

陆上站立模仿可以从双脚开立、身体前倾、双手向前伸直开始。示范时，正面便于观察两臂的路线和幅度，侧面便于观察抬头、低头以及前伸的时机。调整示范位置后，也要确认学员都能看清。

手臂动作的说明不需要每次从头讲很久。外划后及时屈臂内划，两肘内夹、两手靠拢，紧接着在胸下向前伸出；把这些动作与呼吸提示放在同一次示范中，学员更容易理解配合关系。

“双脚开立，身体前倾，双手向前伸直。外划时慢慢抬头，嘴露出水面吸气；收手时低头憋气；双手向前伸出，低头呼气。”

“大家跟口令练习：一，划手抬头吸气；二，收手低头憋气；三，手臂前伸呼气。”

带练时要给出明确的练习量，例如“两组，每组4次”，并观察动作与口令是否同步。这是练习安排的示例，实际次数应结合学员表现和考场时间调整。发现前伸时仍抬头，可以暂停这一处动作，示范正确的低头与呼气，再继续练习。

水中练习的组织与保护

考核细则明确要求教学指导能力考核包含水中教学。对这道题，教材列出的练习包括浅水站立模仿，熟练后边走边划，以及有人帮助支撑的划臂与呼吸练习。

浅水站立练习中，学员身体前倾，在统一口令下配合划臂与呼吸。动作较熟练后加入行走，体会划水推动身体前进的感觉。教学内容从岸上进入水中时，需要交代练习水域、站位和顺序，教练的站位也应便于观察和保护。

教材还列有托住腹部或抱持双腿的帮助练习，帮助者随划水动作前进，再根据掌握情况减少帮助。本课的考场练习可由教练组织保护，学员按顺序练习；采用哪种帮助方式，要结合现场条件和学员情况。

安全话术要能对应正在进行的练习。例如：“大家在指定浅水区域按顺序练习，我在旁边观察和保护，出现不适及时停止并告诉我。”课前、课后清查人数，课中常清点人数，也要在教学过程中体现出来。

动作纠正的具体说法

纠错时，指出哪里有问题后，还要接上正确动作和对应练习。教材第92页列出了几种手臂常见错误，可以据此准备具体表达。

直臂划水：“两臂外划后及时屈臂内划，不要一直伸直手臂向后划。我们做一组陆上模仿，重点体会由外划转为内划。”

划水时肘部下沉：“划水时保持高肘。做陆上模仿或水中固定支撑练习时，注意肘部与手的位置关系。”示范中应让学员看清肘部，口述和动作要一致。

划水路线太靠后：“划水幅度减小一些，提早收手，两手靠拢后及时前伸。”同一轮观察中，选择最明显的问题纠正，下一次练习再观察是否有所改善。

本课还要观察呼吸配合：嘴没有露出水面就吸气、前伸时仍抬头，都会影响动作衔接。纠正时应说到具体时机，例如“嘴露出水面再吸气，前伸时低头呼气”，随后安排同样的动作再练一次。

评分表关注的教学表现

初级教学指导能力满分50分，30分合格。四部分为教学准备3分、安全保障15分、教学组织17分、教法运用15分。教法运用包含示范、讲解、方法手段、教学步骤和纠错五项，每项3分。

准备这道题时，可以对照三件具体的事情：示范能否看清呼吸时机；练习是否围绕手臂与呼吸安排；出现动作问题时能否给出针对性纠正。评分表还会考察练习空间、秩序和教学时间分配，这些都需要通过现场组织表现出来。

细则没有把某一句固定口令或某一种练习写成独立的扣分项目。备考时记住评分关注点，再用清楚的讲解、合理的练习和实际保护来呈现，比逐字追求某一套话术更有帮助。

口述练习中的衔接问题

技术讲解准备好后，可以录一遍包含练习安排的试讲。回听时，重点听动作提示是否与呼吸对应、讲解之后有没有交代练习、纠正问题之后有没有继续观察。听到一处衔接不清楚，就把那一段重新讲完整。

自己回听时，如果不容易察觉哪些内容没有讲到，可以用“游泳双证一点通”的蛙泳教学话术训练，选择“指导员·初级”中的“蛙泳手臂与呼吸”。小程序提供新手导师、进阶导师和关闭导师的练习方式，录音提交后可以查看AI深度分析和改进建议。

刚开始表达不完整时，可借助导师提示补全；练熟之后关闭提示，再从集合、安全教育讲到水中练习和下课。分析结果用于辅助检查表达，具体动作仍需在线下示范中练习和纠正，正式考核以考评员现场评定为准。

细则给教学指导能力安排了10分钟。考前完整试讲时，留意技术讲解是否占用过多时间，水中教学和结束集合是否有足够的展示时间。能够把动作要领、练习安排和纠正提示自然接续起来，这道题的表达就会更完整。